by gl75FKPUUayArC | Mar 31, 2015 | Uncategorized
Makan malam bukan berarti bisa menyebabkan tubuh Anda kegemukan, namun Anda perlu memperhatikan asupan makanan saat makan di malam hari. Ada beberapa menu makan malam yang tidak membuat bobot tubuh Anda naik yang bisa dijadikan alternatif makan malam:
1. Ikan Salmon
Konsumsi ikan salmon yang memiliki kandungan omega-3 yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin untuk membangun otot dan penurunan lemak di perut Anda.
2. Nasi Merah
Beras merah mengandung jenis karbohidrat yang lama dicerna dalam tubuh, sangat baik mengkonsumsi nasi merah saat malam hari karena tidak mengganggu aktivitas gula darah dalam tubuh Anda.
3. Brokoli
Rebus atau tumis brokoli bisa menjadi pilihan makan malam Anda, karena brokoli mengandung serat dan dapat mencegah penyerapan lemak serta gula pada makanan yang Anda konsumsi.
4. Ceri
Kalau Anda lapar setelah jam 8 malam atau mengalami insomnia, konsumsi buah ceri setelah makan malam, karena buah ceri rendah kalori.
5. Apel
Buah apel bisa menjadi alternatif cemilan di malam hari, karena kandungan pectin pada buah apel dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
SOYJOY juga bisa jadi cemilan sehat di malam hari yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membuat nafsu makan Anda terkendali.
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga nafsu makan terkendali.
Source: www.helpguide.org
by gl75FKPUUayArC | Jul 14, 2014 | Uncategorized
Menahan lapar dan haus sejak fajar menyingsing hingga senja menjelang merupakan tantangan tersendiri bagi mereka yang menjalani ibadah puasa. Tak jarang, cuaca terik ditambah aktivitas yang padat kian membuat godaan untuk membatalkan puasa menjadi berkali-lipat beratnya. Tapi jangan sampai menyerah kalah, karena ada cara mengatasi lapar yang bisa Anda lakukan untuk menangkal godaan lapar menyerang di tengah malam. Apa saja?
1. Alihkan perhatian
Anda bisa mengakali dengan memainkan game di smartphone, menyibukkan diri dengan berkas-berkas pekerjaan, membawa mobil ke bengkel, atau berbelanja untuk hari raya adalah beberapa cara mengatasi lapar yang bisa Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian dari rasa lapar.
2. Bangun sugesti positif
Ketika keinginan untuk makan terasa amat menyiksa, cobalah ciptakan perlindungan dengan cara membangun sugesti positif di dalam benak SOYJOY Lovers, kalau Anda memang perlu mendetokskan tubuh untuk mendetoksifikasi yang menyehatkan sistem pencernaa dan kelancaran pencernaan Anda.
3. Lakukan aktivitas fisik
Kegiatan fisik merupakan salah satu cara ideal untuk mengatasi rasa lemas dan keinginan untuk makan banyak. Penelitian yang dilakukan di University of Massachusetts, Amerika, menyatakan bahwa olahraga mampu menekan pelepasan hormon ghrelin yang menimbulkan rasa lapar. Oleh sebab itu, olahraga ringan seperti senam, stretching, dan lari santai di atas treadmill bisa Anda lakukan untuk menahan lapar Anda.
4. Kurangi makanan manis
Makanan manis terutama makanan yang dicerna tubuh secara cepat sehingga membuat gula darah akan lebih cepat naik namun akan menurunkannya secara drastis juga. Akibatnya, rasa lapar pun cepat datang kembali, diikuti rasa lemas dan mengantuk karena minimnya asupan gula dalam darah.
5. Perbanyak karbohidrat kompleks
Kunci mengontrol rasa lapar adalah dengan menstabilkan gula darah. Cara mengatasi lapar dengan mengonsumsi makanan yang dapat dicerna perlahan oleh tubuh, terbukti ampuh untuk mengontrol kadar gula dalam darah sehingga Anda tidak akan cepat merasa lapar. Akan lebih baik lagi jika mengombinasikan makanan yang mudah dicerna secara perlahan seperti, makanan berserat dan berprotein tinggi untuk memperlancar metabolisme saat puasa. Solusi praktisnya, Anda dapat menyajikan satu bar SOYJOY saat Anda ingin ngemil di sore atau malam hari. Selain itu, SOYJOY juga memiliki serat serta protein tinggi yang dibutuhkan tubuh selama beraktivitas.
by gl75FKPUUayArC | Jun 3, 2013 | Uncategorized
Sebenarnya pola makan yang harus dijalani oleh penyandang diabetes tidak jauh berbeda dengan pola makan sehat yang dijalani mereka yang tidak menyandang diabetes. Yang dibutuhkan penyandang diabetes adalah asupan makanan untuk gula darah dengan gizi seimbang, sayuran dan buah yang kaya serat, vitamin, dan mineral, serta makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol. Namun ada beberapa bahan makanan untuk gula darah yang tidak hanya memberikan asupan gizi, tapi juga membantu menstabilkan kadar gula darah bagi penyandang diabetes. Beberapa bahan makanan yang mampu menormalkan kadar glikemia dan merupakan suatu metode diet glukosa dalam darah adalah:
1. Kedelai
Survei pola makan yang dilakukan pada 64 ribu wanita Cina berumur 40-70 tahun dilakukan selama 5 tahun untuk menemukan hubungan antara kedelai dan penyakit diabetes tipe 2. Hasilnya menyimpulkan bahwa risiko penyakit diabetes tipe 2 berkurang secara signifikan dengan konsumsi kedelai. Konsumsi kedelai dapat mengontrol gula dalam darah, mengurangi pencernaan lemak, serta mengurangi risiko resistensi tubuh terhadap insulin.
2.Terong
Menurut National Diabetes Education Program, Mayo Clinic, dan American Diabetes Association, terong kaya serat yang memiliki nilai tingkatan gula darah yang rendah, sehingga dicerna secara bertahap dan membuat kadar gula dalam darah Anda lebih terkontrol. Maka dari itu, terong termasuk makanan untuk mengontrol gula darah yang sangat baik bagi penyandang diabetes tipe 2.
3.Cokelat hitam (dark chocolate)
Cokelat hitam alias cokelat dengan kandungan gula yang memiliki nilai tingkatan gula darah yang rendah. Pada orang yang tidak menyandang diabetes, cokelat hitam membantu meningkatkan sensitivitas terhadap insulin, sehingga membantu mencegah diabetes. Cokelat hitam juga meningkatkan metabolisme gula darah dan menurunkan kolesterol pada pasien hipertensi. Jadi, Anda tetap bisa mengontrol gula darah dengan menikmati dark chocolate seperti kacang kedelai yang dibalut chocolate hitam pada varian rasa terbaru SOYJOY Almond & Chocolate.
4.Strawberry
Walaupun rasanya manis, tapi strawberry tidak akan menambah kadar gula darah Anda terlalu banyak. Strawberry selain rendah kalori dan rendah karbohidrat, juga kaya serat dan air sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
Pada dasarnya, bahan makanan untuk gula darah yang tepat untuk penyandang diabetes adalah makanan sehat yang kaya serat dan memiliki ukuran potensi meningkatnya kadar gula darah yang berasal dari karbohidratnya rendah sehingga dicerna lebih lama dan membuat Anda kenyang lebih lama. Semakin lama Anda merasa kenyang, berarti Anda akan mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat yang merupakan pantangan makanan untuk gula darah tinggi.
Sumber :
Diabetes di Usia Muda – Holistic Health Solution
International Table of Glycemic Index and Glycemic Load Values – Kaye Foster-Powell
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
