by gl75FKPUUayArC | Jan 5, 2016 | Healthy Living
Menenangkan diri untuk mengurangi stress memang lebih efektif, cara menenangkan diri paling sakti hanya saat meditasi. Kenapa? Karena saat meditasi, otak kita tidak memproses informasi dan memikirkan banyak hal seperti biasanya. Maka dari itu, banyak yang merasakan efek positif meditasi seperti meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kreativitas, meningkatkan rasa empati, menajamkan daya ingat, dan mengatasi stres.
“Efek positif meditasi di antaranya adalah meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kreativitas, meningkatkan rasa empati, menajamkan daya ingat, dan mengatasi stres”
Tertarik untuk mulai melakukan meditasi? Berikut ini adalah beberapa teknik sederhana yang bisa SOYJOY Lovers coba:
-
- Mala Beads
Mala Beads adalah butiran manik yang terdiri dari 108 butir. Cara meditasi yan satu ini sangat sederhana, Anda bisa tarik nafas panjang dan hembuskan perlahan disetiap 1 hitungan manik.
Jadi, setelah 1 putaran Mala Beads, Anda telah melakukan teknik pernafasan ini sebanyak 108 kali. Setelah teknik meditasi ini, Anda akan merasa lebih segar secara fisik dan mental.
-
- Berjalan
Meditasi tidak hanya dilakukan sambil duduk atau berbaring di matras. Anda bisa mencoba meditasi dengan berjalan dengan alas yang datar. Caranya, fokuskan pikiran Anda pada tubuh Anda, sensasi saat kaki berjalan, serta hirup udara di sekitar lingkungan.
Anda bisa berjalan sebanyak 10 langkah dan bisa juga mondar-mandir di atas alas atau area yang datar. Anda bisa melakukan teknik ini selama beberapa menit untuk menenangkan pikiran Anda.
- Menarik dan menghembuskan nafas
Ambil posisi duduk yang nyaman, lalu tutup mata Anda dan fokuskan pikiran Anda pada pernafasan Anda. Setelah itu, mulailah menarik nafas lebih dalam dan menghembuskan nafas lebih banyak dari yang biasa Anda lakukan. Selama meditasi, jaga agar tubuh Anda tetap rileks dan tetap fokuskan pikiran pada pernafasan ini. Lakukan hal ini selama sekitar 5 menit.
Anda bisa rilekskan tubuh Anda dengan duduk atau berdiri tengak, fokuskan pikiran Anda pada pernafasan Anda.Lakukan selama 5-10 menit, karena cara ini sangat sakti untuk menenangkan pikiran Anda.
3 teknik di atas bisa membantu SOYJOY Lovers mendapatkan ketenangan yang dituju saat melakukan meditasi. SOYJOY Lovers bisa mencoba ketiganya lalu memilih teknik yang menurut Anda paling efektif. Selamat mencoba!
Sumber:
http://www.mindbodygreen.com/
by gl75FKPUUayArC | Jan 5, 2016 | Healthy Living
Menurut data dari US Census Bureau, pada tahun 2014, pengguna ponsel di Indonesia telah mencapai 281 juta, jauh melebihi jumlah penduduk Indonesia yang ‘hanya’ 251 juta jiwa. Di jaman sekarang ini, ponsel memang merupakan barang yang dimiliki oleh hampir setiap orang. Beberapa orang bahkan memiliki lebih dari 1 ponsel. Tapi ketika penggunaan ponsel menjadi hal yang biasa, SOYJOY Lovers juga perlu mengetahui bahaya yang bisa ditimbulkan ponsel terhadap kesehatan.
“Radiasi ponsel bisa menjadi karsinogenik atau penyebab kanker bagi manusia. Penggunaan telepon selular dilaporkan juga mengakibatkan perubahan dalam aktivitas otak, waktu reaksi, pola tidur, neurodegenerative, autisme”
Belakangan ini, muncul kekhawatiran yang timbul atas efek kesehatan dari gelombang elektromagnetik yang dikeluarkan oleh ponsel. Pada tahun 2011, World Health Organization (WHO)/International Agency for Research on Cancer (IARC) merilis laporan yang menyatakan bahwa gelombang elektromagnetik dari ponsel mandapat klasifikasi kelompok 2B. Dengan kata lain, radiasi ponsel bisa menjadi karsinogenik atau penyebab kanker bagi manusia. Selain itu, penggunaan telepon selular dilaporkan juga mengakibatkan perubahan dalam aktivitas otak, waktu reaksi, serta pola tidur. Studi juga menunjukkan bahwa ponsel bisa menyebabkan kondisi psikologis seperti penyakit neurodegenerative, autisme, dll. Masalahnya, radiasi ponsel memiliki dampak pada kesehatan yang lebih besar pada anak-anak, dibandingkan pada orang dewasa.
Penelitian lebih lanjut memang masih diperlukan untuk mencari bukti yang lebih kuat mengenai dampak ponsel pada kesehatan. Tapi untuk sementara, ada hal-hal yang bisa SOYJOY Lovers lakukan untuk menghindari dampak buruk radiasi ponsel, di antaranya:
1. Jangan meletakkan ponsel di kantung baju atau celana.
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009 menyatakan bahwa radiasi ponsel bisa berdampak pada menurunnya kualitas dan kuantitas sperma, terutama pada pria yang menyimpan ponselnya di kantung celananya. Yang perlu diingat adalah ponsel selalu memancarkan gelombang elektronik, bahkan bila sedang tidak digunakan. Jadi, ponsel sebaiknya tidak disimpan di kantung baju atau celana. Hindari juga meletakkan ponsel di bawah bantal atau di dekat kepala saat Anda sedang tidur.
2. Gunakan handsfree saat menelfon dengan ponsel
Jarak aman antara tubuh dengan paparan gelombang elektromagnetik dari ponsel adalah lebih dari 15 cm. Penggunaan handsfree akan membantu, sehingga ponsel tidak bersentuhan secara langsung dengan tubuh Anda.
3. Batasi penggunaan ponsel
Walaupun ponsel telah menjadi hal biasa, tapi Anda juga harus membatasi penggunaannya dengan bijak. Gunakan ponsel seperlunya dan hanya untuk pembicaraan singkat. Kalau perlu, gunakan ponsel hanya bila telefon biasa tidak bisa digunakan seperlunya.
Siapa sangka kalau benda seperti ponsel bisa punya efek begitu besar bagi kesehatan Anda? Tapi dengan penggunaan yang tepat, SOYJOY Lovers pun bisa menghindari bahaya radiasi ponsel.
Sumber:
www.cancer.gov/
by gl75FKPUUayArC | Jan 5, 2016 | Healthy Living
SOYJOY Lovers mungkin pernah mendengar mengenai penyakit saraf terjepit serta rasa sakit hebat yang dialami oleh penyandang gangguan saraf. Penyakit ini bisa disebabkan karena mengangkat beban yang terlalu berat, olahraga tanpa pemanasan, dll. Kalau tidak waspada, siapapun bisa penyakit ini bisa terjadi pada siapapun. Sebelum hal ini terjadi pada Anda, yuk kenali apa yang dimaksud dengan saraf terjepit.
Saraf terjepit atau Hernia Nukleus Pulposus terjadi ketika bantalan di dalam sendi tulang belakang yang memungkinkan tulang belakang untuk bergerak secara lentur tergelincir keluar. Kalau tidak ditangani dengan baik, aliran darah ke area tulang belakang tersebut terganggu dan lama kelamaan fungsi dan peran tulang belakang menurun. Pada tahap parah yang sudah mencapai masalah cacat saraf, penyandang gangguan syaraf bisa mengalami kesulitan berjalan, kelumpuhan, serta tak mampu mengontrol keinginan buang air kecil dan buang air besar.
Masalah saraf terjepit yang baru terjadi pertama kalinya dan belum merusak saraf biasanya tidak memerlukan operasi. Beberapa cara berikut ini bisa membantu mengatasi masalah saraf terjepit:
- Obat-obatan (anti-inflammatory drugs) yang diresepkan dokter akan membantu mengontrol rasa sakit.
- Terapi konservatif berupa fisioterapi dengan traksi lumbal yang bertujuan untuk relaksasi otot, mengulur jaringan lunak, serta memobilisasi persendian.
- Penyuntikan obat anti radang atau anti nyeri atau steroid ke saraf yang terjepit membantu mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
- Penyandang saraf kejepit yang mengalami masalah kelebihan berat badan juga sangat disarankan untuk menjalani diet dan olahraga untuk mendapatkan berat badan yang sehat.
Kalau cara lain tak berhasil, maka bedah invasif minimal atau operasi adalah cara terbaik untuk mengatasi masalah saraf terjepit. Tapi tentu saja, pencegahan jauh lebih baik dari pengobatan. Untuk mengindari masalah saraf terjepit, perhatikan beberapa hal berikut ini:
- Olahraga secara teratur untuk menjaga kelenturan dan kekuatan otot.
- Jaga berat badan sehat untuk menjaga agar tulang belakang tidak mendapat tekanan yang terlalu besar.
- Jaga posisi duduk yang tepat.
- Pelajari posisi tubuh yang benar saat mengangkat benda berat. Selain itu, jangan membawa beban berat terlalu lama, misalnya saat membawa tas yang berat ke kantor atau sekolah.
- Hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama, misalnya berkendara terlalu lama.
Rasa sakit akibat masalah saraf terjepit biasanya muncul secara bertahap. Karena itu, jangan abaikan rasa sakit yang SOYJOY Lovers alami, terutama kalau rasa sakit tersebut tak kunjung hilang dengan obat bebas, pijat, ataupun cara lain. Semakin cepat masalah saraf terjepit ini ditanggulangi, maka semakin kecil resiko masalah saraf terjepit berkembang menjadi semakin parah.
Source:
http://www.medkes.com/
http://www.mitrakeluarga.com/
http://www.vemale.com/
by gl75FKPUUayArC | Dec 28, 2015 | Healthy Living
Memiliki berat badan berlebih biasanya membuat SOYJOY Lovers nggak percaya diri untuk menjalankan aktivitas ataupun berpakaian. Hal ini membuat Anda ingin menjalankan program diet dan olahraga ketat. Segala macam diet seperti diet mayo, OCD dan juga mencoba berbagai olahraga, mulai dari jogging sampai mengikuti fitness bisa menurunkan berat badan Anda secara perlahan. Tapi, terkadang selama Anda menjalankan berbagai cara, berat badan Anda tak kunjung turun? Inilah penyebab yang mesti Anda perhatikan:
Kurang Asupan Protein
Selama menjalankan diet, bukan hanya mengurangi porsi makanan saja. Tetapi, SOYJOY Lovers juga perlu memperhatikan asupan pada makanan terutama makanan berprotein tinggi untuk kebutuhan tubuh Anda. Kenapa protein? Kurangannya asupan protein akan memperlambat proses metabolisme/pembakaran, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak dengan mencerna protein ketimbang makronutrisi lainnya. Seperti yang dilakukan sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Nutrition mengatakan bahwa diet tinggi protein dapat meningkatkan komposisi tubuh hingga menurunkan kolesterol jahat. Anda juga direkomendasikan mengambil asupan 1 gram protein per kilogram berat badan Anda ketika Anda menjalankan program diet. Anda juga bisa mengambil kandungan protein pada kacang-kacangan terutama kacang kedelai bisa SOYJOY Lovers jadikan menu diet, karena protein pada kedelai bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama serta mempertahankan atau menambah massa otot Anda.
Menghindari Karbohidrat
Mungkin Anda akan berpikir untuk menjalankan program diet, Anda mesti menghindari nasi dan lauk. Tidak semestinya SOYJOY Lovers menghindari makanan berkarbohidrat, karena karbohidrat komplekas seperti nasi merah, ubi, roti gandum utuh, jagung, singkong buah, sayur dan kacang almond dan kedelai masih sangat diperlukan oleh tubuh Anda sebagai sumber energi agar Anda tidak kalap makan selama menjalankan diet.
Sebaiknya SOYJOY Lovers mengambil nutrisi yang tepat dengan memilih makanan berserat tinggi untuk megatur rasa lapar. SOYJOY Lovers bisa memilih kacang-kacangan dan lebih banyak makan buah dan sayuran dapat menyebabkan tubuh lebih cepat merasa kenyang. Dengan memasukkan lebih banyak serat ke dalam menu diet, maka Anda tidak akan merasa rasa kelaparan dan akan merasakan kenyang lebih lama.
Terlalu Strees
Memiliki banyak masalah dan banyak pikiran akan membuat SOYJOY Lovers stres, baik stres fisik maupun mental seperti ini akan menghambat proses diet Anda. Kenapa? karena stres dapat menigkatkan hormon kortisol yang nantinya dapat menghambat proses metabolism / pembakaran energi pada tubuh. Meningkatkan hormon kortisol dapat mengurangi pertumbuhan otot, menambah lemak, hingga bisa melemahkan kekuatan tulang pada tubuh Anda. Tapi, SOYJOY Lovers nggak perlu pusing lagi, karena Anda tetap bisa melakukan penurunan berat badan dengan melakukan olahraga santai, seperti yoga, peregangan, atau latihan pernapasan di rumah atau di daerah pegunungan untuk meredakan stres Anda.
Tetap Latihan Beban di Gold’s Gym
Terlalu terburu-buru untuk menurunkan berat badan justru membuat Anda hanya fokus melakukan olahraga kardio dan melupakan latihan beban. Selama mengeluarkan kalori, tubuh Anda akan cenderung kehilangan massa otot, dan cara yang tepat untuk mencegahnya hanya dengan latihan beban.
Selama Anda sedang berlatih, fokus pada pembentukan kekuatan dan ukuran sel otot untuk mencegah penyusutan otot. Anda bisa latihan beban dengan menggunakan repetisi rendah (antara 4-8) dengan beban yang lebih berat. SOYJOY Lovers bisa tetap latihan beban di Gold’s Gym, karena Anda bisa bebas memilih latihan beban yang cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Source: http://duniafitnes.com/
by gl75FKPUUayArC | Dec 28, 2015 | Healthy Living
Banyaknya penyakit yang telah merambah di dunia membuat Anda harus lebih waspada dalam menjaga kesehatan diri Anda sendiri. Tidak sedikit populasi manusia di dunia berkurang akibat penyakit jantung dan kanker. Penyebab kedua penyakit ini sebenarnya sama, hanya karena gaya hidup kita yang tidak sehat. Faktor yang paling mudah diketahuiadalah saat Anda mengabaikan olahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan bergizi. Sebenarnya sangat mudah kalau SOYJOY Lovers ingin mengonsumsi makanan bergizi bagi tubuh, seperti kacang almond yang memiliki manfaat lebih untuk taklukan penyakit.
Menekan Kolesterol Jahat
Manfaat kandungan vitamin E pada kacang almond bisa sebagai antioksidan tubuh Anda yang mampu melindungi sel darah agar tidak terjadi kerusakan, sekaligus mencegah terjadinya penyumbatan arteri akibat kolesterol. Seperti yang diuangkapkan sebuah studi, dengan mengonsumsi almond bisa peningkatan High Density Lipoprotein (HDL) atau disebut kolesterol baik dan menekan tingkat Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Menstabilkan tekanan darah
Sebuah penelitian yang menggunakan almond sebagai camilan dalam pola makan tertentu, mampu mengurangi faktor risiko penyakit jantung koroner. Hal ini dibuktikan bahwa bagi orang-orang yang mengonsumsi kacang almond ternyata mengalami penurunan tekanan darah sistolik, yaitu angka pertama pada pengukuran tekanan darah bisa mencapai 11%.
Mengendalikan gula darah
Bagi penyandang diabetes mellitus kondisi kadar gula darah sangat penting, karena kadar gula darah yang tidak stabil inilah yang membuat penyandang diabetes cepat merasa lapar. Bahkan, saat gula darah tinggi, penyandang diabetes diharuskan minum obat anti-diabetes atau menyuntikan insulin untuk pertahanan kadar gula darah tubuhnya lebih stabil. Namun, efek dari suntik dan obat-obatan ini juga yang bisa membuat penyandang diabetes merasa lapar dan menyebabkan makan berlebihan.
Tidak susah untuk mengontrol makanan dan mengendalikan darah, jika penyandang diabetes mengonsumsi almond secara rutin, karena sebuah penelitian telah membuktikan, penyandang diabetes yang mengonsumsi almond bisa menstabilkan gula darah. Hal ini dibuktikan, karena kandungan serat dan protein pada kacang almond termasuk makanan yang dapat mengenyangkan lebih lama untuk menaklukan penyandang diabetes agar tidak makan secara berlebihan.
Membantu menurunkan berat badan
Bagi Anda yang memasukan kacang almond ke dalam pola makan Anda setiap hari akan mengalami penurunan hingga 18% dan ini artinya lemak tubuh yang dibandingkan pada indeks massa tubuh atau tinggi dan berat badan akan berkurang sekitar 7%.
Jadi, bagi SOYJOY Lovers yang ingin menjalankan diet sebaiknya mengonsumsi kacang almond secara rutin, kalau Anda ingin merasakan camilan yang terbuat dari kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan kacang almond, Anda bisa menikmati satu bar SOYJOY Almond & Chocolate. Kandungan serat dan protein pada kacang almond dibalut jadi satu dalam kelembutan SOYJOY Almond & Chocolate yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
source: http://www.whfoods.com/
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
