by gl75FKPUUayArC | Jun 16, 2015 | Uncategorized
Meningkatkan metabolisme tubuh sama saja Anda meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh Anda. Metabolisme yang baik itu berarti memiliki tubuh yang fit dan energi yang kuat. Sangat penting untuk Anda menjaga metabolisme tubuh, karena metabolisme dapat mencerna penyerapan nutrisi pada tubuh Anda.
Bagi Anda yang ingin melakukan diet, sebaiknya Anda tingkatkan terus metabolisme tubuh Anda, karena semakin meningkatnya metabolisme tubuh, maka pembakaran kalori pun akan semakin cepat. Ada beberapa cara efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh yang bisa Anda terapkan.
Makan Apel dan Sarapan Pagi
Rutinitas pagi hari yang bisa membuat Anda sibuk, sering kali membuat Anda lupa meluangkan waktu untuk sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi sangat penting, lho SOYJOY Lovers. Sarapan pagi sangat berpengaruh untuk meningkatkan metabolisme tubuh agar lebih fit sepanjang hari. Sarapan pagi pun harus dilihat dulu menunya, kalau Anda sarapan nasi uduk atau lontong sayur yang memiliki banyak kalori sehingga Anda tidak bisa meningkatkan pembakaran dalam tubuh Anda.
Anda bisa memilih sarapan pagi dengan buah apel yang memiliki kandungan pektin. Kandungan pektin pada apel bisa mendorong proses metabolisme tubuh sehingga tubuh Anda akan mendapatkan energi dan mencegah rasa lapar kembali.
Asupan Serat
Anda bisa melakukan pembakaran kalori dengan mencari makanan yang memiliki serat tinggi, karena penelitian menunjukan kalau serat ternyata bisa membantu tubuh membakar lemak sampai 30%. Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan dan biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh Anda.
Pilih Makanan Berzat Besi
Kacang-kacangan terutama kacang kedelai memiliki kandungan zat besi yang baik, sehingga Anda bisa terus meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Hindari Kandungan Lemak Tinggi
Anda sering mimum es krim atau makan daging dengan tambahan mayones? Anda harus mulai menghindari minuman dan makanan ini, karena lemak yang terkandung pada es krim atau mayones memiliki kandungan lemak yang tinggi. Kalau Anda ingin menaikan metabolisme tubuh, Anda harus memerhatikan asupan lemak baik, seperti buah alpukat, kacang-kacangan dan daging tidak berkulit.
Aktif Bergerak
Bagi Anda yang tidak sempat berolahraga juga tetap bisa menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dengan bergerak dengan aktif, seperti turun naik tangga dan berjalan kaki.
Metabolisme yang sehat dan aktif akan efektif mendorong penurunan berat badan sehingga bisa mengurangi obesitas atau kelebihan berat badan. Anda harus memperhatikan asupan makanan yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda, seperti kandungan kedelai pada SOYJOY bar. Anda akan mendapatkan kandungan zat besi pada varian SOYJOY Raisin Peanut, kandungan zat besi yang terkandung bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda, maka Anda pun bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Selamat mencoba SOYJOY Lovers !
by gl75FKPUUayArC | Apr 8, 2015 | Uncategorized
Memiliki tubuh ideal merupakan idaman setiap orang, namun kenaikan berat badan bisa melambung drastis, jika Anda tidak mengetahui tanda-tanda berat badan Anda menjadi naik sehingga badan menjadi gemuk. Kenali pertanda badan Anda bisa menggemuk ini:
1. Depresi
American Journal of Public Health mengemukakan bahwa orang yang mengalami depresi akan mengalami kenaikan berat badan. Orang yang mengalami guncangan pikiran seperti ini membuat aktivitas makan tidak terkontrol, yang bisa memungkinkan Anda semakin cepat mendapati kenaikan berat badan yang lebih dan membuat badan Anda gemuk.
2. Tubuh tidak tercukupi nutrisi
Sinyal pertanda tubuh Anda akan mengalami peningkatan berat badan dengan berkurangnya nutrisi dalam tubuh Anda sendiri. Kekurangan vitamin D, zat besi atau magnesium bisa membahayakan sistem kekebalan tubuh dan cepat menurunkan energi sehingga Anda cepat merasakan lapar.
Saat Anda sering merasakan lapar, maka semakin banyak pula makanan yang Anda konsumsi, hal seperti ini lah yang memudahkan berat badan Anda naik dengan cepat. Cukupi kadar zat besi dan magensium untuk meningkatkan energi dengan makan daging merah, bayam serta kacang almond.
3. Masalah pencernaan
Jika Anda tidak teratur buang air besar bisa jadi Anda kurang serat atau juga karena dehidrasi. Kurangnya serat dalam tubuh pertanda berat badan Anda akan melonjak tinggi, karena kadungan serat yang tinggi itu memiliki kadar gula dan lemak yang rendah yang bisa mengurangi terjadinya obesitas atau kegemukan.
4. Sindrom cushing
Tanda yang jelas kelebihan berat badan adalah sindrom chusing yang disebabkan karena kendala pada penyandang diabetes, penyaluran lemak akan menjadi berlebih pada bagian tubuh.
5. Efek samping obat-obatan
Pengaruh yang dihasilkan jenis-jenis obat-obat ternyata juga bisa mempengaruhi nafsu makan menjadi tidak terkendali, serta memungkinkan metabolisme tubuh Anda menurun. Teliti sebelum mengkonsumsi obat-obatan kedalam tubuh, harus sesuaikan dengan resep dari dokter.
Dengan mengetahui tanda-tanda badan seperti diatas, Anda sudah mulai bisa menjauhi hal-hal yang bisa menyebabkan tubuh menggemuk. Penuhi kebutuhan nutrisi serta serat yang diperlukan tubuh setiap harinya ya SOYJOY Lovers !
Source: www.prevention.com
by gl75FKPUUayArC | Mar 18, 2015 | Uncategorized
Musim hujan dan suasana yang dingin dapat membuat Anda malas untuk melakukan kegiatan termasuk berolahraga. Perubahan musim seperti ini jangan dijadikan alasan untuk tidak melakakukan aktivitas, Anda tetap harus memastikan tubuh tetap mengeluarkan kalori agar tubuh sehat.
Banyaknya jenis olahraga bisa Anda lakukan dimana saja, terutama saat Anda ingin berolahraga di rumah. Ada beberapa olahraga yang bisa kamu terapkan di rumah saat musim hujan:
Lari di tempat
Bagi Anda yang tidak memiliki alat fitness di rumah seperti treadmill, tidak usah khawatir, Anda tetap bisa jogging di dalam ruangan. Lari di tempat selain efektif untuk membakar lemak, olahraga ini juga bisa sebagai latihan kardio yang baik untuk Anda.
Caranya sangat mudah, kamu bisa lari di tempat seperti pemanasan saat senam. Gerak-gerakan kaki dengan mengayuh lutut ke atas sampai lutut sejajar dengan perut. Kemudian, gerakan juga lengan Anda seperti berlari sungguhan. Menurut para ahli olahraga ini bisa membakar 215 kalori jika Anda melakukannya selama 30 menit.
Skipping
Dalam ruangan, Anda juga bisa melakukan olahraga untuk melakukan latihan pernapasan Anda bisa mencoba olahraga skipping. Caranya dengan mengayunkan tali ke depan dan tubuh melompat bersamaan dengan tali yang diputar kedepan melewati kaki Anda.
Olahraga ini dapat melatih otot-otot tubuh seperti lengan, bahu, dada, lutut dan betis. Melakukan skipping selama 20 menit dapat membakar kalori sebanyak 200. Menurut penelitian di Inggris, jika olahraga skipping dilakukan rutin setiap hari dapat mengurangi resiko pengeroposan pada tulang.
Yoga
Melakukan olahraga yoga di rumah bisa Anda terapkan saat udara terasa sejuk. Jika di rumah Anda tidak ada matras, Anda bisa menggantinya dengan kasur atau karpet. Hanya dengan gerakan-gerakan sederhana untuk merelaksasikan tubuh, menenangkan otak dan pikiran. Anda bisa mencoba duduk bersila dengan mengulurkan tangan kanan ke depan menyentuh lutut kaki. Bisa juga dengan posisi tangan kiri pada matras di belakang tubuh dengan jarak sekitar 5-10 cm, posisi siku tetap lemas dan tidak kaku, kemudian perlahan tarik nafas dan hembuskan perlahan. Anda bisa lakukan gerakan ini sebelum atau sesudah tidur agar letih dan lelah hilang.
Pilates
Tidak jauh berbeda dengan yoga, pillates bisa Anda lakukan di rumah untuk melatih konsentrasi pada pikiran Anda. Melakukan gerakan pilates sangat lah mudah, melenturkan tubuh dengan santai dan tenang.
Melakukan gerakan seperti ini secara rutin dapat melatih otot kaki, perut dan lengan.
Saat berolahraga di musim hujan dapat membuang cairan dalam tubuh dan membuang kalori yang bisa menyebabkan Anda merasa haus dan lapar, namun hindari makan-makanan yang mengandung banyak kalori. Sebaiknya, Anda mengkonsumsi kacang tanah (peanut) yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh setelah berolahraga. Kandungan kacang tanah pada varian rasa terbaru SOYJOY Peanut bisa menjadi pilihan untuk menjaga kalori dalam tubuh Anda.
SOYJOY…Gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: www.theactivetimes.com
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
