Apakah Anda Berpotensi Diabetes? Coba 4 Jengkal Movement

by gl75FKPUUayArC | May 4, 2018 | Healthy Living

Stigma diabetes sebagai penyakit keturunan tentunya sudah ketinggalan zaman. Apalagi memasuki zaman now, stigma tersebut rasanya seperti seseorang yang memilih untuk membeli buku hanya dengan melihat cover semata tanpa melihat daftar isi, terlebih muatan serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Nah, jangan sampai seperti itu lagi ya teman-teman.

Untuk meluruskan terkait penyakit diabetes, mari kita kaji bersama. Secara singkat diabetes ialah penyakit jangka panjang atau kronis yang ditandai dengan kadar gula darah (glukosa) yang jauh diatas normal. Sedangkan glukosa sendiri memiliki arti penting bagi kesehatan dan merupakan energi utama bagi otak maupun sel-sel yang membentuk otot dan jaringan pada tubuh. Oleh karenanya, jikalau berlebihan bisa menjadi cikal bakal dari diabetes.

Diabetes pun ada dua jenis, diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Keduanya jelas berbeda. Diabetes tipe 1 lebih kepada tubuh yang tak mampu memproduksi insulin sama sekali. Sedangkan diabetes tipe 2, kondisi tubuh masih memproduksi insulin tetapi tak dalam jumlah yang cukup, sehingga tubuh kesulitan menggunakan insulin secara efesien.

“Kan diabetes itu penyakit keturunan?” eiittss, pahami dulu, bahwa dalam dunia per-diabetes-an, riwayat keluarga yang memiliki penyakit ini hanya salah satu peningkat faktor resiko dari diabetes tipe 2 yang berbanding lurus dengan faktor resiko lain, seperti malas aka jarang gerak, dan the one and only, Obesitas alias kelebihan berat badan terutama disekitar perut.

Melalui pemaparan diatas, sebuah kesimpulan pun dapat ditarik, bahwa siapa saja berpotensi terkena diabetes. Tua ataupun muda tak ada bedanya, semua berpotensi jika gaya hidup tak sehat yang memimpin gaya hidup Kamu sehari-hari, apalagi  tanpa memperhatikan pola istirahat, olahraga, dan yang terpenting pola makan.

Untuk mengetahui kalau Kamu berpotenti terkena diabetes atau tidak, mudah saja. Anda tinggal mencoba 4 jengkal movement. Sebuah langkah yang bertujuan untuk mengetahui secara dini penyebab terjadinya diabetes. Caranya, cek lingkar pinggar kamu, hanya dengan 4 jengkal, tentunya 4 jengkal tangan.

Jika lebih dari 4 jengkal (80-90 cm) ukuran ideal lingkar pinggang seseorang, maka Kamu bisa dipastikan berpotensi terkena diabetes, atau disegerakan merubah gaya hidup. Betapa tidak, adanya fakta dari Harvard School of Public Health, membenarkan perkara tersebut yang mengungkap bahwa pria obesitas memiliki resiko 7 kali kali besar daripada pria yang tak obesitas. Sedangkan wanita obesitas, memiliki resiko 12 kali daripada wanita yang terlihat langsing seksi nan ideal.

Kalau Kamu sudah mencoba 4 jengkal movement, namun hasilnya tak sesuai harapan, tenang saja, Kamu masih punya banyak waktu untuk merubah gaya hidup kurang sehat, ke gaya hidup sehat aktif, terutama mengawalinya dengan mengubah pola makan. Rumusannya cukup mudah dan Kamu bisa terapkan dalam kehidupan sehari-hari yaitu dengan 3 kali makan besar dan 2-3 kali konsumsi cemilan dijeda sebelum makan siang dan makan malam, yang bertujuan mengurangi porsi karbo berlebih pada jam makan tersebut.

Tetapi, bukan sembarang cemilan ya. Harus cemilan sehat yang kaya serat dan enak, salah satu ialah SOYJOY Crispy Vanilla. Selain enak, cemilan ini terbuat dari kedelai yang kaya serat dan protein. bentuknya yang simpel memungkinkan SOYJOY Crispy Vanilla menjadi pendamping setia segala jenis rutinitas Kamu, sehingga Kamu dapat berujar “Sehat itu enggak harus maksa.”

5 Kebiasaan Baru untuk #HidupEnak dan Sehat yang Patut Dicoba Mulai Hari Ini

by gl75FKPUUayArC | Apr 17, 2018 | Healthy Living

Siapa bilang hidup sehat tapi tetap enak itu sulit? Kunci untuk hidup lebih sehat adalah dengan mengubah kebiasaan lama yang kurang sehat dan menggantinya dengan berbagai kebiasaan baru yang sehat. Namun jika Anda masih ragu untuk memulainya, lakukanlah dari hal-hal yang kecil dahulu. Lama-kelamaan, Anda akan terbiasa dengan setiap perubahan kecil itu di hidup Anda. Apa saja kebiasaan baru yang bisa Anda terapkan mulai hari ini agar hidup jadi lebih sehat?

1. Coba makanan baru

Kesibukan harian mungkin menuntut Anda untuk makan yang serba cepat dan pilihannya itu-itu saja. Tanpa disadari, kebiasaan makan seperti ini bisa memengaruhi kesehatan Anda. Makan makanan yang sama berulang-ulang bisa sangat membatasi asupan gizi dan nutrisi penting bagi tubuh.

Jika Anda ingin mulai hidup lebih sehat, tidak ada salahnya untuk mencicipi beragam jenis makanan baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Cobalah dari camilan-camilan sederhana dan berbahan dasar nabati, seperti kacang kedelai. Selain sangat mudah untuk didapat, rasanya juga lezat dan kaya akan protein serta serat yang mengenyangkan.

2. Ikuti senam pagi

Jika Anda adalah tipe orang yang suka merasa lemas dan tidak semangat saat bangun tidur, melakukan olahraga di pagi hari justru dapat menggenjot energi Anda untuk beraktivitas seharian.

Tidak usah olahraga yang berat. Tidak usah pula memaksakan menyeret tubuh untuk pergi ke lapangan dekat rumah untuk gabung senam pagi bersama ibu-ibu tetangga. Cukup dengan melakukan peregangan sederhana selama 10-15 menit sebelum Anda melanjutkan rutinitas pagi. Efek positifnya pada kesehatan tubuh dan mental Anda akan bertahan sepanjang hari.

Menariknya lagi, semangat kita biasanya akan paling tinggi di pagi hari dan mulai terus merosot hingga penghujung hari. Inilah kenapa Anda sebaiknya melakukan perubahan kecil pada rutinitas pagi hari Anda. Selain meningkatkan energi dan produktivitas, perubahan mood positif yang terpancar dari dalam diri Anda juga bisa menular ke orang lain di sekitar. Tidak ada ruginya, bukan?

3. Kurangi minum teh, kopi, dan alkohol

Kandungan kafein dalam teh dan kopi, serta alkohol bisa merugikan kesehatan apabila dikonsumsi kebanyakan, misalnya sakit kepala, kelelahan, dan bahkan gangguan irama jantung.

Namun jika Anda ingin hidup lebih sehat tapi tidak bisa lepas dari minuman favorit, jangan khawatir. Mulailah perlahan dengan mengurangi porsinya sehari-hari. Sebagai gantinya, perbanyaklah minum air putih, makan buah dan sayuran serta makanan bergizi, olahraga teratur, dan cukupi kebutuhan vitamin D dari sinar matahari.

Mengganti secangkir kopi Anda dengan berbagai kebiasaan baru ini bisa menyediakan energi yang lebih tahan lama sekaligus membuat tubuh lebih bugar, tanpa risiko efek samping.

4. Jalan-jalan di alam bebas

Bagi Anda yang sebagian besar waktunya dihabiskan di kantor, ada baiknya meluangkan waktu untuk sekadar jalan-jalan santai keliling taman kota, bersepeda, atau bahkan rekreasi ke alam bebas untuk menikmati pemandangan dan udara segar.

Kegiatan yang Anda lakukan di alam menawarkan banyak manfaat positif. Mulai dari melatih dan mengencangkan otot-otot tubuh saat melakukan banyak gerakan, meningkatkan kemampuan otak, sampai bisa meningkatkan mood.

Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam bisa membuat Anda lebih semangat, terhindar dari stres, bahkan mencegah depresi. Dilansir dari laman Huffington Post, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., seorang profesor psikologi di University of Massachusetts Amherst mengatakan bahwa sekadar melihat foto pemandangan alam bebas pun bisa mengurangi stres.

Membangun niat untuk melakukan kebiasaan yang satu ini memang agak menantang. Namun, jika akhirnya Anda terbiasa melakukan kegiatan outdoor, perlahan hidup Anda akan berubah menjadi lebih sehat, lebih bahagia, dan tentunya lebih mencintai lingkungan sekitar Anda.

5. Masak sendiri di rumah

Bila Anda terbiasa beli makanan siap saji, cobalah untuk mulai memasak sendiri agar terbiasa hidup lebih sehat.

Dengan masak sendiri, Anda bisa memilah-milih sumber makanan yang Anda inginkan serta serta memantau kandungan zat gizi dalam makanan yang Anda masak dan konsumsi sendiri. Anda juga dapat menjaga asupan nutrisi tetap baik dengan mengurangi kandungan nutrisi yang tidak sehat untuk tubuh.

Selain lebih sehat, masak di rumah bisa mengubah hidup Anda menjadi lebih hemat, bahagia, dan produktif.

19 Healthy Eating Habits to Adopt in the New Year. https://www.self.com/story/easy-ways-to-develop-healthy-eating-habits Diakses pada 15 Maret 2018.

5 Healthy Habits That Will Actualy Change Your Life. https://www.huffingtonpost.com/entry/5-healthy-habits-that-will-actually-change-your-life_us_5897cb34e4b061551b3e006f Diakses pada 15 Maret 2018.

14 Small and Simple Steps to be Healthier in 2018. https://www.huffingtonpost.com/entry/12-small-and-easy-steps-to-be-healthier-in-2018_us_5a543889e4b0f9b24bf31a4d Diakses pada 15 Maret 2018.

Awali #HidupEnak dengan Berolahraga di Luar Ruang

by gl75FKPUUayArC | Mar 27, 2018 | Healthy Living

Berolahraga semisal di pusat kebugaran memang kelihatannya menarik, apalagi dengan ragam fasilitas yang dapat menunjang target latihan Kamu, baik olahraga kardio atau beban. Namun, kalau keseringan, kadang sebagai individu, rasa bosan biasa melanda, apalagi saat bertemu dengan pola latihan yang tak begitu menarik, sehingga untuk bergerak saja, rasanya malas pakai banget.

Itulah tanda-tanda bahwa Kamu butuh suasana baru, dengan tak meninggalkan sedikitpun agenda sehat Kamu untuk #HidupEnak. Suasana tersebut bisa kamu dapatkan dengan berlatih di luar ruang, tentunya dengan ragam agenda olahraga dari level biasa (berlari, bersepeda, & tabata) hingga terkesan ekstrim (sky diving, surfing, & hiking). Masalah manfaat jangan ditanya, inilah beberapa manfaat dari olahraga di luar ruang. Cekidot!

1. Sarana Mengukur Potensi Diri

Dalam hidup, tentu butuh banyak lompatan untuk menggapai tiap mimpi yang di impikan. Pertanyaannya ‘bagaimana caranya untuk mengukur potensi diri?’ jawabannya ya tak perlu jauh-jauh. Cukup beranikan untuk melawan setiap ketakukan. Caranya? Ya dengan berlatih diluar ruang, semisal Kamu baru saja menekuni salah satu olahraga ekstrem, sebut saja Wall Climbing, dari olahraga tersebut Kamu bisa mendapatkan sebuah pesan  untuk dapat menikmati tantangan dan melawan rasa takut. Pesan itu dapat menjadi dasar bagi Kamu untuk menjaring tiap potensi yang dimiliki oleh diri pribadi.

2. Meningkatkan Level Energi

Richard M Ryan, Ph.D., seorang psikolog menuturkan bahwa “seringkali ketika kita merasa tenaga telah terkuras habis. Kita meminum secangkir kopi. Namun, latihan fisik atau olahraga di luar ruangan merupakan cara yang lebih baik untuk mendapatkan energi.”

Pendapat tersebut, baiknya diikuti oleh Kamu yang sehari-hari sering lemas dan sedikit-sedikit ngantuk kala siang hari. Bagaimana mau #HidupEnak, kalau begitu caranya? Cobalah ikut saran dari Ryan, bisa jadi problem harian Kamu akhirnya terpecahkan. Pilih saja olahraga berlari atau bersepeda. Siapa tahu cocok dan lebih aman tentunya.

3. Perbaiki Suasana Hati

Dalam sebuah study, Telegraph mengungkap bahwa menghabiskan waktu di ruang terbuka membuat 50 persen orang lebih bahagia. Itulah fakta. Jadi, segera kemasi barang Kamu, dan segera temukan altenatif olahraga dan tempat yang menarik untuk memulai olahraga di luar ruangan. Paling tidak Kamu tak lagi tegang, marah atau depresi. Karena esensi dari #HidupEnak itu ialah Bahagia.

4. Berlatih di Luar Ruang Semakin Semarak dengan SOYJOY Crispy

Semarakan hidup memang dapat dilakukan dengan ragam cara, termasuk berani memutuskan untuk malah memilih berlatih di luar ruangan. Selain itu, pemilihan Snacking yang dibawa kala berlatih juga penting adanya. Kalau sembarang, bisa-bisa hasil latihan yang diimpikan menjadi kacau balau.

Maka dari itu, Kamu harus menyimpan banyak-banyak SOYJOY Crispy yang terbuat dari kedelai yang kaya serat dan protein. Itulah yang membuat butiran-butiran Soy Puff bercita rasa vanilla enak dikonsumsi dan sedikit membuktikan bahwa menjaga pola makan itu enggak harus maksa. SOYJOY Crispy dapat diperoleh di JD.ID dengan melakukan pesanan. Kemasannya yang kecil dan mudah dibawah kemana-mana, menjadi penegasan bahwa SOYJOY Crispy bisa dikonsumsi oleh siapa saja, kapan saja, dan dimana saja. Mantapkan?