4 Kelembutan Smoothie untuk Turunkan Berat Badan

4 Kelembutan Smoothie untuk Turunkan Berat Badan

by | Dec 28, 2015 | Healthy Living

Bagi orang yang menjalankan diet, tentu mereka harus menambah asupan buah dan sayur pada menu diet Anda. Tapi terkadang, Anda bisa merasa bosan dengan buah dan sayur itu-itu saja. Tapi, Anda nggak perlu ragu untuk mencampurkan buah dan sayur untuk dijadikan smoothies. SOYJOY Lovers bisa menambahkan bahan lain ke dalam buah dan sayur yang ingin dilembutkan untuk Anda konsumsi, seperti:

Mixed Fruit Yogurt Smoothies
Anda bisa mencampurkan beberapa buah untuk di mixed, seperti buah ceri, anggur dan apel, lalu sasukkan 2 cangkir yogurt dan 2 cangkir 3 buah kesukaanmu, lalu blend hingga lembut. Anda bisa mengonsumsi smoothies saat Anda sarapan karena buah-buahan mengandung vitamin, mineral, antioksidan dan serat untuk menurunkan berat badan dengan sehat.

Strawberry Banana Smoothies
Kalau SOYJOY Lovers mau merasakan smoothies yang lebih segar bisa memasukkan secangkir strawberry segar dan satu buah pisang, lalu blend dengan air dingin sampai benar-benar lembut dan taburkan potongan strawberry di atas smoothies yang sudah dimasukan kedalam gelas. Waah, pas banget kan buat di minum saat aktivitas di kantor siang hari lebih bersemangat, karena strawberry dan kaya nutrisi seperti vitamin C, A dan B-kompleks dan buah pisang juga memiliki kalsium, fosfor dan protein akan menjaga tubuh Anda tetap bertenaga sampai malam hari.

Berry Smoothies
Saat sore hari perut mulai terasa lapar? jangan coba memakan camilan sembarangan, apalagi bagi Anda yang menjalankan diet, Anda hanya diperbolehkan mengambil camilan seperti buah yang memiliki serat, protein yang tinggi untuk penunda lapar Anda. Yaap, buah berry bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi saat sore hari.

Anda bisa campurkan 2 cangkir buah berry seperti blueberry dan hawthorn berry dengan mencampurkan secangkir susu kedelai, lalu blend dengan es batu atau air dingin. Rasanya yang manis dan segar yang menyatu dengan lembut jadi satu kemasan, memang cocok dijadikan menu penunda lapar, karena kandungan vitamin c dan serat serta protein tinggi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Green Smoothies
Blender brokoli, mentimun, sawi hijau, anggur hijau dan perasan jeruk nipis untuk menambah kesegaran smoothies. Meski sudah lembut, green smoothies tetap ada ampas dari buah dan sayur, namun SOYJOY Lovers nggak perlu menyaringnya, Anda bisa langsung mengonsumsinya, karena justru ampas sayur dan buah mengandung banyak nutrisi dan serat dan tetaplah mengunyahnya agar lambung bekerja optimal.

Masih banyak bahan buah dan sayur yang bisa dijadikan menu diet agar Anda tetap mengonsumsi buah dan sayur setiap harinya. Naah, kalau SOYJOY Lovers pilih yang mana nih?

source: http://www.rd.com

Kelembutan Smoothie, Nyenyakan Tidur Anda

Kelembutan Smoothie, Nyenyakan Tidur Anda

by | May 12, 2015 | Uncategorized

Bagi Anda yang sedang melakukan diet pasti sudah tidak asing lagi dengan buah yang diolah menjadi jus atau smoothies. Smoothie sejenis bubur buah atau sayur, yang berasal dari bahan-bahan yang diblender lalu dihaluskan. Smoothies biasanya lebih cepat mengenyangkan daripada jus.

“Minum smoothie sebelum tidur dapat memberikan nutrisi selama Anda tidur”

Selain mengenyangkan, mengkonsumsi smoothie sebelum tidur dapat memberikan nutrisi selama Anda tidur hingga terbangun lagi, sehingga Anda akan merasakan tidur yang lebih nyenyak. Ada banyak buah dan campuran pada smoothie untuk menemani tidur Anda:

1. Ceri

Bagi Anda yang susah tidur, sebaiknya minum smoothie ceri dua kali sehari. Penelitian Louisiana State University mengungkapkan, buah ceri bisa menambahkan efek tidur lebih lama untuk penderita insomnia.

Buah ceri memiliki kandungan melatonin yang membantu mengatur siklus tidur, selain itu zat proanthocyanidins pada ceri berperan penting untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

 

2. Brokoli

Salah satu sayur yang bisa Anda haluskan adalah brokoli. Kandungan tryptophan pada brokoli lah yang bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

 

3. Pisang

Anda bisa mencoba campurkan buah pisang dan strawberry pada smothie, karena pisang juga memiliki kandungan tryptophan yang bisa membantu menaikan hormon untuk mengurangi rasa kantuk.

 

4. Almond Butter

Almond mempunyai banyak magnesium serta nutrisi yang dibutuhkan untuk menyenyakan tidur Anda.
Anda bisa menambahkan variasi hiasan pada smoothie blueberry dengan menambahkan kacang almond diatasnya.

 

5. Susu Kedelai

Bukan cuma sayuran dan buah-buahan, menambahkan susu kedelai juga bisa Anda masukan kedalam campuran buah yang sudah dihaluskan untuk menyenyakan tidur Anda. Karena susu memiliki kandungan kalsium yang bisa cepat membuat Anda merasa rileks saat tidur.

 

Anda tidak perlu lagi merasakan susah tidur, dengan kelembutan smoothie kini tidur Anda akan lebih nyenyak SOYJOY Lovers !

 

Source: www.mindbodygreen.com