by gl75FKPUUayArC | Aug 13, 2015 | 14
Salah satu tantangan yang harus dijalani penderita diabetes adalah menjaga pola makan sehat dan teratur demi mengontrol gula darah dalam tubuhnya. Nah, sebuah penelitian terbaru yang dilaporkan dalam Diabetes Care menyatakan bahwa makanan yang sama bisa menyebabkan perubahan kadar gula darah yang berbeda bila dimakan dengan urutan yang berbeda. Dengan kata lain, urutan makan juga punya manfaat untuk mengontrol gula darah!
Dalam penelitian tersebut, 11 orang penderita diabetes tipe 2 diminta untuk menikmati makanan dengan kandungan 628 kalori yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan lemak. Pada minggu pertama, para subjek penelitian mengkonsumsi karbohidrat (roti dan jus jeruk) di awal waktu makan sebelum menikmati ayam bakar, salad, dan brokoli kukus 15 menit kemudian. Lalu pada minggu ke-2, mereka menikmati makanan yang sama dengan urutan yang berbeda. Makanan yang pertama mereka konsumsi adalah salad dan brokoli, kemudian ayam bakar, lalu karbohidrat.
Selama penelitian, para peneliti mengukur kadar gula darah para subjek. Hasilnya, terlihat bahwa ketika mereka menikmati brokoli dan salad di awal waktu makan, para subjek penelitian mengalami penurunan kadar gula darah hingga 29%. Pada 60 dan 120 menit setelah waktu makan, kadar gula darah juga turun hingga 37% dan 17% dibandingkan dengan saat mereka mendahulukan konsumsi karbohidrat pada waktu makan.
Menurut Dr. Sethu Reddy dari Adult Diabetes Section di Joslin Diabetes Center di Boston, hal ini bisa jadi disebabkan oleh kandungan serat dalam makanan seperti sayuran di awal waktu makan membantu tubuh memproses glukosa dan menyerap karbohidrat. Memang masih banyak faktor lain yang perlu diteliti mengenai temuan ini. Tapi hal ini jelas sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2, terutama untuk membantu mereka menjaga kesehatan mereka.
Menjaga kestabilan kadar gula dalam darah tak hanya perlu dilakukan penderita diabetes, lho. Karena itu, saat waktu makan berikutnya, SOYJOY Lovers juga bisa mencoba menikmati sayuran di awal waktu makan sebelum kemudian mengkonsumsi protein dan karbohidrat kompleks seperti cemilanSOYJOY di akhir waktu makan. Selamat mencoba!
Sumber:
http://www.webmd.com/
http://www.reuters.com/
by gl75FKPUUayArC | Aug 13, 2015 | Healthy Living
Selama waktu liburan, Anda hanya bisa menghabiskan waktu dengan makan bersama keluarga ataupun hanya jalan-jalan ke tempat wisata di luar kota, tentunya Anda tidak akan menyadari kalau kalori selama Anda libur tidak terbakar dengan baik. Apalagi setelah kembali pada rutinitas seperti biasa, banyak sebagian dari kita yang mulai merasa malas berolahraga saat sudah berada di tempat gym.
Bagi Anda yang masih malas-malasan untuk olahraga, Anda bisa aplikasikan gerakan ini saat latihan di tempat fitness.
1. Stretching
Dateng ke tempat fitness ada baiknya Anda melakukan pemanasan seperti merenggangkan otot-otot tubuh Anda agar aliran darah dalam tubuh bisa berjalan dengan teratur keseluruh tubuh dan tentunya gerakan stretching adalah untuk lebih melenturkan tubuh Anda di saat Anda bermalas-malasan.
2. Gerakan dalam Yoga
Kalau Anda masih malas bergerak, Anda bisa duduk santai namun tetap menjalankan pose dalam olahraga yoga. Misalnya, Anda bisa melakukan gerakan yoga dengan pose duduk seperti kupu-kupu atau berdiri seperti bentuk pohon. Dua gerakan yoga ini bisa membuat Anda tidak akan malas lagi unuk berolahraga.
3. Naik-Turun Tangga
Anda masih saja malas untuk menggunakan treadmil? Mungkin cara yang ampuh Anda bisa menggunakan tangga di tempat fitness Anda. Cobalah naik-turun tangga untuk membuang sedikit kalori dalam tubuh Anda.
4. Skipping
Kalau Anda sudah ingin bermain sambil berolahraga, naah olahraga yang paling cocok adalah skipping yang menggunakan tali dengan cara meloncat. Selain menyenangkan skipping juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, lho.
Anda tidak perlu malas lagi berolahraga karena banyak gerakan yang juga bisa membuang kalori Anda. Anda juga bisa latihan di Gold’s Gym agar Anda bisa melakukan olahraga dengan lebih bersemangat.
by gl75FKPUUayArC | Aug 13, 2015 | Uncategorized
Salah satu tantangan yang harus dijalani penderita diabetes adalah menjaga pola makan sehat dan teratur demi mengontrol gula darah dalam tubuhnya. Nah, sebuah penelitian terbaru yang dilaporkan dalam Diabetes Care menyatakan bahwa makanan yang sama bisa menyebabkan perubahan kadar gula darah yang berbeda bila dimakan dengan urutan yang berbeda. Dengan kata lain, urutan makan juga punya manfaat untuk mengontrol gula darah!
Dalam penelitian tersebut, 11 orang penderita diabetes tipe 2 diminta untuk menikmati makanan dengan kandungan 628 kalori yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan lemak. Pada minggu pertama, para subjek penelitian mengkonsumsi karbohidrat (roti dan jus jeruk) di awal waktu makan sebelum menikmati ayam bakar, salad, dan brokoli kukus 15 menit kemudian. Lalu pada minggu ke-2, mereka menikmati makanan yang sama dengan urutan yang berbeda. Makanan yang pertama mereka konsumsi adalah salad dan brokoli, kemudian ayam bakar, lalu karbohidrat.
Selama penelitian, para peneliti mengukur kadar gula darah para subjek. Hasilnya, terlihat bahwa ketika mereka menikmati brokoli dan salad di awal waktu makan, para subjek penelitian mengalami penurunan kadar gula darah hingga 29%. Pada 60 dan 120 menit setelah waktu makan, kadar gula darah juga turun hingga 37% dan 17% dibandingkan dengan saat mereka mendahulukan konsumsi karbohidrat pada waktu makan.
Menurut Dr. Sethu Reddy dari Adult Diabetes Section di Joslin Diabetes Center di Boston, hal ini bisa jadi disebabkan oleh kandungan serat dalam makanan seperti sayuran di awal waktu makan membantu tubuh memproses glukosa dan menyerap karbohidrat. Memang masih banyak faktor lain yang perlu diteliti mengenai temuan ini. Tapi hal ini jelas sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2, terutama untuk membantu mereka menjaga kesehatan mereka.
Menjaga kestabilan kadar gula dalam darah tak hanya perlu dilakukan penderita diabetes, lho. Karena itu, saat waktu makan berikutnya, SOYJOY Lovers juga bisa mencoba menikmati sayuran di awal waktu makan sebelum kemudian mengkonsumsi protein dan karbohidrat kompleks seperti cemilanSOYJOY di akhir waktu makan. Selamat mencoba!
Sumber:
http://www.webmd.com/
http://www.reuters.com/
by gl75FKPUUayArC | Aug 13, 2015 | Healthy Living
Saat sedang berusaha menurunkan berat badan, hal terpenting yang pasti SOYJOY Lovers pikirkan adalah pengaturan apa yang akan dimakan, tetapi seringkali melupakan jadwal/timing konsumsi makanan tersebut. Sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Obesity menyebutkan, selain pengaturan bahan makanan, harus diperhatikan juga waktu yang tepat untuk makan demi menjaga berat badan sehat. Salah satu tips terbaik bagi SOYJOY Lovers adalah pengaturan makan malam lebih awal setiap hari.
Makan malam lebih awal memberikan banyak manfaat, lho, di antaranya:
1. Menjaga berat badan seimbang
Sebuah penelitian di Cell Metabolism menyatakan bahwa semakin lama rentang waktu antara saat makan malam hingga sarapan pagi, maka tubuh memiliki waktu untuk memproses makanan dengan lebih efisien. Hal ini terjadi karena metabolisme tubuh cenderung melambat di malam hari, sehingga tubuh Anda hanya akan memiliki sedikit waktu untuk membakar asupan kalori jauh sebelum Anda tidur. Akibatnya, kalori yang tidak digunakan menjadi energi kemungkinan besar akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.
2. Membantu Anda tidur lebih nyenyak
Menurut The National Institutes of Health, terlambat makan malam bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Proses naiknya asam lambung dan gerakan peristaltik usus untuk mencerna makanan akan mengganggu tidur Anda. Selain itu, makan sebelum tidur akan meningkatkan kadar gula dalam darah yang membuat Anda susah tidur.
3. Hidup lebih sehat
Saat makan terlalu malam, tubuh tidak memiliki waktu untuk membakar asupan kalori dari makan malam. Kalori yang tidak terbakar ini akan diubah oleh tubuh menjadi triglyceride atau lemak dalam darah yang berasal dari makanan, terutama karbohidrat. Itu sebabnya, makan terlalu malam cenderung meningkatkan kadar triglyceride dalam darah, sehingga meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke.
“Waktu yang tepat untuk makan malam adalah setidaknya 2-3 jam sebelum Anda pergi tidur”
Untuk mendapatkan manfaat di atas secara optimal, maka SOYJOY Lovers disarankan untuk menikmati makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum Anda pergi tidur. Makanan yang disarankan untuk SOYJOY Lovers pada malam hari adalah makanan yang kaya protein dan serat, agar rasa kenyang tetap terjaga dan gula darah terkendali. Jangan lupa juga pilih makanan sehat rendah kalori dan rendah lemak, ya
Source:
http://www.eatingwell.com/
http://www.npr.org/
by gl75FKPUUayArC | Aug 7, 2015 | Healthy Living
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting sepanjang hari. Sarapan yang tepat bisa jadi sumber energi yang menjaga Anda tetap fit dan bugar sepanjang hari sekaligus mencegah Anda makan berlebihan di saat makan siang. Tapi pernahkah Anda merasa sakit perut setelah sarapan? Kalau ya, apa penyebabnya?
1. Alat pencernaan bekerja terlalu berat
Makan terlalu banyak atau terlalu cepat membuat perut terasa sakit karena alat pencernaan akan bekerja keras mencerna makanan yang masuk bersamaan. Jadi, jangan sarapan secara terburu-buru. Sarapan ringan seperti buah atau roti juga bisa jadi pilihan.
2. Makanan penyebab peningkatan asam lambung
Makanan yang bisa merusak lambung juga harus SOYJOY Lovers hindari seperti makanan yang terlalu pedas, asam dan makanan yang berlemak, karena bisa membuat perut Anda terasa mulas setelah sarapan.
3. Tak mampu mencerna laktosa
Laktosa adalah gula dalam susu dan produk susu yang bisa menyebabkan perut kembung. Bila pencernaan tak mampu memproses laktosa, maka perut akan terasa sakit. Menghindari susu serta produk susu seperti keju, yoghurt, ataupun krim akan membantu Anda menghindari rasa sakit pada perut Anda.
“Sarapan sehat akan jadi awal hari yang semangat”
Jangan jadikan sakit perut yang Anda alami setelah sarapan sebagai alasan untuk tidak sarapan, ya. Tak butuh banyak waktu untuk menyiapkan sarapan yang sehat, kok. Anda bisa memilih makanan untuk sarapan yang lebih praktis dengan mengambil 2 SOYJOY bar setiap pagi. Yuk mulai membiasakan sarapan untuk awali semangat SOYJOY Lovers!
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga nafsu makan terkendali.
Sumber:
http://www.md-health.com/
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
