by gl75FKPUUayArC | Jun 25, 2015 | Uncategorized
Gula darah yang stabil sangat dibutuhkan untuk sumber energi selama Anda selama beraktivitas. Kalau saja gula darah Anda rendah atau tinggi, kemampuan tubuh untuk mengolah gula darah menjadi tidak maksimal. Selama Anda menjalankan aktivitas dari pagi hingga siang hari, pastinya gula darah akan rendah dan menurun. Anda bisa mengontrol gula darah dalam tubuh Anda agar tetap stabil dengan kunci rahasia cara pola hidup sehat berikut ini:
Kontrol Berat Badan
Naiknya berat badan biasanya terjadi karena pola makan yang salah, seperti terlalu banyak makan dan mengonsumsi makanan manis. Kebiasaan makan seperti ini tidak hanya berpengaruh pada bobot berat badan saja, tetapi juga membuat gula darah semakin tidak terkontrol juga. Karena kalau Anda mengkonsumsi makanan manis, gula darah akan cepat naik dan juga akan cepat turun sehingga Anda akan merasa lapar kembali saat malam hari.
Anda bisa ganti makan malam Anda dengan menyantap cemilan sehat untuk diet yang memiliki nilai tingkatan gula darah pada karbohidrat rendah, seperti SOYJOY Banana. Kandungan kedelai yang terdapat pada SOYJOY Banana termasuk makanan berkarbohidrat yang baik sehingga tubuh akan merasakan kenyang lebih lama.
Aktif Bergerak
Nggak cuma menjaga makanan, melakukan gerakan gerakan-gerakan olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau menaiki tangga juga penting dilakukan, karena kalau Anda aktif bergerak, tentunya Anda juga bisa menurunkan kadar gula bebas dalam darah.
Istirahatkan Tubuh
Tidak tidur satu malam saja hormon yang dihasilkan pankreas untuk menyerap gula darah dalam tubuh akan turun sampai 25%. Maka dari itu, Anda bisa menjaga gula darah agar tetap terkontrol dengan beristirahat selama 8 jam per hari yang baik terutama untuk remaja dan ibu hamil.
Cara pola hidup sehat di atas merupakan kunci utama untuk mengatur gula darah Anda selama menjalankan rutinitas sehari-hari. Selamat mencoba SOYJOY Lovers!
by gl75FKPUUayArC | Jun 23, 2015 | Uncategorized
Saat merasakan lapar berlebih otak tentunya akan sulit menyaring manakah makanan yang sehat untuk Anda konsumsi. Banyaknya makanan berkarbohidrat yang juga harus SOYJOY Lovers pilih, pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks dan juga makanan yang tinggi protein. Ada beberapa makanan tinggi protein yang bisa Anda konsumsi untuk menghilangkan lapar:
Buah-buahan
Buah tinggi akan protein dan nutrisi seperti vitamin C, kalsium dan karotenoid, yang bisa membantu memetabolisme tubuh. Buah juga mengandung asam folat dan senyawa yang penting untuk sintesis protein dan asam amino. Sumber yang paling berharga gizi telah ditemukan pada apel, aprikot, alpukat, raspberry, cranberry, melon, tomat, kismis, ara, dan lemon. Banyaknya kandungan vitamin pada buah-buahan SOYJOY Lovers memiliki fungsi untuk menurunkan berat badan karena protein dan seratnya dapat mengenyangkan perut Anda.
Beras Merah
Bagi Anda yang ingin menjaga berat badan agar tetap stabil, sudah saatnya Anda mengganti nasi putih dengan menyajikan nasi merah, karena kandungan serat dan gula yang rendah pada nasi merah bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan mengkonsumsi banyak makanan saat lapar tiba.
Sayuran Hijau
Perut akan merasa kosong setelah seharian beraktivitas, memasukan makanan yang bisa menghangatkan tubuh bisa membuat perut dan lambung menjadi plong. Anda bisa memilih sayur-sayuran hijau seperti brokoli atau sawi yang disajikan dengan kuah yang hangat. Tidak hanya kehangatannya saja, namun Anda bisa mendapatkan kandungan vitamin serta antioksidan pada sayuran hijau yang bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh yang hilang selama puasa.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan terutama kacang kedelai memiliki kandungan mineral yang bisa membantu Anda untuk menjaga kekebalan tubuh Anda. Kacang kedelai bisa Anda jadikan sayur asem agar lebih nikmat saat disajikan. Tapi, kalau ingin lebih praktis, Anda bisa mencoba variasi rasa SOYJOY Peanut yang bisa mengatur naf su makan.
Menurunnya kadar gula darah dalam tubuh bisa membuat tubuh Anda kekurangan energi sehingga SOYJOY Lovers akan merasa kelaparan dan lemas saat beraktivitas. Kurangi rasa lapar dengan mengonsumsi sumber protein pada buah dan kacang-kacangan memang bisa menjadi solusi Anda.
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
by gl75FKPUUayArC | Jun 23, 2015 | Uncategorized
Mencicipi makanan manis saat Anda ngemil memang dianjurkan bagi Anda penyandang hipoglikemia, namun bagi Anda penyandang diabetes dan memiliki masalah pada berat badan, Anda harus menjauhkan makanan yang terlalu manis dan juga minuman yang memiliki kandungan pemanis buatan. Kebiasaan mengkonsumsi manis-manis seperti ini memang sangat susah untuk dihindari. Anda bisa mencari solusi untuk menghindari godaan makanan manis dengan cara berikut.
Padukan Makanan Manis dengan Makanan Sehat
Kalau Anda tetap ingin mencicipi makanan manis, Anda bisa memadukan makanan sehat dan bahan makanan manis seperti mencelupkan strawberry ke coklat cair atau Anda juga bisa menikmati cemilan sehat SOYJOY Strawberry. Karena strawberry menjadi buah yang rendah kalori yang baik untuk menjaga berat badan Anda, jadi Anda nggak perlu lagi takut kegemukan.
Membatasi Penggunaan Gula
Solusi untuk mengurangi minuman manis bisa Anda coba dengan membatasi pemakaian gula ke dalam jus atau es buah. Anda tetap bisa menikmati minuman manis dengan mengurangi satu sendok gula ke dalam jus. Kalau Anda ingin lebih sehat, Anda bisa mengambil gula alami yang terkandung dalam buah apel dan strawberry sebagai minuman penyegar saat siang hari.
Makan Teratur
Perut akan mengalami kekosongan dalam jangka waktu yang lama. Menurut konsultan Nutrisi, Susan Moores, kebanyakan orang akan lebih memilih makanan manis dan berlemak untuk mengganjal perut yang kosong. Solusi untuk mengganjal perut lebih baik Anda mengkonsumsi makanan rendah kalori seperti tomat dan sayur bayam untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil.
Lakukan Olahraga
Solusi berikutnya, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin, karena berolahraga dapat meningkatkan endhorpin yang akan memberikan perasaan lebih bahagia dibandingan dengan rasa manis pada gula. Anda bisa berolahraga selama 30-45 menit sambil menunggu waktu berbuka dan Anda juga harus melakukannya 3 kali dalam satu minggu.
Banyak solusi yang bisa Anda jalankan untuk menghindari godaan makanan dan minuman manis. Salah satu solusi paling penting adalah niat Anda mengurangi makanan manis agar berat badan Anda tetap ideal ya, SOYJOY Lovers!
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: nationalgeographic.co.id
by gl75FKPUUayArC | Jul 14, 2014 | Uncategorized
Menahan lapar dan haus sejak fajar menyingsing hingga senja menjelang merupakan tantangan tersendiri bagi mereka yang menjalani ibadah puasa. Tak jarang, cuaca terik ditambah aktivitas yang padat kian membuat godaan untuk membatalkan puasa menjadi berkali-lipat beratnya. Tapi jangan sampai menyerah kalah, karena ada cara mengatasi lapar yang bisa Anda lakukan untuk menangkal godaan lapar menyerang di tengah malam. Apa saja?
1. Alihkan perhatian
Anda bisa mengakali dengan memainkan game di smartphone, menyibukkan diri dengan berkas-berkas pekerjaan, membawa mobil ke bengkel, atau berbelanja untuk hari raya adalah beberapa cara mengatasi lapar yang bisa Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian dari rasa lapar.
2. Bangun sugesti positif
Ketika keinginan untuk makan terasa amat menyiksa, cobalah ciptakan perlindungan dengan cara membangun sugesti positif di dalam benak SOYJOY Lovers, kalau Anda memang perlu mendetokskan tubuh untuk mendetoksifikasi yang menyehatkan sistem pencernaa dan kelancaran pencernaan Anda.
3. Lakukan aktivitas fisik
Kegiatan fisik merupakan salah satu cara ideal untuk mengatasi rasa lemas dan keinginan untuk makan banyak. Penelitian yang dilakukan di University of Massachusetts, Amerika, menyatakan bahwa olahraga mampu menekan pelepasan hormon ghrelin yang menimbulkan rasa lapar. Oleh sebab itu, olahraga ringan seperti senam, stretching, dan lari santai di atas treadmill bisa Anda lakukan untuk menahan lapar Anda.
4. Kurangi makanan manis
Makanan manis terutama makanan yang dicerna tubuh secara cepat sehingga membuat gula darah akan lebih cepat naik namun akan menurunkannya secara drastis juga. Akibatnya, rasa lapar pun cepat datang kembali, diikuti rasa lemas dan mengantuk karena minimnya asupan gula dalam darah.
5. Perbanyak karbohidrat kompleks
Kunci mengontrol rasa lapar adalah dengan menstabilkan gula darah. Cara mengatasi lapar dengan mengonsumsi makanan yang dapat dicerna perlahan oleh tubuh, terbukti ampuh untuk mengontrol kadar gula dalam darah sehingga Anda tidak akan cepat merasa lapar. Akan lebih baik lagi jika mengombinasikan makanan yang mudah dicerna secara perlahan seperti, makanan berserat dan berprotein tinggi untuk memperlancar metabolisme saat puasa. Solusi praktisnya, Anda dapat menyajikan satu bar SOYJOY saat Anda ingin ngemil di sore atau malam hari. Selain itu, SOYJOY juga memiliki serat serta protein tinggi yang dibutuhkan tubuh selama beraktivitas.
by gl75FKPUUayArC | Jun 3, 2013 | Uncategorized
Sebenarnya pola makan yang harus dijalani oleh penyandang diabetes tidak jauh berbeda dengan pola makan sehat yang dijalani mereka yang tidak menyandang diabetes. Yang dibutuhkan penyandang diabetes adalah asupan makanan untuk gula darah dengan gizi seimbang, sayuran dan buah yang kaya serat, vitamin, dan mineral, serta makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol. Namun ada beberapa bahan makanan untuk gula darah yang tidak hanya memberikan asupan gizi, tapi juga membantu menstabilkan kadar gula darah bagi penyandang diabetes. Beberapa bahan makanan yang mampu menormalkan kadar glikemia dan merupakan suatu metode diet glukosa dalam darah adalah:
1. Kedelai
Survei pola makan yang dilakukan pada 64 ribu wanita Cina berumur 40-70 tahun dilakukan selama 5 tahun untuk menemukan hubungan antara kedelai dan penyakit diabetes tipe 2. Hasilnya menyimpulkan bahwa risiko penyakit diabetes tipe 2 berkurang secara signifikan dengan konsumsi kedelai. Konsumsi kedelai dapat mengontrol gula dalam darah, mengurangi pencernaan lemak, serta mengurangi risiko resistensi tubuh terhadap insulin.
2.Terong
Menurut National Diabetes Education Program, Mayo Clinic, dan American Diabetes Association, terong kaya serat yang memiliki nilai tingkatan gula darah yang rendah, sehingga dicerna secara bertahap dan membuat kadar gula dalam darah Anda lebih terkontrol. Maka dari itu, terong termasuk makanan untuk mengontrol gula darah yang sangat baik bagi penyandang diabetes tipe 2.
3.Cokelat hitam (dark chocolate)
Cokelat hitam alias cokelat dengan kandungan gula yang memiliki nilai tingkatan gula darah yang rendah. Pada orang yang tidak menyandang diabetes, cokelat hitam membantu meningkatkan sensitivitas terhadap insulin, sehingga membantu mencegah diabetes. Cokelat hitam juga meningkatkan metabolisme gula darah dan menurunkan kolesterol pada pasien hipertensi. Jadi, Anda tetap bisa mengontrol gula darah dengan menikmati dark chocolate seperti kacang kedelai yang dibalut chocolate hitam pada varian rasa terbaru SOYJOY Almond & Chocolate.
4.Strawberry
Walaupun rasanya manis, tapi strawberry tidak akan menambah kadar gula darah Anda terlalu banyak. Strawberry selain rendah kalori dan rendah karbohidrat, juga kaya serat dan air sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
Pada dasarnya, bahan makanan untuk gula darah yang tepat untuk penyandang diabetes adalah makanan sehat yang kaya serat dan memiliki ukuran potensi meningkatnya kadar gula darah yang berasal dari karbohidratnya rendah sehingga dicerna lebih lama dan membuat Anda kenyang lebih lama. Semakin lama Anda merasa kenyang, berarti Anda akan mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat yang merupakan pantangan makanan untuk gula darah tinggi.
Sumber :
Diabetes di Usia Muda – Holistic Health Solution
International Table of Glycemic Index and Glycemic Load Values – Kaye Foster-Powell
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
