Apakah SOYJOY Lovers termasuk orang yang menghabiskan sebagian besar harinya dalam keadaan duduk, baik saat bekerja di kantor ataupun saat melakukan kegiatan lainnya? Hasil penelitian terbaru berikut ini mungkin memacu semangat SOYJOY Lovers untuk mengubah kebiasaan tersebut.
Sebuah penelitian baru dari Australia menyatakan bahwa berdiri selama setidaknya 2 jam setiap hari bisa memperbaiki kadar gula dalam darah serta tingkat kolesterol Anda. Kesimpulan ini didapatkan dari penelitian yang memonitor kegiatan harian dari 700 orang pria dan wanita usia 36-80 tahun. Hasil penelitian membuktikan bahwa dengan mengambil waktu 2 jam untuk berdiri setiap harinya dari waktu yang kita pakai untuk duduk selama bekerja, dapat menurunkan kadar gula hingga 2 % dan kadar trigliserida darah hingga 11 %.
Hasil penelitian serupa juga diterbitkan dalam The British Jurnal of Sports Medicine pada Juni lalu. Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Chester di Inggris tersebut menghasilkan rekomendasi agar para pekerja kantoran berdiri setidaknya 2 jam per hari saat bekerja. Untuk melakukan hal ini, para pekerja bisa menggunakan “sit-stand desk”, yaitu sejenis meja yang tingginya bisa disesuaikan, sehingga penggunanya bisa memakai meja tersebut sambil duduk ataupun terlalu lama duduk saat bekerja akan memperlambat metabolisme tubuh, sehingga akan mempengaruhi kemampuan tubuh mengatur kadar gula darah, tekanan darah dan pemecahan lemak tubuh.
Manfaat berdiri ini sebenarnya sudah mulai disinggung sejak beberapa tahun lalu. Misalnya saja, pada tahun 2013 lalu, para peneliti dari University of Chester di Inggris menyatakan bahwa berdiri akan membakar sekitar 50 kalori lebih banyak dalam tiap jam dibandingkan duduk. Kalau diakumulasikan, maka berdiri selama 3 jam setiap hari kerja akan membakar sekitar 750 kalori lebih banyak per minggu, atau sekitar 30,000 kalori lebih banyak per tahun!
Untuk mulai mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama dan lebih banyak berdiri, Anda tak perlu menunggu kantor Anda menyediakan meja khusus yang memungkinkan Anda untuk bekerja sambil berdiri. Ubah saja kebiasaan Anda saat melakukan kegiatan sehari-hari, misalnya menerima telfon sambil berdiri, berdiskusi langsung dengan rekan kerja Anda sambil berdiri ketimbang diskusi via email, atau bisa juga mengadakan meeting / briefing sambil berdiri. Hidup lebih sehat bisa dimulai dari hal yang kecil dan sederhana!
Source:
Rachel Rettner, “2 Hours of Standing at Work May Boost Your Health” , www.livescience.com, Aug 2015
Karen Rowan, “Stand for 2 Hours Every Workday, Panel Says.”,www.livescience.com, June 2015
