Peringatan hari raya serta momen liburan panjang memang merupakan waktu yang tepat untuk bersantai dan memuaskan selera makan. Tak heran, banyak orang mendapati berat badannya melambung di akhir masa liburan. Agar perjuangan diet Anda tak menguap sia-sia, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempertahankan berat badan ideal selama masa liburan:

1. Isi perut sebelum pesta

Datang ke acara perayaan hari raya dengan perut lapar sama saja dengan membuka kemungkinan untuk makan dengan porsi berlebihan. Untuk menghindarinya, santaplah makanan secukupnya di rumah sebelum Anda berangkat. Terutama makanan dengan serat tinggi seperti SOYJOY. Kandungan seratnya akan memudahkan Anda untuk mengendalikan nafsu makan meski beraneka hidangan lezat tersaji di atas meja.

2. Selektif

Sikap selektif dalam memilih makanan amat berguna untuk menekan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sebisa mungkintermasuk ketika menghadiri jamuan hari raya, santaplah sayuran terlebih dahulu sebelum Anda menikmati hidangan utama. Kandungan seratnya akan membuat Anda merasa kenyang lebih awal sebelum tergoda untuk menyantap hidangan tinggi kalori dalam porsi banyak.

3. Alihkan perhatian

Ada banyak hal yang bisa dilakukanselain mengisi perut dengan makanan, ketika Anda menikmati liburan bersama keluarga. Untuk mengalihkan perhatian dari keinginan ngemil, misalnya, Anda bisa melakukan aktivitas seru atau sekadar ngobrol dengan sanak kerabat. Manfaatkan pula waktu luang untuk mendokumentasikan momen liburan agar pikiran Anda tidak hanya berkutat pada kegiatan makan.

4. Banyak bergerak

Seringkali, yang menjadi biang keladi melambungnya berat badan bukanlah asupan makanan berlebihan, melainkan kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan tubuh kita. Karena itu, meski sedang menikmati liburan, sibukkan diri Anda berbagai kegiatan yang melibatkan banyak gerakan seperti berolahraga, membersihkan rumah, mengikuti kelas menari, dan sebagainya.

5. Ciptakan tradisi baru

Tradisi liburan keluarga biasanya selalu melibatkan acara makan bersama di restoran ataupun jamuan makan di salah satu rumah anggota keluarga. Untuk liburan kali ini, mengapa tidak menciptakan tradisi baru yang lebih menyehatkan, seperti hiking bersama, jogging ramai-ramai di hari Minggu, atau bermain voli pantai sekeluarga? Meski diakhiri dengan acara makan-makan, setidaknya Anda dan keluarga telah membakar banyak kalori melalui kegiatan sebelumnya.

Selamat menikmati liburan bersama keluarga!

Sumber:

-greatist.com

-webmd.com

-prevention.com