Seberapa Pentingkah Asupan Cairan bagi Tubuh?

by | Jun 20, 2013 | Uncategorized

Asupan cairan bukan hanya pelepas dahaga yang begitu ekonomis, namun juga tersimpan rahasia sehat di dalamnya. Asupan cairan sangat dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Hal ini juga didukung oleh pernyataan seorang nephrologist dari Kaiser Permanente, Steven Guest, MD yang mengatakan bahwa cairan dalam tubuh berkurang seiring dengan penguapan pada kulit, pengeluaran urin, proses pernafasan, dan pengeluaran feses.

Tubuh Anda memerlukan cairan kapan pun terutama saat suhu udara sedang tinggi, banyak aktivitas fisik yang dilakukan, dan menginjak usia manula. Berikut ini ada beberapa hal yang menggambarkan betapa pentingnya air untuk tubuh.

Menyeimbangkan Kalori

Jika cairan tubuh semakin terpenuhi, kalori Anda pun berada dalam keadaan seimbang. Di samping itu, kalori yang terbuang oleh cairan tubuh bisa berpengaruh pada berat badan. Maka, mencukupi asupan cairan tubuh bisa menjadi cara sehat menurunkan berat badan. Berat badan normal dan tidak berlebih juga akan menurunkan risiko terkena penyakit diabetes.

Menjaga Kesehatan Kulit

Saat tubuh terkena dehidrasi atau kekurangan cairan, maka kulit akan mudah sekali kering dan muncul keriput. Cukupnya cairan dalam tubuh akan menjaga kelembapan alami kulit, sekaligus memberikan rona sehat dan cantik.

Membantu Kinerja Organ Ginjal

Salah satu fungsi organ ginjal adalah untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Namun, hal ini bisa berlangsung dengan baik bila Anda pun memiliki cairan yang cukup dalam tubuh. Cukupnya cairan dalam tubuh dapat terlihat dari air urin yang berwarna terang dan tidak berbau nyengat serta mudah dikeluarkan. Jika tubuh terus menerus kekurangan cairan, maka resiko terkena batu ginjal akan semakin tinggi.

Melancarkan Pencernaan

Percernaan yang baik bisa dilihat dari seberapa lancar Anda buang air besar.  Tubuh yang memiliki cukup cairan akan memudahkan percernaan makanan hingga melancarkan pengeluaran feses. Tapi, bila Anda kurang minum, konstipasi atau sembelit bisa sering terjadi. Hal ini dikarenakan usus akan menyerap cairan dari feses untuk mengatasi dehidrasi, sehingga membuatnya mengeras dan sulit dikeluarkan.

Menjaga Kesehatan Otot

Apakah Anda sering merasa otot-otot tubuh Anda lemas? Hal ini bisa terjadi karena cairan tubuh tidak terpenuhi sedangkan aktivitas Anda cukup banyak. Ada baiknya bila Anda membawa botol minum saat berkativitas karena umumnya banyak cairan tubuh yang dikeluarkan melalui keringat.

Agar tidak melupakan pentingnya mencukupi asupan cairan tubuh, ada baiknya bila Anda membawa botol minum sendiri saat beraktivitas. Di samping itu penuhi terus cairan tubuh Anda, sekalipun Anda tidak merasa haus. Cukupi asupan cairan tubuh dengan 8 gelas dalam sehari. 

 

Sumber:

Diabetes di usia muda. Holistic health solution. Hal 59

http://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water

http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283

Ingin Turunkan Berat Badan? Lakukan Cara-Cara Sehat Ini

by | May 7, 2013 | Uncategorized

Memiliki berat badan berlebih tentunya sering membuat kepercayaan diri Anda berkurang. Apalagi bagi Anda pecinta fashion, tentunya cukup sulit untuk membeli baju dengan ukuran besar. Dampak negatifnya tak hanya itu saja, berat badan berlebih berisiko lebih besar terkena diabetes.

Bila penyakit ini menjangkit tubuh Anda, maka gangguan kesehatan kronik seperti penyakit pembuluh darah dan jantung mudah sekali menyerang. Berat badan berlebih atau obesitas umumnya disebabkan oleh timbunan lemak berlebih dalam tubuh. Ada banyak cara untuk mengatasinya, namun cara sehat dan alami akan lebih menguntungkan karena lebih aman untuk tubuh Anda.

Berikut ini adalah cara sehat menurunkan berat badan yang cukup mudah dilakukan.

Manfaatkan Bumbu Dapur Seperti Kunyit

Berdasarkan hasil penelitian para periset dari Tuft University, menunjukkan bahwa kunyit mengandung polifenol bernama curcumin yang mampu mengurangi lemak hingga 47%. Cukup dengan menambahkan kunyit pada sajian harian, Anda akan mendapatkan tubuh langsing dengan lebih cepat.

Sibukkan Diri Saat Bosan

Bila Anda bosan dan tidak tahu harus mengerjakan apa, biasanya hal ini akan membuat Anda cenderung lebih banyak mengemil atau mengonsumsi makanan terus menerus. Lakukanlah aktivitas lain yang bisa dilakukan di sekeliling Anda, seperti membersihkan ruangan atau rumah.

Cukupi Asupan Cairan

Mencukupi asupan cairan sangatlah aman dan merupakan cara termurah untuk menurunkan berat badan karena air putih dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Konsumsi Makanan Rendah Kalori Lebih Banyak

Makanan dengan kandungan rendah kalori bisa membantu Anda mendapatkan tubuh ideal. Perbanyaklah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan karena kandungan kalori di dalamnya sangat rendah namun kaya akan antioksidan. Anda pun bisa mengonsumsi makanan yang terbuat dari kedelai. Makanan-makanan sehat yang mudah didapat tersebut bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Lakukan Olah Raga dengan Rutin

Pilihlah olah raga yang menurut Anda nyaman dilakukan dan sesuai kemampuan Anda. Hal ini bertujuan Agar Anda senang melakukannya jadi tidak akan mudah bosan. Bila tidak memiliki waktu untuk melakukan olah raga seperti aerobik, lakukanlah olah raga sederhana lainnya seperti jalan cepat. Olah raga sederhana ini sangatlah aman dan bisa Anda lakukan kapan saja termasuk sekadar pergi ke supermarket untuk membeli kebutuhan pribadi.  

 

Sumber:

Diabetes di usia muda. Holistic health solution. Hal 59-62

http://www.webmd.com/diet/features/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely

http://www.hpb.gov.sg/HOPPortal/article?id=8808