Gula darah yang stabil sangat dibutuhkan untuk sumber energi selama Anda selama beraktivitas. Kalau saja gula darah Anda rendah atau tinggi, kemampuan tubuh untuk mengolah gula darah menjadi tidak maksimal. Selama Anda menjalankan aktivitas dari pagi hingga siang hari, pastinya gula darah akan rendah dan menurun. Anda bisa mengontrol gula darah dalam tubuh Anda agar tetap stabil dengan kunci rahasia cara pola hidup sehat berikut ini:

Kontrol Berat Badan
Naiknya berat badan biasanya terjadi karena pola makan yang salah, seperti terlalu banyak makan dan mengonsumsi makanan manis. Kebiasaan makan seperti ini tidak hanya berpengaruh pada bobot berat badan saja, tetapi juga membuat gula darah semakin tidak terkontrol juga. Karena kalau Anda mengkonsumsi makanan manis, gula darah akan cepat naik dan juga akan cepat turun sehingga Anda akan merasa lapar kembali saat malam hari.

Anda bisa ganti makan malam Anda dengan menyantap cemilan sehat untuk diet yang memiliki nilai tingkatan gula darah pada karbohidrat rendah, seperti SOYJOY Banana. Kandungan kedelai yang terdapat pada SOYJOY Banana termasuk makanan berkarbohidrat yang baik sehingga tubuh akan merasakan kenyang lebih lama.

Aktif Bergerak
Nggak cuma menjaga makanan, melakukan gerakan gerakan-gerakan olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau menaiki tangga juga penting dilakukan, karena kalau Anda aktif bergerak, tentunya Anda juga bisa menurunkan kadar gula bebas dalam darah.

Istirahatkan Tubuh
Tidak tidur satu malam saja hormon yang dihasilkan pankreas untuk menyerap gula darah dalam tubuh akan turun sampai 25%. Maka dari itu, Anda bisa menjaga gula darah agar tetap terkontrol dengan beristirahat selama 8 jam per hari yang baik terutama untuk remaja dan ibu hamil.

Cara pola hidup sehat di atas merupakan kunci utama untuk mengatur gula darah Anda selama menjalankan rutinitas sehari-hari. Selamat mencoba SOYJOY Lovers!

Saat merasakan lapar berlebih otak tentunya akan sulit menyaring manakah makanan yang sehat untuk Anda konsumsi. Banyaknya makanan berkarbohidrat yang juga harus SOYJOY Lovers pilih, pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks dan juga makanan yang tinggi protein. Ada beberapa makanan tinggi protein yang bisa Anda konsumsi untuk menghilangkan lapar:

Buah-buahan

Buah tinggi akan protein dan nutrisi seperti vitamin C, kalsium dan karotenoid, yang bisa membantu memetabolisme tubuh. Buah juga mengandung asam folat dan senyawa yang penting untuk sintesis protein dan asam amino. Sumber yang paling berharga gizi telah ditemukan pada apel, aprikot, alpukat, raspberry, cranberry, melon, tomat, kismis, ara, dan lemon. Banyaknya kandungan vitamin pada buah-buahan SOYJOY Lovers memiliki fungsi untuk menurunkan berat badan karena protein dan seratnya dapat mengenyangkan perut Anda.

Beras Merah

Bagi Anda yang ingin menjaga berat badan agar tetap stabil, sudah saatnya Anda mengganti nasi putih dengan menyajikan nasi merah, karena kandungan serat dan gula yang rendah pada nasi merah bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan mengkonsumsi banyak makanan saat lapar tiba.

Sayuran Hijau

Perut akan merasa kosong setelah seharian beraktivitas, memasukan makanan yang bisa menghangatkan tubuh bisa membuat perut dan lambung menjadi plong. Anda bisa memilih sayur-sayuran hijau seperti brokoli atau sawi yang disajikan dengan kuah yang hangat. Tidak hanya kehangatannya saja, namun Anda bisa mendapatkan kandungan vitamin serta antioksidan pada sayuran hijau yang bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh yang hilang selama puasa.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan terutama kacang kedelai memiliki kandungan mineral yang bisa membantu Anda untuk menjaga kekebalan tubuh Anda. Kacang kedelai bisa Anda jadikan sayur asem agar lebih nikmat saat disajikan. Tapi, kalau ingin lebih praktis, Anda bisa mencoba variasi rasa SOYJOY Peanut yang bisa mengatur naf su makan.

Menurunnya kadar gula darah dalam tubuh bisa membuat tubuh Anda kekurangan energi sehingga SOYJOY Lovers akan merasa kelaparan dan lemas saat beraktivitas. Kurangi rasa lapar dengan mengonsumsi sumber protein pada buah dan kacang-kacangan memang bisa menjadi solusi Anda.

Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.

Mencicipi makanan manis saat Anda ngemil memang dianjurkan bagi Anda penyandang hipoglikemia, namun bagi Anda penyandang diabetes dan memiliki masalah pada berat badan, Anda harus menjauhkan makanan yang terlalu manis dan juga minuman yang memiliki kandungan pemanis buatan. Kebiasaan mengkonsumsi manis-manis seperti ini memang sangat susah untuk dihindari. Anda bisa mencari solusi untuk menghindari godaan makanan manis dengan cara berikut.

Padukan Makanan Manis dengan Makanan Sehat

Kalau Anda tetap ingin mencicipi makanan manis, Anda bisa memadukan makanan sehat dan bahan makanan manis seperti mencelupkan strawberry ke coklat cair atau Anda juga bisa menikmati cemilan sehat SOYJOY Strawberry. Karena strawberry menjadi buah yang rendah kalori yang baik untuk menjaga berat badan Anda, jadi Anda nggak perlu lagi takut kegemukan.

Membatasi Penggunaan Gula

Solusi untuk mengurangi minuman manis bisa Anda coba dengan membatasi pemakaian gula ke dalam jus atau es buah. Anda tetap bisa menikmati minuman manis dengan mengurangi satu sendok gula ke dalam jus. Kalau Anda ingin lebih sehat, Anda bisa mengambil gula alami yang terkandung dalam buah apel dan strawberry sebagai minuman penyegar saat siang hari.

Makan Teratur

Perut akan mengalami kekosongan dalam jangka waktu yang lama. Menurut konsultan Nutrisi, Susan Moores, kebanyakan orang akan lebih memilih makanan manis dan berlemak untuk mengganjal perut yang kosong. Solusi untuk mengganjal perut lebih baik Anda mengkonsumsi makanan rendah kalori seperti tomat dan sayur bayam untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil.

Lakukan Olahraga

Solusi berikutnya, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin, karena berolahraga dapat meningkatkan endhorpin yang akan memberikan perasaan lebih bahagia dibandingan dengan rasa manis pada gula. Anda bisa berolahraga selama 30-45 menit sambil menunggu waktu berbuka dan Anda juga harus melakukannya 3 kali dalam satu minggu.

Banyak solusi yang bisa Anda jalankan untuk menghindari godaan makanan dan minuman manis. Salah satu solusi paling penting adalah niat Anda mengurangi makanan manis agar berat badan Anda tetap ideal ya, SOYJOY Lovers!

Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.

Source: nationalgeographic.co.id