Investasi untuk hari tua memang penting dilakukan sedini mungkin. Tapi, jangan hanya berhenti pada investasi yang bertujuan mengembangkan nilai tabungan. Investasi di bidang kesehatan justru lebih berharga dibandingkan kekayaan yang berhasil Anda kumpulkan. Beberapa langkah sederhana berikut ini bisa diibaratkan sebagai investasi ringan yang mendatangkan keuntungan besar bagi kesehatan tubuh di masa depan.

1. Bersahabat dengan air

Tubuh manusia terdiri atas 60-70% cairan. Karenanya, mencukupi asupan cairan amat besar perannya dalam memelihara fungsi organ tubuh. Minumlah air setidaknya 8 gelas per hari untuk menghindari risiko dehidrasi alias kekurangan cairan. Dehidrasi bisa mendatangkan banyak kerugian, mulai dari kulit kering, sembelit, gangguan fungsi otak, sampai kerusakan ginjal bahkan kematian.

2. Makan 5 kali sehari

Berapa pun berat badan Anda, penerapan pola makan seimbang adalah kebiasaan baik yang pantang diabaikan. Untuk mencukupi kebutuhan energi dalam beraktivitas, biasakan diri Anda menepati 5 jadwal makan dalam sehari—terdiri dari 3 makanan pokok dan 2 makanan selingan seperti SOYJOY. Sesuaikan porsinya dengan berat badan dan pilihlah jenis makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita.

3. Tidur berkualitas

Ibarat mesin, tubuh kita memerlukan waktu istirahat yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik. Cara beristirahat yang paling efektif untuk mengendurkan ketegangan pada tubuh dan pikiran adalah tidur. Dalam kondisi tidur, tubuh kita akan melepaskan hormon pertumbuhan dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Itu sebabnya, sesibuk apa pun, usahakan untuk “mencuri” waktu tidur selama 6-8 jam sehari.

4. Aktif bergerak

Gaya hidup lembam (kurang bergerak) adalah biang keladi meningkatnya kasus serangan penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, di seluruh dunia. Untuk menghindarinya, biasakan diri Anda aktif bergerak dalam kehidupan sehari-hari. Selain dengan rutin berolahraga, isi pula waktu luang Anda untuk melakukan aktivitas fisik seperti menari, hiking, bermain basket, dan sebagainya.

5. Beraktivitas di luar rumah

Udara segar dan paparan sinar matahari adalah dua hal yang bisa Anda dapatkan dengan beraktivitas di ruang terbuka. Selain berguna untuk memelihara kesehatan tulang, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menyatakan bahwa asupan vitamin D dari sinar matahari juga berguna untuk mengatasi kondisi stres dan depresi.

Jangan tunda hingga hari esok, kini tiba waktunya menanamkan investasi jangka panjang Anda demi tubuh yang sehat di masa depan.

Sumber:

-besthealthmag.ca

-livestrong.com

-psychologytoday.com