Memiliki mata yang sehat pasti keinginan semua orang, namun banyak yang tidak menyadari kalau kebiasaan yang Anda lakukan dapat merusak mata. Coba lihat kebiasaan yang Anda lakukan yang bisa merusak mata.
Mengucek mata
Kotoran atau debu dijalan biasanya akan terimbas masuk kedalam mata, yang bisa membuat mata gatal. Kalau mata gatal seperti ini, Anda biasanya akan terus mengucek-ngucek mata agar gatal pada bola mata hilang, namun terlalu sering mengucek mata bisa merusak laipsan kornea dan menyebabkan peredaran pembuluh darah di mata Anda terganggu. Enggak cuma itu aja SOYJOY Lovers, kebiasaan mengucek mata juga bisa menyebabkan kerutan halus di sekitar mata Anda.
Kebiasaan seperti inilah yang tanpa disadari dapat merusak mata Anda, ada baiknya jika mata Anda gatal segera teteskan obat mata untuk membilas kotoran yang menempel pada mata Anda.
Membaca dalam keadaan minim cahaya
Anda pasti tidak menyadari kalau sering membaca buku, membaca di handphone atau membaca tulisan dilaptop pada keadaan yang pencahayaan lampunya kurang terang. Anda jangan menganggap sepele kebiasaan ini, karena hal ini dapat memaksa kemampuan lensa mata Anda untuk menebal dan menipiskan pupil yang bisa membuat kinerja mata Anda lelah.
Menonton sambil tiduran
Saat menonton TV memang paling enak sambil tiduran, tapi menonton TV sambil tiduran bisa menyebabkan mata gampang lelah yang efeknya akan menurunkan daya penglihatan Anda, lho SOYJOY Lover.
Melakukan hal-hal yang menurut Anda biasa saja, tapi Anda kalau kebiasaan seperti ini terus dilakukan akan merusak fungsi mata Anda. Mulailah menjaga mata Anda dengan mengurangi kebiasaan-kebiasaan yang bisa memperparah keadaan mata Anda.
Memiliki lemak yang menimbun dibagian tubuh memang membuat Anda risih ya, SOYJOY Lover? Anda bisa menghilangkan lemak sedikit demi sedikit. Cara mudah saja, dengan membatasi makanan berkalori tinggi karena Menurut Profesor Kuo Chin Huang, Presiden Asean Oceania Association fot the Study of Obesity (AOASO), mencegah obesitas dengan mengkonsumsi buah dan sayur sangat baik untuk mempercepat pembakaran lemak tanpa menambahkan banyak kalori.
Sayuran apa saja ya yang bisa membantu membakar lemak pada tubuh Anda, yuk intip sayuran-sayuran berikut ini:
Wortel
Sayuran yang menjadi makanan kesukaan kelinci ini juga memiliki banyak manfaat untuk manusia. Wortel mengandung beta karoten yang tinggi untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda sehingga mempercepat pembakaran pada tubuh Anda. Serat yang dimiliki wortel merupakan serat larut kalsium yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda.
Asparagus
Asparagus sering dianggap sebagai penghias makanan, karena bentuknya yang indah. Asparagus biasa Anda temukan saat dihidangkan dengan steak dan saus keju. Namun, asparagus segar dan direbus lebih sehat, karena tidak menghilangkan kandungan folat yang mampu melawan resistensi insulin tubuh. Saat sensitivitas insulin meningkat, otomatis tubuh mampu mengubah gula darah menjadi energi dan meningkatkan pembakaran lemak pada rongga perut Anda.
Kalau kekenyangan sehabis makan, asparagus bisa meredakan kelebihan cairan dalam tubuh sehingga perut Anda tidak akan merasakan kembung dan kekenyangan.
Kacang-Kacangan
Kacang panjang memiliki serat dan zat tepung yang sangat efektif untuk mencerna makanan lebih lambat sehingga tubuh Anda merasa kenyang lebih lama. Kacang-kacangan seperti kacang kedelai juga dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, seperti yang diketahui kalau kadar gula yang tinggi merupakan penyebab dari naiknya berat badan Anda. Jadi, Anda bisa mencoba kacang panjang yang direbus atau olahan kacang kedelai untuk mengurangi makan berlebih.
Anda bisa mengkonsumsi SOYJOY Raisin Almond yang terbuat dari kacangan kedelai dengan variasi rasa buah anggur yang dapat mengatur kadar gula darah menjadi stabil sehingga Anda tidak mudah merasakan lapar berlebih.
Brokoli
Anda juga bisa memilih sayur brokoli karena brokoli memiliki kalori yang rendah. Brokoli juga memiliki ekstra kandungan serat yang mampu mengenyangkan lebih lama. Kandungan vitamin A, vitamin B6 dan riboflavin pada brokoli bisa membantu merangsang proses metabolisme tubuh Anda sehingga pembakaran kalori bisa meningkat dengan cepat. Makanya tidak heran kalau brokoli menjadi salah satu sayuran terbaik untuk mengatasi lemak berlebih ditubuh Anda.
Kita sangat perlu untuk memperhatikan kalori yang masuk dalam tubuh agar kalori yang berlebih tidak menumpuk menjadi lemak. Caranya sangat mudah kan? Anda bisa memperbanyak sayuran untuk mendapatkan jumlah kalori yang cukup sehingga tubuh Anda tidak dikelilingi lemak.
Menikmati makanan biasanya hanya ada dua pilihan rasa, kalo tidak manis ya asin. Rasa asin pada masakan biasanya diberikan tambahan garam. Penambahan garam pada makanan tidak boleh melebihi 2.400 mg atau setara dengan 1 sendok per harinya. Kalau Anda memasukan garam melebihi satu sendok makan, hal ini akan meningkatkan resiko tekanan darah tinggi yang juga bisa memicu penyakit serius, seperti hipertensi dan stroke.
Mengurangi asupan garam pada makanan memang tidak enak atau tidak sesedap biasanya, tapi SOYJOY Lovers bisa merasakan sendiri dampak kesehatan pada tubuh Anda. Yuk, coba kurangi asupan garam dengan cara ini.
1. Perhatikan produk makanan
Kandungan garam alami juga dimiliki daging-daging tanpa kulit, buah serta sayuran segar pun memiliki kadar sodium. Namun, kandungan pada sayuran, buah serta daging asli tidak memiliki banyak kadar garam sebanyak buah atau daging pada kemasan.
Anda bisa memulai dengan memperhatikan kandungan garam yang Anda beli, biasanya kadar garam yang rendah bisa ditunjukan dengan kandungan natrium kurang dari 120mg/100g. Memilih makanan bebas sodium bisa mengurangi tekanan darah tinggi.
“Anda bisa mengurangi penggunaan garam dengan menggunakan rempah-rempah, bawang putih, bawang merah ataupun jeruk nipis”
2. Ganti garam
Anda bisa mengurangi penggunaan garam dengan menggunakan rempah-rempah, bubuk kari, mustard, bawang putih, bawang merah, lemon, jeruk nipis, atau cuka. Dengan mengganti garam pada makanan, citra rasa yang Anda masak tidak akan mengurangi rasa.
3. Konsumsi Biji-bijian
Biji-bijian seperti kacang biasanya disajikan dengan rasa asin, namun kacang-kacangan yang alami juga memiliki kandungan sodium yang rendah. Kacang tanah dan kacang kedelai memiliki kandungan sodium alami yang bisa menggantikan cemilan Anda.
Naah, mudah banget kan kalo Anda mau mengurangi garam setiap harinya. Mulailah berlatih dari sekarang karena manfaat yang Anda dapatkan akan kembali pada tubuh yang lebih menyehatkan.
Saat puasa banyak orang yang males pergi ke tempat latihan gym karena olahraga yang dilakukan mengeluarkan banyak tenaga seperti latihan weigh plates, dumbell atau menggunakan mesin hack squat. Bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga ringan saat latihan gym. Anda bisa memilih olahraga ringan dengan memakai bola karet besar, lho. Yap, bola karet besar atau biasa disebut fitness ball memiliki banyak kegunaan untuk melatih kebugaraan tubuh Anda, karena fitness ball memiliki banyak variasi gerakan, jadi Anda bisa asik berolahraga saat puasa.
Anda bisa memaksimalkan olahraga menggunakan balon karet besar secara mudah, dengan mengikuti variasi gerakan berikut ini:
Physio Ball
Latihan physio ball sangat efektif untuk melangsingkan tubuh, Anda bisa melakukan latihan ini seperti saat bersantai di kursi. Caranya mudah banget, Anda hanya bersandar pada bola karet dengan posisi punggung yang tegap dengan lutut yang ditekuk. Lalu angkat badan sampai paha sejajar dengan perut Anda.
Weighted Ball Side Bend
Melakukan gerakan ringan seperti berlatih dengan weighted ball side bend bisa menjadi pilihan untuk berolahraga santay ditempat gym. Anda tidak perlu capek-capek menggunakan stationary bicycle untuk membentuk otot perut menjadi kencang, dengan menggunakan fitness ball Anda juga bisa membuat pinggul dan otot-otot disekitar perut menjadi lebih kencang.
Ball Crunch
Lebih asik lagi, kalo Anda mencoba gerakan Ball Crunch, caranya mudah banget Anda bisa berbaring terlentang diatas bola, tekuk kedua lutut dengan membentuk sudut 90 derajat. Aturkan posisi tangan di samping kepala. Lalu naikan badan dan berbaring lagi seperti saat sedang sit up.
Latihan crunch menggunakan bola bisa melatih perut untuk bekerja lebih keras dan menguatkan otot-otot perut Anda.
Latihan menggunakan bola karet besar memiliki fungsi untuk mempertahankan keseimbangan pada tubuh dan otot perut. Jadi, tidak ada alasan untuk malas berolahraga saat puasa, karena Anda tetap bisa asik berolahraga fitness ball di Gold’s Gym yang memiliki fasilitas yang paling komplit.
Naah, sudah tahu kan cara olahraga yang paling asik saat puasa? Jadi, tidak ada alasan untuk malas berolahraga, karena Anda tetap bisa asik latihan fitness ball di Gold’s Gym yang mempunyai fasilitas fitness paling lengkap. Kalau Anda mau lebih lengkap lagi, rutin berolahraga saat puasa juga harus dibarengi dengan makanan yang dapat membuat tubuh Anda tetap ideal dan fit selama puasa. Salah satunya mengkonsumsi SOYJOY Strawberry setelah olahraga dan berbuka puasa, karena SOYJOY memiliki kandungan protein pada kedelai yang mampu menyerap kalsium didalam tulang dan juga membantu penyembuhan otot-otot tubuh Anda, lho SOYJOY Lovers! Yuk, mulai bentuk tubuh Anda lebih sehat saat puasa J
Berkeringat merupakan fungsi normal tubuh yang terjadi karena tubuh berusaha mendinginkan diri. Jadi, keringat merupakan hal yang tak bisa dihindari saat Anda berolahraga. Toh, keringat itu tidak berbahaya, kan? Tapi kadang-kadang saat berolahraga, keringat yang terbentuk masuk ke mata dan membuat mata terasa perih. Kalau hal ini terjadi, apa ada bahaya yang perlu dikhawatirkan?
“Keringat mengandung garam dan elektrolit, sehingga bisa menyebabkan rasa perih bila masuk ke mata”
Keringat yang dibentuk tubuh mengandung garam dan elektrolit, sehingga bisa menyebabkan rasa perih bila masuk ke mata. Kalau jumlah keringat yang masuk ke mata tidak banyak, biasanya Anda hanya perlu membasuh daerah sekitar mata Anda dari keringat saja untuk menghilangkan rasa perih tersebut. Tapi ada beberapa kasus ketika mata menjadi terinfeksi karena keringat masuk ke mata dalam jumlah banyak dan dalam periode yang cukup lama.
Menghindari keringat yang masuk kedalam mata bisa Anda hindari dengan:
1. Pakai Ikat Kepala
Pemakaian ikat kepala atau topi saat berolahraga adalah hal yang paling mudah, karena ikat kepala atau topi tersebut bisa menyerap keringat dan mencegah keringat yang bisa masuk ke mata Anda.
2. Menjaga Alis
Sebenarnya mata kita memiliki ‘payung’ alami yang membantu mencegah keringat untuk masuk ke mata, yaitu alis. Dengan bantuan alis, keringat pun akan teralihkan ke bagian samping wajah dan tidak masuk ke mata. Karena itu, sebaiknya Anda jangan mencukur habis alis Anda demi alasan kecantikan, ya.
Sedikit keringat yang masuk ke mata itu tidak berbahaya kok, SOYJOY Lovers. Tapi tak ada salahnya berhati-hati demi mencegah hal yang tak diinginkan.
Rasa manis dari gula tak hanya lebih nikmat, tapi juga mendorong produksi endorfin pada tubuh yang membuat kita merasa lebih tenang dan rileks. Karena itu, tak heran kalau saat ngemil, rasa manis sering dicari.
“Asupan gula harian yang direkomendasikan adalah 6 sendok teh per hari untuk wanita dan 9 sendok teh per hari untuk pria”
Masalahnya, terlalu banyak konsumsi makanan dan cemilan manis bisa membuat Anda terlalu banyak mendapatkan asupan gula. Padahal menurut The American Heart Association, batas asupan gula harian yang direkomendasikan adalah 6 sendok teh per hari untuk wanita dan 9 sendok teh per hari untuk pria.
Anda bisa mencoba mengurangi hasrat untuk makan cemil manis dengan berjalan kaki. Karena Penelitian yang dilakukan oleh University of Innsbruck di Austria menemukan bahwa berjalan dapat membantu mengatasi keinginan untuk ngemil. Hal ini terjadi karena olahraga memberikan stimulasi kognitif pada otak yang akan mengalihkan pikiran dari keinginan untuk ngemil. Jadi, berjalan tak hanya merupakan bentuk olahraga yang membantu kita menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis, tapi juga membantu mencegah pola makan tidak sehat!
Kalau Anda menginginkan cemilan manis, maka buah-buahan dan cemilan manis yang lebih menyehatkan bisa jadi pilihan. Pilihlah cemilan yang rendah gula seperti SOYJOY soy food karena kandungan gula pada satu bar SOYJOY hanya 5 gram, lho, sangat jauh di bawah cemilan manis lain seperti snack coklat atau donat!
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
Di antara banyaknya manfaat isoflavon bagi kesehatan, isoflavon kedelai dikaitkan dengan fungsi membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko timbulnya aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.
Low GI (Glikemik
Indeks)
Ilustrasi perbandingan pengaruh makanan High GI cs Low GI terhadap gula darah per jamnya
Glikemik indeks adalah suatu ukuran angka yang menunjukkan seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah setelah di konsumsi, ukuran ini berupa skala dari 0-100. Indeks glikemik dikelompokkan menjadi 3 yaitu:Rendah (<55), Sedang (56-69), Tinggi (>70). Pilihlah makanan & snack yang memiliki glikemiks indeks rendah seperti SOYJOY sehingga aman dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga gula darah dan bagi penyandang diabetes. SOYJOY terbuat dari kedelai yang tinggi serat dan protein, serta LOW GI sehingga membuat kenyang lebih lama.
Fibers & Proteins
SOYJOY merupakan snack tinggi serat dan protein, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan serat dan protein harian. Kebutuhan serat per hari adalah 30 gram, dan protein 60 gram.
Berdasarkan bukti-bukti ilmiah dari 43 studi intervensi pada manusia dan 1 studi metaanalysis, US-FDA (United States – Food and Drug Administration) telah menyimpulkan bahwa konsumsi 25 gram protein kedelai per hari, sebagai bagian dari konsumsi pangan yang rendah dalam kandungan asam lemak jenuh dan kolesterol, dapat mengurangi risiko timbulnya penyakit jantung koroner karena perannya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Masyarakat Indonesia masih tergolong rendah dalam konsumsi serat harian. Padahal rendahnya konsumsi serat pangan berkaitan dengan timbulnya dua masalah utama kesehatan, yaitu; 1) kelainan pada lambung/perut seperti konstipasi (sulit buang air besar), penyakit divertikular (benjolan pada usus besar) serta kanker kolon dan rektal; dan 2) kelainan kronis yang berhubungan dengan konsumsi pangan seperti obesitas/kegemukan, penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Comparison of every SOYJOY variants
Apa
itu SOYJOY?
SOYJOY merupakan pelopor snack sehat yang terbuat sepenuhnya dari kedelai. Kedelai sebagai bahan dasar SOYJOY memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi. SOYJOY juga dibuat tanpa pemanis buatan dan tanpa pengawet.
SOYJOY termasuk dalam kategori snack low GI sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membuat nafsu makan terkendali. Waktu yang disarankan untuk mengonsumsi SOYJOY adalah 2 jam sebelum makan besar sehingga bisa membantu mengurangi porsi karbohidrat berlebih.
Apa keunggulan
kedelai?
Sebagai The King of Beans, kedelai memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kedelai bersifat unik, karena merupakan sumber protein (38%) maupun serat (18%) yang baik bagi kesehatan. Protein kedelai yang dikonsumsi secara tradisional atau sebagai ingredien dalam pangan, telah secara nyata memberikan kontribusi untuk menanggulangi masalah kekurangan protein di masyarakat. Banyak studi klinis maupun edidemiologis yang telah dilakukan selama 35 tahun terakhir ini menunjukkan pentingnya kedelai untuk kesehatan dan pencegahan berbagai macam penyakit.
Penelitian-penelitian mutakhir membuktikan bahwa kedelai dan produk-produk hasil olahannya mempunyai sifat lipokolesterolemik (menurunkan kadar kolesterol) dan bahkan antikarsinogenik. Serat yang terkandung dalam kedelai membuat kedelai termasuk makanan yang rendah glikemik indeks, memperlihatkan dapat memperbaiki toleransi terhadap glukosa dan respon insulin pada pasien diabetes. Selain itu, kedelai juga memberikan pengaruh positif terhadap osteoporosis dan mengurangi gejala-gejala menopouse.
Kedelai juga merupakan sumber utama isoflavon bagi manusia. Isoflavon dikaitkan dengan manfaatnya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko timbulnya aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.
Apa itu kedelai?
Mengapa penting
untuk dikonsumsi?
Soy atau dalam bahasa Indonesia disebut dengan kedelai, memiliki serat & protein tinggi. Di Indonesia, kedelai merupakan bahan pangan sumber protein nabati utama bagi masyarakat. Kedelai dijuluki bermacam-macam nama seperti Miracle Golden Bean, Cinderella Crop of the Century, The Protein Hope of the Future,dan The King of Beans.
Hal ini terjadi karena telah banyak bukti yang menunjukkan peranan kedelai sebagai sumber makanan yang kaya akan nutrisi seperti tinggi serat dan protein, vitamin, mineral, asam amino esensial yang baik, lemak baik yang terdiri dari asam lemak esensial yaitu linoleat dan linolenat. Semua kandungan pada kedelai tersebut merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan diperlukan tubuh.
What are the results ?
What are the results ?
Hal Menakjubkan Saat Cut Carbo
#CutCarbo
“A small change in our plate brings great change to your life and your family.” Berikut adalah beberapa hal yang akan Anda rasakan ketika Anda menjalankan Cut Carbo dengan SOYJOY 2 jam sebelum makan:
1. Perut menjadi lebih ramping. Menurut Isabel Smith, MS, RD, CDN, pakar diet dan pendiri Isabel Smith Nutrition, mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula seperti nasi, menjadikan bakteri jahat penyuka gula membuat perut Anda semakin besar, sebaliknya mengkonsumsi banyak serat akan membuat bakteri baik di usus bekerja lebih optimal yang membuat perut Anda lebih ramping.
2. Lemak yang terdapat dalam tubuh mulai terbakar. Mengurangi asupan karbohidrat padat kalori seperti karbo secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Walhasil, tubuh akan ‘terpaksa’ membakar lemak yang tersimpan di area perut dan sekitarnya sebagai sumber energi.
3. Rasa Lapar Berkurang. Bukan Karbo yang memuaskan rasa lapar Anda, melainkan nutrisi seperti serat, protein dan lemak baik. Membatasi jumlah asupan karbo berlebih dan memperbanyak asupan serat dan Protein dari kacang kedelai, sayur dan buah membuat anda kenyang lebih lama.
4. Mengurangi Resiko Diabetes. Terlalu banyak mengkonsumsi karbo seperti nasi, mie dan roti dapat menyebabkan resiko terkena diabetes. Karena semakin mudah karbo yang anda dicerna oleh tubuh, semakin banyak pula insulin yang diproduksi. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe.
5. Otot Semakin Kencang dan Kuat. Makanan berupa karbohidrat sederhana seperti nasi, mie dan roti, biasanya kurang mengandung protein. Padahal, tubuh kita memerlukan protein untuk membangun otot. Dengan mengonsumsi protein dan nutrisi lainnya yang bisa di peroleh dari kedelai, Anda memberikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk otot, tanpa harus mencari tambahan kalori.
Benefit of Soylution
SOYJOY hadir sebagai #Soylution: Solusi sehat dari kedelai yang dapat membantu hidup lebih sehat. Mengapa SOYJOY? Karena SOYJOY merupakan snack yang terbuat dari kedelai utuh, tinggi serat dan protein sehingga bikin kenyang lebih lama, SOYJOY tentunya menawarkan berbagai manfaat untuk membantu tubuh tetap sehat. Beberapa manfaat kedelai untuk kesehatan di antaranya: mencegah obesitas, diabetes, , kolesterol, risiko jantung koroner dan obesitas. Oleh karena itu SOYJOY sering disebut sebagai superfood karena memiliki kandungan gizi paling lengkap dibandingkan dengan makanan lainnya.
SOYJOY juga menyimpan beberapa kebaikan kedelai seperti:
Tinggi serat & protein
Low Glikemik Indeks (GI)
Mengandung Isoflavon yang berfungsi sebagai antioksidan
Sumber vitamin (A,B1,B2,B6,E)
Sumber mineral (kalsium, besi, asam folat, magnesium)
Why you need Soylution ?
Konsisten menjalankan pola hidup sehat tentu bukanlah hal yang mudah. Ada banyak tantangan yang dapat menghambat kamu untuk menjalankannya, salah satu diantaranya berbagai macam godaan camilan seperti gorengan, martabak, biscuit dan cips yang terkadang tanpa sadar sering kamu konsumsi dan dalam porsi yang tidak sedikit. Atau terkadang karena kesibukan membuatmu jarang untuk menyempatkan diri untuk melakukan olahraga rutin. Pola hidup yang tidak sehat ini jika dilakukan secara terus menerus tentu berdampak buruk untuk kesehatan, seperti memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
Sebenarnya, konsisten menjalani hidup sehat itu bisa dimulai dari hal-hal kecil dan sederhana. Semudah kamu memulainya dengan membiasakan diri untuk memilih camilan sehat SOYJOY sebagai camilan harianmu. SOYJOY merupakan snack sehat terbuat dari kedelai utuh, kandungan kedelai yang tinggi serat dan protein, bikin kamu kenyang lebih lama, sehingga SOYJOY adalah #SOYLUTION buat kamu yang sudah menjalankan hidup sehat. Saatnya jadikan SOYJOY menjadi #Soylution Untuk mendukung pola hidup sehat mu!!.
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
