Bekerja tidak selalu dimulai pada pagi hari. Ada beberapa orang yang memiliki waktu kerja di malam hari atau sedang menjalani kewajiban shift malam. Apakah Anda adalah satu di antaranya? Jika iya, maka sebaiknya anda perlu mewaspadai efek negatifnya, baik untuk mental maupun tubuh Anda.
Menurut seorang psikolog dari Rush University di Chicago, Charmane Eastman, Ph.D, orang-orang yang bekerja pada shift malam memaksakan tubuhnya untuk tetap produktif bekerja pada saat tubuh seharusnya beristirahat. Hal ini mudah sekali meningkatkan stres dan menurunkan suasana hati. Maka, tak heran bila Anda sering menghabiskan waktu untuk bekerja di malam hari, insomnia mudah sekali dialami. Saat mengalami insomnia, pada umumnya tubuh akan kekurangan tidur. Hal ini akan membuat kadar gula tidak seimbang, dan hal ini tentu bisa menyebabkan diabetes.
Selain itu, tubuh pun akan selalu terasa lemas. Terlebih lagi hormon melatonin akan meningkat. Pada malam hari, tentu Anda memerlukan pencahayaan dari lampu bukan pencahayaan alami seperti di siang hari. Pencahayaan dari lampu tersebutlah yang bisa mengganggu hormon melatonin. Bila hormon tersebut terus terganggu, maka risiko penyakit kanker pun akan meningkat.
Bekerja di malam hari terus menerus dapat mengganggu kesehatan jantung Anda. Kadar gula darah dan kolesterol akan meningkat secara berlebihan saat bekerja di malam hari. Inilah yang bisa meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung. Selain itu, efek negatifnya juga bisa mempengaruhi fungsi sistem pencernaan. Gangguan pencernaan yang terjadi bisa meliputi sembelit dan diare. Bagi para wanita hamil, bekerja shift malam sangat tidak disarankan karena dapat membahayakan. Besar kemungkinan janin yang dikandungnya akan mengalami keguguran atau lahir dengan kondisi tidak normal seperti bayi prematur.
Alangkah baiknya bila Anda dapat membatasi atau bahkan tidak bekerja di malam hari demi kesehatan tubuh. Bila sesekali Anda diwajibkan untuk bekerja pada shift malam, maka imbangilah dengan gaya hidup yang sehat. Lakukan olah raga rutin untuk mengembalikan kondisi tubuh yang kurang fit, misalnya dengan melakukan yoga. Manfaat yoga dapat menenangkan pikiran yang penat sekaligus mengontrol kadar gula darah. Terlebih lagi tubuh Anda yang lelah karena bekerja di malah hari akan terasa lebih bugar setelah melakukan yoga.
Sumber:
http://www.apa.org/monitor/2011/01/night-work.aspx
http://www.livestrong.com/article/113399-effects-working-night-shifts-health/
Diabetes di usia muda. Holistic Health Solution. Hal 58 dan 81
