by gl75FKPUUayArC | Jun 29, 2015 | Uncategorized
Menjalankan puasa selama satu bulan penuh memang tidak mudah untuk dilakukan, karena selama 13 jam tubuh kekurangan cairan dan energi, tidak banyak orang yang sering mengkait-kaitkan puasa dengan berbagai macam penyakit yang timbul. Tapi apa sajakah yang menjadi alasan kalau puasa itu lebih menyehatkan ya? Anda bisa simak penjelasan dari segi kesehatan selama Anda berpuasa.
Menghilangkan Kebiasaan Buruk
Di waktu-waktu biasa Anda tentunya memiliki kebiasaan buruk di siang hari seperti merokok, makan fast food dan minum air soda. Memang terasa menyegarkan dan mengenyangkan makan siang serta minum soda saat terik matahari di siang hari. Naah, saat Anda menjalankan puasa secara tidak sengaja Anda akan berhenti mengkonsumsi makan, minum serta rokok yang bisa merusak organ tubuh Anda.
Lebih Fokus
Walaupun seharian enggak punya energi untuk melakukan aktivitas, tapi ternyata penelitian di Amerika menemukan bahwa fokus mental dan konsentrasi justru leih meningkat dibandingkan hari biasa.
Turunkan Kadar Kolesterol
Selama puasa memang kadar gula dalam tubuh Anda akan menurun. Namun dengan begitu, berpuasa juga mempunyai keuntungan, kadar kolesterol dalam tubuh Anda pun akan menurun seperti sebuah penelitian yang dilakukan kelompok ahli kardiologi di Arab. Mereka membuktikan bahwa konsentrasi lipid, yaitu protein penyumbang kolesterol akan mengalami penurunan signifikan selama berpuasa.
Menyerap Nutrisi
Saat mengkonsumsi makanan, tubuh membutuhkan waktu hingga 12 jam untuk memproses makanan menjadi lebih baik dan hormon adiponectin akan mengatur metabolisme dan juga akan meningkat penyerapan nutrisi ke otot-otot tubuh Anda. Jadi, selama berpuasa 13-14 jam, tubuh Anda akan menyerap nutrisi lebih baik sehingga segala penyakit yang disebabkan karena pencernaan akan menjauh.
Sudah tidak ada alasan lagi untuk mengeluh saat berpuasa ya, SOYJOY Lovers!
by gl75FKPUUayArC | Jun 29, 2015 | Uncategorized
Selama lebih dari 10 jam tubuh kekurangan cairan kedalam tubuh saat Anda menjalankan puasa, efeknya bukan hanya haus saja SOYJOY Lovers, tetapi tubuh yang kekurangan cairan juga bisa membuat kulit Anda kering. Maka dari itu, Anda harus melindungi kulit dengan cara menjaga kelembaban kulit. Naah, SOYJOY Lovers bisa ikuti cara berikut ini untuk mendapatkan kulit yang mulus saat berpuasa.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kekurangan cairan atau dehidrasi akan mengakibatkan kulit tubuh Anda kering dan kusam. Anda bisa menjaga kebugaran tubuh serta kecantikan kulit dengan meminum air putih saat sahur dan berbuka, hal ini untuk memenuhi kebutuan cairan pada tubuh Anda. Naah, kalau untuk pria, Anda harus minum air putih sebanyak 3 liter per hari dan untuk wanita sebanyak 2,2 liter perharinya. Tidak hanya minum air saja, Anda bisa penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan menkonsumsi buah dan sayur yang mengandung mineral tinggi seperti buah pir, wortel dan juga brokoli.
“Dehidrasi akan mengakibatkan kulit tubuh Anda kering dan kusam, Anda bisa penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan buah dan sayur yang mengandung mineral tinggi”
Atur Makanan Sahur dan Berbuka
Saat sahur dan berbuka puasa, kebanyakan dari kita tidak memperhatikan asupan makanan tinggi protein dan serat, sehingga tubuh yang kekurangan protein serta serat akan membuat kulit Anda kering. Untuk menghindari kulit kekeringan, Anda bisa memilih makanan buka puasa dengan buah, sayur serta kacang-kacangan yang mengandung vitamin E seperti buah alpukat, bayam dan juga kacang almond.
Anda bisa menikmati variasi rasa SOYJOY Raisin Almond untuk cemilan setelah berbuka puasa, karena SOYJOY Raisin Almond juga memiliki vitamin E yang dapat mencegah kerusakan kulit tubuh Anda.
Gunakan Pelembab
Melindungi kulit juga bisa Anda lakukan dari luar dengan menggunakan pelembab yang cocok pada kulit Anda. Pelembab wajah atau body lotion memiliki ekstra kebaikan untuk menjaga kelembaban kulit, karena body lotion akan menahan air yang ada pada kulit Anda sehingga kandungan air tidak akan hilang dan mengering. Maka dari itu, Anda bisa mengoleskan pelembab serta body lotion untuk merawat kulit Anda selama menjalankan puasa.
Kekurangan cairan serta mineral selama puasa tidak bisa dianggap sepal, karena cairan dan mineral sangat berpengaruh pada sensitivitas kulit Anda. Anda bisa merawat kulit dari dalam dan luar seperti cara diatas. Yuk, jauhi kulit kering selama bulan puasa, SOYJOY Lover!
by gl75FKPUUayArC | Jun 26, 2015 | Uncategorized
Rasa kantuk di siang hari sering terjadi bagi Anda yang menjalankan puasa, merasakan kantuk bukan berarti karena Anda kurang tidur saat sahur. Tapi, penyebab utama Anda ngantuk karena kurangnya kadar glukosa dalam darah yang membuat kinerja otak berkurang, dimana otak membutuhkan 60% asupan glukosa tubuh.
Asupan gula darah sangat berpengaruh untuk pembentukan energi untuk Anda beraktivitas, kalau energi dihasilkan makanan sudah menipis, maka tubuh Anda akan lemas karena penurunan kadar gula darah yang drastis sehingga keadaan ini lah yang membuat Anda ngantuk selama menjalankan puasa. Naah, untuk mencegah rasa mengantuk saat puasa, Anda harus memperhatikan cara berikut ini.
Meditasi Sejenak
Mencegah rasa ngantuk selama puasa bisa Anda lakukan dengan meditasi selama 10 menit. Meditasi untuk merilekskan tubuh serta otak yang kekurangan konsentrasi. Menurut penelitian saat Anda sedang merasa sangat ngantuk dengan berhenti sejenak untuk meditasi bisa menyegarkan kembali tubuh serta otak Anda.
Penuhi Karbohidrat Kompleks
Saat tubuh membentuk energi, tubuh membutuhkan asupan makanan yang memiliki karbohidrat kompleks seperti beras merah, apel dan buah-buah yang dikeringkan seperti kismis atau pisang. Anda bisa penuhi tubuh Anda dengan buah pisang kering yang terdapat pada cemilan sehat SOYJOY Banana. Campuran kedelai dengan pisang kering pada SOYJOY bar mengandung karbohidrat yang baik serta memiliki vitamin yang penting untuk membentuk energi dalam tubuh Anda sehingga Anda bisa mencegah rasa kantuk berlebih selama berpuasa.
Minum Air yang Cukup Saat Sahur
Waktu sahur banyak orang yang mulai malas dengan mengkonsumsi air putih, sebagian orang malah lebih memilih minuman anti ngantuk seperti kopi. Padahal meminum air putih sangat berpengaruh pada konsentrasi otak Anda, karena otak kita sebagian besar terdiri dari air sehingga meminum air bisa menjaga keseimbangan otak agar tidak ngantuk saat Anda melakukan aktivitas.
by gl75FKPUUayArC | Jun 25, 2015 | Uncategorized
Saat menjalani puasa selama 10-13 jam perhari, biasanya kita akan bermasalah dengan dehidrasi atau kekurangan asupan cairan yang dibutuhkan tubuh. Sudahkah Anda mengetahui dehidrasi? Manakah yang benar atau salah menurut Anda dari pernyataan-pernyataan mengenai dehidrasi berikut ini.
by gl75FKPUUayArC | Jun 25, 2015 | Uncategorized
Gula darah yang stabil sangat dibutuhkan untuk sumber energi selama Anda selama beraktivitas. Kalau saja gula darah Anda rendah atau tinggi, kemampuan tubuh untuk mengolah gula darah menjadi tidak maksimal. Selama Anda menjalankan aktivitas dari pagi hingga siang hari, pastinya gula darah akan rendah dan menurun. Anda bisa mengontrol gula darah dalam tubuh Anda agar tetap stabil dengan kunci rahasia cara pola hidup sehat berikut ini:
Kontrol Berat Badan
Naiknya berat badan biasanya terjadi karena pola makan yang salah, seperti terlalu banyak makan dan mengonsumsi makanan manis. Kebiasaan makan seperti ini tidak hanya berpengaruh pada bobot berat badan saja, tetapi juga membuat gula darah semakin tidak terkontrol juga. Karena kalau Anda mengkonsumsi makanan manis, gula darah akan cepat naik dan juga akan cepat turun sehingga Anda akan merasa lapar kembali saat malam hari.
Anda bisa ganti makan malam Anda dengan menyantap cemilan sehat untuk diet yang memiliki nilai tingkatan gula darah pada karbohidrat rendah, seperti SOYJOY Banana. Kandungan kedelai yang terdapat pada SOYJOY Banana termasuk makanan berkarbohidrat yang baik sehingga tubuh akan merasakan kenyang lebih lama.
Aktif Bergerak
Nggak cuma menjaga makanan, melakukan gerakan gerakan-gerakan olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau menaiki tangga juga penting dilakukan, karena kalau Anda aktif bergerak, tentunya Anda juga bisa menurunkan kadar gula bebas dalam darah.
Istirahatkan Tubuh
Tidak tidur satu malam saja hormon yang dihasilkan pankreas untuk menyerap gula darah dalam tubuh akan turun sampai 25%. Maka dari itu, Anda bisa menjaga gula darah agar tetap terkontrol dengan beristirahat selama 8 jam per hari yang baik terutama untuk remaja dan ibu hamil.
Cara pola hidup sehat di atas merupakan kunci utama untuk mengatur gula darah Anda selama menjalankan rutinitas sehari-hari. Selamat mencoba SOYJOY Lovers!
by gl75FKPUUayArC | Jun 24, 2015 | Uncategorized
Menjalankan puasa memang menyehatkan tubuh kita, tapi selama kita juga menjaga pola makan yang baik dan sehat. Apa yang Anda konsumsi selama sahur dan berbuka puasa menjadi penentu untuk menjaga fungsi organ-organ tubuh Anda. Salah satu fungsi organ yang berpengaruh adalah fungsi kinerja pencernaan Anda selama menjalankan puasa. Tanpa Anda sadari gaya hidup yang Anda lakukan tidak akan melancarkan sistem pencernaan serta melancarkan puasa Anda, seperti beberapa kebiasaan berikut ini:
Minim Konsumsi Air
Minum air putih selama Anda berpuasa harus diatur dengan waktu sahur dan berbuka, kalau Anda lebih sering berbuka dengan es sirup atau es teh manis yang mengandung asam, perut Anda akan terasa kembung sehingga sistem pencernaan Anda pun akan terganggu. Sebaiknya, Anda mengkonsumi 2 gelas air putih saat berbuka puasa, kemudian lanjut meminum 2 gelas air putih sebelum tidur dan 4 gelas saat sahur.
Terlalu Banyak Makan Goreng-gorengan
Saat berbuka puasa, tanpa disadari Anda pasti akan memilih makanan yang diolah dengan cara digoreng. Makanan yang digoreng memiliki lemak yang tinggi sehingga dapat menyebabkan perut Anda menjadi panas. Sebaiknya Anda mengkonsumsi sayuran berkuah hangat seperti sup ayam yang bisa menghangatkan perut Anda dan tentunya melancarkan pencernaan Anda saat berpuasa.
Malas Bergerak
Bukan cuma minuman dan makanan saja yang bisa mengganggu pencernaan Anda, kalau Anda kurang gerak pun bisa membuat sistem pencernaan dalam tubuh Anda tidak lancar. Karena, saat Anda aktif bergerak, metabolisme pada tubuh Anda bekerja dengan sangat aktif. Jadi, Anda juga harus perbanyak gerak dengan berjalan kaki saat menunggu waktu berbuka puasa ya, SOYJOY Lovers.
Jarang Konsumsi Serat
Saat sahur dan berbuka mungkin yang menjadi faktor terganggunya sistem pencernaan Anda karena kebiasaan Anda yang jarang mengkonsumsi serat. Kandungan serat yang tinggi terdapat pada beras merah, bayam, wortel, pepaya, apel dan kacang kedelai. Ada baiknya kalau Anda mengkonsumsi makanan-makanan ini saat sahur dan berbuka sebanyak 50% kandungan serat disetiap menu yang Anda makan.
Untuk mendapatkan ekstra kandungan serat, Anda bisa mengkonsumsi cemilan yang memiliki serat dari kacang kedelai seperti SOYJOY saat sahur dan berbuka puasa agar pencernaan lancar dan puasa Anda pun tetap lancar. Semoga lancar ya puasanya, SOYJOY Lovers!
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
