by gl75FKPUUayArC | Jun 23, 2015 | Uncategorized
Saat merasakan lapar berlebih otak tentunya akan sulit menyaring manakah makanan yang sehat untuk Anda konsumsi. Banyaknya makanan berkarbohidrat yang juga harus SOYJOY Lovers pilih, pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks dan juga makanan yang tinggi protein. Ada beberapa makanan tinggi protein yang bisa Anda konsumsi untuk menghilangkan lapar:
Buah-buahan
Buah tinggi akan protein dan nutrisi seperti vitamin C, kalsium dan karotenoid, yang bisa membantu memetabolisme tubuh. Buah juga mengandung asam folat dan senyawa yang penting untuk sintesis protein dan asam amino. Sumber yang paling berharga gizi telah ditemukan pada apel, aprikot, alpukat, raspberry, cranberry, melon, tomat, kismis, ara, dan lemon. Banyaknya kandungan vitamin pada buah-buahan SOYJOY Lovers memiliki fungsi untuk menurunkan berat badan karena protein dan seratnya dapat mengenyangkan perut Anda.
Beras Merah
Bagi Anda yang ingin menjaga berat badan agar tetap stabil, sudah saatnya Anda mengganti nasi putih dengan menyajikan nasi merah, karena kandungan serat dan gula yang rendah pada nasi merah bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan mengkonsumsi banyak makanan saat lapar tiba.
Sayuran Hijau
Perut akan merasa kosong setelah seharian beraktivitas, memasukan makanan yang bisa menghangatkan tubuh bisa membuat perut dan lambung menjadi plong. Anda bisa memilih sayur-sayuran hijau seperti brokoli atau sawi yang disajikan dengan kuah yang hangat. Tidak hanya kehangatannya saja, namun Anda bisa mendapatkan kandungan vitamin serta antioksidan pada sayuran hijau yang bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh yang hilang selama puasa.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan terutama kacang kedelai memiliki kandungan mineral yang bisa membantu Anda untuk menjaga kekebalan tubuh Anda. Kacang kedelai bisa Anda jadikan sayur asem agar lebih nikmat saat disajikan. Tapi, kalau ingin lebih praktis, Anda bisa mencoba variasi rasa SOYJOY Peanut yang bisa mengatur naf su makan.
Menurunnya kadar gula darah dalam tubuh bisa membuat tubuh Anda kekurangan energi sehingga SOYJOY Lovers akan merasa kelaparan dan lemas saat beraktivitas. Kurangi rasa lapar dengan mengonsumsi sumber protein pada buah dan kacang-kacangan memang bisa menjadi solusi Anda.
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
by gl75FKPUUayArC | Jun 23, 2015 | Uncategorized
Mencicipi makanan manis saat Anda ngemil memang dianjurkan bagi Anda penyandang hipoglikemia, namun bagi Anda penyandang diabetes dan memiliki masalah pada berat badan, Anda harus menjauhkan makanan yang terlalu manis dan juga minuman yang memiliki kandungan pemanis buatan. Kebiasaan mengkonsumsi manis-manis seperti ini memang sangat susah untuk dihindari. Anda bisa mencari solusi untuk menghindari godaan makanan manis dengan cara berikut.
Padukan Makanan Manis dengan Makanan Sehat
Kalau Anda tetap ingin mencicipi makanan manis, Anda bisa memadukan makanan sehat dan bahan makanan manis seperti mencelupkan strawberry ke coklat cair atau Anda juga bisa menikmati cemilan sehat SOYJOY Strawberry. Karena strawberry menjadi buah yang rendah kalori yang baik untuk menjaga berat badan Anda, jadi Anda nggak perlu lagi takut kegemukan.
Membatasi Penggunaan Gula
Solusi untuk mengurangi minuman manis bisa Anda coba dengan membatasi pemakaian gula ke dalam jus atau es buah. Anda tetap bisa menikmati minuman manis dengan mengurangi satu sendok gula ke dalam jus. Kalau Anda ingin lebih sehat, Anda bisa mengambil gula alami yang terkandung dalam buah apel dan strawberry sebagai minuman penyegar saat siang hari.
Makan Teratur
Perut akan mengalami kekosongan dalam jangka waktu yang lama. Menurut konsultan Nutrisi, Susan Moores, kebanyakan orang akan lebih memilih makanan manis dan berlemak untuk mengganjal perut yang kosong. Solusi untuk mengganjal perut lebih baik Anda mengkonsumsi makanan rendah kalori seperti tomat dan sayur bayam untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil.
Lakukan Olahraga
Solusi berikutnya, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin, karena berolahraga dapat meningkatkan endhorpin yang akan memberikan perasaan lebih bahagia dibandingan dengan rasa manis pada gula. Anda bisa berolahraga selama 30-45 menit sambil menunggu waktu berbuka dan Anda juga harus melakukannya 3 kali dalam satu minggu.
Banyak solusi yang bisa Anda jalankan untuk menghindari godaan makanan dan minuman manis. Salah satu solusi paling penting adalah niat Anda mengurangi makanan manis agar berat badan Anda tetap ideal ya, SOYJOY Lovers!
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: nationalgeographic.co.id
by gl75FKPUUayArC | Jun 17, 2015 | Uncategorized
Protein serta vitamin dan mineral sudah dikenal sebagai nutrisi yang penting bagi kesehatan. Tapi jangan lupakan serat sebagai nutrisi yang harus SOYJOY Lovers cukupi asupannya setiap hari, ya.
Serat dibutuhkan tubuh untuk saluran pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, serta membantu SOYJOY Lovers merasa kenyang lebih lama dengan kalori yang lebih rendah. Berikut ini adalah beberapa macam serat dalam berbagai makanan serta manfaatnya masing-masing:
1. Serat yang agak kenyal seperti yang terdapat pada gandum, sereal, dan kacang merah membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah serta menormalkan tingkat glukosa dan insulin dalam darah. Karena itulah serat membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
2. Serat yang agak kasar seperti pada kulit apel dan strawberry membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Serat dari kacang-kacangan dan sayuran membantu melindungi tubuh dari resiko kanker payudara.
4. Serat membantu mengurangi resiko kanker usus.
5. Makanan kaya serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga sangat bermanfaat untuk Anda yang sedang mengontrol porsi makan untuk menurunkan berat badan.
“Serat hanya ditemukan dalam bahan makanan yang berasal dari tumbuhan seperti buah dan sayuran.”
Serat hanya ditemukan dalam bahan makanan yang berasal dari tumbuhan seperti buah dan sayuran. Sajian seperti daging, ikan, dan produk susu tidak mengandung serat. Karena itu, perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar untuk memenuhi kebutuhan serat minimal 18 gram per hari, ya. Lezatnya SOYJOY juga bisa jadi pilihan, karena tiap kemasan SOYJOY mengandung 3 gram serat. Pastinya lebih sehat dari cemilan lain yang tidak mengandung serat, kan?
Source: http://www.nhs.uk/
by gl75FKPUUayArC | Jun 17, 2015 | Uncategorized
Konsumsi garam berlebihan memang berbahaya bagi kesehatan, karena kandungan sodium pada garam yang berlebihan dalam tubuh bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, bahkan stroke. Tapi mengurangi konsumsi garam bukan sekedar mengurangi konsumsi makanan yang asin saja, lho. SOYJOY Lovers perlu tahu bahwa ada kandungan sodium tinggi yang bersembunyi di balik berbagai makanan yang tidak terasa terlalu asin pada lidah SOYJOY Lovers, di antaranya:
1. Sayuran dan sup kalengan
Bahan pengawet yang ditambahkan dalam sayuran dan saus kalengan akan meningkatkan kadar sodium di dalamnya hingga berkali-kali lipat. Misalnya, semangkuk sup jagung dalam kemasan bisa mengandung hingga 730 mg sodium. Jadi, sebisa mungkin gunakanlah bahan-bahan segar dalam sajian Anda. Kalau Anda harus menggunakan sayuran kalengan, bilas sayuran secara menyeluruh untuk mengurangi kadar garamnya.
2. Saus dan bumbu siap pakai
1 sendok makan saus teriyaki botolan mengandung hingga 690 mg sodium. Sedangkan 1 sendok makan kecap bisa mengandung hingga 1024 mg sodium! Jadi, kurangi penggunaan saus dan bumbu siap pakai, ya. Sebagai alternatif, gunakan bahan seperti cuka atau perasan jeruk lemon untuk menambahkan cita rasa sajian. Untuk bahan rendaman, SOYJOY Lovers bisa menggunakan perasan jeruk atau nanas.
3. Sports drink
600 ml sports drink bisa mengandung sekitar 252 mg sodium. Karena itu, kurangi konsumsi sports drink, kecuali bila Anda habis berolahraga berat dan banyak berkeringat. Minum air putih jauh lebih sehat, kok.
The American Heart Association menyatakan bahwa asupan sodium harian disarankan untuk tidak melebihi 2300 mg per hari, yaitu sekitar 1 sendok teh garam. Batas harian ini menurun menjadi 1500 mg per hari bagi SOYJOY Lovers yang memiliki tekanan darah tinggi. Jadi, cermatlah membaca label serta keterangan nutrisi pada produk dalam kemasan, dan mulailah memilih produk yang lebih rendah sodium atau tanpa tambahan garam.
Source: http://www.hsph.harvard.edu/
by gl75FKPUUayArC | Jun 17, 2015 | Uncategorized
Metodenya sederhana untuk mengurangi asupan lemak serta kalori bisa Anda lakukan dengan pola makan sehat dan tentunya membakar kalori dengan berolahraga rutin. Tapi kalori dalam tubuh tak hanya bisa dibakar dengan berolahraga, lho SOYJOY Lovers. Ada beberapa aktivitas sederhana yang juga bisa jadi cara SOYJOY Lovers untuk membakar kalori, di antaranya:
1. Berjalan
Berjalan dengan kecepatan rendah selama 36 menit membakar 100 kalori, lho! Jadi, coba deh tinggalkan lift dan gunakan tangga untuk mencapai kantor Anda, karena menaiki tangga selama 14 menit juga bisa jadi pilihan cara untuk membakar kalori Anda.
2. Mengerjakan pekerjaan rumah tangga
Beberes rumah nggak cuma menghasilkan rumah yang bersih, tapi juga membantu membakar kalori! Menyetrika pakaian selama 39 menit, membersihkan debu selama 35 menit, atau menggosok lantai selama 24 menit sama-sama membantu membakar 100 kalori!
3. Memasak
Menguleni adonan, mengocok mentega, serta aktivitas lain saat memasak selama 40 menit bisa membakar 100 kalori, lho. Tapi sebaiknya sih makanan yang Anda siapkan harus sehat dan rendah kalori. Jangan sampai kalori yang Anda bakar saat memasak jadi bertambah berlipat kali saat Anda menikmati makanan yang Anda buat.
4. Tertawa
Tahukah Anda? Tertawa itu membakar kalori, lho. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The International Journal of Obesity menyatakan bahwa tertawa selama 15 menit membakar hingga 40 kalori, dan tertawa selama 38 menit akan membakar 100 kalori. Selain itu, tertawa juga punya efek positif menghilangkan stres. Jadi, coba kumpul bareng sama sahabat dekat atau nonton film komedi untuk membakar kalori, deh.
5. Berdansa
Merasa punya 2 kaki kiri dan tak bisa berdansa? Tapi bukan berarti Anda tak bisa memutar lagu favorit Anda dan berdansa sesuka hati, lho. Apalagi berdansa dengan intensitas sedang selama 14 menit untuk membakar 100 kalori.
Membakar kalori nggak cuma bisa dilakukan di gym, lho. Yang penting jaga agar tubuh tetap aktif bergerak, ya. Jangan cuma bengong di depan TV aja ya. Ayo mulai hidup aktif yang sehat, SOYJOY Lovers!
Source:
http://www.besthealthmag.ca/
by gl75FKPUUayArC | Jun 17, 2015 | Uncategorized
Menahan lapar dan haus selama berpuasa bisa mengurangi energi dalam tubuh kita. Saat berpuasa tubuh akan kekurangan energi di saat Anda melakukan semua aktivitas setiap harinya. Kurangnya energi biasanya akan membuat tubuh Anda lemas dan tidak banyak juga penyakit yang tiba-tiba kambuh saat Anda menjalani puasa. Naah, apa saja ya penyakit yang sering kambuh saat Anda puasa? Berikut ini ada 4 macam penyakit yang bisa mengganggu puasa Anda dan cara mencegahnya.
Gula Darah Rendah
Saat tubuh merasakan lapar, secara otomatis gula darah dalam tubuh Anda ada pada level rendah, maka dari itu tubuh mengirimkan sinyal lapar untuk memberi tahu bahwa tubuh harus mengisi energi dengan makan. Namun, di saat Anda sedang puasa, Anda tidak bisa mengisi energi sampai waktunya berbuka puasa. Bagi orang yang sehat mungkin gula darah yang rendah hanya membuat Anda lemas, tetapi bagi Anda penyandang hipoglikemia, tubuh akan merasakan pusing dan konsentrasi otak berkurang. Sebaiknya, Anda mengatur gula darah dalam tubuh dengan mengkonsumsi gula alami dari buah-buahan berry yang bisa menjaga kadar gula darah Anda normal kembali.
Maag
Nyeri pada perut kerap kali terjadi saat puasa, salah satunya adalah maag. Maag akan kambuh kalau Anda telat makan dan tidak menjaga pola makan. Tidak terkontrolnya makanan yang masuk bisa menyebabkan melemahnya kinerja lambung untuk mencerna makanan dalam tubuh. Biasanya lambung akan membengkak didalam dan Anda akan merasakan nyeri yang luar biasa dibagian perut.
Anda bisa mengatasi sakit maag saat puasa dengan memilih makanan berserat saat sahur dan berbuka. Makanan-makanan berserat seperti apel, brokoli dan kacang-kacangan yang memiliki serat larut air yang mudah mencerna makanan di lambung Anda, sehingga puasa Anda tetap berjalan dengan lancar.
Sakit Kepala
Penyakit yang tidak kalah sering kambuh saat bulan puasa adalah pusing atau sakit kepala. Sakit pusing akan kambuh di saat tubuh Anda kekurangan cairan serta oksigen yang masuk kedalam otak. Anda bisa menghindari kambuhnya sakit kepala dengan mengurangi kopi, perbanyak air putih dan istirahat selama bulan puasa.
Kram Otot
Saat puasa biasanya banyak dari Anda yang kurang berolahraga dan tidak menyantap makanan yang kaya kalsium, kalium dan magensium yang tinggi. Ketika tubuh kekurangan magnesium, tubuh Anda akan rentan terhadap masalah otot seperti kram. Cara mencenggahnya mudah saja, Anda harus tetap berolahraga di saat bulan puasa, Anda juga bisa mendapatkan magnesium yang ada dalam kacang kedelai seperti SOYJOY yang terbuat dari kacang kedelai yang bisa menjadi makanan Anda selagi sahur dan berbuka puasa.
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
