by gl75FKPUUayArC | Mar 18, 2015 | Uncategorized
Musim hujan dan suasana yang dingin dapat membuat Anda malas untuk melakukan kegiatan termasuk berolahraga. Perubahan musim seperti ini jangan dijadikan alasan untuk tidak melakakukan aktivitas, Anda tetap harus memastikan tubuh tetap mengeluarkan kalori agar tubuh sehat.
Banyaknya jenis olahraga bisa Anda lakukan dimana saja, terutama saat Anda ingin berolahraga di rumah. Ada beberapa olahraga yang bisa kamu terapkan di rumah saat musim hujan:
Lari di tempat
Bagi Anda yang tidak memiliki alat fitness di rumah seperti treadmill, tidak usah khawatir, Anda tetap bisa jogging di dalam ruangan. Lari di tempat selain efektif untuk membakar lemak, olahraga ini juga bisa sebagai latihan kardio yang baik untuk Anda.
Caranya sangat mudah, kamu bisa lari di tempat seperti pemanasan saat senam. Gerak-gerakan kaki dengan mengayuh lutut ke atas sampai lutut sejajar dengan perut. Kemudian, gerakan juga lengan Anda seperti berlari sungguhan. Menurut para ahli olahraga ini bisa membakar 215 kalori jika Anda melakukannya selama 30 menit.
Skipping
Dalam ruangan, Anda juga bisa melakukan olahraga untuk melakukan latihan pernapasan Anda bisa mencoba olahraga skipping. Caranya dengan mengayunkan tali ke depan dan tubuh melompat bersamaan dengan tali yang diputar kedepan melewati kaki Anda.
Olahraga ini dapat melatih otot-otot tubuh seperti lengan, bahu, dada, lutut dan betis. Melakukan skipping selama 20 menit dapat membakar kalori sebanyak 200. Menurut penelitian di Inggris, jika olahraga skipping dilakukan rutin setiap hari dapat mengurangi resiko pengeroposan pada tulang.
Yoga
Melakukan olahraga yoga di rumah bisa Anda terapkan saat udara terasa sejuk. Jika di rumah Anda tidak ada matras, Anda bisa menggantinya dengan kasur atau karpet. Hanya dengan gerakan-gerakan sederhana untuk merelaksasikan tubuh, menenangkan otak dan pikiran. Anda bisa mencoba duduk bersila dengan mengulurkan tangan kanan ke depan menyentuh lutut kaki. Bisa juga dengan posisi tangan kiri pada matras di belakang tubuh dengan jarak sekitar 5-10 cm, posisi siku tetap lemas dan tidak kaku, kemudian perlahan tarik nafas dan hembuskan perlahan. Anda bisa lakukan gerakan ini sebelum atau sesudah tidur agar letih dan lelah hilang.
Pilates
Tidak jauh berbeda dengan yoga, pillates bisa Anda lakukan di rumah untuk melatih konsentrasi pada pikiran Anda. Melakukan gerakan pilates sangat lah mudah, melenturkan tubuh dengan santai dan tenang.
Melakukan gerakan seperti ini secara rutin dapat melatih otot kaki, perut dan lengan.
Saat berolahraga di musim hujan dapat membuang cairan dalam tubuh dan membuang kalori yang bisa menyebabkan Anda merasa haus dan lapar, namun hindari makan-makanan yang mengandung banyak kalori. Sebaiknya, Anda mengkonsumsi kacang tanah (peanut) yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh setelah berolahraga. Kandungan kacang tanah pada varian rasa terbaru SOYJOY Peanut bisa menjadi pilihan untuk menjaga kalori dalam tubuh Anda.
SOYJOY…Gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: www.theactivetimes.com
by gl75FKPUUayArC | Mar 13, 2015 | Healthy Living
Buah memiliki kandungan yang kaya akan manfaat karena buah mengandung mineral, vitamin, serat dan fitokimia yang diperlukan tubuh. Dengan mengkonsumsi buah-buahan setiap hari dapat membantu memberikan energi terhadap tubuh kita, namun tidak semua buah baik untuk penyandang diabetes.
Salah satu buah yang baik untuk penyandang diabetes adalah semua jenis buah berry. Buah berry merupakan buah terendah karbohidrat dari semua buah-buahan lainnya. Kandungan apa saja yang dimiliki macam buah berry:
1. Cranberry
Cranberry memiliki kandungan antioksidan dan zat alami yang baik untuk menghambat sel kanker serta mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, karena kandungan pada buah cranberry dapat membantu pencernaan dan penyerapan sukrosa yang membantu mengontrol kadar gula darah.
2. Blackberry
Dalam kandungan buah blackberry terdiri dari 85 persen air dari serat. Dengan mengkonsumsi 1 gelas jus blackberry dapat memenuhi kebutuhan serat Anda, karena serat sangat penting untuk menurunkan berat badan, serta mengelola diabetes. Tidak hanya itu saja, blackberry juga memiliki kandungan tinggi serat, vitamin C, asam folat dan fitokimia yang dapat menjaga kekebalan tubuh.
3. Blueberry
Dengan mengkonsumsi 3 buah blueberry dalam satu hari sangat baik untuk membantu Anda mengurangi resiko katarak dan masalah penglihatan lainnya, karena menurut penelitian di Jepang dan Amerika kandungan blueberry dapat melindungi pembuluh darah pada mata.
4. Strawberry
Buah strawberry diperkaya kandungan vitamin A, K dan C serta kandungan antosianin yang dapat menghambat pertumbuhan serangan jantung karena antosianin bekerja membantu mengalirkan penyumbatan pada aliran darah pada tubuh.
Memilih buah-buahan berserat dan rendah gula bisa menjadi pilihan bagi penyandang diabetes untuk menghitung kadar gula dalam buah agar kadar gula dalam tubuh tetap terjaga. Konsumsi SOYJOY rasa strawberry dengan protein dan vitamin yang dapat mengontrol tekanan darah serta mencegah peningkatan gula darah dalam tubuh.
SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: Zeenews.com, care2.com
by gl75FKPUUayArC | Mar 13, 2015 | Uncategorized
Buah memiliki kandungan yang kaya akan manfaat karena buah mengandung mineral, vitamin, serat dan fitokimia yang diperlukan tubuh. Dengan mengkonsumsi buah-buahan setiap hari dapat membantu memberikan energi terhadap tubuh kita, namun tidak semua buah baik untuk penyandang diabetes.
Salah satu buah yang baik untuk penyandang diabetes adalah semua jenis buah berry. Buah berry merupakan buah terendah karbohidrat dari semua buah-buahan lainnya. Kandungan apa saja yang dimiliki macam buah berry:
1. Cranberry
Cranberry memiliki kandungan antioksidan dan zat alami yang baik untuk menghambat sel kanker serta mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, karena kandungan pada buah cranberry dapat membantu pencernaan dan penyerapan sukrosa yang membantu mengontrol kadar gula darah.
2. Blackberry
Dalam kandungan buah blackberry terdiri dari 85 persen air dari serat. Dengan mengkonsumsi 1 gelas jus blackberry dapat memenuhi kebutuhan serat Anda, karena serat sangat penting untuk menurunkan berat badan, serta mengelola diabetes. Tidak hanya itu saja, blackberry juga memiliki kandungan tinggi serat, vitamin C, asam folat dan fitokimia yang dapat menjaga kekebalan tubuh.
3. Blueberry
Dengan mengkonsumsi 3 buah blueberry dalam satu hari sangat baik untuk membantu Anda mengurangi resiko katarak dan masalah penglihatan lainnya, karena menurut penelitian di Jepang dan Amerika kandungan blueberry dapat melindungi pembuluh darah pada mata.
4. Strawberry
Buah strawberry diperkaya kandungan vitamin A, K dan C serta kandungan antosianin yang dapat menghambat pertumbuhan serangan jantung karena antosianin bekerja membantu mengalirkan penyumbatan pada aliran darah pada tubuh.
Memilih buah-buahan berserat dan rendah gula bisa menjadi pilihan bagi penyandang diabetes untuk menghitung kadar gula dalam buah agar kadar gula dalam tubuh tetap terjaga. Konsumsi SOYJOY rasa strawberry dengan protein dan vitamin yang dapat mengontrol tekanan darah serta mencegah peningkatan gula darah dalam tubuh.
SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: Zeenews.com, care2.com
by gl75FKPUUayArC | Feb 20, 2015 | 0
Raih kesempatan berolahraga di Gold’s Gym dengan membeli SOYJOY di Indomaret terdekat.
by gl75FKPUUayArC | Feb 20, 2015 | Uncategorized
Raih kesempatan berolahraga di Gold’s Gym dengan membeli SOYJOY di Indomaret terdekat.
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
