Olahraga Lebih Fun Bersama Teman

by | Dec 30, 2013 | Uncategorized

Anda perlu suntikan motivasi untuk berolahraga? Cobalah melakukannya bersama dengan sahabat, pasangan, atau rekan kerja.

Kehadiran teman bukan hanya menyenangkan di kala Anda sedang rindu tempat curhat. Berdasarkan penelitian terbaru, kehadiran seorang teman juga bisa membantu meningkatkan semangat untuk berolahraga. Karenanya, jika kaki terasa berat untuk melangkah ke pusat kebugaran, ada baiknya Anda mencoba mengatasinya dengan cara menggandeng sahabat untuk berolahraga bersama-sama. 

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh organisasi Virgin Health Clubs di Inggris menyatakan bahwa kegiatan olahraga yang dilakukan bersama teman bisa memberikan hasil lebih efektif dibandingkan jika Anda melakukannya seorang diri. Bukan hanya itu, melakukan latihan fisik bersama-sama dengan orang lain juga mampu meningkatkan motivasi Anda untuk mengulanginya kembali di lain waktu.

Pernyataan itu dibuktikan oleh hasil penelitian yang melibatkan responden berjumlah 1000 orang. Sekitar 64% responden mengaku dirinya menjadi lebih termotivasi untuk menunjukkan usaha terbaik ketika berolahraga dengan didampingi seorang partner. Lebih lanjut, 31% di antaranya mengaku bahwa teman-teman adalah motivasi terbaik mereka dalam memelihara bentuk tubuh ideal. 

Menurut para peneliti, olahraga bersama teman memang terasa lebih menyenangkan karena Anda bisa sekaligus menikmatinya sebagai ajang bersosialisasi. Selain membakar kalori, Anda juga dapat saling bertukar gosip, tips, dan banyak hal lain yang biasa dilakukan dalam ajang gaul lainnya. Boleh dikatakan, sambil memelihara kebugaran fisik, Anda juga turut merawat kesehatan emosi dengan cara berbagi cerita bersama teman. 

Perlu bukti lebih lanjut? Menurut hasil penelitian, ketika berolahraga bersama teman, Anda bisa membakar kalori lebih banyak yaitu hingga sebesar 236 kalori. Coba bandingkan dengan jumlah kalori yang terbakar ketika berolahraga sendiri yang hanya sejumlah 195 kalori. Durasi waktu latihan yang dilakukan bersama teman juga lebih lama dibandingkan berolahraga seorang diri. Jika bersama teman, rata-rata responden bisa berolahraga selama 42 menit, sedangkan yang melakukannya seorang diri hanya bertahan selama 31 menit.

Jadi, tunggu apa lagi? Ajaklah sahabat, pasangan, tetangga, ataupun rekan kerja untuk menyertai Anda berlatih di pusat kebugaran. Selain badan bertambah sehat, pertemanan Anda juga akan bertambah erat. Selamat mencoba! 

Sumber:
http://www.huffingtonpost.com/2013/11/07/exercise-friends-fun-research_n_4235164.html
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2263099/Looking-fitness-boost-Workout-friend–research-shows-women-train-harder-exercise-partner.html

Bersepeda, Olahraga Paling Lengkap

by | Jun 4, 2013 | Uncategorized

Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang bisa memberikan manfaat lengkap bagi tubuh kita. Mau tahu alasannya?

Untuk memberikan jenis manfaat yang berbeda, biasanya seorang personal trainer akan memberikan Anda “resep” jenis olahraga yang berbeda pula. Ingin menggabungkan semuanya dalam satu jenis latihan? Mengapa tidak memilih olahraga bersepeda yang bisa mendatangkan banyak manfaat sekaligus. Bukan hanya menyenangkan, bersepeda juga bisa dilakukan oleh siapa saja, tak peduli rentang usia. Berikut manfaat bersepeda bagi tubuh Anda:

1. Efektif Membakar Kalori

Latihan kardio merupakan jenis aktivitas yang ampuh membakar kalori dan mengusir lemak dari tubuh kita. Menurut Lisa Callahan, MD, direktur medis dari Women’s Sports Medical Center di New York, Amerika, bersepeda merupakan jenis latihan kardio yang efektif membakar kalori dan menguatkan stamina, sama seperti berjalan kaki, jogging, menari, serta jenis latihan kardio lainnya. 

2. Melatih Kekuatan Otot

Ketika mengendarai sepeda, Anda mengerahkan kemampuan otot betis, paha, perut, lengan, serta punggung sekaligus. Karenanya, bersepeda merupakan jenis latihan yang baik untuk melatih kekutan otot-otot tubuh tersebut, meski terletak di lokasi yang berbeda-beda. 

3. Aman Bagi Persendian

Anda pernah mengalami cedera sehingga tak boleh melakukan jenis olahraga high-intense? Kalau begitu, bersepeda adalah pilihan yang tepat bagi Anda. Berbeda dengan jogging, bersepeda tidak menimbulkan tekanan pada persendian, terutama pada lutut. Bahkan, aktivitas bersepeda baik dilakukan secara teratur untuk melatih kelenturan sendi lutut.

4. Melatih Koordinasi

Bersepeda adalah salah satu contoh jenis kegiatan multitasking yang baik. Sambil menggerakan kedua kaki untuk mengayuh, kedua tangan Anda harus mengendalikan kemudi dan mata pun tak boleh lengah mengawasi kondisi sekeliling. Dengan bersepeda, Anda bisa berolahraga sekaligus melatih kemampuan koordinasi otot-otot tubuh. 

5. Menyehatkan Emosi

Jalan-jalan dengan sepeda paling seru jika dilakukan bersama teman-teman. Apalagi jika Anda memilih jalur bersepeda yang melintasi tempat-tempat dengan pemandangan cantik. Itu sebabnya, bukan hanya menyehatkan dari segi fisik, bersepeda juga bermanfaat memelihara kesehatan psikis serta keseimbangan emosi Anda.

Sudah siap meluncur ke jalan dengan sepeda kesayangan Anda? Ayo kita naik sepeda sama-sama!

 

Sumber: 

http://news.discovery.com/adventure/the-top-7-health-benefits-of-cycling.htm

http://www.healthywomen.org/content/article/benefits-bike-riding