Libur Lebaran jangan sampai membuat berat badan melambung. Anda bisa kok menikmati liburan tanpa mengorbankan berat badan ideal. Ini caranya!
Masa liburan adalah momen yang dinanti-nanti oleh setiap orang. Saat liburan, Anda bisa bebas bersantai di rumah, menghabiskan waktu bersama orang-orang tercinta, serta “menebus” hutang tidur yang selama ini belum terbayarkan. Yang juga menyenangkan adalah, di saat libur Lebaran ini, Anda bisa sekaligus memanjakan lidah dengan berbagai hidangan khas Lebaran yang lezat. Tak heran jika banyak orang mengeluhkan berat badan melambung ketika liburan usai. Jangan khawatir karena ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindarinya:
Atur Pola Makan
Ketika sedang menjalani ibadah puasa, biasanya pola makan kita cenderung menjadi lebih teratur. Jenis makanan yang dikonsumsi pun dipilih secara hati-hati agar bisa memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Sedapat mungkin, pertahankan pola makan teratur yang Anda jalani ketika sedang berpuasa. Biasakan makan pada waktu-waktu yang sudah ditentukan dan tidak ngemil berlebihan di antara jadwal makan.
Pilih Camilan Sehat
Saat sedang menikmati liburan, biasanya hasrat untuk ngemil berbagai jenis makanan bertambah kuat. Untuk mengakomodasi keinginan tersebut, siapkan buah-buahan potong di dalam lemari es dan campuran beraneka jenis kacang—kedelai, kacang koro, almond, pistachio, dan sebagainya, di dalam sebuah mangkuk. Buah dan kacang-kacangan adalah camilan lezat yang aman disantap kapan saja tanpa mengganggu program diet Anda.
Perbanyak Aktivitas Fisik
Rencanakan kegiatan apa saja yang akan Anda lakukan untuk mengisi liburan. Di sela-sela waktu bersantai, jadwalkan pula aktivitas fisik yang menyenangkan seperti pergi hiking, bersepeda, atau bermain di pantai bersama seluruh keluarga. Dengan melakukan banyak aktivitas fisik, tubuh akan tetap mampu membakar kalori di mana pun Anda berada.
Awali Hari dengan Olahraga
Berhubung sudah tidak lagi berpuasa, Anda bisa mengawali hari dengan melakukan jenis olahraga apa pun. Menjadwalkan olahraga sebagai hal pertama yang dilakukan di pagi hari akan membuat metabolisme tubuh Anda meningkat sehingga mampu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, Anda akan terbebas dari ancaman berat badan melambung di penghujung libur Lebaran.
Sumber:
http://www.webmd.com/diet/features/10-ways-to-avoid-holiday-weight-gain
http://my.clevelandclinic.org/heart/prevention/nutrition/holidayeating12_01.aspx
