by gl75FKPUUayArC | Nov 10, 2015 | Healthy Living
Mengontrol porsi makan merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan untuk menjaga berat badan sehat. Tapi kadang-kadang godaan sajian lezat serta rasa lapar yang terasa belum terpenuhi bisa mendorong Anda untuk makan berlebihan. Kalau hal itu sering terjadi, cobalah untuk berolahraga.
“Dengan berolahraga secara rutin, SOYJOY Lovers tak hanya membakar kalori, tapi juga mengurangi rasa lapar dan menghindari makan berlebihan.”
Kebanyakan orang mengira bahwa olahraga justru akan meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan. Tapi sebenarnya olahraga justru bisa menekan nafsu makan, lho. Penelitian yang diterbitkan dalam American Physiological Society menyatakan bahwa olahraga aerobik yang menggerakkan seluruh badan seperti berlari atau berjalan di treadmill selama 60 menit, membantu menurunkan produksi hormon ghrelin (hormon yang menimbulkan rasa lapar) serta meningkatkan hormon peptide YY (hormon yang menekan nafsu makan). Karena itulah, olahraga memang sangat penting untuk SOYJOY Lovers yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan sehat. Dengan berolahraga secara rutin, SOYJOY Lovers tak hanya membakar kalori, tapi juga mengurangi rasa lapar dan menghindari makan berlebihan.
Bila dilakukan secara rutin, olahraga bahkan akan membantu Anda mengontrol rasa lapar dalam jangka panjang. Olahraga rutin membantu mengembalikan sensitifitas syaraf pada otak yang mengontrol rasa kenyang, sehingga otak Anda lebih cepat menerima sinyal kenyang dari perut serta membedakan saat kapan Anda merasa lapar serta olahraga yang teratur juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, hal ini dapat meningkatkan pembakan kalori pada tubuh.
Masalahnya, kebanyakan orang cenderung ingin menghadiahi diri sendiri dengan makanan tinggi kalori yang mereka sukai. Mereka menganggap bahwa tak ada salahnya untuk sedikit menikmati sajian lezat setelah membakar sekian banyak kalori dengan berolahraga. Akibatnya, kalori yang telah dibakar dengan berolahraga justru akan kembali lagi dalam jumlah yang sama atau bahkan lebih besar melalui konsumsi makanan atau minuman tidak sehat.
Jadi bagaimana cara untuk mengurangi rasa lapar tanpa makan berlebihan? Jawabannya: ngemil sehat. Sajian seperti buah segar, yoghurt, atau smoothies buah bisa jadi pilihan Anda untuk mengusir rasa lapar dan keinginan untuk ngemil. SOYJOY yang kaya protein dan serat namun tidak mengandung lemak juga bisa jadi pilihan yang pas. Apalagi SOYJOY merupakan cemilan yang terbuat dari kedelai yang memiliki serat tinggi, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan. Kalau rasa lapar belum berhasil diusir setelah ngemil sehat, SOYJOY Lovers juga bisa berolahraga untuk menekan nafsu makan sekaligus menurunkan gula darah yang sedikit naik setelah ngemil. Pilih tempat berolahraga yang tepat seperti Gold’s Gym dengan berbagai macam fitness yang bisa Anda lakukan untuk menjaga rasa lapar.
Kadang-kadang, keinginan makan yang muncul di saat-saat tertentu hadir bukan karena Anda merasa lapar. Agar rasa lapar tak mengganggu aktivitas, ngemil sehat dan berolahraga bisa jadi pilihan SOYJOY Lovers.
Source: www.sciencedaily.com
by gl75FKPUUayArC | Sep 21, 2015 | Healthy Living
Saat menjalani kegiatan olahraga, tentunya SOYJOY Lovers akan sepenuhnya meniatkan diri Anda untuk menguras lemak dan kalori dalam tubuh Anda. Melakukan olahraga seperti sepeda memang bisa membakar 900 Kalori selama bersepeda 1 jam dan kalau SOYJOY Lovers hanya lari pagi selama 1 jam, Anda hanya membuang kalori 748 kalori. Semakin intensif latihan atau banyaknya kalori yang Anda buang, maka ghrelin yang menjadi hormon lapar Anda akan semakin banyak diproduksi tubuh, sehingga Anda cepat merasa lapar setelah olahraga.
Apa yang SOYJOY Lovers lakukan saat lapar datang? makan sebanyak-banyaknya? ternyata kebiasaan Anda ini adalah salah, karena mengisi tubuh dengan makanan setelah olahraga, maka tubuh akan mulai menyerap protein dari massa otot. Dimana justru tubuh Anda akan sangat lemas karena massa otot menjadi remuk. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh makan setelah melakukan olahraga. Ada 4 cemilan yang bisa Anda lahap saat lapar seusai olahraga:
1. Buah Segar
Setelah membuang kalori dalam tubuh, tubuh otomatis akan lemas dan kekurangan nutrisi. SOYJOY Lovers tetap bisa mengambil vitamin dan gula alami yang bisa mengembalikan energi dalam tubuh Anda. Pilihlah buah apel dan berry seperti strawberry, blueberry atau hawthorneberry, karena serat dan antioksidannya dapat menangkis radikal bebas.
2. Kacang Kedelai
Melakukan gerakan lari untuk memperkuat otot kaki, ada baiknya SOYJOY Lovers juga menyeimbangkan makanan setelah olahraga lari dengan mengonsumsi kacang kedelai, karena kandungan isoflavon pada kedelai juga bisa mencegah kerusakan tulang. Jadi, SOYJOY Lovers bisa memperkuat otot dan tulang kaki dengan lebih sempurna.
Anda bisa mengambil cemilan yang terbuat dari kedelai dan strawberry yang telah dikeringkan dalam satu kemasan praktis SOYJOY Strawberry yang membuat Anda merasakan kenyang setelah berolahraga.
3. Cokelat
Setelah bersepeda biasanya tubuh yang lelah membuat detak jantung Anda berdetak lebih cepat, setelah bersepeda Anda bisa beristirahat sambil menikmati cemilan cokelat. Kandungan flavanol pada cokelat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
4. Yogurt
Cemilan sehat seperti yogurt dengan strawberry ini bisa dimakan sebelum maupun setelah berolahraga. Karena keutamaan yogurt adalah menjaga kesehatan tulang dalam tubuh Anda, sehingga bisa mengurangi risiko cedera patah tulang saat Anda aktivitas fisik selama olahraga. Tapi ingat ya pilih yang plain yoghurt untuk meningkatkan manfaat dari yoghurt sendiri.
Mengonsumsi makanan setelah berolahraga memang tidak boleh berlebih, maka dari itu SOYJOY Lovers bisa memilih cemilan untuk mengurangi rasa lapar setelah berolahraga dengan pilihan cemilan-cemilan ini. SOYJOY Lovers bisa mengambil salah satu cemilan untuk dijadikan penambah energi setelah berolahraga.
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: www.muscleandfitness.com
by gl75FKPUUayArC | Jun 14, 2015 | Uncategorized
Saat berlibur di musim panas, celana pendek sering jadi pilihan pakaian yang nyaman dan praktis. Tapi beberapa wanita kadang tidak merasa percaya diri untuk memakai celana pendek karena merasa pahanya terlalu besar. Kalau SOYJOY Lovers sedang berusaha untuk mendapatkan bentuk paha idaman, beberapa gerakan olahraga berikut ini bisa Anda coba:
Bodyweight Squats
Berdirilah tegak dengan kaki sejajar bahu, lalu tarik pundak Anda ke belakang dan tahan perut Anda. Setelah itu, dorong bokong dan pinggul Anda ke belakang seolah Anda sedang mengambil posisi duduk, lalu turunkan tubuh Anda ke posisi jongkok serendah mungkin. Pastikan bahwa selama gerakan berat badan Anda bertumpu pada tumit Anda dan telapak kaki Anda tetap menapak pada lantai. Setelah mencapai posisi jongkok, kembalilah ke posisi awal. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Close Squats
Berdirilah dengan kaki dirapatkan. Kemudian gerakkan bokong dan pinggul ke bawah untuk mengambil posisi jongkok hingga bokong Anda menyentuh betis Anda. Setelah itu, kembalilah ke posisi awal, dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Saat melakukan gerakan ini, Anda bisa berpegangan pada meja atau tembok untuk membantu Anda menjaga keseimbangan.
Jump Squats
Berdirilah dengan kaki sejajar bahu, lalu rendahkan tubuh Anda menuju posisi jongkok hingga paha Anda sejajar dengan lantai. Setelah itu, lompatlah setinggi mungkin, lalu mendarat kembali di posisi semula, yaitu dengan paha Anda sejajar lantai. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Scissors Jump
Berdirilah tegak, lalu rentangkan kedua tangan ke samping. Setelah itu, posisikan kaki kiri Anda ke depan menapak lantai dan kaki kanan ke belakang bertumpu pada ujung kaki. Kemudian rendahkan tubuh Anda perlahan-lahan hingga kaki kiri dan kaki kanan masing-masing membentuk sudut 90 derajat. Tahan posisi tersebut, lalu lompatlah untuk menukar posisi kaki, sehingga kaki kanan menekuk ke depan dan kaki kiri menekuk ke belakang. Ulangi gerakan melompat ini beberapa kali.
“Lemak berlebih pada paha dan bokong wanita termasuk yang paling sulit dihilangkan”
Sebuah penelitian memang menyatakan bahwa lemak berlebih pada paha termasuk yang paling sulit dihilangkan. Tapi dengan olahraga rutin, Anda pun bisa mendapatkan bentuk paha idaman yang Anda inginkan. Jangan lupa juga untuk menjalani pola makan sehat rendah kalori dan rendah lemak, ya. Cemilan sehat seperti SOYJOY akan membantu Anda untuk mengatasi keinginan ngemil sambil tetap menjaga asupan kalori dan lemak. Selamat mencoba!
Sumber:
http://www.mindbodygreen.com/
by gl75FKPUUayArC | Apr 1, 2015 | Uncategorized
Saat libur tiba, biasanya kita ingin berolahraga untuk memperkuat tubuh sekaligus menghabisnya waktu bersama keluarga. Olahraga berenang bisa menjadi pilihan untuk berolahrga dan berekreasi bersama keluarga Anda. Tapi, sering kali kita merasakan lapar setelah berenang. Apakah Anda juga pernah merasakannya?
Rasa lapar yang muncul setelah berenang disebabkan dua faktor, pertama adanya perubahan suhu saat Anda keluar dari kolam renang dan yang kedua bisa diakibatkan karena tubuh Anda dehidrasi. Beberapa orang terkadang tidak merasakan haus setelah berenang padahal saat berenang tubuh juga kekurangan air. Ketika Anda berenang juga harus diperhatikan cairan yang cukup untuk tubuh Anda. Jika seseorang terus berenang tanpa mengonsumsi air sama sekali nantinya bisa memicu dehidrasi dengan mudah. Hal ini menghambat pelepasan hormon tertentu dalam tubuh yang megatur nafsu makan selama dan setelah olahraga.
Pada umumnya, ketika Anda berenang selama 30 menit, kalori akan terbuang sekitar 250 hingga 400 kalori. Jumlah tersebut biasanya dialami saat Anda berenang dengan gerakan yang ringan atau tidak intens. Sedangkan berenang yang intens bisa membuang 600 kalori. Menurut American Council on Exercise, semakin beratnya intensitas berenang yang dilakukan maka jumlah kalori pun akan semakin banyak terbuang. Intensitas berenang yang cukup berat misalnya gaya dada atau gaya kupu-kupu yang dilakukan secara terus menerus.
Kendalikan rasa lapar saat Anda berenang:
1. Air Minum
Tubuh banyak kehilangan cairan selama berenang, sebaiknya minum air putih agar tidak dehidrasi.
2. Konsumsi SOYJOY Banana
Anda bisa konsumsi mengkonsumsi satu buah pisang atau satu buah SOYJOY Banana karena kandungan karbohidrat pada pisang mampu mengurangi atau mengganjal rasa lapar setelah berenang.
3. Berjalan di Tepi Kolam
Setelah berenang Anda bisa berjalan-jalan dipinggir kolam selama 10 menit untuk menghangatkan tubuh. Ketika tubuh kembali hangat, perut pun tidak akan merasakan lapar yang berlebih.
Rasa lapar setelah berenang memang sering muncul, dengan cara seperti ini Anda bisa mencobanya untuk tetap bersenang-senang didalam kolam tanpa khawatir rasa lapar datang.
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: fitnessmagazine.com
by gl75FKPUUayArC | Mar 18, 2015 | Uncategorized
Musim hujan dan suasana yang dingin dapat membuat Anda malas untuk melakukan kegiatan termasuk berolahraga. Perubahan musim seperti ini jangan dijadikan alasan untuk tidak melakakukan aktivitas, Anda tetap harus memastikan tubuh tetap mengeluarkan kalori agar tubuh sehat.
Banyaknya jenis olahraga bisa Anda lakukan dimana saja, terutama saat Anda ingin berolahraga di rumah. Ada beberapa olahraga yang bisa kamu terapkan di rumah saat musim hujan:
Lari di tempat
Bagi Anda yang tidak memiliki alat fitness di rumah seperti treadmill, tidak usah khawatir, Anda tetap bisa jogging di dalam ruangan. Lari di tempat selain efektif untuk membakar lemak, olahraga ini juga bisa sebagai latihan kardio yang baik untuk Anda.
Caranya sangat mudah, kamu bisa lari di tempat seperti pemanasan saat senam. Gerak-gerakan kaki dengan mengayuh lutut ke atas sampai lutut sejajar dengan perut. Kemudian, gerakan juga lengan Anda seperti berlari sungguhan. Menurut para ahli olahraga ini bisa membakar 215 kalori jika Anda melakukannya selama 30 menit.
Skipping
Dalam ruangan, Anda juga bisa melakukan olahraga untuk melakukan latihan pernapasan Anda bisa mencoba olahraga skipping. Caranya dengan mengayunkan tali ke depan dan tubuh melompat bersamaan dengan tali yang diputar kedepan melewati kaki Anda.
Olahraga ini dapat melatih otot-otot tubuh seperti lengan, bahu, dada, lutut dan betis. Melakukan skipping selama 20 menit dapat membakar kalori sebanyak 200. Menurut penelitian di Inggris, jika olahraga skipping dilakukan rutin setiap hari dapat mengurangi resiko pengeroposan pada tulang.
Yoga
Melakukan olahraga yoga di rumah bisa Anda terapkan saat udara terasa sejuk. Jika di rumah Anda tidak ada matras, Anda bisa menggantinya dengan kasur atau karpet. Hanya dengan gerakan-gerakan sederhana untuk merelaksasikan tubuh, menenangkan otak dan pikiran. Anda bisa mencoba duduk bersila dengan mengulurkan tangan kanan ke depan menyentuh lutut kaki. Bisa juga dengan posisi tangan kiri pada matras di belakang tubuh dengan jarak sekitar 5-10 cm, posisi siku tetap lemas dan tidak kaku, kemudian perlahan tarik nafas dan hembuskan perlahan. Anda bisa lakukan gerakan ini sebelum atau sesudah tidur agar letih dan lelah hilang.
Pilates
Tidak jauh berbeda dengan yoga, pillates bisa Anda lakukan di rumah untuk melatih konsentrasi pada pikiran Anda. Melakukan gerakan pilates sangat lah mudah, melenturkan tubuh dengan santai dan tenang.
Melakukan gerakan seperti ini secara rutin dapat melatih otot kaki, perut dan lengan.
Saat berolahraga di musim hujan dapat membuang cairan dalam tubuh dan membuang kalori yang bisa menyebabkan Anda merasa haus dan lapar, namun hindari makan-makanan yang mengandung banyak kalori. Sebaiknya, Anda mengkonsumsi kacang tanah (peanut) yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh setelah berolahraga. Kandungan kacang tanah pada varian rasa terbaru SOYJOY Peanut bisa menjadi pilihan untuk menjaga kalori dalam tubuh Anda.
SOYJOY…Gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: www.theactivetimes.com
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
