by gl75FKPUUayArC | Nov 17, 2015 | Healthy Living
Mengonsumsi makanan yang SOYJOY Lovers suka pastinya nggak bisa ditahan. Namun, bagi penyandang diabetes, asupan makan sangat penting untuk penyandang diabetes karena pola makan sangat berpengaruh untuk menjaga gula darah. Gula darah yang dibutuhkan tubuh ada pada makanan, kalau Anda salah memilih makanan, maka gula darah melonjak tinggi. Oleh karena itu sangat penting bagi penyandang diabetes untuk mengetahui makanan apa yang yang baik di makan dan makanan apa yang harus dihindari.
Pertama yang SOYJOY Lovers harus perhatikan adalah menjaga diabetes tidak terus berkembang dengan:
1. Makan tiga kali sehari, dan dua kali cemilan seperti menikmati camilan yang terbuat dari kacang kedelai dan buah-buah yang dikeringkan, karena memiliki kandungan serat yang tinggi dan protein yang bisa menjaga kestabilan gula darah, sehingga SOYJOY Lovers akan merasa kenyang.
2. Makan tepat sesuai jadwal makan, seperti sarapan di pagi hari, makan siang pada jam 12 dan makan malam pada pukul 7 malam.
3. Menyantap sajian makan dan camilan Anda di waktu yang tepat di setiap harinya secara konsisten dan sama halnya dengan meminum obat-obatan sesuai ketentuan resep dari dokter Anda.
4. Mengambil jumlah karbohidrat yang sesuai porsinya setiap hari, seperti memilih karbohidrat kompleks yang bisa menjadi pemasok energi dalam tubuh, jadi SOYJOY Lovers bisa merasakan kenyang lebih lama tanpa harus makan kalap.
SOYJOY Lovers bisa mengganti sumber karbohidrat sederhana dengan karbohidrat berserat tinggi:
- Ganti beras atau nasi putih dengan beras merah, karena kalori yang terkandung pada beras merah sangatlah rendah, sangat baik untuk Anda berdiet.
- Ganti kentang (termasuk kentang goreng) menjadi ketela dan ubi rambat
- Ganti jagung menjadi kacang-kacangan seperti kedelai dan sayuran berdaun hijau.
5. Memantau gula darah secara rutin sangat penting untuk membandingkan kadar gula darah sebelum dan sesudah makan.
SOYJOY Lovers bisa memangkas berat badan dengan memilih makanan menu diet diabetes untuk mendapatkan berat badan ideal dan tubuh yang sehat. Yuk, mulai dapati berat badan ideal sekarang !
Source: http://www.diabetes.org/
by gl75FKPUUayArC | Nov 17, 2015 | Uncategorized
Pola makan tinggi gula meningkatkan resiko terjadinya diabetes. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health, konsumsi 1 porsi minuman manis setiap hari meningkatkan resiko diabetes hingga 15%. Jadi, apa itu kita harus benar-benar menghindari segala jenis makanan dan minuman manis?
Pada dasarnya, gula bisa ditemukan dalam berbagai bahan makanan, misalnya laktosa pada susu, fruktosa pada buah segar, dll. Bahkan pola makan sehat dan seimbang pun akan tetap mengandung gula. Yang perlu dihindari adalah gula tambahan dan gula buatan yang ditemukan dalam sajian seperti minuman bersoda, makanan dalam kemasan, dll. Konsumsi pemanis buatan ini secara berlebihan menyebabnya berkurangnya sensitivitas tubuh terhadap insulin dan meningkatkan kadar gula dalam darah, sehingga meningkatkan resiko diabetes.
“Asupan gula harian yang disarankan untuk pria dewasa adalah maksimal sekitar 7-8 sendok teh. Sedangkan asupan gula harian untuk wanita dewasa adalah maksimal sekitar 5-6 sendok teh.”
Karena itulah, konsumsi gula dalam makanan dan minuman manis secara berlebihan harus dihindari. Asupan gula harian yang disarankan oleh WHO adalah sekitar 5% asupan kalori harian Anda. Jadi, asupan gula harian yang disarankan untuk pria dewasa adalah maksimal sekitar 7-8 sendok teh. Sedangkan asupan gula harian untuk wanita dewasa adalah maksimal sekitar 5-6 sendok teh. Masalahnya, kebanyakan minuman berpemanis tambahan mengandung gula lebih banyak dari asupan harian yang disarankan tersebut. Segelas minuman bersoda saja sudah mengandung asupan gula lebih dari 5% kalori harian. Padahal asupan gula harian Anda tentu tidak hanya berasal dari segelas minuman tersebut saja, kan?
Agar Anda tetap bisa menikmati sajian lezat tanpa melewati batas asupan gula harian yang disarankan, maka Anda harus bijak memilih makanan dan minuman yang akan Anda nikmati. Kalau Anda ingin ngemil yang manis, pilihlah sajian yang manis secara alami, seperti buah segar. Konsumsi 1 bar SOYJOY Banana yang tidak mengandung pemanis buatan dan manis alami karena mengandung buah segar yang dikeringkan juga bisa jadi pilihan.
Lalu bagaimana dengan Anda yang suka minuman manis dan sering merasa bosan dengan air putih biasa? Anda bisa mencoba membuat infused water di rumah dengan cara memasukkan potongan timun, strawberry, atau mint segar pada botol air untuk membuat minuman yang segar. Anda juga bisa membuat jus buah segar tanpa tambahan gula.
Diabetes merupakan penyakit yang bisa dicegah dengan pola makan dan gaya hidup sehat. Kalau Anda cermat, Anda tetap bisa menikmati berbagai sajian lezat tanpa resiko diabetes.
Sumber:
http://intisari-online.com
http://www.everydayhealth.com
by gl75FKPUUayArC | Nov 16, 2015 | Healthy Living
Cermat memilih makanan untuk dinikmati setiap hari bukan cuma bermanfaat untuk menjaga berat badan sehat dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Mengkonsumsi makanan yang tepat juga membantu Anda menjaga mood agar tetap positif!
Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Public Health Nutrition pada tahun 2011 menyatakan bahwa orang yang mengkonsumsi banyak fast food dan makanan olahan memiliki resiko mengalami depresi sebanyak 37% lebih besar dibandingkan orang yang mengkonsumsi makanan sehat. Sebuah studi lain di Eropa bahkan menyatakan bahwa kebiasaan mengkonsumsi junk food dalam jangka panjang akan meningkatkan resiko depresi hingga 51%! Semakin besar konsumsi junk food dan makanan tidak sehat, maka semakin besar pula resiko depresi.
Beberapa bahan makanan yang mungkin sering Anda konsumsi setiap hari dan merusak mood Anda tanpa Anda sadari, seperti:
1. Gula
Makanan yang memiliki kadar gula tinggi, bisa menyebabkan kadar gula dalam darah naik dan turun sewaktu-waktu, menjadikan mood Anda juga naik seketika. Sebaiknya, kurangi konsumsi gula berlebih untuk mengurangi emosi berlebih ya, SOYJOY Lovers.
2. Margarine
SOYJOY Lovers setiap pagi selalu mengoleskan margarine kedalam roti? Ternyata margarine kaya asam lemak Omega 6 yang bisa mengacaukan mood pagi Anda.
3. Makanan yang mengandung MSG
Monosodium glutamate alias MSG digunakan dalam banyak sajian dalam kemasan untuk menambah rasa dan sebagai pengawet pada makanan yang Anda konsumsi. Mengonsumsi MSG dalam jumlah sedikit saja bisa menyebabkan rasa mual, lesu, gelisah, maka dari itu hindari MSG supaya mood stabil, ya SOYJOY Lovers.
4. Gluten
Gluten adalah protein khusus yang bisa ditemukan pada gandum. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan seperti gandum menghambat produksi serotonin, yaitu hormon yang membuat Anda merasa senang.
5. Fast food
Fast food seperti burger dan kentang goreng tak hanya tinggi kalori dan lemak yang berbahaya bagi kesehatan, tapi juga merusak mood Anda.
6. Tepung Terigu
Tepung terigu termasuk bahan yang tinggi kadar gula darah. Itu sebabnya sedikit tepung terigu bisa menyebabkan perubahan mood secara tiba-tiba.
Sebaliknya, pola makan yang banyak terdiri dari sayuran, buah, dan ikan, punya peran dalam membantu mencegah depresi. Yuk, mulai rapihkan mood Anda setiap hari, SOYJOY Lovers !
Source: http://awomanshealth.com
by gl75FKPUUayArC | Nov 16, 2015 | Healthy Living
Kesibukan bekerja membuat SOYJOY Lovers tak sempat makan sepanjang hari? SOYJOY Lovers mungkin berpikir, “Tidak apa-apa lah. Nanti puas-puasin makan waktu makan malam.” Kalau SOYJOY Lovers memiliki kebiasaan makan besar di malam hari seperti itu, sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini, ya.
Sajian yang dianjurkan dinikmati di malam hari adalah makanan yang ringan seperti sayur, tempe, dan ikan. Tapi tak sedikit orang Indonesia yang suka makan berat dengan porsi besar di malam hari. Padahal kebiasaan ini punya berbagai dampak buruk bagi kesehatan, di antaranya:
1. Berat badan bertambah
Makan malam berlebih setiap malam selama 1 bulan, maka bisa jadi SOYJOY Lovers mengalami pertambahan berat badan hingga lebih dari 3 kg. Kebiasaan makan berlebih di malam hari bahkan bisa menyebabkan obesitas.
2. Refluks asam lambung (Acid reflux)
Kebanyakan orang membutuhkan waktu beberapa jam untuk mengosongkan perut setelah makan, terutama kalau porsi makan malam sangat besar. Tidur ketika perut masih bekerja mencerna makanan bisa menyebabkan refluks asam lambung, di mana asam lambung yang masih bekerja mencerna makanan naik ke esofagus dan membuat ulu hati terasa sakit. Masalahnya, acid reflux yang terus menerus terjadi bisa menyebabkan kanker esofagus.
3. Gangguan tidur
Makan malam terlalu banyak bisa mengakibatkan acid reflux, dan pada akhirnya membuat SOYJOY Lovers sulit tidur.
4. Kadar gula darah meningkat
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan sarapan mengenyangkan dan makan malam ringan akan menimbulkan kenaikan gula darah yang lebih rendah dibandingkan kebiasaan sarapan ringan dan makan malam berlebihan. Kalau kebiasaan tak dihentikan, resiko diabetes tipe 2 pun meningkat.
Karena itulah, SOYJOY Lovers disarankan untuk menjaga porsi makan malam dan untuk tidak makan setelah pukul 8 malam. Agar Anda tidak tergoda untuk makan berlebihan di malam hari, maka sebaiknya Anda tidak melewatkan waktu sarapan dan makan siang. Pola makan sehat dengan nutrisi berimbang 3 kali sehari serta ngemil cemilan sehat seperti SOYJOY akan membantu Anda menjaga porsi makan. Jadi, mau makan malam apa hari ini?
Sumber: http://articles.mercola.com
by gl75FKPUUayArC | Nov 13, 2015 | 14
SOYJOY Lovers mungkin masih banyak yang belum sadar kalau diabetes bisa kapan saja mengintai tubuh Anda. Dalam menyambut Hari Diabetes Dunia, SOYJOY ingin memeriksa apakah SOYJOY Lovers bisa terhindar dari diabetes dengan gaya hidup yang Anda lakukan sehari-hari. Yuk, jawab dan pilih gambar yang menunjukkan kegiatan SOYJOY Lovers setiap harinya !
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
