Benarkah Makan di Piring Kecil Bisa Pengaruhi Berat Badan Menurun?

Benarkah Makan di Piring Kecil Bisa Pengaruhi Berat Badan Menurun?

by | Dec 14, 2015 | Healthy Living

Kebiasaan makan berlebihan akan berujung pada obesitas dan kelebihan berat badan yang meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes, kanker, serta beragam masalah kesehatan lainnya. Tapi bagaimana caranya agar porsi makan yang SOYJOY Lover ambil di tiap waktu makan tidak berlebihan? Ternyata ada satu cara sederhana: perhatikan ukuran piring dan alat makan Anda!

Sebuah studi yang dilakukan University of Cambridge menyatakan bahwa ukuran piring dan alat makan berpengaruh pada jumlah makanan yang Anda makan, karena pria dan wanita cenderung makan lebih banyak bila hidangan yang mereka nikmati tersaji pada piring dan gelas yang leih besar. Karena itulah, para ahli menyarankan penggunaan piring yang lebih kecil untuk mengurangi asupan energi hingga 12-16% (sekitar 279 kilo kalori per hari) untuk kalangan orang dewasa di Inggris dan dan mengurangi asupan energi sebesar 29% (sekitar 527 kilo kalori per hari) untuk kalangan orang dewasa di Amerika Serikat.

Sebuah penelitian lain yang dilakukan oleh Cornell Food and Brand Lab’s Small Plate Movement bahkan menyatakan bahwa makan menggunakan piring berdiameter 10 inci akan membantu Anda mengurangi asupan makanan hingga 22% bila dibandingkan dengan bila Anda menggunakan piring berdiameter 12 inci. Para peneliti tersebut menjelaskan bahwa hal ini terjadi karena piring berukuran besar akan membuat porsi makan Anda terlihat kecil. Sebaliknya, piring berukuran kecil akan memberi ilusi bahwa Anda telah makan cukup banyak.

Tapi ternyata bukan ukuran piring Anda saja yang berpengaruh pada porsi makan. Menurut para peneliti dari University of Utah, penggunaan sendok dan garpu berukuran besar justru akan membantu Anda mengurangi porsi makan hingga 10% lebih sedikit. Hal ini terjadi karena alat makan berukuran besar membuat Anda merasa bahwa Anda telah makan lebih banyak dibandingkan bila Anda menggunakan alat makan berukuran kecil.

Jadi, untuk mulai mengurangi porsi makan, tak ada salahnya SOYJOY Lovers mencoba trik sederhana dengan makan menggunakan piring berukuran kecil dan alat makan berukuran besar. Tapi tentu saja, jangan cuma memperhatikan porsi makan Anda saja. Perbanyak juga sajian sehat seperti sayuran, buah, dan kacang kedelai pada piring Anda, sehingga SOYJOY Lovers pun tetap mendapatkan pola makan yang tetap sehat.

Sumber:
http://food.ndtv.com/health/can-using-smaller-plates-really-help-you-eat-less-1219895
http://foodpsychology.cornell.edu/outreach/large-plates.html
http://www.allyou.com/diet-fitness/diet/help-weight-loss/small-plate

Telat Makan Bikin Berat Badan Tetap Naik? Ini Alasannya

Telat Makan Bikin Berat Badan Tetap Naik? Ini Alasannya

by | Dec 10, 2015 | Healthy Living

SOYJOY Lovers sudah sarapan pagi? makan siang dan makan malam? tentunya Anda tidak akan melewatkan ke 3 waktu makan ini. Biasanya jam yang paling tepat saat sarapan dari jam 6 hingga 9 pagi. Sarapan pagi juga harus diperhatikan dengan mengambil protein serta serat untuk menstabilkan gula darah, jadi SOYJOY Lovers nggak akan kelaparan saat beraktivitas.

Melewatkan waktu sarapan bisa membuat Anda lebih nafsu saat makan siang. Nafsu makan yang berlebih pasti akan membuat bobot tubuh Anda menjadi berat. Lain lagi kalau Anda justru sibuk bekerja sampai melupakan makan saat siang hari. Kebiasaan mengulur waktu saat sudah jam makan siang bisa menaikan berat badan, lho SOYJOY Lovers. Seperti Women’s Hospital di Universitas Tufts, dan juga Universitas Murcia yang meneliti kalau makan tepat sesuai waktunya bisa mengurangi berat badan dibandingkan dengan makan yang tidak tepat waktu.

Penelitian ini sempat dilakukan kepada 420 responden yang mempunyai berat badan berlebihan, saat diteliti pada jadwal makan siang hari, para responden ternyata tidak mendapatkan jumlah kalori yang sama serta hormon rasa lapar yang sama dengan jadwal makan yang dibedakan. Namun, hasilnya menjelaskan bagi mereka yang makan siang lebih telat mempunyai sensitivitas insulin yang rendah dan bisa menyebabkan risiko diabetes.

Kebiasaan menunda waktu makan siang akan menyebabkan Anda kelaparan, sehingga tubuh akan mencari energi dari makanan. Saat lapar dimana gula darah menurun bisa membuat Anda kesulitan untuk memilih makanan yang sehat, tentunya Anda atau mereka yang telat makan akan melahap semua makanan yang ada di depan mata tanpa memikirkan kandungan gizi atau seberapa kalori yang ada dalam makanan yang dilahap. Terlalu banyak makan saat gula darah turun inilah yang menyebabkan tubuh berisiko diabetes.

Menahan lapar memang bisa membuat Anda menjadi kalap saat makan, naah SOYJOY Lovers bisa kendalikan lapar dengan satu bar SOYJOY Banana yang terbuat dari kedelai dan buah pisang yang dikeringkan. Kandungan serat pada kedelai yang tinggi bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga SOYJOY Lovers nggak akan kalap makan dan bisa jauhi berat tubuh berlebih.

Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.

Source: http://rapidpt.com.au