Penyakit diabetes bisa menimpa siapa saja, bahkan mereka yang merasa melakukan gaya hidup sehat. Diabetes juga tidak identik dengan orang yang kegemukan. Hal ini dialami oleh ayah dari Farah Quinn, seorang celebrity chef Indonesia.
Ayah Farah, Fauzan Rahim (68) divonis mengidap diabetes saat Farah berusia 15 tahun. “Saya tidak tahu persis apa penyebabnya. Usia saya ketika itu masih 15 tahun saat ayah divonis mengidap diabetes,” kisah Farah (35) saat berbincang dengan Soyjoy.co.id, baru-baru ini.
Jika ditarik mundur, sudah 20 tahun sang ayah hidup dengan diabetes mellitus tipe 2 alias kencing manis.
Ketika itu, kenang Farah, yang diketahui adalah ukuran minus sang ayah berubah, sering buang air kecil, level energi tak seperti biasanya. “Ayah terlihat mudah lelah. Padahal beliau ini orang yang aktif rajin olahraga,” ujarnya.
Saat itu, keluarga tidak menyangka sang nakhoda keluarga terkena diabetes. Ketika dicek kadar gula darahnya, angkanya tinggi. Dokter menyatakan ayah Farah terkena diabetes.
Sejak dinyatakan terkena diabetes, gaya hidup termasuk pola makan berubah. “Kabar baiknya adalah, diabetes bisa dikontrol, bisa dikelola. Kalau gaya hidup diubah ke arah yang lebih sehat, semuanya akan baik-baik saja. Namun jika pola hidup tak diubah, diabetes bisa mengarah ke komplikasi,” ujar Farah yang memiliki satu anak lelaki, Armand Fauzan Quinn.
Mengubah Pola Makan
Saat mengetahui sang ayah terkena diabetes, keluarga memutuskan mengubah pola makan, antara lain konsumsi makanan kaya serat, menghindari gula rafinasi, dan juga mengurangi karbohidrat, khususnya karbohidrat sederhana.
Beruntung saat sekolah kuliner Le Cordon Bleu Institute of Culinary Arts in Pittsburgh, Farah banyak belajar tentang nutrisi. “Jadi saya cuku tahu makanan apa saja yang sebaiknya diberikan kepada ayah, apa yang sebaiknya dikurangi,” ujarmya.
Farah memanjakan sang ayah dengan cara membuatkannya kue-kue yang enak tanpa melibatkan gula. “Banyak yang masih belum tahu kalau kue bisa tetap enak tanpa gula tambahan. Padahal sebagai pengganti gula pada kue kita bisa menggunakan pemanis alami dari buah, misalnya dari apel yang diparut, atau menggunakan gula dengan low GI. Namun saya usahakan memakai sumber pemanis yang sealami mungkin seperti kurma atau kismis,” ujar lulusan Indiana University of Pennsylvania.
Langkah Pencegahan Diabetes
Sebagai upaya pencegahan agar terhindar dari diabetes, Farah mengajak Armand, anaknya yang kini berusia 9 tahun, untuk hidup sehat.
Salah satu yang selalu dilakukan peraih Panasonic Gobel Award 2013 ini adalah mengolah makanan sehat dari bahan-bahan dengan indeks glikemik rendah (low GI).
“Saya berusaha menghindari refined sugar meskipun makanan manis adalah kelemahan saya,” ujar Farah sembari tertawa.
Untuk Armand, Farah melatih ‘lidah’ anak lelakinya ini bahkan sejak bayi. Sejak Armand mengenal makanan padat, Farah selalu membuat bubur dari bahan-bahan alami. “Saya lebih suka membuatkan bubur untuk Armand dari ubi jalar tanpa tambahan gula atau garam. Dia juga saya biasakan makan sayur dan salad. Jadi tak ada cerita dia sulit makan sayur karena lidahnya sudah dilatih sejak kecil,” urai perempuan kelahiran Bandung, 8 April 1980.
Meski menerapkan disiplin dalam hal pola makan keluarga, namun Farah bukanlah ibu yang kaku. “Saya selalu bepergian. Jadi baik saya dan Armand harus menyesuaikan diri,” ujarnya.
Farah tak membatasi makan di restoran fine dining. “Namun saya berusaha tidak memberikan makanan yang ‘tidak penting’ buat Armand. Keripik dan permen termasuk dalam makanan tidak penting itu,” urai Farah.
Permen identik dengan anak kecil. Namun Armand menurut Farah tak menyukai jenis camilan manis ini. “Pernah dia mencoba makan permen, efeknya malah tak bisa tidur. Sejak saat itu Armand jarang sekali makan permen,” imbuh Farah.
Makanan lain yang hampir tidak pernah disentuh Farah adalah gorengan. “Begitu makan gorengan, energy level langsung drop. Jadi tubuh sudah memberi tanda sendiri. Makanya di pagi hari saya menghindari makan gorengan. Saya ini orang yang energetik dan makan gorengan hanya membuat mengantuk,” ujar Farah sembari tertawa.
Satu hal yang tak dilupakan Farah adalah makan camilan alias snacking di antara jam makan utama. “Saya snacking di antara waktu makan, jam 10 pagi dan jam 4 sore” kata Farah.
Nah, kamu juga bisa mengikuti lho tips sehat dari Farah Quinn ini. Jangan lupa, SOYJOY bersama Farah Quinn juga mengajak kita semua untuk snacking teratur di jam 10 pagi & jam 4 sore dengan tema #SmartSnackingTime untuk bersama-sama mengurangi resiko diabetes di Instagram. Ikutan yuk! Caranya gampang kok, follow saja akun Instagram @soyjoyid dan ikuti petunjuknya.
Pastikan kamu ikutan kontes yang sedang berlangsung untuk kesempatan mendapatkan Air Fryer, Diabetes Go Away Kit, dan hadiah menarik lainnya dari SOYJOY ya!
Tanggal 30 Januari 2016, SOYJOY & RS Mitra Keluarga Bekasi Timur akan mengadakan Seminar Awam dengan tema ‘Gula Darah Terjaga Diabetes Terkendali’, bertempat di Aula Lt. 5 RS Mitra Keluarga Bekasi Timur.
Acara akan dimulai pada pukul 08.00-11.30 WIB.
Download Aplikasi Dokter Diabetes di Google Play & dapatkan free SOYJOY Peanut/ Hawthorn Berry sebanyak 2 bar!
Dapatkan juga doorprize & hadiah menarik pada saat acara!
Tanggal 30 Januari 2016, SOYJOY & RS Mitra Keluarga Bekasi Timur akan mengadakan Seminar Awam dengan tema ‘Gula Darah Terjaga Diabetes Terkendali’, bertempat di Aula Lt. 5 RS Mitra Keluarga Bekasi Timur.
Acara akan dimulai pada pukul 08.00-11.30 WIB.
Download Aplikasi Dokter Diabetes di Google Play & dapatkan free SOYJOY Peanut/ Hawthorn Berry sebanyak 2 bar!
Dapatkan juga doorprize & hadiah menarik pada saat acara!
Kulit bukan hanya wajah saja, tapi seluruh bagian tubuh kita dibalut dengan kulit. Jadi, sangat penting untuk melakukan perawatan kulit untuk menjaganya. Namun, kalau sudah mengabaikan kesehatan kulit Anda, maka kulit bisa menjadi terlalu sensitif bahkan menyebabkan iritasi pada kulit Anda. Penyebab iritasi pada kulit bisa saja terjadi, karena faktir-faktor berikut ini:
Cuaca Panas
Di Indonesia, tidak seperti di negara lain yang memiliki iklim cuaca panas. Udara yang hangat dan membuat tubuh cepat mengeluarkan keringat, ternyata juga bisa memperburuk kulit Anda. Biasanyanya di saat cuaca panas, kulit bisa berubah kemerahan, jerawat hingga gatal-gatal. Bila Anda terkena panas, pastikan untuk minum banyak air dan makan makanan yang memiliki mineral tinggi seperti mengonsumsi buah apel, pir dan blueberry.
Mengonsumsi Garam Berlebihan
Teralu banyak mengonsumsi garam pada makanan ternyata tidak hanya menyebabkan tubuh Anda memerlukan lebih banyak air dari biasa tetapi, karena garam berlebih yang masuk ke dalam tubuh pun bisa membuat kulit mengering dan menjadi mudah iritasi.
Minyak Pada Makanan
Menggunakan minyak saat memasak atau mengonsumsi makanan berlemak karena kandungan minyak pada makanan berlemak tinggi bisa meningkatkan kadar minyak pada kulit Anda menjadi lebih sensitif.
Menggunakan Sabun Tidak hanya mengonsumsi makanan yang berpengaruh pada kulit namun, pemilihan sabun atau pembersih kulit yang membuat di kulit Anda tidak cocok, maka bisa menyebabkan kulit Anda teriritasi dan menjadi kering.
Kulit Yang Tersentuh Pakaian
Bukan hanya dari makanan dan pembersih kulit saja, tetapi kulit juga mengeluarkan reaksi sensitif pada pakaian yang terbuat dari bahan karet di dalam kain dan bahan-bahan kimiawi lainnya. Semua bahan-bahan ini mengandung bahan tambahan yang bersifat sebagai sensitizer atau peka pada cahaya bisa menyebabkan reaksi alergi pada kulit.
Menenangkan diri untuk mengurangi stress memang lebih efektif, cara menenangkan diri paling sakti hanya saat meditasi. Kenapa? Karena saat meditasi, otak kita tidak memproses informasi dan memikirkan banyak hal seperti biasanya. Maka dari itu, banyak yang merasakan efek positif meditasi seperti meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kreativitas, meningkatkan rasa empati, menajamkan daya ingat, dan mengatasi stres.
“Efek positif meditasi di antaranya adalah meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kreativitas, meningkatkan rasa empati, menajamkan daya ingat, dan mengatasi stres”
Tertarik untuk mulai melakukan meditasi? Berikut ini adalah beberapa teknik sederhana yang bisa SOYJOY Lovers coba:
Mala Beads
Mala Beads adalah butiran manik yang terdiri dari 108 butir. Cara meditasi yan satu ini sangat sederhana, Anda bisa tarik nafas panjang dan hembuskan perlahan disetiap 1 hitungan manik.Jadi, setelah 1 putaran Mala Beads, Anda telah melakukan teknik pernafasan ini sebanyak 108 kali. Setelah teknik meditasi ini, Anda akan merasa lebih segar secara fisik dan mental.
Berjalan
Meditasi tidak hanya dilakukan sambil duduk atau berbaring di matras. Anda bisa mencoba meditasi dengan berjalan dengan alas yang datar. Caranya, fokuskan pikiran Anda pada tubuh Anda, sensasi saat kaki berjalan, serta hirup udara di sekitar lingkungan.
Anda bisa berjalan sebanyak 10 langkah dan bisa juga mondar-mandir di atas alas atau area yang datar. Anda bisa melakukan teknik ini selama beberapa menit untuk menenangkan pikiran Anda.
Menarik dan menghembuskan nafasAmbil posisi duduk yang nyaman, lalu tutup mata Anda dan fokuskan pikiran Anda pada pernafasan Anda. Setelah itu, mulailah menarik nafas lebih dalam dan menghembuskan nafas lebih banyak dari yang biasa Anda lakukan. Selama meditasi, jaga agar tubuh Anda tetap rileks dan tetap fokuskan pikiran pada pernafasan ini. Lakukan hal ini selama sekitar 5 menit.
Anda bisa rilekskan tubuh Anda dengan duduk atau berdiri tengak, fokuskan pikiran Anda pada pernafasan Anda.Lakukan selama 5-10 menit, karena cara ini sangat sakti untuk menenangkan pikiran Anda.
3 teknik di atas bisa membantu SOYJOY Lovers mendapatkan ketenangan yang dituju saat melakukan meditasi. SOYJOY Lovers bisa mencoba ketiganya lalu memilih teknik yang menurut Anda paling efektif. Selamat mencoba!
Menurut data dari US Census Bureau, pada tahun 2014, pengguna ponsel di Indonesia telah mencapai 281 juta, jauh melebihi jumlah penduduk Indonesia yang ‘hanya’ 251 juta jiwa. Di jaman sekarang ini, ponsel memang merupakan barang yang dimiliki oleh hampir setiap orang. Beberapa orang bahkan memiliki lebih dari 1 ponsel. Tapi ketika penggunaan ponsel menjadi hal yang biasa, SOYJOY Lovers juga perlu mengetahui bahaya yang bisa ditimbulkan ponsel terhadap kesehatan.
“Radiasi ponsel bisa menjadi karsinogenik atau penyebab kanker bagi manusia. Penggunaan telepon selular dilaporkan juga mengakibatkan perubahan dalam aktivitas otak, waktu reaksi, pola tidur, neurodegenerative, autisme”
Belakangan ini, muncul kekhawatiran yang timbul atas efek kesehatan dari gelombang elektromagnetik yang dikeluarkan oleh ponsel. Pada tahun 2011, World Health Organization (WHO)/International Agency for Research on Cancer (IARC) merilis laporan yang menyatakan bahwa gelombang elektromagnetik dari ponsel mandapat klasifikasi kelompok 2B. Dengan kata lain, radiasi ponsel bisa menjadi karsinogenik atau penyebab kanker bagi manusia. Selain itu, penggunaan telepon selular dilaporkan juga mengakibatkan perubahan dalam aktivitas otak, waktu reaksi, serta pola tidur. Studi juga menunjukkan bahwa ponsel bisa menyebabkan kondisi psikologis seperti penyakit neurodegenerative, autisme, dll. Masalahnya, radiasi ponsel memiliki dampak pada kesehatan yang lebih besar pada anak-anak, dibandingkan pada orang dewasa.
Penelitian lebih lanjut memang masih diperlukan untuk mencari bukti yang lebih kuat mengenai dampak ponsel pada kesehatan. Tapi untuk sementara, ada hal-hal yang bisa SOYJOY Lovers lakukan untuk menghindari dampak buruk radiasi ponsel, di antaranya:
1. Jangan meletakkan ponsel di kantung baju atau celana.
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009 menyatakan bahwa radiasi ponsel bisa berdampak pada menurunnya kualitas dan kuantitas sperma, terutama pada pria yang menyimpan ponselnya di kantung celananya. Yang perlu diingat adalah ponsel selalu memancarkan gelombang elektronik, bahkan bila sedang tidak digunakan. Jadi, ponsel sebaiknya tidak disimpan di kantung baju atau celana. Hindari juga meletakkan ponsel di bawah bantal atau di dekat kepala saat Anda sedang tidur.
2. Gunakan handsfree saat menelfon dengan ponsel
Jarak aman antara tubuh dengan paparan gelombang elektromagnetik dari ponsel adalah lebih dari 15 cm. Penggunaan handsfree akan membantu, sehingga ponsel tidak bersentuhan secara langsung dengan tubuh Anda.
3. Batasi penggunaan ponsel
Walaupun ponsel telah menjadi hal biasa, tapi Anda juga harus membatasi penggunaannya dengan bijak. Gunakan ponsel seperlunya dan hanya untuk pembicaraan singkat. Kalau perlu, gunakan ponsel hanya bila telefon biasa tidak bisa digunakan seperlunya.
Siapa sangka kalau benda seperti ponsel bisa punya efek begitu besar bagi kesehatan Anda? Tapi dengan penggunaan yang tepat, SOYJOY Lovers pun bisa menghindari bahaya radiasi ponsel.
SOYJOY Lovers mungkin pernah mendengar mengenai penyakit saraf terjepit serta rasa sakit hebat yang dialami oleh penyandang gangguan saraf. Penyakit ini bisa disebabkan karena mengangkat beban yang terlalu berat, olahraga tanpa pemanasan, dll. Kalau tidak waspada, siapapun bisa penyakit ini bisa terjadi pada siapapun. Sebelum hal ini terjadi pada Anda, yuk kenali apa yang dimaksud dengan saraf terjepit.
Saraf terjepit atau Hernia Nukleus Pulposus terjadi ketika bantalan di dalam sendi tulang belakang yang memungkinkan tulang belakang untuk bergerak secara lentur tergelincir keluar. Kalau tidak ditangani dengan baik, aliran darah ke area tulang belakang tersebut terganggu dan lama kelamaan fungsi dan peran tulang belakang menurun. Pada tahap parah yang sudah mencapai masalah cacat saraf, penyandang gangguan syaraf bisa mengalami kesulitan berjalan, kelumpuhan, serta tak mampu mengontrol keinginan buang air kecil dan buang air besar.
Masalah saraf terjepit yang baru terjadi pertama kalinya dan belum merusak saraf biasanya tidak memerlukan operasi. Beberapa cara berikut ini bisa membantu mengatasi masalah saraf terjepit:
Obat-obatan (anti-inflammatory drugs) yang diresepkan dokter akan membantu mengontrol rasa sakit.
Terapi konservatif berupa fisioterapi dengan traksi lumbal yang bertujuan untuk relaksasi otot, mengulur jaringan lunak, serta memobilisasi persendian.
Penyuntikan obat anti radang atau anti nyeri atau steroid ke saraf yang terjepit membantu mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
Penyandang saraf kejepit yang mengalami masalah kelebihan berat badan juga sangat disarankan untuk menjalani diet dan olahraga untuk mendapatkan berat badan yang sehat.
Kalau cara lain tak berhasil, maka bedah invasif minimal atau operasi adalah cara terbaik untuk mengatasi masalah saraf terjepit. Tapi tentu saja, pencegahan jauh lebih baik dari pengobatan. Untuk mengindari masalah saraf terjepit, perhatikan beberapa hal berikut ini:
Olahraga secara teratur untuk menjaga kelenturan dan kekuatan otot.
Jaga berat badan sehat untuk menjaga agar tulang belakang tidak mendapat tekanan yang terlalu besar.
Jaga posisi duduk yang tepat.
Pelajari posisi tubuh yang benar saat mengangkat benda berat. Selain itu, jangan membawa beban berat terlalu lama, misalnya saat membawa tas yang berat ke kantor atau sekolah.
Hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama, misalnya berkendara terlalu lama.
Rasa sakit akibat masalah saraf terjepit biasanya muncul secara bertahap. Karena itu, jangan abaikan rasa sakit yang SOYJOY Lovers alami, terutama kalau rasa sakit tersebut tak kunjung hilang dengan obat bebas, pijat, ataupun cara lain. Semakin cepat masalah saraf terjepit ini ditanggulangi, maka semakin kecil resiko masalah saraf terjepit berkembang menjadi semakin parah.
Memiliki berat badan berlebih biasanya membuat SOYJOY Lovers nggak percaya diri untuk menjalankan aktivitas ataupun berpakaian. Hal ini membuat Anda ingin menjalankan program diet dan olahraga ketat. Segala macam diet seperti diet mayo, OCD dan juga mencoba berbagai olahraga, mulai dari jogging sampai mengikuti fitness bisa menurunkan berat badan Anda secara perlahan. Tapi, terkadang selama Anda menjalankan berbagai cara, berat badan Anda tak kunjung turun? Inilah penyebab yang mesti Anda perhatikan:
Kurang Asupan Protein
Selama menjalankan diet, bukan hanya mengurangi porsi makanan saja. Tetapi, SOYJOY Lovers juga perlu memperhatikan asupan pada makanan terutama makanan berprotein tinggi untuk kebutuhan tubuh Anda. Kenapa protein? Kurangannya asupan protein akan memperlambat proses metabolisme/pembakaran, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak dengan mencerna protein ketimbang makronutrisi lainnya. Seperti yang dilakukan sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Nutrition mengatakan bahwa diet tinggi protein dapat meningkatkan komposisi tubuh hingga menurunkan kolesterol jahat. Anda juga direkomendasikan mengambil asupan 1 gram protein per kilogram berat badan Anda ketika Anda menjalankan program diet. Anda juga bisa mengambil kandungan protein pada kacang-kacangan terutama kacang kedelai bisa SOYJOY Lovers jadikan menu diet, karena protein pada kedelai bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama serta mempertahankan atau menambah massa otot Anda.
Menghindari Karbohidrat
Mungkin Anda akan berpikir untuk menjalankan program diet, Anda mesti menghindari nasi dan lauk. Tidak semestinya SOYJOY Lovers menghindari makanan berkarbohidrat, karena karbohidrat komplekas seperti nasi merah, ubi, roti gandum utuh, jagung, singkong buah, sayur dan kacang almond dan kedelai masih sangat diperlukan oleh tubuh Anda sebagai sumber energi agar Anda tidak kalap makan selama menjalankan diet.
Sebaiknya SOYJOY Lovers mengambil nutrisi yang tepat dengan memilih makanan berserat tinggi untuk megatur rasa lapar. SOYJOY Lovers bisa memilih kacang-kacangan dan lebih banyak makan buah dan sayuran dapat menyebabkan tubuh lebih cepat merasa kenyang. Dengan memasukkan lebih banyak serat ke dalam menu diet, maka Anda tidak akan merasa rasa kelaparan dan akan merasakan kenyang lebih lama.
Terlalu Strees
Memiliki banyak masalah dan banyak pikiran akan membuat SOYJOY Lovers stres, baik stres fisik maupun mental seperti ini akan menghambat proses diet Anda. Kenapa? karena stres dapat menigkatkan hormon kortisol yang nantinya dapat menghambat proses metabolism / pembakaran energi pada tubuh. Meningkatkan hormon kortisol dapat mengurangi pertumbuhan otot, menambah lemak, hingga bisa melemahkan kekuatan tulang pada tubuh Anda. Tapi, SOYJOY Lovers nggak perlu pusing lagi, karena Anda tetap bisa melakukan penurunan berat badan dengan melakukan olahraga santai, seperti yoga, peregangan, atau latihan pernapasan di rumah atau di daerah pegunungan untuk meredakan stres Anda.
Tetap Latihan Beban di Gold’s Gym
Terlalu terburu-buru untuk menurunkan berat badan justru membuat Anda hanya fokus melakukan olahraga kardio dan melupakan latihan beban. Selama mengeluarkan kalori, tubuh Anda akan cenderung kehilangan massa otot, dan cara yang tepat untuk mencegahnya hanya dengan latihan beban.
Selama Anda sedang berlatih, fokus pada pembentukan kekuatan dan ukuran sel otot untuk mencegah penyusutan otot. Anda bisa latihan beban dengan menggunakan repetisi rendah (antara 4-8) dengan beban yang lebih berat. SOYJOY Lovers bisa tetap latihan beban di Gold’s Gym, karena Anda bisa bebas memilih latihan beban yang cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Banyaknya penyakit yang telah merambah di dunia membuat Anda harus lebih waspada dalam menjaga kesehatan diri Anda sendiri. Tidak sedikit populasi manusia di dunia berkurang akibat penyakit jantung dan kanker. Penyebab kedua penyakit ini sebenarnya sama, hanya karena gaya hidup kita yang tidak sehat. Faktor yang paling mudah diketahuiadalah saat Anda mengabaikan olahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan bergizi. Sebenarnya sangat mudah kalau SOYJOY Lovers ingin mengonsumsi makanan bergizi bagi tubuh, seperti kacang almond yang memiliki manfaat lebih untuk taklukan penyakit.
Menekan Kolesterol Jahat
Manfaat kandungan vitamin E pada kacang almond bisa sebagai antioksidan tubuh Anda yang mampu melindungi sel darah agar tidak terjadi kerusakan, sekaligus mencegah terjadinya penyumbatan arteri akibat kolesterol. Seperti yang diuangkapkan sebuah studi, dengan mengonsumsi almond bisa peningkatan High Density Lipoprotein (HDL) atau disebut kolesterol baik dan menekan tingkat Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Menstabilkan tekanan darah
Sebuah penelitian yang menggunakan almond sebagai camilan dalam pola makan tertentu, mampu mengurangi faktor risiko penyakit jantung koroner. Hal ini dibuktikan bahwa bagi orang-orang yang mengonsumsi kacang almond ternyata mengalami penurunan tekanan darah sistolik, yaitu angka pertama pada pengukuran tekanan darah bisa mencapai 11%.
Mengendalikan gula darah
Bagi penyandang diabetes mellitus kondisi kadar gula darah sangat penting, karena kadar gula darah yang tidak stabil inilah yang membuat penyandang diabetes cepat merasa lapar. Bahkan, saat gula darah tinggi, penyandang diabetes diharuskan minum obat anti-diabetes atau menyuntikan insulin untuk pertahanan kadar gula darah tubuhnya lebih stabil. Namun, efek dari suntik dan obat-obatan ini juga yang bisa membuat penyandang diabetes merasa lapar dan menyebabkan makan berlebihan.
Tidak susah untuk mengontrol makanan dan mengendalikan darah, jika penyandang diabetes mengonsumsi almond secara rutin, karena sebuah penelitian telah membuktikan, penyandang diabetes yang mengonsumsi almond bisa menstabilkan gula darah. Hal ini dibuktikan, karena kandungan serat dan protein pada kacang almond termasuk makanan yang dapat mengenyangkan lebih lama untuk menaklukan penyandang diabetes agar tidak makan secara berlebihan.
Membantu menurunkan berat badan
Bagi Anda yang memasukan kacang almond ke dalam pola makan Anda setiap hari akan mengalami penurunan hingga 18% dan ini artinya lemak tubuh yang dibandingkan pada indeks massa tubuh atau tinggi dan berat badan akan berkurang sekitar 7%.
Jadi, bagi SOYJOY Lovers yang ingin menjalankan diet sebaiknya mengonsumsi kacang almond secara rutin, kalau Anda ingin merasakan camilan yang terbuat dari kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan kacang almond, Anda bisa menikmati satu bar SOYJOY Almond & Chocolate. Kandungan serat dan protein pada kacang almond dibalut jadi satu dalam kelembutan SOYJOY Almond & Chocolate yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Siapa yang nggak kenal teman camilan sehari-hari, ya kacang-kacangan yang memiliki rasa gurih menjadi camilan favorit Anda di kantor atau saat sedang santai di rumah. Banyak jenis kacang-kacangan yang bisa Anda nikmati sebagai camilan sehat sehari-hari, karena selain rasanya yang gurih, kacang-kacangan juga memiliki banyak manfaat, seperti:
Kacang Kedelai Cegah Diabetes
Kacang kedelai bukan hanya memiliki rasa gurih dan manis untuk dijadikan susu kedelai, tetapi kacang kedelai memiliki ekstra manfaat bagi Anda penyandang diabetes. Hal ini dikarenakan kacang kedelai mampu mengurangi kadar gula darah yang melonjak tinggi. Bagi Anda penyandang diabetes, Anda bisa mengonsumsi berbagai olahan kacang kedelai seperti tempe, tahu dan tentunya yang diolah secara dikukus atau dimasak sayur kuah bening, bukan digoreng deep fried dengan banyak bumbu penyedap yang dapat memperburuk kondisi dari penyandang diabetes.
atau dibuat sari kedelai tanpa pemanis/gula yang berlebih yang bisa menyebabkan jumlah gula darah meningkat drastic yang bisa menyebabkan jumlah gula darah meningkat drastis. SOYJOY Lovers juga nggak perlu khawatir mengonsumsi camilan kedelai seperti SOYJOY Almond & Chocolate, rasa darkchocolate yang ada dalam satu bar SOYJOY tidak memiliki pemanis tambahan seperti gula ataupun susu, jadi sangat aman bagi penyandang diabetes.
Kacang Almond untuk Menu Diet Sehat
Mengonsumsi camilan bagi Anda yang menjalankan diet bukanlah hal terlarang ataupun berbahaya, justru mengonsumi camilan sangat dianjurkan untuk Anda menahan lapar. Namun, yang perlu SOYJOY Lovers perhatikan saat memilih camilan adalah mencari camilan yang berkarbohidrat kompleks atau yang mempunyai kandungan serat dan protein yang tinggi bukan, memilih camilan manis, asin atau pedas berlebihan seperti donut, keripik atau macaroni. Naah, camilan yang sangat tepat dikala Anda berdiet adalah kacang almond, karena kacang almond memiliki kandungan serat, lemak baik dan protein yang dapat mengenyangkan lebih lama tanpa rasa lapar berlebih saat Anda sedang bediet.
Kacang Tanah Baik untuk Jantung
Kacang tanah paling sering banyak ditemukan, seperti pada sayur asam, gado-gado ataupun dijadikan sambal kacang. Meskipun sangat berbeda dengan jenis-jenis kacang sebelumnya, kacang tanah ternyata juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan Anda. Karena kacang mempunyai kandungan protein dan lemak tak jenuhnya untuk kebaikan jantung.
Kacang Mete Berantas Kolesterol Jahat
Mendengar nama kacang mete mungkin akan awam di telinga Anda, namun SOYJOY Lovers pasti akan tahu jika melihat bentuknya yang unik. Tidak hanya bentuknya yang unik, tetapi kacang mete ternyata memiliki lebih dari dua kali lipat zat besi dan bisa meningkatnya kadar kolesterol LDL Anda, sehingga kolesterol jahat berkurang dalam tubuh.
Jadi, SOYJOY Lovers nggak perlu takut untuk mengonsumsi camilan seperti kacang-kacangan. Walaupun bentuk dan rasa pada kacang-kacangan berbeda, namun ekstra manfaatnya bisa Anda ambil untuk kesehatan di masa depan !
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
Di antara banyaknya manfaat isoflavon bagi kesehatan, isoflavon kedelai dikaitkan dengan fungsi membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko timbulnya aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.
Low GI (Glikemik
Indeks)
Ilustrasi perbandingan pengaruh makanan High GI cs Low GI terhadap gula darah per jamnya
Glikemik indeks adalah suatu ukuran angka yang menunjukkan seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah setelah di konsumsi, ukuran ini berupa skala dari 0-100. Indeks glikemik dikelompokkan menjadi 3 yaitu:Rendah (<55), Sedang (56-69), Tinggi (>70). Pilihlah makanan & snack yang memiliki glikemiks indeks rendah seperti SOYJOY sehingga aman dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga gula darah dan bagi penyandang diabetes. SOYJOY terbuat dari kedelai yang tinggi serat dan protein, serta LOW GI sehingga membuat kenyang lebih lama.
Fibers & Proteins
SOYJOY merupakan snack tinggi serat dan protein, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan serat dan protein harian. Kebutuhan serat per hari adalah 30 gram, dan protein 60 gram.
Berdasarkan bukti-bukti ilmiah dari 43 studi intervensi pada manusia dan 1 studi metaanalysis, US-FDA (United States – Food and Drug Administration) telah menyimpulkan bahwa konsumsi 25 gram protein kedelai per hari, sebagai bagian dari konsumsi pangan yang rendah dalam kandungan asam lemak jenuh dan kolesterol, dapat mengurangi risiko timbulnya penyakit jantung koroner karena perannya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Masyarakat Indonesia masih tergolong rendah dalam konsumsi serat harian. Padahal rendahnya konsumsi serat pangan berkaitan dengan timbulnya dua masalah utama kesehatan, yaitu; 1) kelainan pada lambung/perut seperti konstipasi (sulit buang air besar), penyakit divertikular (benjolan pada usus besar) serta kanker kolon dan rektal; dan 2) kelainan kronis yang berhubungan dengan konsumsi pangan seperti obesitas/kegemukan, penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Comparison of every SOYJOY variants
Apa
itu SOYJOY?
SOYJOY merupakan pelopor snack sehat yang terbuat sepenuhnya dari kedelai. Kedelai sebagai bahan dasar SOYJOY memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi. SOYJOY juga dibuat tanpa pemanis buatan dan tanpa pengawet.
SOYJOY termasuk dalam kategori snack low GI sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membuat nafsu makan terkendali. Waktu yang disarankan untuk mengonsumsi SOYJOY adalah 2 jam sebelum makan besar sehingga bisa membantu mengurangi porsi karbohidrat berlebih.
Apa keunggulan
kedelai?
Sebagai The King of Beans, kedelai memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kedelai bersifat unik, karena merupakan sumber protein (38%) maupun serat (18%) yang baik bagi kesehatan. Protein kedelai yang dikonsumsi secara tradisional atau sebagai ingredien dalam pangan, telah secara nyata memberikan kontribusi untuk menanggulangi masalah kekurangan protein di masyarakat. Banyak studi klinis maupun edidemiologis yang telah dilakukan selama 35 tahun terakhir ini menunjukkan pentingnya kedelai untuk kesehatan dan pencegahan berbagai macam penyakit.
Penelitian-penelitian mutakhir membuktikan bahwa kedelai dan produk-produk hasil olahannya mempunyai sifat lipokolesterolemik (menurunkan kadar kolesterol) dan bahkan antikarsinogenik. Serat yang terkandung dalam kedelai membuat kedelai termasuk makanan yang rendah glikemik indeks, memperlihatkan dapat memperbaiki toleransi terhadap glukosa dan respon insulin pada pasien diabetes. Selain itu, kedelai juga memberikan pengaruh positif terhadap osteoporosis dan mengurangi gejala-gejala menopouse.
Kedelai juga merupakan sumber utama isoflavon bagi manusia. Isoflavon dikaitkan dengan manfaatnya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko timbulnya aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.
Apa itu kedelai?
Mengapa penting
untuk dikonsumsi?
Soy atau dalam bahasa Indonesia disebut dengan kedelai, memiliki serat & protein tinggi. Di Indonesia, kedelai merupakan bahan pangan sumber protein nabati utama bagi masyarakat. Kedelai dijuluki bermacam-macam nama seperti Miracle Golden Bean, Cinderella Crop of the Century, The Protein Hope of the Future,dan The King of Beans.
Hal ini terjadi karena telah banyak bukti yang menunjukkan peranan kedelai sebagai sumber makanan yang kaya akan nutrisi seperti tinggi serat dan protein, vitamin, mineral, asam amino esensial yang baik, lemak baik yang terdiri dari asam lemak esensial yaitu linoleat dan linolenat. Semua kandungan pada kedelai tersebut merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan diperlukan tubuh.
What are the results ?
What are the results ?
Hal Menakjubkan Saat Cut Carbo
#CutCarbo
“A small change in our plate brings great change to your life and your family.” Berikut adalah beberapa hal yang akan Anda rasakan ketika Anda menjalankan Cut Carbo dengan SOYJOY 2 jam sebelum makan:
1. Perut menjadi lebih ramping. Menurut Isabel Smith, MS, RD, CDN, pakar diet dan pendiri Isabel Smith Nutrition, mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula seperti nasi, menjadikan bakteri jahat penyuka gula membuat perut Anda semakin besar, sebaliknya mengkonsumsi banyak serat akan membuat bakteri baik di usus bekerja lebih optimal yang membuat perut Anda lebih ramping.
2. Lemak yang terdapat dalam tubuh mulai terbakar. Mengurangi asupan karbohidrat padat kalori seperti karbo secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Walhasil, tubuh akan ‘terpaksa’ membakar lemak yang tersimpan di area perut dan sekitarnya sebagai sumber energi.
3. Rasa Lapar Berkurang. Bukan Karbo yang memuaskan rasa lapar Anda, melainkan nutrisi seperti serat, protein dan lemak baik. Membatasi jumlah asupan karbo berlebih dan memperbanyak asupan serat dan Protein dari kacang kedelai, sayur dan buah membuat anda kenyang lebih lama.
4. Mengurangi Resiko Diabetes. Terlalu banyak mengkonsumsi karbo seperti nasi, mie dan roti dapat menyebabkan resiko terkena diabetes. Karena semakin mudah karbo yang anda dicerna oleh tubuh, semakin banyak pula insulin yang diproduksi. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe.
5. Otot Semakin Kencang dan Kuat. Makanan berupa karbohidrat sederhana seperti nasi, mie dan roti, biasanya kurang mengandung protein. Padahal, tubuh kita memerlukan protein untuk membangun otot. Dengan mengonsumsi protein dan nutrisi lainnya yang bisa di peroleh dari kedelai, Anda memberikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk otot, tanpa harus mencari tambahan kalori.
Benefit of Soylution
SOYJOY hadir sebagai #Soylution: Solusi sehat dari kedelai yang dapat membantu hidup lebih sehat. Mengapa SOYJOY? Karena SOYJOY merupakan snack yang terbuat dari kedelai utuh, tinggi serat dan protein sehingga bikin kenyang lebih lama, SOYJOY tentunya menawarkan berbagai manfaat untuk membantu tubuh tetap sehat. Beberapa manfaat kedelai untuk kesehatan di antaranya: mencegah obesitas, diabetes, , kolesterol, risiko jantung koroner dan obesitas. Oleh karena itu SOYJOY sering disebut sebagai superfood karena memiliki kandungan gizi paling lengkap dibandingkan dengan makanan lainnya.
SOYJOY juga menyimpan beberapa kebaikan kedelai seperti:
Tinggi serat & protein
Low Glikemik Indeks (GI)
Mengandung Isoflavon yang berfungsi sebagai antioksidan
Sumber vitamin (A,B1,B2,B6,E)
Sumber mineral (kalsium, besi, asam folat, magnesium)
Why you need Soylution ?
Konsisten menjalankan pola hidup sehat tentu bukanlah hal yang mudah. Ada banyak tantangan yang dapat menghambat kamu untuk menjalankannya, salah satu diantaranya berbagai macam godaan camilan seperti gorengan, martabak, biscuit dan cips yang terkadang tanpa sadar sering kamu konsumsi dan dalam porsi yang tidak sedikit. Atau terkadang karena kesibukan membuatmu jarang untuk menyempatkan diri untuk melakukan olahraga rutin. Pola hidup yang tidak sehat ini jika dilakukan secara terus menerus tentu berdampak buruk untuk kesehatan, seperti memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
Sebenarnya, konsisten menjalani hidup sehat itu bisa dimulai dari hal-hal kecil dan sederhana. Semudah kamu memulainya dengan membiasakan diri untuk memilih camilan sehat SOYJOY sebagai camilan harianmu. SOYJOY merupakan snack sehat terbuat dari kedelai utuh, kandungan kedelai yang tinggi serat dan protein, bikin kamu kenyang lebih lama, sehingga SOYJOY adalah #SOYLUTION buat kamu yang sudah menjalankan hidup sehat. Saatnya jadikan SOYJOY menjadi #Soylution Untuk mendukung pola hidup sehat mu!!.
Jadi, setelah 1 putaran Mala Beads, Anda telah melakukan teknik pernafasan ini sebanyak 108 kali. Setelah teknik meditasi ini, Anda akan merasa lebih segar secara fisik dan mental.
Ambil posisi duduk yang nyaman, lalu tutup mata Anda dan fokuskan pikiran Anda pada pernafasan Anda. Setelah itu, mulailah menarik nafas lebih dalam dan menghembuskan nafas lebih banyak dari yang biasa Anda lakukan. Selama meditasi, jaga agar tubuh Anda tetap rileks dan tetap fokuskan pikiran pada pernafasan ini. Lakukan hal ini selama sekitar 5 menit.
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
