Rasa lapar biasanya datang pada jam-jam tertentu, tapi juga bisa datang lebih cepat. Umumnya, orang akan merasakan lapar 3 jam setelah makan. Sinyal lapar bisa diketahui saat perut kita mengeluarkan bunyi dan ini menandakan bahwa gula darah dalam tubuh kita berada di level rendah.
Saat gula darah rendah, tubuh memerlukan asupan dari makanan. Gula darah yang diserap dari makanan akan dialirkan melalui darah ke semua sel-sel organ pada tubuh dengan bantuan zat insulin, suatu hormon yang dihasilkan pankreas. Insulin inilah yang dapat membuka pintu masuk gula darah dalam sel tubuh kita untuk pembentukan energi baru.
Saat kita mengisi energi dengan makanan berkarbohidrat, kadar gula darah dalam tubuh pun akan meningkat, karena karbohidrat dapat meningkatkan gula darah. Ketika tubuh mengalami proses metabolisme, kadar gula darah akan kembali mengalami penurunan. Dari sinilah rasa lapar akan timbul dan mengirim sinyal ke otak. Saat sinyal lapar ini muncul, saatnya kita harus meningkatkan kembali kadar gula dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan.
Kadar gula rendah juga bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak terjaga. Waktu makan yang tidak teratur dapat menyebabkan kita cepat merasakan lapar dan dapat mendorong kita bernafsu mengkonsumsi makanan lebih banyak.
Waktu makan yang teratur dan makanan khusus sangat penting untuk menjaga gula darah agar tetap di level normal. Tahan sinyal lapar Anda dengan:
- Mengkonsumsi makanan berserat, misalnya brokoli, apel dan strawberry.
- Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti edamame dan kacang almond.
- Pilih makanan yang memiliki nilai kadar gula rendah seperti, kedelai, kacang polong dan jeruk.
Langkah yang lebih praktis ditawarkan SOYJOY dengan dua rasa baru, Banana dan Peanut. Karena SOYJOY terbuat dari kedelai, maka dapat dicerna lebih lama oleh tubuh. Inilah yang membuat gula darah terjaga, sehingga nafsu makan terkendali.
