by gl75FKPUUayArC | Apr 16, 2013 | Healthy Living
Melakukan diet dalam jangka waktu panjang memang seringkali menimbulkan rasa jenuh dan putus asa. Terlebih apabila program diet tersebut tak kunjung membuahkan hasil yang diinginkan. Akibatnya, alih-alih mencapai berat badan ideal, Anda malah berisiko menjadi frustasi dan melampiaskannya dengan cara menyantap makanan dalam jumlah berlebih. Supaya hal itu tidak terjadi, Anda perlu merancang strategi agar program diet bisa berlangsung secara efektif, caranya adalah sebagai berikut:
- Berkreasi dengan menu makanan. Oke, makan sayur dan buah-buahan saja setiap hari memang bisa membuat Anda merasa seperti menjadi penghuni rimba. Tapi, siapa bilang sayur dan buah tidak bisa dikemas menjadi menu yang lebih sophisticated? Coba deh, browsing di internet atau menonton acara memasak di televisi. Jika bosan dengan rasa buah pir misalnya, Anda bisa memasaknya menjadi poached pear, pir rebus yang dibubuhi ceri atau kismis serta ayakan kayu manis dan sedikit gula halus. Cita rasanya jadi lebih istimewa, bukan?
- Menghadiahi diri sendiri. Sukses menjalankan program diet selama sebulan? Selain tepukan di punggung, sah-sah saja jika Anda ingin memberikan hadiah yang lebih berarti bagi diri sendiri. Sebuah tas pesta, misalnya? Atau baju model peplum yang sedang ngetren? Kuncinya, pilih jenis hadiah yang bisa mempercantik penampilan Anda. Setelah melihat bahwa Anda bisa tampil lebih mempesona berkat program diet selama sebulan, tentunya Anda akan lebih termotivasi untuk menjalani rutinitas diet selanjutnya, bukan??
- Pilih program diet yang paling cocok. Sekarang ini ada banyak pilihan bagi mereka yang ingin menjalani program diet. Mulai dari diet ala vegan yang memantang produk hewani, diet Atkins dengan pedoman low carb-high protein, diet berdasarkan golongan darah, dan sebagainya. Agar terhindari dari kebosanan, pilihlah program diet yang paling sesuai dengan karakter dan kebiasaan makan Anda. Misalnya, jika memang doyan steak, jangan memilih diet ala vegan yang bisa membuat Anda tersiksa. Pilih pula jenis diet yang sesekali masih membolehkan Anda menyantap makanan favorit seperti cokelat dan kue. Ingat, kalori dari makanan favorit bisa Anda singkirkan kapan saja dengan cara berolahraga. Agar masih sejalan dengan program diet, pilihlah cokelat hitam (dark chocolate) dan beraneka olahan kue dari kacang-kacangan, misalnya dari kedelai yang kaya protein.?
- Manfaatkan Teknologi. Di zaman high-tech seperti sekarang ini, Anda bisa mengandalkan teknologi untuk mendapatkan bantuan dalam berbagai lini kehidupan, termasuk dalam berdiet. Kini tersedia aplikasi smartphone yang bisa mendukung program diet, seperti aplikasi untuk menghitung jumlah kalori yang terkandung dalam makanan serta menghitung jumlah kalori yang dibakar ketika melakukan aktivitas tertentu. Acara hitung-menghitung akan terasa jauh lebih mudah dan menyenangkan, bukan? Anda juga bisa mendapatkan dukungan berupa suntikan motivasi dari media sosial berupa kul-twit (kuliah twitter) melalui akun twitter yang berhubungan dengan metode mencapai berat badan ideal. Acara berdiet pun terasa lebih menyenangkan, bukan??
by gl75FKPUUayArC | Apr 16, 2013 | Healthy Living
Memiliki tubuh indah tanpa selulit adalah impian semua wanita di dunia. Selulit, atau timbunan sel-sel lemak di bawah kulit yang tampilannya khas seperti kulit jeruk ini, memang bisa membuat banyak wanita dilanda krisis percaya diri. Tak heran, di pasaran banyak beredar produk-produk kecantikan yang menjanjikan khasiat membasmi selulit secara efektif, mulai dari krim, scrub, sampai serum “antiselulit”.
Biasanya, selulit mulai tampak begitu seorang wanita memasuki masa puber atau pada saat mendapatkan haid pertama. Penyebabnya tak lain adalah perubahan konsentrasi hormon di dalam tubuh. Bukan hanya itu, selulit juga bisa muncul akibat obesitas, kurang melakukan aktivitas fisik, pola makan tidak sehat, stres, serta konsumsi alkohol. Pada umumnya selulit muncul pada jaringan lemak eksternal seperti paha, pinggul, bokong, serta lengan atas.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Terus terang saja, membasmi selulit memang tidak semudah membalik telapak tangan. Tapi, bukan berarti Anda tidak bisa melakukannya, lho! Mulailah dengan mengonsumsi jenis makanan yang berkhasiat meningkatkan produksi kolagen. Pasalnya, kolagen mampu mencegah timbulnya penumpukan lemak di bawah kulit. Jenis-jenis makanan tersebut antara lain adalah telur, biji-bijian, dan kacang-kacangan—seperti kedelai, yang kaya asam amino. Asam amino mampu meningkatkan kerja fibroblast (sel yang memicu produksi kolagen).
Membasmi selulit juga bisa dilakukan dengan cara melakukan pemijatan. Pasalnya, pijat berguna melancarkan sirkulasi darah sehingga tubuh mampu menghancurkan lemak dalam jumlah lebih banyak. Pijat juga membantu membuat Anda merasa lebih rileks dan menstabilkan kadar hormon di dalam tubuh. Asal Anda tahu, konsentrasi hormon tidak seimbang bisa membuat tubuh menahan cairan dalam jumlah berlebih sehingga mengurangi kemampuan tubuh dalam membakar sel-sel lemak.
Jangan lupa, hindari pula mengonsumsi jenis makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan garam. Konsumsi gula berlebih bisa membuat serat-serat kolagen yang terdapat pada pembuluh darah mengeras sehingga sirkulasi darah jadi melambat. Sedangkan, konsumsi garam terlalu banyak bisa membuat tubuh menyimpan cairan dalam jumlah banyak sehingga meningkatkan risiko munculnya selulit.
Setelah mengetahui cara mengatasi selulit, tentunya Anda kini tak perlu takut lagi menghadapi “si kulit jeruk” yang bisa merusak penampilan ini, bukan? Selamat mencoba!
by gl75FKPUUayArC | Apr 15, 2013 | Uncategorized
Melakukan diet dalam jangka waktu panjang memang seringkali menimbulkan rasa jenuh dan putus asa. Terlebih apabila program diet tersebut tak kunjung membuahkan hasil yang diinginkan. Akibatnya, alih-alih mencapai berat badan ideal, Anda malah berisiko menjadi frustasi dan melampiaskannya dengan cara menyantap makanan dalam jumlah berlebih. Supaya hal itu tidak terjadi, Anda perlu merancang strategi agar program diet bisa berlangsung secara efektif, caranya adalah sebagai berikut:
- Berkreasi dengan menu makanan. Oke, makan sayur dan buah-buahan saja setiap hari memang bisa membuat Anda merasa seperti menjadi penghuni rimba. Tapi, siapa bilang sayur dan buah tidak bisa dikemas menjadi menu yang lebih sophisticated? Coba deh, browsing di internet atau menonton acara memasak di televisi. Jika bosan dengan rasa buah pir misalnya, Anda bisa memasaknya menjadi poached pear, pir rebus yang dibubuhi ceri atau kismis serta ayakan kayu manis dan sedikit gula halus. Cita rasanya jadi lebih istimewa, bukan?
- Menghadiahi diri sendiri. Sukses menjalankan program diet selama sebulan? Selain tepukan di punggung, sah-sah saja jika Anda ingin memberikan hadiah yang lebih berarti bagi diri sendiri. Sebuah tas pesta, misalnya? Atau baju model peplum yang sedang ngetren? Kuncinya, pilih jenis hadiah yang bisa mempercantik penampilan Anda. Setelah melihat bahwa Anda bisa tampil lebih mempesona berkat program diet selama sebulan, tentunya Anda akan lebih termotivasi untuk menjalani rutinitas diet selanjutnya, bukan??
- Pilih program diet yang paling cocok. Sekarang ini ada banyak pilihan bagi mereka yang ingin menjalani program diet. Mulai dari diet ala vegan yang memantang produk hewani, diet Atkins dengan pedoman “low carb-high protein”, diet berdasarkan golongan darah, dan sebagainya. Agar terhindari dari kebosanan, pilihlah program diet yang paling sesuai dengan karakter dan kebiasaan makan Anda. Misalnya, jika memang doyan steak, jangan memilih diet ala vegan yang bisa membuat Anda tersiksa. Pilih pula jenis diet yang sesekali masih membolehkan Anda menyantap makanan favorit seperti cokelat dan kue. Ingat, kalori dari makanan favorit bisa Anda singkirkan kapan saja dengan cara berolahraga. Agar masih sejalan dengan program diet, pilihlah cokelat hitam (dark chocolate) dan beraneka olahan kue dari kacang-kacangan, misalnya dari kedelai yang kaya protein.?
- Manfaatkan Teknologi. Di zaman high-tech seperti sekarang ini, Anda bisa mengandalkan teknologi untuk mendapatkan bantuan dalam berbagai lini kehidupan, termasuk dalam berdiet. Kini tersedia aplikasi smartphone yang bisa mendukung program diet, seperti aplikasi untuk menghitung jumlah kalori yang terkandung dalam makanan serta menghitung jumlah kalori yang dibakar ketika melakukan aktivitas tertentu. Acara hitung-menghitung akan terasa jauh lebih mudah dan menyenangkan, bukan? Anda juga bisa mendapatkan dukungan berupa suntikan motivasi dari media sosial berupa kul-twit (kuliah twitter) melalui akun twitter yang berhubungan dengan metode mencapai berat badan ideal. Acara berdiet pun terasa lebih menyenangkan, bukan??
by gl75FKPUUayArC | Apr 15, 2013 | Uncategorized
Memiliki tubuh indah tanpa selulit adalah impian semua wanita di dunia. Selulit, atau timbunan sel-sel lemak di bawah kulit yang tampilannya khas seperti kulit jeruk ini, memang bisa membuat banyak wanita dilanda krisis percaya diri. Tak heran, di pasaran banyak beredar produk-produk kecantikan yang menjanjikan khasiat membasmi selulit secara efektif, mulai dari krim, scrub, sampai serum “antiselulit”.
Biasanya, selulit mulai tampak begitu seorang wanita memasuki masa puber atau pada saat mendapatkan haid pertama. Penyebabnya tak lain adalah perubahan konsentrasi hormon di dalam tubuh. Bukan hanya itu, selulit juga bisa muncul akibat obesitas, kurang melakukan aktivitas fisik, pola makan tidak sehat, stres, serta konsumsi alkohol. Pada umumnya selulit muncul pada jaringan lemak eksternal seperti paha, pinggul, bokong, serta lengan atas.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Terus terang saja, membasmi selulit memang tidak semudah membalik telapak tangan. Tapi, bukan berarti Anda tidak bisa melakukannya, lho! Mulailah dengan mengonsumsi jenis makanan yang berkhasiat meningkatkan produksi kolagen. Pasalnya, kolagen mampu mencegah timbulnya penumpukan lemak di bawah kulit. Jenis-jenis makanan tersebut antara lain adalah telur, biji-bijian, dan kacang-kacangan—seperti kedelai, yang kaya asam amino. Asam amino mampu meningkatkan kerja fibroblast (sel yang memicu produksi kolagen).
Membasmi selulit juga bisa dilakukan dengan cara melakukan pemijatan. Pasalnya, pijat berguna melancarkan sirkulasi darah sehingga tubuh mampu menghancurkan lemak dalam jumlah lebih banyak. Pijat juga membantu membuat Anda merasa lebih rileks dan menstabilkan kadar hormon di dalam tubuh. Asal Anda tahu, konsentrasi hormon tidak seimbang bisa membuat tubuh menahan cairan dalam jumlah berlebih sehingga mengurangi kemampuan tubuh dalam membakar sel-sel lemak.
Jangan lupa, hindari pula mengonsumsi jenis makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan garam. Konsumsi gula berlebih bisa membuat serat-serat kolagen yang terdapat pada pembuluh darah mengeras sehingga sirkulasi darah jadi melambat. Sedangkan, konsumsi garam terlalu banyak bisa membuat tubuh menyimpan cairan dalam jumlah banyak sehingga meningkatkan risiko munculnya selulit.
Setelah mengetahui cara mengatasi selulit, tentunya Anda kini tak perlu takut lagi menghadapi “si kulit jeruk” yang bisa merusak penampilan ini, bukan? Selamat mencoba!
by gl75FKPUUayArC | Mar 18, 2013 | Healthy Living
Sejak dulu, masalah berat badan merupakan isu yang tak pernah usang dijadikan topik pembicaraan sehari-hari, terutama oleh kaum wanita. Pasalnya, bukan hanya membuat repot kala mencari baju idaman, berat badan berlebih juga bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Berbagai solusi untuk mendapatkan berat badan ideal pun mencuat ke permukaan. Salah satu yang telah terbukti efektivitasnya oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition tahun 2004 adalah dengan menambahkan kedelai ke dalam menu makanan sehari-hari.
Menurut penelitian tersebut, kandungan isolat protein di dalam kedelai mampu menurunkan kadar trigliserida di dalam darah serta meningkatkan konsentrasi hormon adiponektin. Adiponektin berperan mempengaruhi sejumlah proses metabolisme di dalam tubuh, termasuk metabolisme asam lemak. Peningkatan kadar hormon adiponektin dapat mempercepat pemrosesan asam lemak sehingga menurunkan kadar lemak di dalam tubuh kita.
Proses hidrolisis protein kedelai menjadi peptida juga disebutkan dapat menimbulkan perasaan kenyang. Efek peptida tersebut adalah memperlambat laju pengosongan lambung dengan cara mempengaruhi sel-sel mukosa usus halus. Kian lambat lambung dikosongkan, maka perut akan lebih lama terasa penuh sehingga keinginan untuk makan juga akan berkurang.
Kedelai juga kaya akan serat pangan yang bisa mendatangkan perasaan kenyang. Konsumsi serat pangan ini akan menstimulasi produksi air liur (saliva) dan cairan lambung dalam jumlah lebih banyak. Produksi cairan tersebut akan menyebabkan perut terasa kenyang.
Jadi, sudah siapkah Anda mendapatkan tubuh ideal?
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
