Dalam jangka panjang, diabetes yang tidak dikelola dengan baik bisa menimbulkan berbagai komplikasi penyakit seriusyang merusak fungsi organ-organ tubuh, termasuk jantung, pembuluh darah, ginjal, mata, saraf, dan lain-lain. Langkah berikut ini bisa Anda lakukan untuk mencegah kehadirannya:

1. Berhenti merokok!

Menurut American Diabetes Association, penyandang diabetes yang juga perokok berisiko tiga kali lebih besar untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular. Asap rokok yang bersifat racun bisa menimbulkan gangguan pada aliran darah dan memicu penyempitan pembuluh darah.

2. Pantau kadar gula darah & kolesterol

Selain memantau kadar gula darah secara berkala, para penyandang diabetes juga perlu rajin memeriksa kadar kolesterol di dalam darah. Pasalnya, kerusakan pembuluh darah akibat kadar kolesterol tinggi akan lebih mudah dialami oleh penyandang diabetes dibandingkan pada orang lain.Untuk menjaga gula darah tetap stabil, perbanyaklah konsumsi makanan low GI.

3. Cek kesehatan tubuh dan mata

Jadwalkan cekkesehatan rutin yang meliputi general check up serta pemeriksaan mata. Dengan begitu, dokter bisa mengantisipasi munculnya penyakit berupa gangguan ginjal, sakit jantung, serta glukoma yang banyak dialami penyandang diabetes.

4. Tepati jadwal vaksinasi

Menurut para ilmuwan dari Mayo Clinic, kadar gula darah tinggi bisa mengakibatkan penurunan sistem kekebalan tubuh. Karenanya, konsultasikan pada dokter apakah Anda perlu melakukan vaksinasi untuk mencegah seranganpenyakit tertentu.

5. Pangkas konsumsi garam

Sama seperti menghindari konsumsi gula, penyandang diabetes juga perlu membatasi konsumsi garam dalam menu harian. Upaya ini bisa membantu menstabilkan tekanan darah serta melindungi kesehatan ginjal yang rawan mengalami gangguan.

6. Perhatikan kesehatan kaki

Kadar gula darah tinggi bisa merusak saraf dan mengurangi aliran darah di daerah kaki. Akibatnya, luka lecet saja bisa mengakibatkan infeksi serius. Itu sebabnya, rawatlah kesehatan kaki Anda dengan cara memakai alas kaki yang nyaman, menjaga kaki tetap kering, serta berkonsultasi pada dokter jika menemukan luka yang tak kunjung sembuh.

BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Kaki untuk Diabetisi

7. Waspadaistres

Kondisi stres bisa mengakibatkan penyandang diabetes mengabaikan rutinitas yang diperlukan untuk mengendalikan kadar gula darah. Stres juga bisa memicu pelepasan hormon yang menghalangi kerja insulin di dalam tubuh. Itu sebabnya, sedapat mungkin hindarilah situasi yang bisa memicu stres dan belajarlah mengelola stres dengan baik.

Di atas segalanya, peliharalah pikiran positif dan yakinlah selalu bahwa Anda bisa mengendalikan kondisi diabetes dengan cara beralih pada gaya hidup sehat.

Sumber: webmd.com; mayoclinic.org; diabetes.co.uk