by gl75FKPUUayArC | May 6, 2014 | Uncategorized
Banyak mitos dan fakta yang beredar seputar tentang diabetes. Berbagai pertanyaan bahkan juga rasa bingung muncul karena mitos-mitos tersebut punya berbagai jawaban yang berbeda. Apakah diabetes bisa disembuhkan? Apakah diabetes hanya menyerang orang tua? Benarkah hanya makanan manis yang menyebabkan diabetes? Dan banyak pertanyaan lagi tentang diabetes
Anda dapat mendapatkan jawaban yang benar dari hanya dari fakta yang telah teruji. SOYJOY Community akan mengadakan SOYJOY Community Roadshow yang terdiri atas rangkaian talk show dengan topik bahasan mitos dan fakta diabetes. Pakar-pakar kesehatan akan hadir dan menjawab segala pertanyaan seputar diabetes. Hadir juga Epie Suryono (penulis buku best seller Diabetes Sahabatku) yang akan memberikan tips hidup sehat ala diabetes.
|
Tanggal
|
Tempat
|
Alamat
|
Pembicara
|
|
10-Mei-14
|
Bakmi Golek
|
Jl. Raya Kalimalang No. 14 A , Kali Malang – Jakarta Timur
|
Dr. Yohanes Purwoto, Sp. PD, KEMD
|
|
17-Mei-14
|
Rasane Seafood Restaurant
|
Alam Sutera Town Centre, Jl. Alam Utama Kav. 26, (Seberang Flavor Bliss) Alam Sutera, Serpong
|
Dr. Ida Gunawan, MS, Sp. GK
|
|
24-Mei-14
|
Dapur Sunda
|
Jl. Cipete Raya No. 13, Jakarta Selatan
|
Dr. Yohanes Purwoto, Sp. PD, KEMD
|
|
07-Jun-14
|
Bumbu Desa
|
Jl. Boulevard Artha Gading Blok A2, Kelapa Gading Jakarta Utara
|
Dr. Ida Gunawan, MS, Sp. GK
|
|
14-Jun-14
|
Rasane Seafood Restaurant
|
Jl. Pesanggrahan No. 168 N, Meruya Utara, Kembangan, Jakarta Barat
|
Dr. Yohanes Purwoto, Sp. PD, KEMD
|
*Acara dimulai pukul 08.30 s/d 13.00 WIB
Acara ini bersifat GRATIS dan terbatas hanya untuk 100 orang setiap sesinya. Setiap peserta akan mendapatkan makan siang dan goodiebag. Pendaftaran dapat dilakukan melalui SMS ke nomor 0812.9000.3385 dengan format SOYJOY#TALKSHOW atau dengan menghubungi Customer Care SOYJOY Community di (021) 49050661.
Dapatkan manfaatnya dan raih hidup sehat Anda!
by gl75FKPUUayArC | May 5, 2014 | Healthy Living
Rasa lapar memang motivasi alamiah yang mana setiap orang pasti sering mengalaminya. Penyebabnya dari level gula darah dalam tubuh. Semakin cepat gula darah turun, semakin cepat kita akan merasa lapar. Namun rasa lapar tidak hanya disebabkan oleh faktor fisiologis (fisik) saja, melainkan juga faktor psikologis.
Apa yang sedang dirasakan oleh seseorang turut memicu rasa lapar atau lebih tepatnya rasa ingin makan. Misalnya saja sehabis menerima gaji, keinginan kita untuk mencicip kelembutan daging sapi di restoran steak favorit menjadi begitu menggebu. Begitu juga ketika seseorang sedang mengalami patah hati, puluhan bungkus cokelat bisa menjadi pelampiasan.
Hal ini tergolong normal jika terjadi di waktu-waktu tertentu saja. Tapi kalau sudah sering mengalaminya, Anda tentu harus waspada. Nah, beberapa pertanyaan berikut mungkin bisa membantu Anda mengenali rasa lapar yang Anda rasakan. Apakah rasa lapar tersebut alamiah atau sekadar emosional saja:
Sumber: rd.com, webmd.com
by gl75FKPUUayArC | May 5, 2014 | Uncategorized
Rasa lapar memang motivasi alamiah yang mana setiap orang pasti sering mengalaminya. Penyebabnya dari level gula darah dalam tubuh. Semakin cepat gula darah turun, semakin cepat kita akan merasa lapar. Namun rasa lapar tidak hanya disebabkan oleh faktor fisiologis (fisik) saja, melainkan juga faktor psikologis.
Apa yang sedang dirasakan oleh seseorang turut memicu rasa lapar atau lebih tepatnya rasa ingin makan. Misalnya saja sehabis menerima gaji, keinginan kita untuk mencicip kelembutan daging sapi di restoran steak favorit menjadi begitu menggebu. Begitu juga ketika seseorang sedang mengalami patah hati, puluhan bungkus cokelat bisa menjadi pelampiasan.
Hal ini tergolong normal jika terjadi di waktu-waktu tertentu saja. Tapi kalau sudah sering mengalaminya, Anda tentu harus waspada. Nah, beberapa pertanyaan berikut mungkin bisa membantu Anda mengenali rasa lapar yang Anda rasakan. Apakah rasa lapar tersebut alamiah atau sekadar emosional saja:
Sumber: rd.com, webmd.com
by gl75FKPUUayArC | Apr 30, 2014 | 14
Seperti yang pernah SOYJOY bahas sebelumnya, buah apel memiliki ratusan manfaat bagi manusia. Sampai-sampai istilah “an apple a day keeps the doctor away” dirasa tidak berlebihan. Tapi apakah Anda tahu, buah apel punya 7.500 jenis yang tumbuh di seluruh dunia? Di Indonesia sendiri setidaknya ada 9 jenis apel yang ditanam para petani, yaitu apel manalagi, Rome Beauty, Red Rome Beauty, Winter Banana, Granny Smith, Anna, Princes Noble, McIntosh, dan Wangling.
Lalu dari sekian banyak varian tersebut apel mana yang paling baik dikonsumsi?
Bagi orang awam, apel dibagi berdasarkan warna yaitu merah, hijau, dan beberapa ada yang berwarna kuning. Di seluruh dunia, apel merah memang lebih terkenal dan populer karena memiliki rasa yang lebih manis, sedangkan apel hijau cenderung lebih asam.
Tapi, beberapa studi medis di Amerika dan Inggris membuktikan bahwa apel berwarna hijau lah yang lebih bermanfaat dan paling direkomendasikan. Kenapa? SOYJOY akan mengupas 19 alasan kenapa apel hijau lebih baik untuk dikonsumsi;
1. Mencegah Diabetes
Professor Qi Sun, dari Brigham Women’s Hospital di Amerika Serikat mengatakan seseorang yang mengonsumsi 2 buah apel hijau dalam seminggu bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 21% dibanding orang yang tidak makan apel.
2. Mencegah Ketombe
Ekstrak dari daun dan kulit apel hijau sangat baik untuk membasmi ketombe di kulit kepala. Bahkan, jika Anda mau jus apel hijau bisa digunakan sebagai shampoo. Tapi jangan campurkan gula ya tentunya.
3. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Jarang sekali yang mengetahui jika Anda rajin mengonsumsi apel hijau maka rambut akan jauh dari rontok. Nutrisi di apel hijau menguatkan akar rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
4. Mencegah Sakit Jantung
Kandungan serat bernama pectin mampu menurunkan kolesterol jahat secara alami.
5. Mencegah Alzheimer
Makan apel setiap hari bisa menjauhkan dari penyakit gangguan saraf seperti Alzheimer.
6. Membuat Tulang Menjadi Kuat
Mencegah rematik dengan menjaga fungsi dari kelenjar tiroid.
7. Mencegah Asma dan Alergi
Minum jus apel hijau secara rutin bisa mencegah asma dan gangguan alergi.
8. Kaya Vitamin A, B, dan C
Vitamin di atas sangat baik untuk kulit kita. Apel hijau juga bisa membuat kulit Anda bersinar dari dalam.
9. Memiliki Kandungan Anti-Aging
Kandungan antioksidan dan serat juga membuat kulit lebih lembut dan tampak muda dalam waktu yang lama.
10. Mengurangi Kerut Wajah
Tidak harus operasi plastik jika ingin menghilangkan kerutan. Masker apel hijau bisa mengurangi kerut wajah dan mengembalikan tekstur kulit wajah alami.
11. Memutihkan Kulit
Kandungan vitamin di apel hijau bisa memutihkan kulit secara alami sekaligus menutrisinya.
12. Menjauhkan dari Penyakit Kulit
Dengan vitamin yang banyak, tentu saja kulit Anda akan jauh dari penyakit.
13. Menghilangkan Jerawat
Apel hijau menjadi obat bagi masalah jerawat yang andal. Rutin mengonsumsi apel mampu menghilangkan jerawat.
14. Menghilangkan Lingkaran Hitam di Mata
Cocok bagi Anda para pekerja yang sangat sibuk. Mengistirahatkan mata dengan apel hijau bisa menyegarkannya kembali.
15. Kaya Antioksidan
Selain baik untuk kulit, antioksidan juga baik melindungi hati dan menjaganya agar bekerja dengan optimal.
16. Mencegah Kanker Kulit
Kandungan vitamin C melindungi kulit dari kerusakan sel dari radikal bebas, sekaligus menjauhkan dari risiko kanker kulit.
17. Membantu Diet Anda
Apel hijau adalah makanan wajib bagi Anda yang diet atau menjaga berat badan.
18. Kaya Akan Mineral
Sebut saja kandungan mineral baik seperti zat besi, zinc, copper, manganese, potassium, dan lainnya dimiliki sebuah apel hijau.
19. Tinggi Serat
Membantu metabolisme tubuh menjadi sempurna dan membersihkan sistem-sistem di dalam tubuh.
Dari 19 manfaat di atas, maka tidak salah jika apel hijau masuk di dalam salah satu varian SOYJOY bar selama ini. Oke SOYJOY lovers, apa warna apel favoritmu?
by gl75FKPUUayArC | Apr 30, 2014 | Uncategorized
Seperti yang pernah SOYJOY bahas sebelumnya, buah apel memiliki ratusan manfaat bagi manusia. Sampai-sampai istilah “an apple a day keeps the doctor away” dirasa tidak berlebihan. Tapi apakah Anda tahu, buah apel punya 7.500 jenis yang tumbuh di seluruh dunia? Di Indonesia sendiri setidaknya ada 9 jenis apel yang ditanam para petani, yaitu apel manalagi, Rome Beauty, Red Rome Beauty, Winter Banana, Granny Smith, Anna, Princes Noble, McIntosh, dan Wangling.
Lalu dari sekian banyak varian tersebut apel mana yang paling baik dikonsumsi?
Bagi orang awam, apel dibagi berdasarkan warna yaitu merah, hijau, dan beberapa ada yang berwarna kuning. Di seluruh dunia, apel merah memang lebih terkenal dan populer karena memiliki rasa yang lebih manis, sedangkan apel hijau cenderung lebih asam.
Tapi, beberapa studi medis di Amerika dan Inggris membuktikan bahwa apel berwarna hijau lah yang lebih bermanfaat dan paling direkomendasikan. Kenapa? SOYJOY akan mengupas 19 alasan kenapa apel hijau lebih baik untuk dikonsumsi;
1. Mencegah Diabetes
Professor Qi Sun, dari Brigham Women’s Hospital di Amerika Serikat mengatakan seseorang yang mengonsumsi 2 buah apel hijau dalam seminggu bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 21% dibanding orang yang tidak makan apel.
2. Mencegah Ketombe
Ekstrak dari daun dan kulit apel hijau sangat baik untuk membasmi ketombe di kulit kepala. Bahkan, jika Anda mau jus apel hijau bisa digunakan sebagai shampoo. Tapi jangan campurkan gula ya tentunya.
3. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Jarang sekali yang mengetahui jika Anda rajin mengonsumsi apel hijau maka rambut akan jauh dari rontok. Nutrisi di apel hijau menguatkan akar rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
4. Mencegah Sakit Jantung
Kandungan serat bernama pectin mampu menurunkan kolesterol jahat secara alami.
5. Mencegah Alzheimer
Makan apel setiap hari bisa menjauhkan dari penyakit gangguan saraf seperti Alzheimer.
6. Membuat Tulang Menjadi Kuat
Mencegah rematik dengan menjaga fungsi dari kelenjar tiroid.
7. Mencegah Asma dan Alergi
Minum jus apel hijau secara rutin bisa mencegah asma dan gangguan alergi.
8. Kaya Vitamin A, B, dan C
Vitamin di atas sangat baik untuk kulit kita. Apel hijau juga bisa membuat kulit Anda bersinar dari dalam.
9. Memiliki Kandungan Anti-Aging
Kandungan antioksidan dan serat juga membuat kulit lebih lembut dan tampak muda dalam waktu yang lama.
10. Mengurangi Kerut Wajah
Tidak harus operasi plastik jika ingin menghilangkan kerutan. Masker apel hijau bisa mengurangi kerut wajah dan mengembalikan tekstur kulit wajah alami.
11. Memutihkan Kulit
Kandungan vitamin di apel hijau bisa memutihkan kulit secara alami sekaligus menutrisinya.
12. Menjauhkan dari Penyakit Kulit
Dengan vitamin yang banyak, tentu saja kulit Anda akan jauh dari penyakit.
13. Menghilangkan Jerawat
Apel hijau menjadi obat bagi masalah jerawat yang andal. Rutin mengonsumsi apel mampu menghilangkan jerawat.
14. Menghilangkan Lingkaran Hitam di Mata
Cocok bagi Anda para pekerja yang sangat sibuk. Mengistirahatkan mata dengan apel hijau bisa menyegarkannya kembali.
15. Kaya Antioksidan
Selain baik untuk kulit, antioksidan juga baik melindungi hati dan menjaganya agar bekerja dengan optimal.
16. Mencegah Kanker Kulit
Kandungan vitamin C melindungi kulit dari kerusakan sel dari radikal bebas, sekaligus menjauhkan dari risiko kanker kulit.
17. Membantu Diet Anda
Apel hijau adalah makanan wajib bagi Anda yang diet atau menjaga berat badan.
18. Kaya Akan Mineral
Sebut saja kandungan mineral baik seperti zat besi, zinc, copper, manganese, potassium, dan lainnya dimiliki sebuah apel hijau.
19. Tinggi Serat
Membantu metabolisme tubuh menjadi sempurna dan membersihkan sistem-sistem di dalam tubuh.
Dari 19 manfaat di atas, maka tidak salah jika apel hijau masuk di dalam salah satu varian SOYJOY bar selama ini. Oke SOYJOY lovers, apa warna apel favoritmu?
by gl75FKPUUayArC | Apr 28, 2014 | Healthy Living
Semakin ke sini, tuntutan pekerjaan memang semakin tinggi. Jam kerja makin padat, aktivitas fisik makin berkurang karena terlalu lama duduk di kantor. Untuk jangka waktu pendek mungkin belum terasa, tapi untuk jangka panjang, kebiasaan ini bisa menumpuk penyakit. Lalu kira-kira apa solusi yang tepat bagi para pekerja kantoran yang memiliki tidak cukup waktu untuk bergerak atau berolahraga?
Anda bisa mencoba High-Intensity Interval Training atau HIIT. Baru-baru ini HIIT sedang populer di kalangan orang-orang yang memang kurang memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Bedanya dengan latihan biasa, HIIT fokus pada latihan yang intens dalam waktu yang singkat. Menurut penelitian University of New South Wales di Sidney, Australia sih, HIIT terbukti berhasil membakar lemak 3 kali lebih banyak dan menghemat waktu latihan sebesar 43 persen dari latihan kardio biasa.
Penelitian ini melibatkan 45 wanita dengan berat badan berlebih dalam kurun waktu 15 minggu. Dalam periode tersebut, mereka mengayuh sepeda statis selama 20 menit. 8 menit sprint dan 12 menit sisanya mengayuh secara ringan. Hasilnya wanita-wanita ini berhasil mengurangi berat badan 3 kali lebih banyak daripada wanita-wanita yang bersepeda dengan kecepatan sedang selama 40 menit.
Ini disebabkan oleh hormon katekolamin yang dilepaskan oleh tubuh ketika melakukan aktivitas fisik yang intens. Reaksi kimia yang muncul dipercaya mempengaruhi penurunan berat badan yang lebih optimal.
Selain dapat menurunkan berat badan lebih cepat, HIIT juga cocok sebagai olahraga bagi penyandang diabetes maupun untuk mencegah diabetes. Metode latihan ini terbukti mampu menurunkan resistansi insulin sebanyak 32 persen.
HIIT juga termasuk fleksibel, tak terbatas pada bersepeda saja tetapi juga berlari, renang, berjalan, dll.
Tapi, walaupun memiliki banyak efek positif, latihan jenis ini memiliki kekurangan, yakni risiko cedera karena tubuh dipaksa melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi. Untuk menghindari hal tersebut, Anda dapat mengikuti metode latihan ala Neila Rey, ahli kebugaran yang juga penulis buku 100 Non-Equipment Workouts.
Neila mengklaim metode latihannya cukup mudah untuk diterapkan karena menggunakan visual dan tanpa alat apapun. Metode latihan yang dia namakan 30 Days of HIIT ini selain berguna untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot, juga dipercaya melancarkan metabolisme tubuh.
Berikut sekilas gambaran latihan 30 hari ala Neila Rey, di mana setiap harinya cukup menghabiskan waktu 15 menit saja.
Untuk metode latihan lengkapnya dapat Anda download di sini 30 Days of HIIT.
Jika Anda sudah berkomitmen untuk melakukannya dalam 30 hari, Anda tidak hanya akan memperkuat fisik saja, tapi juga mental karena Anda dituntut untuk 100 persen dalam setiap latihan.
Jadi setiap hari Anda cukup menyiapkan waktu selama 15 menit, sebuah timer, dan tentu saja komitmen. Tertarik untuk mencoba?
Sumber: Neilarey.com, News.com.au, Huffingtonpost.com
by gl75FKPUUayArC | Apr 28, 2014 | Uncategorized
Semakin ke sini, tuntutan pekerjaan memang semakin tinggi. Jam kerja makin padat, aktivitas fisik makin berkurang karena terlalu lama duduk di kantor. Untuk jangka waktu pendek mungkin belum terasa, tapi untuk jangka panjang, kebiasaan ini bisa menumpuk penyakit. Lalu kira-kira apa solusi yang tepat bagi para pekerja kantoran yang memiliki tidak cukup waktu untuk bergerak atau berolahraga?
Anda bisa mencoba High-Intensity Interval Training atau HIIT. Baru-baru ini HIIT sedang populer di kalangan orang-orang yang memang kurang memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Bedanya dengan latihan biasa, HIIT fokus pada latihan yang intens dalam waktu yang singkat. Menurut penelitian University of New South Wales di Sidney, Australia sih, HIIT terbukti berhasil membakar lemak 3 kali lebih banyak dan menghemat waktu latihan sebesar 43 persen dari latihan kardio biasa.
Penelitian ini melibatkan 45 wanita dengan berat badan berlebih dalam kurun waktu 15 minggu. Dalam periode tersebut, mereka mengayuh sepeda statis selama 20 menit. 8 menit sprint dan 12 menit sisanya mengayuh secara ringan. Hasilnya wanita-wanita ini berhasil mengurangi berat badan 3 kali lebih banyak daripada wanita-wanita yang bersepeda dengan kecepatan sedang selama 40 menit.
Ini disebabkan oleh hormon katekolamin yang dilepaskan oleh tubuh ketika melakukan aktivitas fisik yang intens. Reaksi kimia yang muncul dipercaya mempengaruhi penurunan berat badan yang lebih optimal.
Selain dapat menurunkan berat badan lebih cepat, HIIT juga cocok sebagai olahraga bagi penyandang diabetes maupun untuk mencegah diabetes. Metode latihan ini terbukti mampu menurunkan resistansi insulin sebanyak 32 persen.
HIIT juga termasuk fleksibel, tak terbatas pada bersepeda saja tetapi juga berlari, renang, berjalan, dll.
Tapi, walaupun memiliki banyak efek positif, latihan jenis ini memiliki kekurangan, yakni risiko cedera karena tubuh dipaksa melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi. Untuk menghindari hal tersebut, Anda dapat mengikuti metode latihan ala Neila Rey, ahli kebugaran yang juga penulis buku 100 Non-Equipment Workouts.
Neila mengklaim metode latihannya cukup mudah untuk diterapkan karena menggunakan visual dan tanpa alat apapun. Metode latihan yang dia namakan 30 Days of HIIT ini selain berguna untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot, juga dipercaya melancarkan metabolisme tubuh.
Berikut sekilas gambaran latihan 30 hari ala Neila Rey, di mana setiap harinya cukup menghabiskan waktu 15 menit saja.
Untuk metode latihan lengkapnya dapat Anda download di sini 30 Days of HIIT.
Jika Anda sudah berkomitmen untuk melakukannya dalam 30 hari, Anda tidak hanya akan memperkuat fisik saja, tapi juga mental karena Anda dituntut untuk 100 persen dalam setiap latihan.
Jadi setiap hari Anda cukup menyiapkan waktu selama 15 menit, sebuah timer, dan tentu saja komitmen. Tertarik untuk mencoba?
Sumber: Neilarey.com, News.com.au, Huffingtonpost.com
by gl75FKPUUayArC | Apr 23, 2014 | Healthy Living
Remaja yang berotot memiliki risiko yang lebih kecil terkena diabetes. Setidaknya itulah hasil penelitian yang baru-baru ini dilakukan oleh Departemen Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi dari University of Michigan Medical School, Amerika Serikat.
Para peneliti dari departemen tersebut menganalisis data lebih dari 1.400 anak-anak berusia 10 sampai 12 tahun. Analisis tersebut mencakup persentase lemak tubuh, level glukosa, tekanan darah, level kolesterol, dan trigliserida (sejenis lemak yang dapat menyebabkan penyakit jantung). Hasilnya ditemukan hubungan antara kekuatan otot dengan tingkat kesehatan para remaja. Semakin kuat massa otot, semakin kecil pula risiko seorang remaja terkena penyakit fatal seperti penyakit kardiovaskular maupun diabetes.
Walaupun begitu, remaja tidak boleh sembarangan mendapatkan menu latihan fisik. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat merekomendasikan anak-anak atau remaja umur 6-17 tahun untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 1 jam atau lebih setiap harinya dengan intensitas sedang sampai berat. Dalam 60 menit atau lebih tersebut, setidaknya ada 3 aktivitas fisik yang mencakup hal berikut:
1. Aerobik atau kardio
Aktivitas atau latihan yang terkait dengan kardio tidak hanya menjaga tubuh agar selalu fit. Bagi anak-anak atau remaja, aktivitas jenis ini dapat mengasah kemampuan otak. Menurut studi University of Minnesota, anak-anak yang terbiasa melakukan aktivitas kardio cenderung memiliki kemampuan mengingat dan berpikir yang lebih cemerlang di saat mereka dewasa.
Contoh: lari, renang, bersepeda.
2. Penguatan otot
Latihan menguatkan otot untuk usia muda cukup sederhana. Cukup dengan membuat otot bekerja lebih banyak daripada biasanya. Aktivitas atau latihan semacam ini biasanya tak perlu direncanakan. Anak-anak belum terlalu perlu diberi latihan terencana seperti angkat beban pada orang dewasa. Beberapa permainan anak memang menuntut kekuatan otot, seperti alat-alat di taman bermain contohnya.
Contoh: memanjat pohon, tarik tambang.
3. Penguatan tulang
Tulang layakanya pilar untuk sebuah bangunan. Tulang adalah fondasi alami manusia. Pembentukan tulang sejak dini merupakan investasi untuk nanti ketika anak beranjak dewasa. Anak-anak berusia 10-12 tahun sedang berada dalam masa pertumbuhan. Aktivitas yang menguatkan tulang cukup vital untuk tumbuh kembang anak. Latihan jenis ini biasanya menggabungkan latihan kardio dan juga penguatan otot.
Contoh: basket, lari, lompat tali, tenis.
Mengingat anak-anak memiliki kecenderungan lebih untuk jajan, ada baiknya juga untuk menjaga pola makan di samping mengajak mereka melakukan latihan fisik. Soalnya tidak semua makanan yang ada di pasaran tergolong sehat. Jangan sampai anak-anak mengonsumsi makanan yang hanya terlihat menarik saja, namun juga memiliki manfaat positif terhadap tumbuh kembang mereka.
Gaya hidup merupakan sebuah proses. Dengan terbiasa menerapkan pola hidup sehat dari usia muda, kita akan lebih terhindar dari penyakit di masa tua. Yuk, bergerak lebih banyak!
Sumber: Indiatimes.com, CDC.gov
by gl75FKPUUayArC | Apr 23, 2014 | Uncategorized
Remaja yang berotot memiliki risiko yang lebih kecil terkena diabetes. Setidaknya itulah hasil penelitian yang baru-baru ini dilakukan oleh Departemen Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi dari University of Michigan Medical School, Amerika Serikat.
Para peneliti dari departemen tersebut menganalisis data lebih dari 1.400 anak-anak berusia 10 sampai 12 tahun. Analisis tersebut mencakup persentase lemak tubuh, level glukosa, tekanan darah, level kolesterol, dan trigliserida (sejenis lemak yang dapat menyebabkan penyakit jantung). Hasilnya ditemukan hubungan antara kekuatan otot dengan tingkat kesehatan para remaja. Semakin kuat massa otot, semakin kecil pula risiko seorang remaja terkena penyakit fatal seperti penyakit kardiovaskular maupun diabetes.
Walaupun begitu, remaja tidak boleh sembarangan mendapatkan menu latihan fisik. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat merekomendasikan anak-anak atau remaja umur 6-17 tahun untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 1 jam atau lebih setiap harinya dengan intensitas sedang sampai berat. Dalam 60 menit atau lebih tersebut, setidaknya ada 3 aktivitas fisik yang mencakup hal berikut:
1. Aerobik atau kardio
Aktivitas atau latihan yang terkait dengan kardio tidak hanya menjaga tubuh agar selalu fit. Bagi anak-anak atau remaja, aktivitas jenis ini dapat mengasah kemampuan otak. Menurut studi University of Minnesota, anak-anak yang terbiasa melakukan aktivitas kardio cenderung memiliki kemampuan mengingat dan berpikir yang lebih cemerlang di saat mereka dewasa.
Contoh: lari, renang, bersepeda.
2. Penguatan otot
Latihan menguatkan otot untuk usia muda cukup sederhana. Cukup dengan membuat otot bekerja lebih banyak daripada biasanya. Aktivitas atau latihan semacam ini biasanya tak perlu direncanakan. Anak-anak belum terlalu perlu diberi latihan terencana seperti angkat beban pada orang dewasa. Beberapa permainan anak memang menuntut kekuatan otot, seperti alat-alat di taman bermain contohnya.
Contoh: memanjat pohon, tarik tambang.
3. Penguatan tulang
Tulang layakanya pilar untuk sebuah bangunan. Tulang adalah fondasi alami manusia. Pembentukan tulang sejak dini merupakan investasi untuk nanti ketika anak beranjak dewasa. Anak-anak berusia 10-12 tahun sedang berada dalam masa pertumbuhan. Aktivitas yang menguatkan tulang cukup vital untuk tumbuh kembang anak. Latihan jenis ini biasanya menggabungkan latihan kardio dan juga penguatan otot.
Contoh: basket, lari, lompat tali, tenis.
Mengingat anak-anak memiliki kecenderungan lebih untuk jajan, ada baiknya juga untuk menjaga pola makan di samping mengajak mereka melakukan latihan fisik. Soalnya tidak semua makanan yang ada di pasaran tergolong sehat. Jangan sampai anak-anak mengonsumsi makanan yang hanya terlihat menarik saja, namun juga memiliki manfaat positif terhadap tumbuh kembang mereka.
Gaya hidup merupakan sebuah proses. Dengan terbiasa menerapkan pola hidup sehat dari usia muda, kita akan lebih terhindar dari penyakit di masa tua. Yuk, bergerak lebih banyak!
Sumber: Indiatimes.com, CDC.gov
by gl75FKPUUayArC | Apr 21, 2014 | Healthy Living
Artikel yang membahas tentang “cara cepat untuk menghilangkan lemak” selalu menjadi top search sepanjang tahun. Jika melihat dari demografinya, wanita lah yang lebih banyak mencari “keyword” tersebut.
Sebenarnya, sudah banyak cara yang dicontohkan mulai dari diet karbohidrat, rajin cardio, lari marathon, hingga pilates. Tapi, ada satu cara yang sering terlewatkan, yaitu angkat beban. Angkat beban bagi wanita memang masih menjadi pertanyaan besar di sebagian kalangan.
Adanya mitos seperti dapat membuat badan menjadi kekar, bahaya untuk persendian, dan terlalu berisiko cedera membuat olahraga ini tidak terlalu diminati. Padahal kenyataannya tidak begitu. SOYJOY telah mengumpulkan beberapa manfaat positif angkat beban untuk para wanita. Kita bahas satu per satu:
1. Lebih Efektif dalam Mengurangi Lemak
Fakta paling menarik dari olahraga ini adalah angkat beban mampu membuat metabolisme tubuh terus bekerja meski setelah latihan berakhir. Jadi proses pembakaran kalori dan lemak akan lebih panjang. Jika dibandingkan dengan cardio, pembakaran kalori akan segera berhenti begitu Anda berhenti melakukan latihan cardio. Menurut David Jack, General Manager of Competitive Athlete Training Zone in Acton, “Ketika kamu melakukan latihan angkat beban, proses pembakaran kalori akan terus terjadi selama 36 jam ke depan.”
2. Mempertahankan Bentuk Curve
Risiko kehilangan bentuk tubuh “curve” akan muncul ketika Anda berhasil menurunkan berat badan secara drastis. Angkat beban bisa menjadi solusi untuk mengisi bagian lemak yang hilang dengan otot. Maka, tubuh indah wanita akan tetap terjaga.
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Latihan beban dapat membantu kita untuk mencapai kualitas tidur yang baik. Sebuah studi dari SportMed Journal mengatakan latihan beban dengan intesitas sedang hingga tinggi dapat memperpanjang waktu tidur di malam hari.
4. Memperkuat Tulang di Masa Depan
Mitos bahwa latihan beban bisa berbahaya untuk tulang adalah salah. Justru sebaliknya, wanita yang melakukan latihan beban akan mengurangi risiko osteoporosis di usia lanjut. Studi dari McMaster University membuktikan adanya kenaikan kekuatan tulang sebesar 9% jika latihan beban dilakukan secara teratur. Semakin dini dilakukan maka kekuatan yang didapat akan semakin besar di masa depan.
5. Menjauhkan dari Stres
Melakukan aktivitas yang intens membuat tubuh menghasilkan hormon endorphin yang berfungsi memberikan rasa senang. Dengan latihan beban, maka produksi hormon akan semakin cepat.
Kami rasa setelah Anda membaca semua fakta ini, mitos dan ketakutan yang ada di pikiran Anda selama ini akan hilang. So ladies, jangan takut untuk latihan beban ya.
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
