Kita hanya tahu rasa lemas datang ketika merasa lapar dan kekurangan energi. Namun, sebenarnya rasa lemas yang diakibatkan lapar itu disebabkan karena gula darah yang turun. Sudah seberapa tahukah Anda tentang rasa lemas? Bagaimana cara menjauhi lemas saat puasa? Yuk, ketahui semuanya di sini.
Di waktu sahur banyak orang yang males makan dengan menu yang itu-itu saja. Penelitian Cornell University, New York, Amerika Serikat, mengatakan kalau warna makanan yang terang dan bervarian bisa menggugah selera makan. Setiap warna makanan ternyata juga memiliki manfaat yang berbeda-beda untuk tubuh, seperti sayur dan buah yang mempunyai nutrisi dan serat. Naah, biar lebih semangat makan sahurnya, SOYJOY Lovers bisa coba variasikan menu sahur sehat dengan sayur dan buah berikut ini:
Buah Merah dipadukan Sayur Ungu
Saat hendak sahur, SOYJOY Lovers bisa variasikan buah apel dan kol ungu untuk di jus. Bukan hanya mengambil warnanya saja yang unik, tetapi buah dan sayur berwarna merah sampai mendekati warna ungu memiliki kandungan anthocyanin yang mampu menghambat pembentukan gumpalan dalam pembuluh darah sehingga kalau SOYJOY Lovers konsumsi akan mengurangi risiko jantung dan stroke.
Sayur Hijau Bersama Sayur Orange
Sayur berwarna hijau seperti brokoli memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi untuk menangkal racun di dalam tubuh. SOYJOY Lovers bisa memilih makanan tinggi protein dan serat seperti warna hijau pada brokoli bisa SOYJOY Lovers variasikan dengan warna orange pada wortel, naah kalau makanan-makanan berwarna, sahur jadi lebih semangat ya, SOYJOY Lovers !
Sayur Jingga dan Kuning
Naah, warna-warna cerah seperti jingga dan kuning yang disatukan akan membuat SOYJOY Lovers lebih lahap untuk menyantap menu sehat di waktu sahur. SOYJOY Lovers bisa menggabungkan warna jingga dari bunga pepaya dan warna cerah dari jagung muda (putren) yang disajikan secara ditumis.
Buah Pink dan Kacang Kuning
Paduan warna pink dan kuning bisa diambil dari buah strawberry dan kacang kedelai, tentunya SOYJOY Lovers bisa menikmati olahan kacang kedelai dan strawberry pada varian rasa SOYJOY Strawberry. Bukan hanya keunikan warnanya saja, tapi dengan mengkonsumsi SOYJOY bar saat sahur bisa mencegah rasa lapar selama berpuasa, karena SOYJOY termasuk makanan yang memiliki tingkatan kandungan gula darah yang rendah, sehingga membuat SOYJOY Lovers merasa kenyang lebih lama.
Banyaknya variasi zat warna pada makanan membuat kandungan gizi pada buah dan sayuran menjadi sehat untuk tubuh dan membuat ketertarikan pada menu sehat yang SOYJOY Lovers konsumsi pun semakin meningkat di waktu sahur. Selamat mencoba ya !
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Logikanya, di saat Anda menjalankan puasa, tubuh akan kekurangan asupan makanan yang bisa membuat berat badan Anda turun. Tapi, kenyataannya enggak SOYJOY Lovers, tanpa disadari berat akan bertambah karena pola makan yang berlebihan saat berbuka puasa. Kebiasaan makan seperti ini lah yang sulit dihindari saat Anda menjalankan puasa. SOYJOY Lovers, nggak perlu putus asa kalau berat badan belum juga ideal karena ada 4 trik supaya diet tetap jalan selama menjalankan puasa. Perhatiin nih triknya !!
1. Tukar Es dengan Smoothie yang Lebih Menyegarkan
Meminum es buah saat berbuka puasa memang sangat menyegarkan, namun es dapat menahan rasa lapar sehingga santapan sehat untuk berbuka puasa tidak akan termakan. Makanan yang tidak dikonsumsi pun bukan makanan untuk diet. Kalau Anda ingin menjalankan diet, Anda tetap harus mengkonsumsi menu diet puasa dengan mendapatkan nutrisi dan juga kesegaran pada buah pisang dan strawberry yang telah di smoothie untuk melepas dahaga saat berbuka puasa.
2. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat pada makanan ada yang cepat diserap tubuh (karbohidrat kompleks) dan ada juga karbohidrat yang perlahan diserap oleh tubuh. SOYJOY Lovers harusnya menghindari karbohidrat yang cepat diserap tubuh, namun cepat menghilangkannya kembali. Seperti berbuka puasa dengan pasta, roti dan juga donat akan membuat kenyang tapi juga bisa buat Anda cepat lapar lagi. Kalau cepet lapar pasti Anda akan makan di malam hari, jadi secara otomatis berat badan akan naik kalau terus makan berlebihan setelah berbuka puasa.
Sebaiknya, SOYJOY Lovers menyantap menu berbuka puasa dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, bayam dan buah berry, agar makanan perlahan diserap tubuh, jadi SOYJOY Lovers akan lebih kenyang dengan lama.
3. Ganti Cemilan Malam Hari
Kebiasaan ngemil malam dengan kue manis atau keripik-keripik asin jadi kegemaran setelah berbuka puasa. Bagi SOYJOY Lovers yang menjalankan diet selama puasa tetap bisa menikmati makanan di malam hari. Namun, Anda tetap harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi seperti cemilan kacang kedelai yang memiliki kandungan senyawa lesitin yang bisa mengikis lemak didalam tubuh.
SOYJOY Lovers bisa menikmati cemilan yang terbuat dari kacang kedelai seperti SOYJOY Banana. Kandungan vitamin B6 pada SOYJOY Banana dapat menjaga kestabilan gula darah dalam tubuh, naah artinya SOYJOY Lovers nggak akan melahap cemilan berlebihan karena tubuh sudah terpenuhi sumber energinya.
4. Jauhi Garam dan Bumbu Penyedap
Menyantap makanan saat sahur paling enak memang dengan rasa-rasa gurih. Rasa gurih dari penyedap makanan atau garam, sangat tidak baik untuk mejaga pola diet selama berpuasa. SOYJOY Lovers yang tetap ingin menurunkan berat badan, sudah seharusnya mengurangi rasa gurih dari bumbu penyedap dan juga garam pada menu sahur. Anda tetap bisa memberikan rasa makanan dari buah lemon atau sayur asparagus laut yang memiliki rasa asem dan asin.
SOYJOY Lovers bisa mencoba trik menjalankan diet ini dengan mudah tanpa harus menyiksa tubuh, selamat mencoba !!
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Males gerak saat puasa memang udah hasrat bagi sebagian orang karena selama puasa badan menjadi lemas. Tapi, semua orang akan semangat kalau jam ngabuburit udah tiba. Rasa males gerak bisa berubah jadi cepat gerak karena SOYJOY Lovers udah siap-siap buat berburu makanan berbuka puasa. Selain berburu makanan dan takjil buat buka, SOYJOY Lovers juga bisa ngabuburit ke tempat-tempat asik sambil berolahraga santai di bulan puasa ini. Naah, kira-kira olahraga apa aja ya cocok pas lagi ngabuburit? Nih SOYJOY Lovers bisa coba olahraga-olahraga dibawah ini.
1. Yoga dengan Cobra Pose
Olahraga yang bisa SOYJOY Lovers lakukan saat puasa adalah Yoga di rumah. Nggak perlu banyak bergerak, olahraga yoga bisa menjadi pilihan saat menunggu berbuka puasa. SOYJOY Lovers bisa memilih gerakan stretching seperti child pose dan cobra pose yang pas untuk mengecilkan perut buncit.
2. Jalan-jalan Santai
Olahraga jalan paling nggak nguras tenaga, karena seberapa jauh dan lama berjalan, tetap aja SOYJOY Lovers sudah melakukan olahraga fisik yang santai. Supaya enggak capek dan energi Anda nggak terbuang banyak, sebaiknya lakukan jalan santai selama 20 menit sebelum berbuka.
3. Lari Sore
Kalau hari pertama olahraga SOYJOY Lovers udah kuat berjalan jauh, naah tingkatan berikutnya bisa lari keliling lapangan selama 30 menit. Lari di sore hari bisa jadi alternatif olahraga di bulan puasa buat jaga berat badan dan kesehatan jantung Anda.
4. Keliling dengan Sepeda
Waktu iseng ngabuburit bisa juga naik sepeda keliling area sekitar rumah, SOYJOY Lovers. Naah, kalo naik sepeda kan otot tangan dan kaki akan bergerak, jadi kalori yang ada di dalam tubuh pun akan terbakar.
5. Berendam Saat Berenang
Cuaca yang terik saat siang hari bisa hilang kalau SOYJOY Lovers segarkan tubuh dengan berendam saat berenang. Kalau SOYJOY Lovers memilih berenang untuk olahraga, emang nggak salah deh, karena SOYJOY Lovers juga akan mendapatkan otot yang lebih fleksible dengan gaya gerakan saat berenang.
Ngabuburit juga bisa SOYJOY Lovers lakuin dengan tetap mengatur cara pola hidup sehat dengan olahraga seperti manfaat olahraga diatas. Udah nggak ada alesan untuk SOYJOY Lovers males-malesan di rumah, Anda bisa memilih salah satu olahraga yang sesuai dengan kemampuan fisik Anda.
Selamat Berolahraga !!
Source: http://www.getscoop.com/
Tantangan saat menjalankan puasa memang menahan lapar dan haus. Tapi kalau SOYJOY Lovers ngerasain lapar yang berlebihan, tentunya tubuh bisa jadi lemes dan bisa bikin malas beraktivitas. Ada beberapa cara mengatasi lapar saat puasa yang bisa SOYJOY Lovers coba nih:
Perkedel Tahu Wortel
Males makan saat sahur memang bisa membuat sebagian orang melupakan makanan sehat untuk membekali tubuhnya dengan makanan berprotein serta serat yang tinggi. Kalau SOYJOY Lovers ngerasa malas sahur, udah saatnya menu makan saat sahur dikreasikan agar tidak bosan dan malas.
SOYJOY Lovers tetap bisa mengkreasikan makanan dengan sumber karbohidrat kompleks, protein dan juga serat pada olahan kedelai seperti tahu, kemudian tambahkan wortel dan kentang menjadi menu perkedel tahu wortel yang bisa dinikmati saat sahur. Naah, kalau protein dan serat sudah terpenuhi saat sahur, tentunya bisa menjadi bekal untuk menunda rasa lapar saat menjalankan puasa ya !
Brokoli Rebus
Sahur dalam waktu dini hari memang lebih enak kalau makan-makanan yang bisa membuat badan hangat seperti sup. Berbagai sayuran bisa dijadikan sup, naah SOYJOY Lovers bisa mengambil sumber karbohidrat kompleks pada brokoli yang sudah direbus menjadi sup untuk mengatasi lapar saat puasa, karena brokoli termasuk makanan rendah kalori yang bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
SOYJOY Almond Chocolate
Kadar gula dalam darah yang turun akan membuat Anda terus merasakan lapar. Cara mengatasi lapar hanya dengan menjaga kadar gula darah agar tetap normal selama menjalankan puasa. Mensiasati gula darah tetap stabil sangat tergantung pada asupan makanan yang bisa dicerna secara perlahan di dalam tubuh seperti kacang kedelai. Tidak perlu repot lagi sekarang untuk menikmati soy food saat sahur, langsung sediakan SOYJOY Almond Chocolate untuk menunda lapar di jam-jam puasa. Kandungan isoflavon pada SOYJOY juga bisa mengatur tekanan darah selama berpuasa.
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Memilih makanan saat sahur dan berbuka sangat penting, lho SOYJOY Lovers! Pastikan nutrisi dan serat pada tubuh Anda terpenuhi selama berpuasa, Anda bisa mengkonsumsi SOYJOY untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh supaya Anda nggak cepet laper dan nggak lemas selama menjalankan puasa.
Kalau Anda membiasakan #SahurSehat dan #BukaSehat selama puasa, Anda tidak hanya mendapatkan tubuh yang sehat, tapi Anda juga akan memiliki bentuk tubuh yang lebih ideal saat Anda berkesempatan berlatih di Gold’s Gym selama satu 1 tahun dan tentunya dibarengi dengan menu sehat dari @kelincitertidur selama 5 hari.
Caranya mudah banget nih bagi Anda yang mau ikutan:
1. Upload foto menu #BukaSehat atau #SahurSehat
2. Mention dan tag @soyjoyid di setiap foto makanan berbuka atau makanan sahur Anda.
3. Tuliskan caption semenarik mungkin yang menceritakan menu #BukaSehat atau #SahurSehat
4. Jangan lupa tambahkan hashtag #BukaSehat atau #SahurSehat #PuasaSehatSOYJOY di postingan menu sehat Anda.
Challenge ini akan berlangsung sampai 15 Juli 2015 ya, jadi buruan kirim foto menu sahur dan menu berbuka sehat Anda ya, SOYJOY Lovers!
Manfaat Camilan Baik untuk Hidup Lebih Sehat!
Manfaat Camilan Baik ...
Ini Dia Camilan Yang Sukseskan Diet Anda !
Ini Dia Camilan ...
Posisi Ideal Saat Berlari
Olahraga lari kini ...
Batas Nilai Normal Gula Darah yang Seharusnya
Berapa sih sebenarnya ...
3 Manfaat Mengkonsumsi Cemilan Sehat Untuk Aktivitas Sehari-hari
3 Manfaat Mengkonsumsi ...
Ketika gula darah mulai naik, apa yang harus dilakukan?
Ketika gula darah ...
Ajak Masyarakat Intip Proses Produksi, SOYJOY Buka Pabrik baru
Ajak Masyarakat Intip ...
Piramida Makanan Untuk Penyandang Diabetes
Piramida Makanan Untuk ...
Mengendalikan Pradiabetes Agar Tak Menjadi Diabetes
Mengendalikan Pradiabetes Agar ...
5 Aturan Makan Supaya Terhindar dari Obesitas
5 Aturan Makan ...
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
Di antara banyaknya manfaat isoflavon bagi kesehatan, isoflavon kedelai dikaitkan dengan fungsi membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko timbulnya aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.
SOYJOY merupakan snack tinggi serat dan protein, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan serat dan protein harian. Kebutuhan serat per hari adalah 30 gram, dan protein 60 gram.
Berdasarkan bukti-bukti ilmiah dari 43 studi intervensi pada manusia dan 1 studi metaanalysis, US-FDA (United States – Food and Drug Administration) telah menyimpulkan bahwa konsumsi 25 gram protein kedelai per hari, sebagai bagian dari konsumsi pangan yang rendah dalam kandungan asam lemak jenuh dan kolesterol, dapat mengurangi risiko timbulnya penyakit jantung koroner karena perannya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Masyarakat Indonesia masih tergolong rendah dalam konsumsi serat harian. Padahal rendahnya konsumsi serat pangan berkaitan dengan timbulnya dua masalah utama kesehatan, yaitu; 1) kelainan pada lambung/perut seperti konstipasi (sulit buang air besar), penyakit divertikular (benjolan pada usus besar) serta kanker kolon dan rektal; dan 2) kelainan kronis yang berhubungan dengan konsumsi pangan seperti obesitas/kegemukan, penyakit kardiovaskular dan diabetes.
SOYJOY merupakan pelopor snack sehat yang terbuat sepenuhnya dari kedelai. Kedelai sebagai bahan dasar SOYJOY memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi. SOYJOY juga dibuat tanpa pemanis buatan dan tanpa pengawet.
SOYJOY termasuk dalam kategori snack low GI sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membuat nafsu makan terkendali. Waktu yang disarankan untuk mengonsumsi SOYJOY adalah 2 jam sebelum makan besar sehingga bisa membantu mengurangi porsi karbohidrat berlebih.
Sebagai The King of Beans, kedelai memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kedelai bersifat unik, karena merupakan sumber protein (38%) maupun serat (18%) yang baik bagi kesehatan. Protein kedelai yang dikonsumsi secara tradisional atau sebagai ingredien dalam pangan, telah secara nyata memberikan kontribusi untuk menanggulangi masalah kekurangan protein di masyarakat. Banyak studi klinis maupun edidemiologis yang telah dilakukan selama 35 tahun terakhir ini menunjukkan pentingnya kedelai untuk kesehatan dan pencegahan berbagai macam penyakit.
Penelitian-penelitian mutakhir membuktikan bahwa kedelai dan produk-produk hasil olahannya mempunyai sifat lipokolesterolemik (menurunkan kadar kolesterol) dan bahkan antikarsinogenik. Serat yang terkandung dalam kedelai membuat kedelai termasuk makanan yang rendah glikemik indeks, memperlihatkan dapat memperbaiki toleransi terhadap glukosa dan respon insulin pada pasien diabetes. Selain itu, kedelai juga memberikan pengaruh positif terhadap osteoporosis dan mengurangi gejala-gejala menopouse.
Kedelai juga merupakan sumber utama isoflavon bagi manusia. Isoflavon dikaitkan dengan manfaatnya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko timbulnya aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.
Soy atau dalam bahasa Indonesia disebut dengan kedelai, memiliki serat & protein tinggi. Di Indonesia, kedelai merupakan bahan pangan sumber protein nabati utama bagi masyarakat. Kedelai dijuluki bermacam-macam nama seperti Miracle Golden Bean, Cinderella Crop of the Century, The Protein Hope of the Future,dan The King of Beans.
Hal ini terjadi karena telah banyak bukti yang menunjukkan peranan kedelai sebagai sumber makanan yang kaya akan nutrisi seperti tinggi serat dan protein, vitamin, mineral, asam amino esensial yang baik, lemak baik yang terdiri dari asam lemak esensial yaitu linoleat dan linolenat. Semua kandungan pada kedelai tersebut merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan diperlukan tubuh.
“A small change in our plate brings great change to your life and your family.” Berikut adalah beberapa hal yang akan Anda rasakan ketika Anda menjalankan Cut Carbo dengan SOYJOY 2 jam sebelum makan:
1. Perut menjadi lebih ramping. Menurut Isabel Smith, MS, RD, CDN, pakar diet dan pendiri Isabel Smith Nutrition, mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula seperti nasi, menjadikan bakteri jahat penyuka gula membuat perut Anda semakin besar, sebaliknya mengkonsumsi banyak serat akan membuat bakteri baik di usus bekerja lebih optimal yang membuat perut Anda lebih ramping.
2. Lemak yang terdapat dalam tubuh mulai terbakar. Mengurangi asupan karbohidrat padat kalori seperti karbo secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Walhasil, tubuh akan ‘terpaksa’ membakar lemak yang tersimpan di area perut dan sekitarnya sebagai sumber energi.
3. Rasa Lapar Berkurang. Bukan Karbo yang memuaskan rasa lapar Anda, melainkan nutrisi seperti serat, protein dan lemak baik. Membatasi jumlah asupan karbo berlebih dan memperbanyak asupan serat dan Protein dari kacang kedelai, sayur dan buah membuat anda kenyang lebih lama.
4. Mengurangi Resiko Diabetes. Terlalu banyak mengkonsumsi karbo seperti nasi, mie dan roti dapat menyebabkan resiko terkena diabetes. Karena semakin mudah karbo yang anda dicerna oleh tubuh, semakin banyak pula insulin yang diproduksi. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe.
5. Otot Semakin Kencang dan Kuat. Makanan berupa karbohidrat sederhana seperti nasi, mie dan roti, biasanya kurang mengandung protein. Padahal, tubuh kita memerlukan protein untuk membangun otot. Dengan mengonsumsi protein dan nutrisi lainnya yang bisa di peroleh dari kedelai, Anda memberikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk otot, tanpa harus mencari tambahan kalori.
SOYJOY hadir sebagai #Soylution: Solusi sehat dari kedelai yang dapat membantu hidup lebih sehat. Mengapa SOYJOY? Karena SOYJOY merupakan snack yang terbuat dari kedelai utuh, tinggi serat dan protein sehingga bikin kenyang lebih lama, SOYJOY tentunya menawarkan berbagai manfaat untuk membantu tubuh tetap sehat. Beberapa manfaat kedelai untuk kesehatan di antaranya: mencegah obesitas, diabetes, , kolesterol, risiko jantung koroner dan obesitas. Oleh karena itu SOYJOY sering disebut sebagai superfood karena memiliki kandungan gizi paling lengkap dibandingkan dengan makanan lainnya.
SOYJOY juga menyimpan beberapa kebaikan kedelai seperti:
Konsisten menjalankan pola hidup sehat tentu bukanlah hal yang mudah. Ada banyak tantangan yang dapat menghambat kamu untuk menjalankannya, salah satu diantaranya berbagai macam godaan camilan seperti gorengan, martabak, biscuit dan cips yang terkadang tanpa sadar sering kamu konsumsi dan dalam porsi yang tidak sedikit. Atau terkadang karena kesibukan membuatmu jarang untuk menyempatkan diri untuk melakukan olahraga rutin. Pola hidup yang tidak sehat ini jika dilakukan secara terus menerus tentu berdampak buruk untuk kesehatan, seperti memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
Sebenarnya, konsisten menjalani hidup sehat itu bisa dimulai dari hal-hal kecil dan sederhana. Semudah kamu memulainya dengan membiasakan diri untuk memilih camilan sehat SOYJOY sebagai camilan harianmu. SOYJOY merupakan snack sehat terbuat dari kedelai utuh, kandungan kedelai yang tinggi serat dan protein, bikin kamu kenyang lebih lama, sehingga SOYJOY adalah #SOYLUTION buat kamu yang sudah menjalankan hidup sehat. Saatnya jadikan SOYJOY menjadi #Soylution Untuk mendukung pola hidup sehat mu!!.