Pekerjaan yang menguras energi bisa jadi membuat Anda merasa lelah di siang atau sore hari. Namun, kalau Anda tidur siang akan terlihat seperti orang yang malas. Sebenarnya tidur siang sangat dianjurkan dan memiliki manfaat bagi kesehatan Anda juga, seperti:
1. Meredakan Stress
Tidur siang juga punya manfaat sebagai pereda stres, karena tidur siang bisa membantu Anda merasa lebih rileks dan segar.
2. Mengembalikan Konsentrasi
Tidur siang selama 20-30 menit saja sudah cukup untuk mengembalikan energi dan konsentrasi Anda. Menurut penelitian yang dilakukan NASA menunjukkan bahwa pilot dan astronot yang tidur siang selama 40 menit akan meningkat kinerjanya hingga 34% dan tingkat kewaspadaannya hingga 100%, lho!
3. Mencegah Penyakit Jantung
Kurang tidur bisa membuat jantung Anda berdetak lebih kencang, tidur siang saat rasa kantuk datang bisa menormalkan kembali kinerja jantung.
Tidur siang selama 20-30 menit sudah cukup untuk mengembalikan energi dan konsentrasi Anda
Tapi tidur siang juga punya efek negatif seperti membuat Anda jadi sulit tidur di malam hari dan merusak pola tidur Anda. Untuk mencegah efek negatif tidur siang, sebaiknya Anda tidak terlalu lama tidur.
Jadi, saat Anda sudah mulai kesulitan berkonsentrasi dan rasa kantuk sudah datang, cobalah mencari waktu untuk tidur siang sejenak. Jangan lupa untuk menyalakan alarm atau weker, sehingga Anda bisa membatasi waktu tidur Anda !
Sumber:
www.sleepfoundation.org
www.mayoclinic.org
