Empat jengkal tangan (80-90 cm) adalah ukuran lingkar perut ideal seseorang. Jika melebihi angka tersebut, seseorang dikatakan memiliki perut buncit atau bahasa kerennya obesitas sentral.
Nah, obesitas ternyata adalah salah satu penyebab utama diabetes. Menurut Harvard School of Public Health, pria obesitas memiliki risiko diabetes 7 kali lebih besar daripada yang tidak. Sementara untuk wanita obesitas 12 kali lebih besar.
Gawatnya, tingkat obesitas di Indonesia masuk peringkat 10 dunia menurut data Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME). Tercatat lebih dari 40 juta orang di Indonesia memiliki kelebihan berat badan. Jika dibiarkan, obesitas bisa menjadi masalah kesehatan yang serius karena selain menjadi penyebab utama diabetes, obesitas juga menjadi salah satu penyebab stroke dan penyakit jantung.
Jadi, saatnya tunjukkan kepedulian Anda! Ikuti Gerakan #4Jengkal bersama SOYJOY untuk memperingati Hari Diabetes Dunia yang jatuh pada tanggal 14 November 2014. Bangun kesadaran tentang obesitas sekaligus bantu adik-adik kita yang terkena diabetes. Caranya?
1. Check
Bentuk kedua tangan Anda seperti gambar di atas. Lalu ukur lingkar pinggang dengan tangan Anda dari depan ke belakang, jika lingkar pinggang lebih dari 4 jengkal tangan berarti Anda tergolong buncit.
2. Share
Foto dengan pose ‘4 jengkal lingkar pinggang’ tadi dan share melalui Twitter atau Instagram dengan hashtag #4jengkal. Kemudian tantang 3 teman untuk melakukan hal yang sama.
3. Donate
Untuk setiap upload foto yang masuk, SOYJOY akan mendonasikan uang sebesar Rp5.000 dan 1 bar SOYJOY ke Ikatan Keluarga Penyandang Diabetes Anak dan Remaja (IKADAR) di RSCM Jakarta.
Periode #4jengkal SOYJOY 3 – 30 November 2014.
Semakin banyak foto yang diupload maka semakin banyak donasi yang terkumpul untuk adik-adik penyandang diabetes.
Ayo ukur lingkar pinggang dan share foto Anda sekarang!
Fitness tracker merupakan perangkat wearable yang biasanya berbentuk gelang. Perangkat canggih ini dapat memonitor kondisi tubuh kita, mulai dari berapa langkah kita berjalan, kualitas tidur, detak jantung, kalori, dll.
Untuk benda yang tergolong kecil, harganya lumayan mahal. Jadi jangan sampai salah pilih! SOYJOY telah mengumpulkan beberapa fitness tracker terbaik dari berbagai merek sebagai referensi Anda. Check these out!
Jawbone UP24
Fitness tracker dengan desain dan juga fitur terbaik saat ini. Dapat memonitor jumlah langkah, jam tidur, sampai makanan yang kita makan. Gelang ini bahkan dapat mengetahui seberapa lelap kita tidur. Semua data yang ada juga disajikan secara menarik melalui aplikasi smartphone. Kerennya lagi, Jawbone UP24 dapat dikoneksikan dengan berbagai macam aplikasi seperti Fitness Pal, Runkeeper, dan HealthyOut.
Garmin Vivofit
Tampilan fisiknya memang tidak semenarik Jawbone, tapi untuk sisi fungsi, jangan salah! Vivofit tahan air sampai kedalaman 50 meter dan memiliki layar yang dapat langsung menampilkan informasi aktivitas yang kita lakukan. Hebatnya perangkat ini tidak memiliki slot untuk charging karena baterainya diklaim kuat dipakai selama setahun.
Fitbit Flex
Memiliki desain yang tak kalah memikat dengan Jawbone UP24. Gelang dan perangkat tracker dibuat secara terpisah sehingga Anda dapat mengganti warna gelang Anda sesuka hati. Data kesehatan dapat diakses melalui smartphone dan juga web dashboard. Sayangnya untuk fitur sleep tracker dan nutrition data masih kurang optimal jika dibandingkan dengan Jawbone UP24.
Fitbit One
Fitness tracker berbentuk perangkat clip-on yang bisa diselipkan ke baju atau celana Anda, bukan gelang. Mampu memonitor jumlah langkah, jarak tempuh kita berlari/berjalan, aktivitas naik-turun tangga, kalori yang terbakar, sampai kualitas tidur. Tak seperti Flex, Fitbit One memiliki layar untuk memonitor langsung aktivitas tubuh Anda.
Nike+ Fuel Band SE
Memonitor pembakaran kalori, langkah, sampai kualitas tidur. Uniknya perangkat ini memiliki standar aktivitas sendiri yang disebut “Fuel”. Anda akan ditantang untuk memenuhi target “Fuel” ini setiap harinya. Sayangnya, perangkat dengan desain keren ini sudah tidak diproduksi lagi oleh Nike, yang memutuskan untuk fokus ke software.
Misfit Shine
Perangkat ini terlihat elegan seperti jam yang biasa Anda kenakan. Tahan air dan dapat memonitor aktivitas seperti berjalan, berlari, berenang, dan bersepeda. Baterainya diklaim kuat hingga 4 bulan lebih. Sayangnya sampai artikel ini diturunkan, masih banyak kekurangan di aplikasi Misfit for Android.
Lalu mana yang harus saya beli? Jawbone UP24 masih yang terbaik untuk saat ini. Selain desain yang menawan, fiturnya pun terbilang lengkap. Jika Anda mencari yang sedikit lebih murah, Anda dapat mencoba Fitbit Flex.
Namun fitness tracker hanyalah alat bantu, hidup sehat selalu dimulai dari diri sendiri. Bukan begitu SOYJOY Lovers?
Bagi sebagian orang, sakit punggung adalah mimpi buruk yang susah untuk dihilangkan. Jika memang SOYJOY Lovers sudah mencoba bermacam cara, tak ada salahnya untuk mencoba Anti-Gravity Yoga untuk menghilangkan rasa sakit di punggung Anda. Karena memang yoga yang memanfaatkan hammock atau ayunan ini sangat direkomendasikan bagi Anda yang memiliki masalah punggung.
Namun latihan ini merupakan yoga jenis baru. Ada beberapa persiapan yang harus dilakukan agar Anda tidak ‘kaget’. Apa saja yang harus dipersiapkan?
Antusiasme & keberanian
Antusiasme untuk mencoba hal baru dan keberanian untuk mencoba sesuatu yang cukup ‘ekstrem’. Pada awalnya Anti-Gravity Yoga memang terasa menakutkan karena melawan gravitasi. Namun jika sudah berhasil mengalahkan rasa takut, latihan ini akan terasa menyenangkan.
Cek kondisi kesehatan
Beberapa orang dianjurkan untuk tidak mengikuti Anti-Gravity Yoga. Di antaranya mereka yang memiliki penyakit jantung, darah tinggi, darah rendah, glaucoma, osteoporosis, dll. Orang yang baru saja melakukan operasi dan wanita hamil juga tidak dianjurkan untuk mengikuti latihan ini.
Studio yoga
Kelas yoga yang satu ini memang tidak boleh sembarangan. Untuk pemasangan hammock atau ayunannya harus berstandar internasional dengan tingkat keamanan yang mumpuni. Oleh karena itu, cobalah untuk mencari kelas latihan ini di beberapa studio yoga. Di Jakarta sendiri sudah ada beberapa studio yang memiliki kelas khusus untuk aerial yoga dengan berbagai variasi harga.
Kosongkan perut
Karena akan diajak ‘jungkir balik’, Anda dianjurkan untuk mengosongkan perut terlebih dahulu. Selain itu juga yoga jenis ini memiliki banyak gerakan yang menekan perut.
Gunakan celana panjang & kaos lengan panjang
Beberapa gerakan Anti-Gravity Yoga mengharuskan kontak antara tangan dan juga kaki. Untuk melindungi bagian tubuh tersebut dan juga agar Anda dapat bergerak lebih leluasa, dianjurkan untuk memakai pakaian yang menutupi seluruh bagian tangan dan kaki. Jika Anda memiliki cengkeraman yang lemah, Anda bisa memakai sarung tangan yang memiliki grip.
Cukup simpel bukan persiapannya? Yoga ini juga terbuka untuk siapapun, tak cuma untuk orang yang rutin dan terbiasa berolahraga. Konon, setelah melakukan Anti-Gravity Yoga ini, badan akan terasa lebih tinggi dan lebih ringan. Selain itu emosi juga menjadi lebih tenang. Namun yang pasti, masalah punggung yang Anda miliki akan cepat teratasi.
Berminat untuk mencoba melawan gravitasi, SOYJOY Lovers?
“An apple a day keeps the doctor away.” Ungkapan tersebut muncul karena apel memang memiliki banyak manfaat dengan nutrisi lengkap. Mulai dari vitamin, serat, antioksidan, indeks glikemik yang rendah (low GI), dll. Wajar jika apel merupakan sahabat sejati orang-orang yang sedang diet atau menjalani gaya hidup sehat.
Traveling sambil wisata kuliner memang jadi aktivitas favorit. Tapi siapkan juga bekal dari rumah sebelum Anda bepergian. Selain untuk menunda lapar selama perjalanan, makanan-makanan berikut juga bisa jadi solusi untuk menjaga kesehatan Anda selama jalan-jalan.
Buah kering
Buah yang dikeringkan menjadi salah satu snack favorit para traveler. Mulai dari kismis, cherry, sampai mango chips. Bisa dicari di supermarket atau toko-toko buah. Tips, carilah buah kering tanpa tambahan pemanis. Buah yang terlalu manis justru bisa membuat Anda cepat lapar selama dalam perjalanan.
Trail mix
Trail mix adalah snack dari bermacam campuran makanan, biasanya selain terdiri dari buah kering juga terdiri dari kacang-kacangan dan cokelat. Campurkan kacang seperti pistachio, almond, kuaci, bersama dengan choco chip. Kacang-kacangan memiliki protein dan serat tinggi, mampu menunda lapar selama perjalanan.
Rumput laut
Jika Anda punya permasalahan dengan pencernaan, snack rumput laut bisa jadi solusi. Selain bagus untuk pencernaan, rumput laut juga mengandung zat besi. Tapi yang pasti, rumput laut sangat mudah disimpan karena tidak memakan banyak tempat. Sangat cocok dibawa bepergian.
Dark chocolate
Belum bisa lepas dengan yang manis? Bawalah dark chocolate. Kandungan antioksidannya cukup tinggi, selain itu cokelat juga mampu mengembalikan energi untuk perjalanan yang menguras tenaga seperti naik gunung misalnya. Tips, carilah dark chocolate dengan kakao 65% atau lebih.
Biji labu
Yang ini juga termasuk dalam kategori kuaci, lho. Biji labu terbukti sehat untuk jantung. Selain itu rasanya juga gurih dan renyah. Membuatnya cukup mudah, tinggal direbus dan dijemur di bawah sinar matahari atau disangrai.
Edamame
Kacang favorit orang Jepang ini memang cocok jadi cemilan. Selain untuk ngemil di perjalanan, edamame juga cocok untuk menikmati minum teh saat Anda piknik. Tips, bekukan dulu edamame sebelum Anda memasukkannya ke dalam tas travel Anda agar lebih yummy.
SOYJOY
Apa lagi? Serat dan protein kacang kedelainya mampu menjaga energi dan rasa kenyang. Apalagi jika Anda menempuh perjalanan yang cukup jauh dan ekstrem seperti hiking. Ditambah dengan manfaat buah-buahan seperti strawberry, mangga, apel, dll membuat SOYJOY cocok menjadi salah satu snack pilihan Anda untuk traveling.
Obesitas merupakan masalah global yang hingga saat ini sulit diatasi. Tingkat obesitas di Indonesia sendiri tergolong tinggi. Menurut data Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME), tingkat obesitas Indonesia nomor 10 di dunia! Yang lebih gawat, obesitas bisa menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, stroke, serangan jantung, serta kanker usus besar!
Kapan perut dikatakan buncit?
Ukuran lingkar pinggang maksimal untuk pria adalah 90 cm, sementara untuk wanita maksimal 80 cm. Jika lebih dari angka tersebut, Anda bisa dikatakan memiliki perut buncit.
Kenapa bisa buncit?
Buncit atau obesitas sentral disebabkan oleh penimbunan lemak di bagian perut karena berbagai sebab mulai dari faktor genetis sampai gaya hidup, seperti pola makan yang kurang sehat dan kurang teratur serta kurangnya aktivitas fisik.
Risikonya apa?
Dalam timbunan lemak perut terdapat lemak visceral. Lemak visceral adalah jenis lemak yang mengitari organ-organ tubuh yang vital seperti jantung, hati, ginjal, dan sebagainya. Semakin banyak lemak visceral yang kita tabung membuat kinerja organ vital kita menurun. Akibatnya penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2 mengintai.
Diabetes?
Betul, perut buncit adalah salah satu gerbang pertama menuju diabetes tipe 2. Sebanyak 80% penyandang diabetes di dunia terbukti obesitas atau memiliki body mass index (BMI) yang kurang ideal. Penyebabnya tak lain dan tak bukan adalah terganggunya fungsi insulin karena komplikasi dari obesitas, misalnya seperti kadar lemak darah yang tinggi (terutama kolesterol dan trigliserida). Fungsi insulin yang terganggu kemudian dapat memicu resistensi insulin yang berpengaruh terhadap diabetes tipe 2.
Wah, gak mau deh punya perut buncit!
Kalau begitu ubah gaya hidup Anda & pasangan Anda mulai sekarang. Jaga pola makan dan perbanyak aktivitas fisik. Bagi yang sudah overweight, bisa simak penanganan perut buncit berikut ini.
Tidak mau kan kehilangan orang-orang tersayang karena perut buncit?
So stay healthy, stay sexy, and say no to obesity, SOYJOY Lovers!
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
Di antara banyaknya manfaat isoflavon bagi kesehatan, isoflavon kedelai dikaitkan dengan fungsi membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko timbulnya aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.
Low GI (Glikemik
Indeks)
Ilustrasi perbandingan pengaruh makanan High GI cs Low GI terhadap gula darah per jamnya
Glikemik indeks adalah suatu ukuran angka yang menunjukkan seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah setelah di konsumsi, ukuran ini berupa skala dari 0-100. Indeks glikemik dikelompokkan menjadi 3 yaitu:Rendah (<55), Sedang (56-69), Tinggi (>70). Pilihlah makanan & snack yang memiliki glikemiks indeks rendah seperti SOYJOY sehingga aman dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga gula darah dan bagi penyandang diabetes. SOYJOY terbuat dari kedelai yang tinggi serat dan protein, serta LOW GI sehingga membuat kenyang lebih lama.
Fibers & Proteins
SOYJOY merupakan snack tinggi serat dan protein, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan serat dan protein harian. Kebutuhan serat per hari adalah 30 gram, dan protein 60 gram.
Berdasarkan bukti-bukti ilmiah dari 43 studi intervensi pada manusia dan 1 studi metaanalysis, US-FDA (United States – Food and Drug Administration) telah menyimpulkan bahwa konsumsi 25 gram protein kedelai per hari, sebagai bagian dari konsumsi pangan yang rendah dalam kandungan asam lemak jenuh dan kolesterol, dapat mengurangi risiko timbulnya penyakit jantung koroner karena perannya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Masyarakat Indonesia masih tergolong rendah dalam konsumsi serat harian. Padahal rendahnya konsumsi serat pangan berkaitan dengan timbulnya dua masalah utama kesehatan, yaitu; 1) kelainan pada lambung/perut seperti konstipasi (sulit buang air besar), penyakit divertikular (benjolan pada usus besar) serta kanker kolon dan rektal; dan 2) kelainan kronis yang berhubungan dengan konsumsi pangan seperti obesitas/kegemukan, penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Comparison of every SOYJOY variants
Apa
itu SOYJOY?
SOYJOY merupakan pelopor snack sehat yang terbuat sepenuhnya dari kedelai. Kedelai sebagai bahan dasar SOYJOY memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi. SOYJOY juga dibuat tanpa pemanis buatan dan tanpa pengawet.
SOYJOY termasuk dalam kategori snack low GI sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membuat nafsu makan terkendali. Waktu yang disarankan untuk mengonsumsi SOYJOY adalah 2 jam sebelum makan besar sehingga bisa membantu mengurangi porsi karbohidrat berlebih.
Apa keunggulan
kedelai?
Sebagai The King of Beans, kedelai memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kedelai bersifat unik, karena merupakan sumber protein (38%) maupun serat (18%) yang baik bagi kesehatan. Protein kedelai yang dikonsumsi secara tradisional atau sebagai ingredien dalam pangan, telah secara nyata memberikan kontribusi untuk menanggulangi masalah kekurangan protein di masyarakat. Banyak studi klinis maupun edidemiologis yang telah dilakukan selama 35 tahun terakhir ini menunjukkan pentingnya kedelai untuk kesehatan dan pencegahan berbagai macam penyakit.
Penelitian-penelitian mutakhir membuktikan bahwa kedelai dan produk-produk hasil olahannya mempunyai sifat lipokolesterolemik (menurunkan kadar kolesterol) dan bahkan antikarsinogenik. Serat yang terkandung dalam kedelai membuat kedelai termasuk makanan yang rendah glikemik indeks, memperlihatkan dapat memperbaiki toleransi terhadap glukosa dan respon insulin pada pasien diabetes. Selain itu, kedelai juga memberikan pengaruh positif terhadap osteoporosis dan mengurangi gejala-gejala menopouse.
Kedelai juga merupakan sumber utama isoflavon bagi manusia. Isoflavon dikaitkan dengan manfaatnya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko timbulnya aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.
Apa itu kedelai?
Mengapa penting
untuk dikonsumsi?
Soy atau dalam bahasa Indonesia disebut dengan kedelai, memiliki serat & protein tinggi. Di Indonesia, kedelai merupakan bahan pangan sumber protein nabati utama bagi masyarakat. Kedelai dijuluki bermacam-macam nama seperti Miracle Golden Bean, Cinderella Crop of the Century, The Protein Hope of the Future,dan The King of Beans.
Hal ini terjadi karena telah banyak bukti yang menunjukkan peranan kedelai sebagai sumber makanan yang kaya akan nutrisi seperti tinggi serat dan protein, vitamin, mineral, asam amino esensial yang baik, lemak baik yang terdiri dari asam lemak esensial yaitu linoleat dan linolenat. Semua kandungan pada kedelai tersebut merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan diperlukan tubuh.
What are the results ?
What are the results ?
Hal Menakjubkan Saat Cut Carbo
#CutCarbo
“A small change in our plate brings great change to your life and your family.” Berikut adalah beberapa hal yang akan Anda rasakan ketika Anda menjalankan Cut Carbo dengan SOYJOY 2 jam sebelum makan:
1. Perut menjadi lebih ramping. Menurut Isabel Smith, MS, RD, CDN, pakar diet dan pendiri Isabel Smith Nutrition, mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula seperti nasi, menjadikan bakteri jahat penyuka gula membuat perut Anda semakin besar, sebaliknya mengkonsumsi banyak serat akan membuat bakteri baik di usus bekerja lebih optimal yang membuat perut Anda lebih ramping.
2. Lemak yang terdapat dalam tubuh mulai terbakar. Mengurangi asupan karbohidrat padat kalori seperti karbo secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Walhasil, tubuh akan ‘terpaksa’ membakar lemak yang tersimpan di area perut dan sekitarnya sebagai sumber energi.
3. Rasa Lapar Berkurang. Bukan Karbo yang memuaskan rasa lapar Anda, melainkan nutrisi seperti serat, protein dan lemak baik. Membatasi jumlah asupan karbo berlebih dan memperbanyak asupan serat dan Protein dari kacang kedelai, sayur dan buah membuat anda kenyang lebih lama.
4. Mengurangi Resiko Diabetes. Terlalu banyak mengkonsumsi karbo seperti nasi, mie dan roti dapat menyebabkan resiko terkena diabetes. Karena semakin mudah karbo yang anda dicerna oleh tubuh, semakin banyak pula insulin yang diproduksi. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe.
5. Otot Semakin Kencang dan Kuat. Makanan berupa karbohidrat sederhana seperti nasi, mie dan roti, biasanya kurang mengandung protein. Padahal, tubuh kita memerlukan protein untuk membangun otot. Dengan mengonsumsi protein dan nutrisi lainnya yang bisa di peroleh dari kedelai, Anda memberikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk otot, tanpa harus mencari tambahan kalori.
Benefit of Soylution
SOYJOY hadir sebagai #Soylution: Solusi sehat dari kedelai yang dapat membantu hidup lebih sehat. Mengapa SOYJOY? Karena SOYJOY merupakan snack yang terbuat dari kedelai utuh, tinggi serat dan protein sehingga bikin kenyang lebih lama, SOYJOY tentunya menawarkan berbagai manfaat untuk membantu tubuh tetap sehat. Beberapa manfaat kedelai untuk kesehatan di antaranya: mencegah obesitas, diabetes, , kolesterol, risiko jantung koroner dan obesitas. Oleh karena itu SOYJOY sering disebut sebagai superfood karena memiliki kandungan gizi paling lengkap dibandingkan dengan makanan lainnya.
SOYJOY juga menyimpan beberapa kebaikan kedelai seperti:
Tinggi serat & protein
Low Glikemik Indeks (GI)
Mengandung Isoflavon yang berfungsi sebagai antioksidan
Sumber vitamin (A,B1,B2,B6,E)
Sumber mineral (kalsium, besi, asam folat, magnesium)
Why you need Soylution ?
Konsisten menjalankan pola hidup sehat tentu bukanlah hal yang mudah. Ada banyak tantangan yang dapat menghambat kamu untuk menjalankannya, salah satu diantaranya berbagai macam godaan camilan seperti gorengan, martabak, biscuit dan cips yang terkadang tanpa sadar sering kamu konsumsi dan dalam porsi yang tidak sedikit. Atau terkadang karena kesibukan membuatmu jarang untuk menyempatkan diri untuk melakukan olahraga rutin. Pola hidup yang tidak sehat ini jika dilakukan secara terus menerus tentu berdampak buruk untuk kesehatan, seperti memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
Sebenarnya, konsisten menjalani hidup sehat itu bisa dimulai dari hal-hal kecil dan sederhana. Semudah kamu memulainya dengan membiasakan diri untuk memilih camilan sehat SOYJOY sebagai camilan harianmu. SOYJOY merupakan snack sehat terbuat dari kedelai utuh, kandungan kedelai yang tinggi serat dan protein, bikin kamu kenyang lebih lama, sehingga SOYJOY adalah #SOYLUTION buat kamu yang sudah menjalankan hidup sehat. Saatnya jadikan SOYJOY menjadi #Soylution Untuk mendukung pola hidup sehat mu!!.
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
