by gl75FKPUUayArC | May 14, 2015 | Uncategorized
Pekerjaan yang menguras energi bisa jadi membuat Anda merasa lelah di siang atau sore hari. Namun, kalau Anda tidur siang akan terlihat seperti orang yang malas. Sebenarnya tidur siang sangat dianjurkan dan memiliki manfaat bagi kesehatan Anda juga, seperti:
1. Meredakan Stress
Tidur siang juga punya manfaat sebagai pereda stres, karena tidur siang bisa membantu Anda merasa lebih rileks dan segar.
2. Mengembalikan Konsentrasi
Tidur siang selama 20-30 menit saja sudah cukup untuk mengembalikan energi dan konsentrasi Anda. Menurut penelitian yang dilakukan NASA menunjukkan bahwa pilot dan astronot yang tidur siang selama 40 menit akan meningkat kinerjanya hingga 34% dan tingkat kewaspadaannya hingga 100%, lho!
3. Mencegah Penyakit Jantung
Kurang tidur bisa membuat jantung Anda berdetak lebih kencang, tidur siang saat rasa kantuk datang bisa menormalkan kembali kinerja jantung.
“Tidur siang selama 20-30 menit sudah cukup untuk mengembalikan energi dan konsentrasi Anda”
Tapi tidur siang juga punya efek negatif seperti membuat Anda jadi sulit tidur di malam hari dan merusak pola tidur Anda. Untuk mencegah efek negatif tidur siang, sebaiknya Anda tidak terlalu lama tidur.
Jadi, saat Anda sudah mulai kesulitan berkonsentrasi dan rasa kantuk sudah datang, cobalah mencari waktu untuk tidur siang sejenak. Jangan lupa untuk menyalakan alarm atau weker, sehingga Anda bisa membatasi waktu tidur Anda !
Sumber:
www.sleepfoundation.org
www.mayoclinic.org
by gl75FKPUUayArC | May 13, 2015 | Healthy Living
Olahraga merupakan aktivitas yang membutuhkan banyak gerak dan mengeluarkan keringat. Karena itulah, pemilihan pakaian yang tepat perlu Anda perhatikan sebelum berolahraga.
Bukan cuma memperhatikan pemilihan sepatu olahraga saja, pakaian olahraga yang tepat juga sangat penting, lho. Menggunakan pakaian olahraga bisa membuat Anda nyaman dan tidak mudah cedera pada bagian tubuh.Ada baiknya Anda menggunakan pakaian olahraga yang menyerap keringat dan tidak terlalu terbuka, supaya Anda bebas bergerak selama berolahrga.
Pakaian olaharaga yang Anda gunakan sebaiknya menyerap keringat dan tidak terlalu ketat
Anda harus memilih pakaian olahraga sesuai ukuran badan Anda. Memakai pakaian olahraga yang terlalu longgar tidak disarankan, karena bisa tersangkut pada peralatan olahraga yang Anda gunakan. Namun, pemakaian yang telalu ketat pun tidak kalah bahayanya.
Pakaian olahraga yang terlalu ketat bisa menempel pada kulit membuat keringat terkumpul, sehingga Anda bisa mengalami iritasi kulit akibat jamur dan bakteri yang mengendap saat keringat menempel di celana atau baju.
Pastikan pula pakaian olahraga Anda membuat Anda merasa nyaman dan mampu menggerakkan tubuh, lengan, dan kaki Anda secara leluasa. Dengan pakaian yang nyaman, Anda pun akan merasa lebih bersemangat untuk berolahraga !
Sumber:
www.womenshealthmag.com, www.allwomenstalk.com
by gl75FKPUUayArC | May 13, 2015 | Uncategorized
Olahraga merupakan aktivitas yang membutuhkan banyak gerak dan mengeluarkan keringat. Karena itulah, pemilihan pakaian yang tepat perlu Anda perhatikan sebelum berolahraga.
Bukan cuma memperhatikan pemilihan sepatu olahraga saja, pakaian olahraga yang tepat juga sangat penting, lho. Menggunakan pakaian olahraga bisa membuat Anda nyaman dan tidak mudah cedera pada bagian tubuh.Ada baiknya Anda menggunakan pakaian olahraga yang menyerap keringat dan tidak terlalu terbuka, supaya Anda bebas bergerak selama berolahrga.
“Pakaian olaharaga yang Anda gunakan sebaiknya menyerap keringat dan tidak terlalu ketat”
Anda harus memilih pakaian olahraga sesuai ukuran badan Anda. Memakai pakaian olahraga yang terlalu longgar tidak disarankan, karena bisa tersangkut pada peralatan olahraga yang Anda gunakan. Namun, pemakaian yang telalu ketat pun tidak kalah bahayanya.
Pakaian olahraga yang terlalu ketat bisa menempel pada kulit membuat keringat terkumpul, sehingga Anda bisa mengalami iritasi kulit akibat jamur dan bakteri yang mengendap saat keringat menempel di celana atau baju.
Pastikan pula pakaian olahraga Anda membuat Anda merasa nyaman dan mampu menggerakkan tubuh, lengan, dan kaki Anda secara leluasa. Dengan pakaian yang nyaman, Anda pun akan merasa lebih bersemangat untuk berolahraga !
Sumber:
www.womenshealthmag.com, www.allwomenstalk.com
by gl75FKPUUayArC | May 12, 2015 | Healthy Living
Bagi Anda yang sedang melakukan diet pasti sudah tidak asing lagi dengan buah yang diolah menjadi jus atau smoothies. Smoothie sejenis bubur buah atau sayur, yang berasal dari bahan-bahan yang diblender lalu dihaluskan. Smoothies biasanya lebih cepat mengenyangkan daripada jus.
Minum smoothie sebelum tidur dapat memberikan nutrisi selama Anda tidur
Selain mengenyangkan, mengkonsumsi smoothie sebelum tidur dapat memberikan nutrisi selama Anda tidur hingga terbangun lagi, sehingga Anda akan merasakan tidur yang lebih nyenyak. Ada banyak buah dan campuran pada smoothie untuk menemani tidur Anda:
1. Ceri
Bagi Anda yang susah tidur, sebaiknya minum smoothie ceri dua kali sehari. Penelitian Louisiana State University mengungkapkan, buah ceri bisa menambahkan efek tidur lebih lama untuk penderita insomnia.
Buah ceri memiliki kandungan melatonin yang membantu mengatur siklus tidur, selain itu zat proanthocyanidins pada ceri berperan penting untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
2. Brokoli
Salah satu sayur yang bisa Anda haluskan adalah brokoli. Kandungan tryptophan pada brokoli lah yang bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak.
3. Pisang
Anda bisa mencoba campurkan buah pisang dan strawberry pada smothie, karena pisang juga memiliki kandungan tryptophan yang bisa membantu menaikan hormon untuk mengurangi rasa kantuk.
4. Almond Butter
Almond mempunyai banyak magnesium serta nutrisi yang dibutuhkan untuk menyenyakan tidur Anda.
Anda bisa menambahkan variasi hiasan pada smoothie blueberry dengan menambahkan kacang almond diatasnya.
5. Susu Kedelai
Bukan cuma sayuran dan buah-buahan, menambahkan susu kedelai juga bisa Anda masukan kedalam campuran buah yang sudah dihaluskan untuk menyenyakan tidur Anda. Karena susu memiliki kandungan kalsium yang bisa cepat membuat Anda merasa rileks saat tidur.
Anda tidak perlu lagi merasakan susah tidur, dengan kelembutan smoothie kini tidur Anda akan lebih nyenyak SOYJOY Lovers !
Source: www.mindbodygreen.com
by gl75FKPUUayArC | May 12, 2015 | Healthy Living
Paparan sinar matahari memang sangat baik untuk kesehatan kulit, namun diatas jam 9 pagi matahari akan mengandung sinar ultra violet yang bisa membahayakan kulit Anda. Masalah pada kulit yang diakibatkan sinar matahari bermacam-macam, salah satunya kulit belang, kulit terbakar sampai iritasi kulit.
Anda bisa menghindari kulit belang dengan trik ini:
Kulit Jeruk dan Susu
Jeruk kaya akan vitamin C, bukan hanya ekstrak pada buah jeruk namun kandungan vitamin pada kulit jeruk juga dapat menangkal radikal bebas. Anda bisa mencoba mencampurkan kulit jeruk dengan susu putih cair untuk mengangkat kotoran pada kulit sehingga kulit Anda akan kembali putih secara alami.
Jus Kentang
Anda juga bisa menghaluskan kentang untuk dioleskan pada kulit Anda yang balang. Kentang memiliki sari pati dan kandungan tepung yang dapat mencerahkan kulit Anda sehingga kulit Anda tidak belang lagi.
Yogurt
Oleskan secara merata yoghurt pada bagian tangan, karena yogurt juga bisa mengangkat sel kulit mati, memudarkan flek hitam dan mengembalikan warna kulit.
Merawat kulit serta mendapatkan warna kulit yang cerah memang jadi idaman semua orang, SOYJOY Lovers tetap bisa bebas beraktivitas dibawah sinar matahari.
Source: www.besthealthmag.ca
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
