Tahun Baru, Pola Hidup Baru

by gl75FKPUUayArC | Dec 18, 2013 | Healthy Living

Ada sensasi tersendiri ketika momen menjelang tahun baru tiba. Ada hal-hal tertentu yang seperti tiba-tiba perlu dipikirkan, atau mungkin lebih tepatnya, direnungkan. Salah satunya, bertanya kepada diri sendiri pertanyaan seperti “Apa saja yang sudah saya lakukan tahun ini?” atau “Apa yang saya capai di tahun yang baru nanti?”?

Satu hal yang pasti, umur Anda bertambah. Mau tidak mau, Anda harus lebih memikirkan tentang kesehatan tubuh dan mulai mencermati pola hidup. Nah, untuk yang satu ini, Soylution bisa membantu. Simak beberapa tips berikut ini:?

1. Cobalah Melakukan Diet
Anda masih mengonsumsi makanan cepat saji? Makanan olahan yang memiliki kandungan kalori dan kolesterol tinggi? Makanan rendah serat? Stop! Mulai saat ini gantilah dengan makanan alami seperti sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, telur, dan kacang-kacangan seperti kedelai yang kaya manfaat. Jika merasa bosan dan ingin melakukan “cheating day”, boleh saja Anda lakukan seminggu sekali. Asal, tetap perhatikan kandungan kalorinya.?

2. Tulis dan Catat
Apa yang Anda asup sehari-hari mempunyai pengaruh besar pada kerja tubuh. Cobalah untuk menulis di buku catatan atau digital planner Anda apa saja yang sudah dikonsumsi dalam sehari. Memang perlu kedisiplinan untuk yang satu ini, tapi semua memang susah di awal dan mudah berikutnya. Dengan mencatat, pola makan bisa lebih tertata dan disiplin. Biar lebih seru catat di SOYJOY Food Diary.

3. Menjadwalkan Medical Check-Up Secara Rutin
Yang satu ini penting dilakukan apalagi untuk yang berusia 40 tahun ke atas. Jika Anda belum pernah melakukannya, sekarang adalah waktu yang tepat. Perlu diketahui bahwa genetik atau faktor keturunan menjadi salah satu faktor risiko pada beberapa penyakit degeneratif, seperti diabetes. Hal ini sama saja berarti terdapat potensi penyakit degeneratif yang bisa saja diturunkan ke tubuh Anda meskipun saat ini Anda benar-benar sehat. Sebelum melakukan medical check-up, Anda juga bisa melakukannya sendiri secara online di Self Medical Checkup.

4. Jangan Membiasakan Duduk Berjam-jam
Duduk terlalu lama, selama berjam-jam, bisa membuat tubuh berisiko untuk terkena diabetes, berat badan meningkat, hingga risiko kematian. Seperti yang diterbitkan oleh Archive Internal Medicine, orang dewasa yang terbiasa duduk selama 11 jam per harinya bisa meningkatkan resiko kematian hingga 40% dibanding mereka yang hanya duduk kurang dari 4 jam per harinya.

5. Kendalikan Stres
Tahukah Anda jika stres itu sebenarnya pilihan? Yup, Anda sendiri yang bisa menentukan apakah Anda ingin stres atau tidak. Bagaimana pun, stres, baik yang disadari atau tidak, bisa membuat kesehatan menurun. Dampak yang ditimbulkan mulai dari sakit kepala, lesu, berat badan bertambah, hingga menurunnya kekebalan tubuh juga bisa terjadi. Untuk itu, biarkan tubuh rileks dengan rutin melakukan yoga atau meditasi untuk membantu melepaskan pikiran dari hal yang bisa membebani Anda. Coba dapatkan hidup yang lebih seimbang di tahun baru.?

6. Membiasakan Makan Tepat Waktu
Pekerjaan pasti akan selalu menumpuk dan rasa malas hingga diet terkadang membuat orang menunda atau meninggalkan sarapan, makan siang, atau makan malam mereka. Padahal, daripada pusing menghitung asupan kalori dalam makanan dan melakukan diet ketat, sebenarnya dengan memerhatikan jam makan dengan 3 kali makan besar dan 3 kali makan selingan yang memiliki nilai GI rendah, bisa membantu memberi rasa kenyang lebih lama serta menjaga berat badan ideal.?

Nah, sekarang mulai lakukan resolusi tahun baru dengan pola hidup yang lebih sehat. Jangan lupa padukan dengan olahraga teratur!