by gl75FKPUUayArC | Nov 10, 2015 | Healthy Living
Mengontrol porsi makan merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan untuk menjaga berat badan sehat. Tapi kadang-kadang godaan sajian lezat serta rasa lapar yang terasa belum terpenuhi bisa mendorong Anda untuk makan berlebihan. Kalau hal itu sering terjadi, cobalah untuk berolahraga.
“Dengan berolahraga secara rutin, SOYJOY Lovers tak hanya membakar kalori, tapi juga mengurangi rasa lapar dan menghindari makan berlebihan.”
Kebanyakan orang mengira bahwa olahraga justru akan meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan. Tapi sebenarnya olahraga justru bisa menekan nafsu makan, lho. Penelitian yang diterbitkan dalam American Physiological Society menyatakan bahwa olahraga aerobik yang menggerakkan seluruh badan seperti berlari atau berjalan di treadmill selama 60 menit, membantu menurunkan produksi hormon ghrelin (hormon yang menimbulkan rasa lapar) serta meningkatkan hormon peptide YY (hormon yang menekan nafsu makan). Karena itulah, olahraga memang sangat penting untuk SOYJOY Lovers yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan sehat. Dengan berolahraga secara rutin, SOYJOY Lovers tak hanya membakar kalori, tapi juga mengurangi rasa lapar dan menghindari makan berlebihan.
Bila dilakukan secara rutin, olahraga bahkan akan membantu Anda mengontrol rasa lapar dalam jangka panjang. Olahraga rutin membantu mengembalikan sensitifitas syaraf pada otak yang mengontrol rasa kenyang, sehingga otak Anda lebih cepat menerima sinyal kenyang dari perut serta membedakan saat kapan Anda merasa lapar serta olahraga yang teratur juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, hal ini dapat meningkatkan pembakan kalori pada tubuh.
Masalahnya, kebanyakan orang cenderung ingin menghadiahi diri sendiri dengan makanan tinggi kalori yang mereka sukai. Mereka menganggap bahwa tak ada salahnya untuk sedikit menikmati sajian lezat setelah membakar sekian banyak kalori dengan berolahraga. Akibatnya, kalori yang telah dibakar dengan berolahraga justru akan kembali lagi dalam jumlah yang sama atau bahkan lebih besar melalui konsumsi makanan atau minuman tidak sehat.
Jadi bagaimana cara untuk mengurangi rasa lapar tanpa makan berlebihan? Jawabannya: ngemil sehat. Sajian seperti buah segar, yoghurt, atau smoothies buah bisa jadi pilihan Anda untuk mengusir rasa lapar dan keinginan untuk ngemil. SOYJOY yang kaya protein dan serat namun tidak mengandung lemak juga bisa jadi pilihan yang pas. Apalagi SOYJOY merupakan cemilan yang terbuat dari kedelai yang memiliki serat tinggi, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan. Kalau rasa lapar belum berhasil diusir setelah ngemil sehat, SOYJOY Lovers juga bisa berolahraga untuk menekan nafsu makan sekaligus menurunkan gula darah yang sedikit naik setelah ngemil. Pilih tempat berolahraga yang tepat seperti Gold’s Gym dengan berbagai macam fitness yang bisa Anda lakukan untuk menjaga rasa lapar.
Kadang-kadang, keinginan makan yang muncul di saat-saat tertentu hadir bukan karena Anda merasa lapar. Agar rasa lapar tak mengganggu aktivitas, ngemil sehat dan berolahraga bisa jadi pilihan SOYJOY Lovers.
Source: www.sciencedaily.com
by gl75FKPUUayArC | Aug 6, 2015 | Healthy Living
Detoks memang identik dengan pengaturan pola makan yang cukup ekstrem. Akibatnya, tidak sedikit orang yang enggan melakukan detoks karena tidak ingin menghadapi rasa lapar. Tapi sebenarnya SOYJOY Lovers bisa melakukan detoks tanpa harus merasa lapar, lho. Berikut ini adalah beberapa cara detoks yang bisa SOYJOY Lovers coba:
1. Batasi asupan kalori harian
Konsumsi sekitar 1400-1600 kalori per hari, sehingga Anda mendapat kalori yang cukup untuk kebutuhan energi harian. Konsumsi kurang dari 1200 kalori per hari akan membuat tubuh Anda membakar otot, bukannya lemak.
2. Batasi konsumsi alkohol
Saat Anda mengkonsumsi alkohol, hati bekerja untuk mengeluarkannya dari tubuh Anda. Tapi kalau Anda mengkonsumsi alkohol terlalu banyak, hati Anda bisa rusak karena bekerja terlalu keras. Jadi, batasi atau hentikan konsumsi alkohol, ya. Dalam 1 gram alcohol mengandung 7 kkal, hati-hati dapat merusak detoksmu.
3. Perbanyak asupan buah dan sayuran
Kebutuhan vitamin dan mineral harian perlu dipenuhi dengan cara memperbanyak asupan buah dan sayuran. Smoothie dari buah dan sayuran yang dilengkapi dengan protein dari susu serta yoghurt bisa jadi alternatif cara mengkonsumsi buah dan sayuran.
4. Olahraga rutin
Banyak racun dalam tubuh tersimpan dalam jaringan lemak tubuh. Olahraga membantu tubuh mengeluarkan racun tersebut melalui keringat. Karena itu, olahraga juga bisa disebut sebagai salah satu cara membantu detoks yang efektif.
“Gaya hidup sehat akan membantu tubuh memproses dan mengeluarkan racun secara alami”
Gaya hidup sehat memang akan membantu tubuh memproses dan mengeluarkan racun secara alami. Detoks bukan berarti siksaan, lho. Dengan cara yang tepat, SOYJOY Lovers pun bisa membersihkan racun dalam tubuh dengan efektif tanpa harus merasa lapar. Selamat mencoba!
Sumber:
http://www.mensfitness.com/
by gl75FKPUUayArC | Apr 1, 2015 | Uncategorized
Saat libur tiba, biasanya kita ingin berolahraga untuk memperkuat tubuh sekaligus menghabisnya waktu bersama keluarga. Olahraga berenang bisa menjadi pilihan untuk berolahrga dan berekreasi bersama keluarga Anda. Tapi, sering kali kita merasakan lapar setelah berenang. Apakah Anda juga pernah merasakannya?
Rasa lapar yang muncul setelah berenang disebabkan dua faktor, pertama adanya perubahan suhu saat Anda keluar dari kolam renang dan yang kedua bisa diakibatkan karena tubuh Anda dehidrasi. Beberapa orang terkadang tidak merasakan haus setelah berenang padahal saat berenang tubuh juga kekurangan air. Ketika Anda berenang juga harus diperhatikan cairan yang cukup untuk tubuh Anda. Jika seseorang terus berenang tanpa mengonsumsi air sama sekali nantinya bisa memicu dehidrasi dengan mudah. Hal ini menghambat pelepasan hormon tertentu dalam tubuh yang megatur nafsu makan selama dan setelah olahraga.
Pada umumnya, ketika Anda berenang selama 30 menit, kalori akan terbuang sekitar 250 hingga 400 kalori. Jumlah tersebut biasanya dialami saat Anda berenang dengan gerakan yang ringan atau tidak intens. Sedangkan berenang yang intens bisa membuang 600 kalori. Menurut American Council on Exercise, semakin beratnya intensitas berenang yang dilakukan maka jumlah kalori pun akan semakin banyak terbuang. Intensitas berenang yang cukup berat misalnya gaya dada atau gaya kupu-kupu yang dilakukan secara terus menerus.
Kendalikan rasa lapar saat Anda berenang:
1. Air Minum
Tubuh banyak kehilangan cairan selama berenang, sebaiknya minum air putih agar tidak dehidrasi.
2. Konsumsi SOYJOY Banana
Anda bisa konsumsi mengkonsumsi satu buah pisang atau satu buah SOYJOY Banana karena kandungan karbohidrat pada pisang mampu mengurangi atau mengganjal rasa lapar setelah berenang.
3. Berjalan di Tepi Kolam
Setelah berenang Anda bisa berjalan-jalan dipinggir kolam selama 10 menit untuk menghangatkan tubuh. Ketika tubuh kembali hangat, perut pun tidak akan merasakan lapar yang berlebih.
Rasa lapar setelah berenang memang sering muncul, dengan cara seperti ini Anda bisa mencobanya untuk tetap bersenang-senang didalam kolam tanpa khawatir rasa lapar datang.
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: fitnessmagazine.com
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
