Rasa lapar biasanya datang pada jam-jam tertentu, tapi juga bisa datang lebih cepat. Umumnya, orang akan merasakan lapar 3 jam setelah makan. Sinyal lapar bisa diketahui saat perut kita mengeluarkan bunyi dan ini menandakan bahwa gula darah dalam tubuh kita berada di level rendah.
Saat gula darah rendah, tubuh memerlukan asupan dari makanan. Gula darah yang diserap dari makanan akan dialirkan melalui darah ke semua sel-sel organ pada tubuh dengan bantuan zat insulin, suatu hormon yang dihasilkan pankreas. Insulin inilah yang dapat membuka pintu masuk gula darah dalam sel tubuh kita untuk pembentukan energi baru.
Saat kita mengisi energi dengan makanan berkarbohidrat, kadar gula darah dalam tubuh pun akan meningkat, karena karbohidrat dapat meningkatkan gula darah. Ketika tubuh mengalami proses metabolisme, kadar gula darah akan kembali mengalami penurunan. Dari sinilah rasa lapar akan timbul dan mengirim sinyal ke otak. Saat sinyal lapar ini muncul, saatnya kita harus meningkatkan kembali kadar gula dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan.
Kadar gula rendah juga bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak terjaga. Waktu makan yang tidak teratur dapat menyebabkan kita cepat merasakan lapar dan dapat mendorong kita bernafsu mengkonsumsi makanan lebih banyak.
Waktu makan yang teratur dan makanan khusus sangat penting untuk menjaga gula darah agar tetap di level normal. Tahan sinyal lapar Anda dengan:
Mengkonsumsi makanan berserat, misalnya brokoli, apel dan strawberry.
Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti edamame dan kacang almond.
Pilih makanan yang memiliki nilai kadar gula rendah seperti, kedelai, kacang polong dan jeruk.
Langkah yang lebih praktis ditawarkan SOYJOY dengan dua rasa baru, Banana dan Peanut. Karena SOYJOY terbuat dari kedelai, maka dapat dicerna lebih lama oleh tubuh. Inilah yang membuat gula darah terjaga, sehingga nafsu makan terkendali.
Gula darah jika tidak terjaga dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit berbahaya, salah satunya diabetes. Beli SOYJOY di Alfamart terdekat dan cek gula darah Anda di Prodia, gratis!
Gula darah jika tidak terjaga dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit berbahaya, salah satunya diabetes. Beli SOYJOY di Alfamart terdekat dan cek gula darah Anda di Prodia, gratis!
Angka kolesterol kerap dijadikan semacam alarm untuk mewaspadai ancaman serangan jantung dan stroke. Padahal tahukah Anda bahwa memelihara kestabilan kadar gula darah juga sama pentingnya dengan menstabilkan kadar kolesterol di dalam darah? Ikuti kuis ini untuk menelaah sejauh mana pemahaman Anda tentang serba-serbi kadar gula darah!
Angka kolesterol kerap dijadikan semacam “alarm” untuk mewaspadai ancaman serangan jantung dan stroke. Padahal tahukah Anda bahwa memelihara kestabilan kadar gula darah juga sama pentingnya dengan menstabilkan kadar kolesterol di dalam darah? Ikuti kuis ini untuk menelaah sejauh mana pemahaman Anda tentang serba-serbi kadar gula darah!
Investasi untuk hari tua memang penting dilakukan sedini mungkin. Tapi, jangan hanya berhenti pada investasi yang bertujuan mengembangkan nilai tabungan. Investasi di bidang kesehatan justru lebih berharga dibandingkan kekayaan yang berhasil Anda kumpulkan. Beberapa langkah sederhana berikut ini bisa diibaratkan sebagai investasi ringan yang mendatangkan keuntungan besar bagi kesehatan tubuh di masa depan.
1. Bersahabat dengan air
Tubuh manusia terdiri atas 60-70% cairan. Karenanya, mencukupi asupan cairan amat besar perannya dalam memelihara fungsi organ tubuh. Minumlah air setidaknya 8 gelas per hari untuk menghindari risiko dehidrasi alias kekurangan cairan. Dehidrasi bisa mendatangkan banyak kerugian, mulai dari kulit kering, sembelit, gangguan fungsi otak, sampai kerusakan ginjal bahkan kematian.
2. Makan 5 kali sehari
Berapa pun berat badan Anda, penerapan pola makan seimbang adalah kebiasaan baik yang pantang diabaikan. Untuk mencukupi kebutuhan energi dalam beraktivitas, biasakan diri Anda menepati 5 jadwal makan dalam sehariterdiri dari 3 makanan pokok dan 2 makanan selingan seperti SOYJOY. Sesuaikan porsinya dengan berat badan dan pilihlah jenis makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita.
3. Tidur berkualitas
Ibarat mesin, tubuh kita memerlukan waktu istirahat yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik. Cara beristirahat yang paling efektif untuk mengendurkan ketegangan pada tubuh dan pikiran adalah tidur. Dalam kondisi tidur, tubuh kita akan melepaskan hormon pertumbuhan dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Itu sebabnya, sesibuk apa pun, usahakan untuk mencuri waktu tidur selama 6-8 jam sehari.
4. Aktif bergerak
Gaya hidup lembam (kurang bergerak) adalah biang keladi meningkatnya kasus serangan penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, di seluruh dunia. Untuk menghindarinya, biasakan diri Anda aktif bergerak dalam kehidupan sehari-hari. Selain dengan rutin berolahraga, isi pula waktu luang Anda untuk melakukan aktivitas fisik seperti menari, hiking, bermain basket, dan sebagainya.
5. Beraktivitas di luar rumah
Udara segar dan paparan sinar matahari adalah dua hal yang bisa Anda dapatkan dengan beraktivitas di ruang terbuka. Selain berguna untuk memelihara kesehatan tulang, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menyatakan bahwa asupan vitamin D dari sinar matahari juga berguna untuk mengatasi kondisi stres dan depresi.
Jangan tunda hingga hari esok, kini tiba waktunya menanamkan investasi jangka panjang Anda demi tubuh yang sehat di masa depan.
Investasi untuk hari tua memang penting dilakukan sedini mungkin. Tapi, jangan hanya berhenti pada investasi yang bertujuan mengembangkan nilai tabungan. Investasi di bidang kesehatan justru lebih berharga dibandingkan kekayaan yang berhasil Anda kumpulkan. Beberapa langkah sederhana berikut ini bisa diibaratkan sebagai investasi ringan yang mendatangkan keuntungan besar bagi kesehatan tubuh di masa depan.
1. Bersahabat dengan air
Tubuh manusia terdiri atas 60-70% cairan. Karenanya, mencukupi asupan cairan amat besar perannya dalam memelihara fungsi organ tubuh. Minumlah air setidaknya 8 gelas per hari untuk menghindari risiko dehidrasi alias kekurangan cairan. Dehidrasi bisa mendatangkan banyak kerugian, mulai dari kulit kering, sembelit, gangguan fungsi otak, sampai kerusakan ginjal bahkan kematian.
2. Makan 5 kali sehari
Berapa pun berat badan Anda, penerapan pola makan seimbang adalah kebiasaan baik yang pantang diabaikan. Untuk mencukupi kebutuhan energi dalam beraktivitas, biasakan diri Anda menepati 5 jadwal makan dalam sehari—terdiri dari 3 makanan pokok dan 2 makanan selingan seperti SOYJOY. Sesuaikan porsinya dengan berat badan dan pilihlah jenis makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita.
3. Tidur berkualitas
Ibarat mesin, tubuh kita memerlukan waktu istirahat yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik. Cara beristirahat yang paling efektif untuk mengendurkan ketegangan pada tubuh dan pikiran adalah tidur. Dalam kondisi tidur, tubuh kita akan melepaskan hormon pertumbuhan dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Itu sebabnya, sesibuk apa pun, usahakan untuk “mencuri” waktu tidur selama 6-8 jam sehari.
4. Aktif bergerak
Gaya hidup lembam (kurang bergerak) adalah biang keladi meningkatnya kasus serangan penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, di seluruh dunia. Untuk menghindarinya, biasakan diri Anda aktif bergerak dalam kehidupan sehari-hari. Selain dengan rutin berolahraga, isi pula waktu luang Anda untuk melakukan aktivitas fisik seperti menari, hiking, bermain basket, dan sebagainya.
5. Beraktivitas di luar rumah
Udara segar dan paparan sinar matahari adalah dua hal yang bisa Anda dapatkan dengan beraktivitas di ruang terbuka. Selain berguna untuk memelihara kesehatan tulang, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menyatakan bahwa asupan vitamin D dari sinar matahari juga berguna untuk mengatasi kondisi stres dan depresi.
Jangan tunda hingga hari esok, kini tiba waktunya menanamkan investasi jangka panjang Anda demi tubuh yang sehat di masa depan.
Momen pergantian tahun memang waktu yang paling pas untuk melakukan kilas balik dan memetakan perjalanan hidup selanjutnya. Jika salah satu resolusi Anda di tahun 2015 adalah untuk menjadi lebih bahagia dibandingkan sebelumnya, maka beberapa langkah di bawah ini bisa membantu Anda mewujudkannya dengan segera.
1. Berolahraga
Tubuh yang sehat adalah salah satu anugerah besar yang bisa mendatangkan perasaan bahagia. Untuk bisa mencapainya, Anda perlu meluangkan waktu untuk berolahraga secara teratur. Bukan hanya itu, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Health Psychology juga menyebutkan bahwa aktivitas olahraga bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang mampu mendatangkan perasaan bahagia.
2. Menghargai waktu sendiri
Suasana sibuk dan hiruk pikuk terkadang menghalangi kita mendengarkan kata hati serta sinyal-sinyal yang datang dari tubuh sendiri. Karenanya, sesekali Anda perlu menarik diri dari keramaian dengan cara melakukan meditasi, berdoa, menekuni hobi, ataupun sekadar membebaskan diri Anda dari gadget dan pergaulan di media sosial selama beberapa saat.
3. Menghargai kesuksesan kecil
Kebahagiaan tidak hanya bisa diperoleh dari keberhasilan meraih target-target besar. Kesuksesan dalam mencapai target sederhana misalnya mampu menggoreng telur mata sapi yang sempurna atau mengganti bola lampu tanpa bantuan orang lain, juga bisa menjadi sumber kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari. Mampu menghargai kesuksesan kecil akan membuat Anda senantiasa merasa bahagia meski belum mampu mencapai target besar yang diimpikan selama ini.
4. Mengelilingi diri dengan orang bahagia
Sama seperti virus penyakit, perasaan bahagia bisa menular dari satu orang ke orang lain di sekitarnya. Karenanya, mengelilingi diri dengan orang-orang yang bahagia dan memiliki pikiran positif adalah cara yang relatif mudah untuk ikut mencicipi pula kebahagiaan dalam kehidupan Anda sendiri. Bersama mereka, Anda bisa mempelajari cara menguasai seni merayakan kehidupan .
5. Banyak tertawa
Meski kedengarannya sederhana, namun aktivitas tertawa bisa mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh kita. Menurut Dr. Lee Berk, peneliti dari Loma Linda University, California, dengan tertawa, tubuh kita akan melepaskan hormon yang mendatangkan perasaan bahagia. Bukan hanya itu, aktivitas tertawa juga bisa menguatkan sistem imunitas tubuh, memelihara selera makan, serta menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam darah, sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat, lahir dan batin, jelas Dr. Berk.
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
Di antara banyaknya manfaat isoflavon bagi kesehatan, isoflavon kedelai dikaitkan dengan fungsi membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko timbulnya aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.
Low GI (Glikemik
Indeks)
Ilustrasi perbandingan pengaruh makanan High GI cs Low GI terhadap gula darah per jamnya
Glikemik indeks adalah suatu ukuran angka yang menunjukkan seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah setelah di konsumsi, ukuran ini berupa skala dari 0-100. Indeks glikemik dikelompokkan menjadi 3 yaitu:Rendah (<55), Sedang (56-69), Tinggi (>70). Pilihlah makanan & snack yang memiliki glikemiks indeks rendah seperti SOYJOY sehingga aman dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga gula darah dan bagi penyandang diabetes. SOYJOY terbuat dari kedelai yang tinggi serat dan protein, serta LOW GI sehingga membuat kenyang lebih lama.
Fibers & Proteins
SOYJOY merupakan snack tinggi serat dan protein, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan serat dan protein harian. Kebutuhan serat per hari adalah 30 gram, dan protein 60 gram.
Berdasarkan bukti-bukti ilmiah dari 43 studi intervensi pada manusia dan 1 studi metaanalysis, US-FDA (United States – Food and Drug Administration) telah menyimpulkan bahwa konsumsi 25 gram protein kedelai per hari, sebagai bagian dari konsumsi pangan yang rendah dalam kandungan asam lemak jenuh dan kolesterol, dapat mengurangi risiko timbulnya penyakit jantung koroner karena perannya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Masyarakat Indonesia masih tergolong rendah dalam konsumsi serat harian. Padahal rendahnya konsumsi serat pangan berkaitan dengan timbulnya dua masalah utama kesehatan, yaitu; 1) kelainan pada lambung/perut seperti konstipasi (sulit buang air besar), penyakit divertikular (benjolan pada usus besar) serta kanker kolon dan rektal; dan 2) kelainan kronis yang berhubungan dengan konsumsi pangan seperti obesitas/kegemukan, penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Comparison of every SOYJOY variants
Apa
itu SOYJOY?
SOYJOY merupakan pelopor snack sehat yang terbuat sepenuhnya dari kedelai. Kedelai sebagai bahan dasar SOYJOY memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi. SOYJOY juga dibuat tanpa pemanis buatan dan tanpa pengawet.
SOYJOY termasuk dalam kategori snack low GI sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membuat nafsu makan terkendali. Waktu yang disarankan untuk mengonsumsi SOYJOY adalah 2 jam sebelum makan besar sehingga bisa membantu mengurangi porsi karbohidrat berlebih.
Apa keunggulan
kedelai?
Sebagai The King of Beans, kedelai memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kedelai bersifat unik, karena merupakan sumber protein (38%) maupun serat (18%) yang baik bagi kesehatan. Protein kedelai yang dikonsumsi secara tradisional atau sebagai ingredien dalam pangan, telah secara nyata memberikan kontribusi untuk menanggulangi masalah kekurangan protein di masyarakat. Banyak studi klinis maupun edidemiologis yang telah dilakukan selama 35 tahun terakhir ini menunjukkan pentingnya kedelai untuk kesehatan dan pencegahan berbagai macam penyakit.
Penelitian-penelitian mutakhir membuktikan bahwa kedelai dan produk-produk hasil olahannya mempunyai sifat lipokolesterolemik (menurunkan kadar kolesterol) dan bahkan antikarsinogenik. Serat yang terkandung dalam kedelai membuat kedelai termasuk makanan yang rendah glikemik indeks, memperlihatkan dapat memperbaiki toleransi terhadap glukosa dan respon insulin pada pasien diabetes. Selain itu, kedelai juga memberikan pengaruh positif terhadap osteoporosis dan mengurangi gejala-gejala menopouse.
Kedelai juga merupakan sumber utama isoflavon bagi manusia. Isoflavon dikaitkan dengan manfaatnya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko timbulnya aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.
Apa itu kedelai?
Mengapa penting
untuk dikonsumsi?
Soy atau dalam bahasa Indonesia disebut dengan kedelai, memiliki serat & protein tinggi. Di Indonesia, kedelai merupakan bahan pangan sumber protein nabati utama bagi masyarakat. Kedelai dijuluki bermacam-macam nama seperti Miracle Golden Bean, Cinderella Crop of the Century, The Protein Hope of the Future,dan The King of Beans.
Hal ini terjadi karena telah banyak bukti yang menunjukkan peranan kedelai sebagai sumber makanan yang kaya akan nutrisi seperti tinggi serat dan protein, vitamin, mineral, asam amino esensial yang baik, lemak baik yang terdiri dari asam lemak esensial yaitu linoleat dan linolenat. Semua kandungan pada kedelai tersebut merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan diperlukan tubuh.
What are the results ?
What are the results ?
Hal Menakjubkan Saat Cut Carbo
#CutCarbo
“A small change in our plate brings great change to your life and your family.” Berikut adalah beberapa hal yang akan Anda rasakan ketika Anda menjalankan Cut Carbo dengan SOYJOY 2 jam sebelum makan:
1. Perut menjadi lebih ramping. Menurut Isabel Smith, MS, RD, CDN, pakar diet dan pendiri Isabel Smith Nutrition, mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula seperti nasi, menjadikan bakteri jahat penyuka gula membuat perut Anda semakin besar, sebaliknya mengkonsumsi banyak serat akan membuat bakteri baik di usus bekerja lebih optimal yang membuat perut Anda lebih ramping.
2. Lemak yang terdapat dalam tubuh mulai terbakar. Mengurangi asupan karbohidrat padat kalori seperti karbo secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Walhasil, tubuh akan ‘terpaksa’ membakar lemak yang tersimpan di area perut dan sekitarnya sebagai sumber energi.
3. Rasa Lapar Berkurang. Bukan Karbo yang memuaskan rasa lapar Anda, melainkan nutrisi seperti serat, protein dan lemak baik. Membatasi jumlah asupan karbo berlebih dan memperbanyak asupan serat dan Protein dari kacang kedelai, sayur dan buah membuat anda kenyang lebih lama.
4. Mengurangi Resiko Diabetes. Terlalu banyak mengkonsumsi karbo seperti nasi, mie dan roti dapat menyebabkan resiko terkena diabetes. Karena semakin mudah karbo yang anda dicerna oleh tubuh, semakin banyak pula insulin yang diproduksi. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe.
5. Otot Semakin Kencang dan Kuat. Makanan berupa karbohidrat sederhana seperti nasi, mie dan roti, biasanya kurang mengandung protein. Padahal, tubuh kita memerlukan protein untuk membangun otot. Dengan mengonsumsi protein dan nutrisi lainnya yang bisa di peroleh dari kedelai, Anda memberikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk otot, tanpa harus mencari tambahan kalori.
Benefit of Soylution
SOYJOY hadir sebagai #Soylution: Solusi sehat dari kedelai yang dapat membantu hidup lebih sehat. Mengapa SOYJOY? Karena SOYJOY merupakan snack yang terbuat dari kedelai utuh, tinggi serat dan protein sehingga bikin kenyang lebih lama, SOYJOY tentunya menawarkan berbagai manfaat untuk membantu tubuh tetap sehat. Beberapa manfaat kedelai untuk kesehatan di antaranya: mencegah obesitas, diabetes, , kolesterol, risiko jantung koroner dan obesitas. Oleh karena itu SOYJOY sering disebut sebagai superfood karena memiliki kandungan gizi paling lengkap dibandingkan dengan makanan lainnya.
SOYJOY juga menyimpan beberapa kebaikan kedelai seperti:
Tinggi serat & protein
Low Glikemik Indeks (GI)
Mengandung Isoflavon yang berfungsi sebagai antioksidan
Sumber vitamin (A,B1,B2,B6,E)
Sumber mineral (kalsium, besi, asam folat, magnesium)
Why you need Soylution ?
Konsisten menjalankan pola hidup sehat tentu bukanlah hal yang mudah. Ada banyak tantangan yang dapat menghambat kamu untuk menjalankannya, salah satu diantaranya berbagai macam godaan camilan seperti gorengan, martabak, biscuit dan cips yang terkadang tanpa sadar sering kamu konsumsi dan dalam porsi yang tidak sedikit. Atau terkadang karena kesibukan membuatmu jarang untuk menyempatkan diri untuk melakukan olahraga rutin. Pola hidup yang tidak sehat ini jika dilakukan secara terus menerus tentu berdampak buruk untuk kesehatan, seperti memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
Sebenarnya, konsisten menjalani hidup sehat itu bisa dimulai dari hal-hal kecil dan sederhana. Semudah kamu memulainya dengan membiasakan diri untuk memilih camilan sehat SOYJOY sebagai camilan harianmu. SOYJOY merupakan snack sehat terbuat dari kedelai utuh, kandungan kedelai yang tinggi serat dan protein, bikin kamu kenyang lebih lama, sehingga SOYJOY adalah #SOYLUTION buat kamu yang sudah menjalankan hidup sehat. Saatnya jadikan SOYJOY menjadi #Soylution Untuk mendukung pola hidup sehat mu!!.
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
