Awali 2023 dengan #MakanSOYJOY untuk bantu #JagaBeratBadan

by gl75FKPUUayArC | Feb 5, 2023 | Healthy Living, Soylution

Sudah masuk tahun 2023 dan sudah saatnya kita mulai menyusun resolusi dan tujuan yang lebih baik di tahun ini. Resolusi memiliki badan ideal selalu menjadi keinginan setiap orang, pastinya dengan usaha #JagaBeratBadan Yuk simak ide resolusi #JagaBeratBadan versi #JalaniBarengSOYJOY ✨

1. Perhatikan Jumlah Asupan Kalori Harian

Mengatur pola makan yang sehat dan bergizi dapat menjadi salah satu bagian yang harus diperhatikan agar tidak kalap makan. Asupan kalori berlebihan merupakan hal yang biasa menjadi “musuh” bagi orang yang sedang #JagaBeratBadan.

Tahukah kamu kalap makan atau konsumsi kalori yang berlebihan selama 2 minggu berturut-turut dapat menyebabkan kenaikan berat badan hingga ±1kg! ¹ Yuk coba perhatikan asupan kalori harian kamu. Berikut ini adalah rekomendasi asupan kalori harian berdasarkan usia menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia ²:

• Anak-anak usia 1–6 tahun: 1.350–1.400 kalori
• Anak-anak usia 7–9 tahun: 1.650 kalori
• Remaja: 2.000–2.650 kalori
• Dewasa: 2.150–2.650 kalori
• Wanita hamil dan menyusui: 2.400–2.650 kalori

2. Ganti camilan dengan yang lebih sehat

Kurangi asupan gula harian namun tetap ingin ngemil? Ganti camilan manis seperti boba atau ice cream dengan camilan yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, (kedelai, edamame atau almond). Seperti Kedelai, selain baik untuk kesehatan, kedelai menyediakan serat dan protein tinggi untuk #JagaBeratBadan hinggi #JagaGulaDarah ³

Those who admire minimalist design often look at rado watches as a stylish choice. Known for clean lines and innovative use of materials, these models combine durability with elegance.
3. Atur Jam Makan

Bukan hanya soal pilihan menu dan porsi makan saja yang harus diperhatikan untuk #JagaBeratBadan.Tetapi jam makan pun perlu diperhatikan,Misalkan, orang yang sering menunda makan siang hingga jam 3 sore, akan lebih sulit untuk menurunkan berat badan, karena dengan menunda atau melewatkan jam makan akan mengakibatkan jam makan berikutnya dengan porsi makanan yang lebih besar.  Oleh karena itu, pengaturan jam makan juga memberi pengaruh besar pada suksesnya #JagaBeratBadan ⁴

SOYJOY, satu-satunya bar dengan #KebaikanKedelai utuh yang tinggi serat dan tinggi protein, dicerna perlahan dalam tubuh, bantu kamu kenyang lebih lama, jadi #Soylution untuk bantu #Resoylution sehatmu. Yuk mulai tahun yang baru ini dengan #JalaniBarengSOYJOY ✨

Reference:

1. Hall, K. D., Ayuketah, A., Brychta, R., Cai, H., Cassimatis, T., Chen, K. Y., … & Zhou, M. (2019). Ultra-processed diets cause excess calorie intake and weight gain: an inpatient randomized controlled trial of ad libitum food intake. Cell metabolism, 30(1), 67-77.
2. Kementerian Kesehatan RI. (2019). Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia. Jakarta : Kementerian Kesehatan RI 2019. Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia no. 28
3. Messina, M. (2016). Soy and health update: evaluation of the clinical and epidemiologic literature. Nutrients, 8(12), 754.
4. Lopez-Minguez, J., Gómez-Abellán, P., & Garaulet, M. (2019). Timing of breakfast, lunch, and dinner. Effects on obesity and metabolic risk. Nutrients, 11(11), 2624.

Trik Agar Tubuh Merasa #KenyangLebihLama (2)

by gl75FKPUUayArC | Dec 20, 2022 | Healthy Living, Soylution

Tidak diragukan lagi banyak sekali trik untuk memanipulasi tubuh agar merasa #KenyangLebihLama!

Namun, masih banyak orang yang tidak tahu apa itu sebenernya pola makan yang sehat, bergizi dan sehat untuk tubuh, dan asal memilih makanan atau minuman tanpa memperhatikan kandungan gizi di dalamnya. Dengan gizi yang tepat, kamu dapat cegah rasa lapar dan #KenyangLebihLama!

Yuk simak, trik lanjutan bagaimana memanipulasi tubuh agar merasa kenyang lebih lama.

#KenyangLebihLama Trik #4: Makan buah segar vs. Minum Jus

Buah kaya akan kandungan air, serat, vitamin, dan antioksidan. Karena kandungannya ini, buah dicerna dengan sangat lambat dan tidak menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah #JagaGulaDarah

Namun, hal yang sama tidak berlaku untuk jus buah. Semakin matang buah yang digunakan untuk jus, maka semakin tinggi kandungan fruktosa dan glukosanya, yang dicirikan oleh rasa yang semakin manis. Dalam budaya makan masyarakat perkotaaan Indonesia saat ini, semakin dikenal minuman jus bergula. Dalam segelas jus buah bergula mengandung 150-300 kalori, sekitar separuhnya berasal dari gula yang ditambahkan. ¹

#KenyangLebihLama Trik #5: Pilih makanan dengan “lemak baik”

Tak semua jenis lemak harus dihindari. Kacang kedelai merupakan bahan makanan yang mengandung lemak baik dan justru ​bagus dikonsumsi untuk kesehatan tubuh. ² Kandungan ini membuat kacang kedelai mirip dengan sumber hewani dalam kualitas protein, tapi dengan lemak jenuh yang lebih sedikit dan tanpa kolesterol ³. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari konsumsi protein kedelai, biasakan konsumsi rutin setiap hari 25 g protein kedelai ⁴ atau setara dengan 3 potong tempe ukuran besar atau 2 cangkir susu kedelai atau 2½ potong tahu ukuran besar ⁵.

#KenyangLebihLama Trik #6: Pilih camilan yang tepat

Pilihan camilan yang tepat dapat bantu kamu kenyang lebih lama. Studi membuktikan bahwa membiasakan konsumsi snack kedelai sehari-hari terbukti dapat bantu #KenyangLebihLama dengan cara bantu turunkan nafsu makan kamu ⁶

SOYJOY merupakan snack bar yang terbuat dari kedelai utuh yang mengandung protein dan serat yang tinggi. Varian SOYJOY merupakan kombinasi kedelai, buah, serta kacang-kacangan yang baik untuk tubuh.

Yuk #JalaninBarengSOYJOY hidup sehatmu sekarang!

1. Kementerian Kesehatan RI. (2017). Hari Gizi Nasional 2017: ayo makan sayur dan buah setiap hari. Available online: https://www.kemkes.go.id/article/print/17012600002/hari-gizi-nasional-2017-ayo-makan-sayur-dan-buah-setiap-hari.html
2. Messina, M. (2016). Soy and health update: evaluation of the clinical and epidemiologic literature. Nutrients, 8(12), 754.
3. Anwar, F., Kamal, G. M., Nadeem, F., & Shabir, G. (2016). Variations of quality characteristics among oils of different soybean varieties. Journal of King Saud University-Science, 28(4), 332-338.
4. Wardlaw G. M. (2000). Contemporary nutrition (4th ed.). Boston: McGraw Hill
5. Kementerian Kesehatan RI. (2017). Tabel komposisi pangan Indonesia. Jakarta : Kementerian Kesehatan RI 2018. ID. ISBN 978-602-416-407-2
6. Haghighat, N., Ashtary-Larky, D., Bagheri, R., Wong, A., Cheraghloo, N., Moradpour, G., … & Dutheil, F. (2021). Effects of 6 months of soy-enriched high protein compared to eucaloric low protein snack replacement on appetite, dietary intake, and body composition in normal-weight obese women: a randomized controlled trial. Nutrients, 13(7), 2266.

Tentang SOYJOY Nutritionist Award

by gl75FKPUUayArC | Dec 14, 2022 | Healthy Living, Soylution

SOYJOY Nutritionist Award adalah apresiasi bagi nutritionis/ahli gizi yang berprestasi atas pelayanan kepada masyarakat, pasien, dan rumah sakit/puskesmas dalam peningkatan kesehatan dan gizi di Indonesia selama tahun 2022.

Tujuan dilaksanakannya kegiatan ini antara lain :
1. Memotivasi semua nutritionis/ahli gizi untuk terus semangat memberikan pelayanan terbaik bagi masyarakat Indonesia yang lebih sehat.

2. Mengajak setiap nutritionis/ahli gizi untuk terus meningkatkan pengetahuan dan kemampuan agar bisa selalu memberikan pelayanan yang terbaik.

3. Mendorong nutritionis / ahli gizi untuk lebih berperan dalam upaya meningkatkan kesadaran hidup sehat masyarakat Indonesia.

Syarat dan Ketentuan

1. Peserta adalah individu atau kelompok dengan latar belakang pendidikan ilmu gizi (lulusan gizi)
2. Secara konsisten dan dapat terukur membuat karya/program yang dapat berdampak positif terhadap penanganan gizi di masyarakat.
3. Karya/program dapat berupa penelitian, pengabdian masyarakat, inovasi dibidang gizi atau karya lainnya yang dapat berdampak positif untuk perbaikan gizi di Indonesia.
4. Karya yang di submit harus bersifat original yang dijalankan secara daring atau luring selama tahun 2022.
5. Karya/program disajikan dalam bentuk PPT (maksimal 8 slide diluar slide pembuka dan penutup) terdiri atas latar belakang, tujuan, gambaran kegiatan, hasil dan evaluasi program.
6. PPT yang dibuat kemudian di convert dalam format file PDF (max 10 MB) dan di email ke SOYJOYAWARD@AIO.CO.ID

Kriteria Penilaian :
1. Dampak positif yang ditimbulkan
2. Inovasi
3. Kemudahan untuk diterapkan dan diukur

Jadwal Pendaftaran dan Penilaian

The swiss patek philippe calatrava highlights minimalist beauty with understated design, perfect for collectors who admire timeless simplicity and Swiss refinement.

1. Tahap Submisi Online                                                    : 10 Desember 2022 – 10 Januari 2023
2. Tahap Selesi & Penilaian                                               : 11 -20 Januari 2023
3. Pengumuman Pemenang melalui Online Webinar        : 25 Januari 2023

Segera daftarkan karya/program Anda dan menangkan award sebagai Nutritionist of The Year 2022, piagam penghargaan serta 5 gram emas sebagai bentuk apresiasi. Informasi lebih lanjut dapat menghubungi panitia di nomor whatsapp 0819-9952-5478.

Trik Agar Tubuh Merasa #KenyangLebihLama

by gl75FKPUUayArC | Dec 8, 2022 | Healthy Living, Soylution

Mengatur ulang kebiasaan makan dan jaga berat badan merupakan aktivitas yang populer di kalangan masyarakat, terutama ketika sedang diet. Mau makan atau ngemil tapi suka kalap? Gak bisa atur pola makan dan jaga berat badan? Yuk simak trik manipulasi tubuh agar merasa #KenyangLebihLama

#KenyangLebihLama Trik #1: Makan perlahan

Sediakan waktu khusus untuk makan agar tak terburu-buru saat mengunyah. Faktanya, kecepatan makan kamu memengaruhi seberapa banyak makanan yang akan dikonsumsi, serta seberapa besar kemungkinan kenaikan berat badan.

Tahukah kamu, orang yang makan perlahan merasa lebih kenyang lebih lama selama 1 jam kedepan, dibandingkan dengan mereka yang makan terburu-buru ¹ Selain itu, orang yang makan perlahan terbukti makan lebih sedikit dan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan terburu-buru ^1,2

#KenyangLebihLama Trik #2: Makan banyak protein

Apalagi, ketika makan kamu secara perlahan dikombinasikan dengan asupan protein yang cukup. Protein atau “raja nutrisi” sudah lama dikaitkan dengan #KenyangLebihLama untuk #JagaBeratBadan

Tahukah kamu, orang yang makan makanan tinggi protein turun berat badan lebih besar hingga 23%; bahkan 64% tidak mengalami kenaikan berat badan kembali  #JagaBeratBadan ³

Kedelai dapat dijadikan alternatif camilan #KenyangLebihLama hingga #JagaBeratBadan karena jumlah protein pada  #KebaikanKedelai per 100 g adalah 34.9 g; sementara kacang tanah 27.9 g, kacang hijau 22.9 g, kacang merah 22.1 g dan kacang mede hanya 16.3 g.⁴ Kandungan protein yang tinggi bantu tingkatkan metabolisme tubuh, masa otot sehingga bantu bakar kalori lebih banyak ³

#KenyangLebihLama Trik #3: Makan sumber serat terlebih dahulu

Serat merupakan salah satu nutrisi penting akan menimbulkan rasa #KenyangLebihLama karena sistem pencernaan kita membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mengolah dan menyerapnya. Tahukah kamu, kalau kandungan serat dalam kedelai sebanding dengan buah dan sayur? Dalam 100 gram kedelai memiliki lebih banyak serat (15 g) daripada 100 g apel (2.6 g), mangga (1.6 g), papaya (1.6 g), jeruk (1.4 g), jamur kuping (5.1 g), sawi (2.5 g), dan bayam (0.7 g). ⁴

Swiss s are the perfect choice for those who love the elegance of Swiss-made watches but seek an affordable alternative. Visit swiss watches for a wide selection.

Yuk pahami Trik Manipulasi Tubuh Agar Merasa #KenyangLebihLama. Kedelai utuh adalah bahan baku utama dalam setiap bar SOYJOY yang tinggi protein, tinggi serat, dicerna perlahan, tinggi vitamin mineral, dan juga kaya akan antioksidan #KebaikanKedelai

#MakanSOYJOY sebagai bagian hidup sehatmu dan #Soylution bantu kenyang lebih lama.

1. Andrade, A. M., Kresge, D. L., Teixeira, P. J., Baptista, F., & Melanson, K. J. (2012). Does eating slowly influence appetite and energy intake when water intake is controlled?. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 9(1), 1-7.
2. Teo, P. S., van Dam, R. M., Whitton, C., Tan, L. W. L., & Forde, C. G. (2020). Association between self-reported eating rate, energy intake, and cardiovascular risk factors in a multi-ethnic Asian population. Nutrients, 12(4), 1080.
3. Moon, J., & Koh, G. (2020). Clinical evidence and mechanisms of high-protein diet-induced weight loss. Journal of Obesity & Metabolic Syndrome, 29(3), 166.
4. Kementerian Kesehatan RI. (2017). Tabel komposisi pangan Indonesia. Jakarta : Kementerian Kesehatan RI 2018. ID. ISBN 978-602-416-407-2

Ingin Tetap Sehat? Caranya mudah, Yuk ikuti 4 Tips berikut!

by gl75FKPUUayArC | Oct 27, 2022 | Healthy Living, Soylution

Tahukah kamu faktor penting dalam gaya hidup yang harus diketahui dengan baik untuk menunjang kesehatan dalam jangka panjang? Yuk simak apa saja bagian hidup sehat harian yang harus diperhatikan?

1. Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang

Cara hidup sehat ini memang paling susah untuk diterapkan oleh banyak orang awam, karena kurangnya panduan asupan makanan yang sehat, bergizi dan seimbang. Informasi di internet cenderung lebih membahas informasi diet yang lagi ngetren di masyarakat. Terlebih diet tren ini belum tentu cocok dan dan tepat untuk semua orang. Tahukah kamu, pola makan yang sehat bergizi seimbang harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. ¹ Zat gizi ini berperan penting untuk tubuh agar dapat menjalankan fungsinya secara optimal. Selain itu, konsumsi makanan sehat bergizi seimbang dapat bantu lindungi diri dari masalah gizi, serta penyakit tidak menular (PTM), termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker. ²

Oleh karena itu, untuk menjalani gaya hidup sehat, setidaknya kamu harus mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan protein, seperti kedelai, buah dan sayur disamping telur, daging dan sumber lainnya. Coba perhatikan asupan gula, garam dan lemak harian juga ya! Anjuran konsumsi gula adalah 4 sendok makan per orang per hari atau 50 gram per orang per hari. Sedangkan anjuran konsumsi garam adalah 2000 mg natrium per orang per hari atau setara dengan 1 sendok teh garam. Anjuran konsumsi lemak per orang per hari beda lagi dimana anjuran konsumsinya adalah 5 sendok makan per orang per hari atau 67 gram per orang per hari.

2. Snacking

Snacking diantara waktu makan besar sangat penting untuk bantu #KenyangLebihLama. Tahukah kamu, rutin konsumsi camilan tinggi protein berbahan dasar kedelai terbukti bantu turunkan nafsu makan hingga 20x lipat dibandingkan konsumsi camilan dengan buah. Selain itu, asupan kalori di waktu makan selanjutnya juga menurun hingga 166.2 kalori ³

3. Rutin berolahraga

Berhubungan dengan fakta sebelumnya, 166.2 kalori itu setara dengan olahraga berenang ±15 menit, berlari ±30 menit, ataupun bersepeda sedang selama ±50 menit. Jadi Jangan lupa rutin berolahraga setiap hari ya. ⁴ Faktanya, 30 menit sehari melakukan olahraga dapat lindungi kesehatan jantung. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga sedang setiap hari memiliki risiko penyakit jantung dan kematian yang lebih rendah hingga 80%, tidak peduli mau kamu berasal dari keluarga yang kaya atau miskin. ⁵ Oleh karena itu, olahraga merupakan cara paling murah untuk meningkatkan kesehatan kamu dan bahkan menghemat uang untuk rumah sakit!

4. Istirahat cukup

Some enthusiasts are specifically drawn to richard mille high-end watches because they provide the perfect balance between aesthetics and precision movement.

Pastikan jam tidurmu selalu terpenuhi 7-8 jam perhari untuk dapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Ketika melakukan program diet, kesalahan fatal yang sering terjadi pada orang awam adalah lebih fokus pada asupan makanan dan olahraga, padahal mempunyai kebiasaan istirahat yang cukup (7-8 jam) juga tidak kalah penting untuk bantu hindari kelelahan pada hari berikutnya.

Faktanya, durasi tidur berhubungan erat dengan penyebab kematian. Orang-orang yang terbiasa tidur 7-8 jam terbukti mempunyai risiko gangguan kesehatan yang rendah sehingga cenderung mempunyai umur yang panjang ⁶

Yuk. Terapkan 4 gaya hidup sehat sebagai bagian hidup sehat harian. Kedelai utuh adalah bahan baku utama dalam setiap bar SOYJOY karena sudah diteliti sejak lama bahwa kedelai adalah “King of Beans” yang tinggi protein, tinggi serat, dicerna perlahan, tinggi vitamin mineral, dan juga kaya akan antioksidan yaitu isoflavon #KebaikanKedelai

#MakanSOYJOY sebagai bagian hidup sehatmu dan #Soylution bantu kenyang lebih lama.

Referensi:

1. Sarwar, M. H., Sarwar, M. F., Khalid, M. T., & Sarwar, M. (2015). Effects of eating the balance food and diet to protect human health and prevent diseases. American Journal of Circuits, Systems and Signal Processing, 1(3), 99-104.
2. World Health Organization. (2020). Healthy diet. Available online: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
3. Haghighat, N., Ashtary-Larky, D., Bagheri, R., Wong, A., Cheraghloo, N., Moradpour, G., … & Dutheil, F. (2021). Effects of 6 months of soy-enriched high protein compared to eucaloric low protein snack replacement on appetite, dietary intake, and body composition in normal-weight obese women: a randomized controlled trial. Nutrients, 13(7), 2266.
4. Syafrizar, Welis, W. (2009). Gizi Olahraga. Wineka Media.
5. Lear, S. A., Hu, W., Rangarajan, S., Gasevic, D., Leong, D., Iqbal, R., … & Yusuf, S. (2017). The effect of physical activity on mortality and cardiovascular disease in 130 000 people from 17 high-income, middle-income, and low-income countries: the PURE study. The Lancet, 390(10113), 2643-2654.
6. Kocevska, D., Lysen, T. S., Dotinga, A., Koopman-Verhoeff, M. E., Luijk, M. P., Antypa, N., … & Tiemeier, H. (2021). Sleep characteristics across the lifespan in 1.1 million people from the Netherlands, United Kingdom and United States: a systematic review and meta-analysis. Nature human behaviour, 5(1), 113-122.

Alternatif Camilan Sehat Buat Jaga Porsi Makan

by gl75FKPUUayArC | Oct 7, 2022 | Healthy Living, Soylution

Diet sering disalah artikan sebagai mengurangi hingga menghindari makan atau hanya makan pada waktu makan saja. Faktanya, banyak orang melewatkan makanan untuk menurunkan berat badan, tapi hal ini menjadi boomerang karena membuat seseorang makan berlebihan atau “kalap makan”. 

Faktanya orang lebih cenderung dapat mempertahankan penurunan berat badan jika memiliki pola makan yang sehat. ¹ Agar kesehatan terjaga, porsi makan terjaga alias no kalap makan apalagi kancing baju juga ikutan terjaga jaraknya, pola gizi seimbang yaitu mengatur porsi makan 5x waktu sehari dengan 3x makan utama (pagi, siang, malam) dan 2x waktu camilan pagi dan sore adalah jawabannya.

Data menunjukkan bahwa rasa lapar dapat dipuaskan dengan mengonsumsi camilan sehat tinggi serat dan protein, sehingga bantu #KenyangLebihLama dan cenderung tidak ingin makan makanan yang tidak sehat atau melebihi batas kalori harian. Dibawah ini ada beberapa snack tinggi serat dan protein yang dapat kamu jadikan alternatif untuk #JagaPorsiMakan 

1. Kacang kedelai

Kacang kedelai adalah jenis kacang yang dapat dengan mudah ditemui di Indonesia dan berpotensi sebagai sumber gizi masyarakat. Kacang kedelai biasa dinikmati dan disajikan dalam berbagai bentuk jenis makanan, misalkan tempe, tahu atau susu kedelai.

Tahukah kamu, kalau kandungan protein dalam kedelai sebanding dengan protein daging? Dalam 100 gram kacang kedelai memiliki lebih banyak protein (34.9 gram) daripada 100 gram daging sapi (19.6 gram). ² Jumlah protein dalam tempe juga secara signifikan lebih tinggi per 100 gram (20.8 gram) daripada daging ayam (18.2 gram). ² Selain itu, kedelai juga kaya akan serat, yaitu 15 gram serat per 100 gram ³

2. Kacang almond

Kacang almond adalah jenis kacang yang kaya akan gizi, terutama protein dan serat. Berdasarkan data studi di Indonesia, 100 gram kacang almond mengandung 20 gram protein ⁴ dan 11.2 gram serat ³ Almond juga dikenal sebagai salah satu kacang yang dapat dinikmati dengan berbagai cara. Contohnya kamu bisa olah menjadi mentega dan susu, atau bisa dimakan apa adanya.

Tahukah kamu, kacang almond rendah kan kandungan natrium dan gula, yang sangat penting bagi orang yang memiliki riwayat hipertensi atau diabetes ^5,6

3. Kacang cashew/mede

Kacang cashew/mede adalah jenis kacang dengan konsistensi lembut dan rasa manis. Berdasarkan data studi di Indonesia, 100 gram kacang mede mengandung 16.3 gram protein ² dan 6 gram serat ³

Faktanya, perempuan yang jarang makan kacang cashew cenderung mengalami peningkatan berat badan dibandingkan mereka yang makan 2 kali atau lebih dalam seminggu. ⁷ Selain itu, Tahukah kamu kalau kacang cashew terbukti bantu jaga berat badan yang sehat dengan cara bantu kenyang lebih lama dan tingkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh. ⁸

4. Sayur-sayuran & Buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan tidak hanya kaya akan mineral dan vitamin, namun juga merupakan sumber serat alami. Raisin, strawberry, apel, wortel, tomat adalah contoh camilan ramah diet yang baik. Kamu bebas berkreasi dengan kombinasi sayur dan buah. Menurut Kementrian Kesehatan RI, satu apel menyediakan 9 persen serat makanan harian ²

Yuk diet gak harus nyiksa diri, cukup pahami apa yang kamu makan ketika waktu snacking. SOYJOY, satu-satunya bar dengan #KebaikanKedelai utuh dengan banyak varian, seperti Almond Chocolate, MochaChocoCashew yang tinggi serat, tinggi protein ⁹  dan dicerna perlahan dalam tubuh, jadi #Soylution saat snacking time harian, buat bantu jaga porsi makan.

Referensi:

1. Karfopoulou, E., Brikou, D., Mamalaki, E., Bersimis, F., Anastasiou, C. A., Hill, J. O., & Yannakoulia, M. (2017). Dietary patterns in weight loss maintenance: results from the MedWeight study. European journal of nutrition, 56(3), 991-1002.
2. Kementerian Kesehatan RI. (2017). Tabel komposisi pangan Indonesia. Jakarta : Kementerian Kesehatan RI 2018. ID. ISBN 978-602-416-407-2
3. Rantika, N., & Rusdiana, T. (2018). Artikel Tinjauan: Penggunaan Dan Pengembangan Dietary Fiber. Farmaka, 16, 152-165.
4. Cervoni, B. & Valdez, J. Verywell Fit (2020). Almond Nutrition Facts: Calories, Carbs, and Health Benefits of Almonds.
5. Brown, R., Ware, L., Gray, A. R., Chisholm, A., & Tey, S. L. (2021). Snacking on Almonds Lowers Glycaemia and Energy Intake Compared to a Popular High-Carbohydrate Snack Food: An Acute Randomised Crossover Study. International journal of environmental research and public health, 18(20), 10989.
6. Dreher, M. L. (2021). A comprehensive review of almond clinical trials on weight measures, metabolic health biomarkers and outcomes, and the gut microbiota. Nutrients, 13(6), 1968.
7. Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Prospective study of nut consumption, long-term weight change, and obesity risk in women. The American journal of clinical nutrition, 89(6), 1913-1919.
8. De Souza, R. G. M., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Nuts and human health outcomes: a systematic review. Nutrients, 9(12), 1311.
9. Nurdin NM, Navratilova HF, Ekawidyani KR, Pratiwi D & Kurniawan MY. (2020). Soy Flour-Based Snack Bar as Potential Snack Alternative for Diabetes Mellitus. Jurnal Gizi dan Pangan, 15(3), 125-132.