Kesibukan bekerja membuat SOYJOY Lovers tak sempat makan sepanjang hari? SOYJOY Lovers mungkin berpikir, “Tidak apa-apa lah. Nanti puas-puasin makan waktu makan malam.” Kalau SOYJOY Lovers memiliki kebiasaan makan besar di malam hari seperti itu, sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini, ya.

Sajian yang dianjurkan dinikmati di malam hari adalah makanan yang ringan seperti sayur, tempe, dan ikan. Tapi tak sedikit orang Indonesia yang suka makan berat dengan porsi besar di malam hari. Padahal kebiasaan ini punya berbagai dampak buruk bagi kesehatan, di antaranya:

1. Berat badan bertambah
Makan malam berlebih setiap malam selama 1 bulan, maka bisa jadi SOYJOY Lovers mengalami pertambahan berat badan hingga lebih dari 3 kg. Kebiasaan makan berlebih di malam hari bahkan bisa menyebabkan obesitas.

2. Refluks asam lambung (Acid reflux)
Kebanyakan orang membutuhkan waktu beberapa jam untuk mengosongkan perut setelah makan, terutama kalau porsi makan malam sangat besar. Tidur ketika perut masih bekerja mencerna makanan bisa menyebabkan refluks asam lambung, di mana asam lambung yang masih bekerja mencerna makanan naik ke esofagus dan membuat ulu hati terasa sakit. Masalahnya, acid reflux yang terus menerus terjadi bisa menyebabkan kanker esofagus.

3. Gangguan tidur
Makan malam terlalu banyak bisa mengakibatkan acid reflux, dan pada akhirnya membuat SOYJOY Lovers sulit tidur.

4. Kadar gula darah meningkat
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan sarapan mengenyangkan dan makan malam ringan akan menimbulkan kenaikan gula darah yang lebih rendah dibandingkan kebiasaan sarapan ringan dan makan malam berlebihan. Kalau kebiasaan tak dihentikan, resiko diabetes tipe 2 pun meningkat.

Karena itulah, SOYJOY Lovers disarankan untuk menjaga porsi makan malam dan untuk tidak makan setelah pukul 8 malam. Agar Anda tidak tergoda untuk makan berlebihan di malam hari, maka sebaiknya Anda tidak melewatkan waktu sarapan dan makan siang. Pola makan sehat dengan nutrisi berimbang 3 kali sehari serta ngemil cemilan sehat seperti SOYJOY akan membantu Anda menjaga porsi makan. Jadi, mau makan malam apa hari ini?

Sumber: http://articles.mercola.com

deneme bonusu veren siteler
betticket
betebet
venüsbet
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu