by gl75FKPUUayArC | Jun 17, 2015 | Healthy Living
Menahan lapar dan haus selama berpuasa bisa mengurangi energi dalam tubuh kita. Saat berpuasa tubuh akan kekurangan energi di saat Anda melakukan semua aktivitas setiap harinya. Kurangnya energi biasanya akan membuat tubuh Anda lemas dan tidak banyak juga penyakit yang tiba-tiba kambuh saat Anda menjalani puasa. Naah, apa saja ya penyakit yang sering kambuh saat Anda puasa? Berikut ini ada 4 macam penyakit yang bisa mengganggu puasa Anda dan cara mencegahnya.
Gula Darah Rendah
Saat tubuh merasakan lapar, secara otomatis gula darah dalam tubuh Anda ada pada level rendah, maka dari itu tubuh mengirimkan sinyal lapar untuk memberi tahu bahwa tubuh harus mengisi energi dengan makan. Namun, di saat Anda sedang puasa, Anda tidak bisa mengisi energi sampai waktunya berbuka puasa. Bagi orang yang sehat mungkin gula darah yang rendah hanya membuat Anda lemas, tetapi bagi Anda penyandang hipoglikemia, tubuh akan merasakan pusing dan konsentrasi otak berkurang. Sebaiknya, Anda mengatur gula darah dalam tubuh dengan mengkonsumsi gula alami dari buah-buahan berry yang bisa menjaga kadar gula darah Anda normal kembali.
Maag
Nyeri pada perut kerap kali terjadi saat puasa, salah satunya adalah maag. Maag akan kambuh kalau Anda telat makan dan tidak menjaga pola makan. Tidak terkontrolnya makanan yang masuk bisa menyebabkan melemahnya kinerja lambung untuk mencerna makanan dalam tubuh. Biasanya lambung akan membengkak didalam dan Anda akan merasakan nyeri yang luar biasa dibagian perut.
Anda bisa mengatasi sakit maag saat puasa dengan memilih makanan berserat saat sahur dan berbuka. Makanan-makanan berserat seperti apel, brokoli dan kacang-kacangan yang memiliki serat larut air yang mudah mencerna makanan di lambung Anda, sehingga puasa Anda tetap berjalan dengan lancar.
Sakit Kepala
Penyakit yang tidak kalah sering kambuh saat bulan puasa adalah pusing atau sakit kepala. Sakit pusing akan kambuh di saat tubuh Anda kekurangan cairan serta oksigen yang masuk kedalam otak. Anda bisa menghindari kambuhnya sakit kepala dengan mengurangi kopi, perbanyak air putih dan istirahat selama bulan puasa.
Kram Otot
Saat puasa biasanya banyak dari Anda yang kurang berolahraga dan tidak menyantap makanan yang kaya kalsium, kalium dan magensium yang tinggi. Ketika tubuh kekurangan magnesium, tubuh Anda akan rentan terhadap masalah otot seperti kram. Cara mencenggahnya mudah saja, Anda harus tetap berolahraga di saat bulan puasa, Anda juga bisa mendapatkan magnesium yang ada dalam kacang kedelai seperti SOYJOY yang terbuat dari kacang kedelai yang bisa menjadi makanan Anda selagi sahur dan berbuka puasa.
by gl75FKPUUayArC | Jun 16, 2015 | Healthy Living
Meningkatkan metabolisme tubuh sama saja Anda meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh Anda. Metabolisme yang baik itu berarti memiliki tubuh yang fit dan energi yang kuat. Sangat penting untuk Anda menjaga metabolisme tubuh, karena metabolisme dapat mencerna penyerapan nutrisi pada tubuh Anda.
Bagi Anda yang ingin melakukan diet, sebaiknya Anda tingkatkan terus metabolisme tubuh Anda, karena semakin meningkatnya metabolisme tubuh, maka pembakaran kalori pun akan semakin cepat. Ada beberapa cara efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh yang bisa Anda terapkan.
Makan Apel dan Sarapan Pagi
Rutinitas pagi hari yang bisa membuat Anda sibuk, sering kali membuat Anda lupa meluangkan waktu untuk sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi sangat penting, lho SOYJOY Lovers. Sarapan pagi sangat berpengaruh untuk meningkatkan metabolisme tubuh agar lebih fit sepanjang hari. Sarapan pagi pun harus dilihat dulu menunya, kalau Anda sarapan nasi uduk atau lontong sayur yang memiliki banyak kalori sehingga Anda tidak bisa meningkatkan pembakaran dalam tubuh Anda.
Anda bisa memilih sarapan pagi dengan buah apel yang memiliki kandungan pektin. Kandungan pektin pada apel bisa mendorong proses metabolisme tubuh sehingga tubuh Anda akan mendapatkan energi dan mencegah rasa lapar kembali.
Asupan Serat
Anda bisa melakukan pembakaran kalori dengan mencari makanan yang memiliki serat tinggi, karena penelitian menunjukan kalau serat ternyata bisa membantu tubuh membakar lemak sampai 30%. Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan dan biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh Anda.
Pilih Makanan Berzat Besi
Kacang-kacangan terutama kacang kedelai memiliki kandungan zat besi yang baik, sehingga Anda bisa terus meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Hindari Kandungan Lemak Tinggi
Anda sering mimum es krim atau makan daging dengan tambahan mayones? Anda harus mulai menghindari minuman dan makanan ini, karena lemak yang terkandung pada es krim atau mayones memiliki kandungan lemak yang tinggi. Kalau Anda ingin menaikan metabolisme tubuh, Anda harus memerhatikan asupan lemak baik, seperti buah alpukat, kacang-kacangan dan daging tidak berkulit.
Aktif Bergerak
Bagi Anda yang tidak sempat berolahraga juga tetap bisa menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dengan bergerak dengan aktif, seperti turun naik tangga dan berjalan kaki.
Metabolisme yang sehat dan aktif akan efektif mendorong penurunan berat badan sehingga bisa mengurangi obesitas atau kelebihan berat badan. Anda harus memperhatikan asupan makanan yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda, seperti kandungan kedelai pada SOYJOY bar. Anda akan mendapatkan kandungan zat besi pada varian SOYJOY Raisin Peanut, kandungan zat besi yang terkandung bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda, maka Anda pun bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Selamat mencoba SOYJOY Lovers !
by gl75FKPUUayArC | Jun 15, 2015 | Healthy Living
Buah anggur memiliki banyak varian warna seperti anggur merah, hijau dan hitam. Tentunya ketiga buah anggur memiliki kandungan dan nutrisi yang berbeda meski secara umum sama. Apa saja ya kelebihan dari buah si mungil ini:
1. Aman Bagi Penyandang Diabetes
Anggur memiliki kandungan gula alami yang dapat mencegah tubuh menyerap gula darah dengan cepat. Seperti yang diteliti British Medical Journal, kalau memakan anggur hitam dan merah, Anda bisa mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.
2. Lindungi Mata
Kebaikan buah anggur hitam ternyata dapat meningkatkan kesehatan mata Anda, lho. Karena adanya kandungan lutein dan zeaksantin yang bisa melindungi retina Anda dari kerusakan.
3. Menghaluskan Kulit Wajah
Bahagia bagi Anda yang suka memakan anggur berwarna hijau, karena kandungan antioksidan dan mineral pada anggur hitam dapat menjaga kulit wajah Anda tetap halus.
4. Langsingkan Tubuh
Emang bisa anggur bikin langsing? Penelitian di Oregon University di Inggris sudah membuktikan kalau kandungan asam ellagic pada anggur merah bisa mendorong pembakaran lemak.
5. Mengatur Gula Darah
Kandungan Fitonutrien yang hadir dalam buah berbentuk mungil ini bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin agar gula darah Anda selalu stabil.
Tidak heran kalau varian SOYJOY bar diperkaya kacang kedelai dan buah anggur yang memiliki indeks glikemik yang sangat rendah yang bisa mencerna makanan lebih lambat sehingga energi dalam tubuh kuat lebih lama.
Soy food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: BoldSky.com, www.grapesfromcalifornia.com
by gl75FKPUUayArC | Jun 15, 2015 | Healthy Living
Sebutir obat bebas dari kotak obat biasanya jadi solusi gampang yang jadi andalan kebanyakan orang saat sakit kepala menyerang. Tapi ternyata ada solusi lain yang bisa SOYJOY Lovers coba untuk menghilangkan sakit kepala, lho.
1. Kalau sakit kepala Anda disebabkan oleh otot leher atau pundak yang terasa kaku, kompres bagian tubuh tersebut dengan kompres hangat. Kalau otot leher atau pundak Anda terasa baik-baik saja, biasanya sakit kepala disebabkan oleh pembengkakan pada pembuluh darah di kepala. Kalau hal ini terjadi, letakkan kompres dingin pada beberapa bagian di kepala Anda, seperti dahi, belakang leher, dan pelipis.
2. Berikan tekanan lembut dengan gerakan memutar pada bagian yang sakit di kepala Anda dengan jemari Anda. Tahan tekanan selama 7-15 detik, lalu lepaskan. Ulangi gerakan ini bila perlu hingga 2-3 menit.
3. Sakit kepala bisa jadi disebabkan oleh otot leher yang tegang. Karena itu, coba lakukan pijatan lembut pada bagian leher Anda untuk melemaskan otot yang tegang. Mandi atau berendam air hangat juga bisa membantu Anda.
4. Tahukah Anda bahwa kafein dalam teh bisa membantu mengurangi bengkak pada pembuluh darah yang jadi penyebab sakit kepala? Karena itu, saat sedang sakit kepala, cobalah untuk menikmati teh hangat yang juga membantu Anda merasa lebih rileks.
5. Rendam kaki Anda dengan air panas selama sekitar setengah jam. Hal ini membantu menarik darah ke bagian bawah tubuh, sehingga mengurangi tekanan di pembuluh darah di kepala dan mengatasi sakit kepala Anda.
Cari tahu juga apakah ada hal yang jadi penyebab sakit kepala yang Anda alami. Apakah Anda sakit kepala karena kurang tidur? Stress pekerjaan juga bisa jadi penyebab sakit kepala, lho. Atau jangan-jangan Anda sakit kepala karena belum sempat makan? Sebungkus SOYJOY selalu bisa jadi solusi saat kesibukan bekerja membuat Anda tak sempat makan. Setelah mengetahui penyebab sakit kepala Anda, Anda pun bisa mencegah hal tersebut terjadi lagi, sehingga sakit kepala Anda tak akan kambuh lagi.
Sumber:
http://www.rd.com/
by gl75FKPUUayArC | Jun 14, 2015 | Healthy Living
Saat berlibur di musim panas, celana pendek sering jadi pilihan pakaian yang nyaman dan praktis. Tapi beberapa wanita kadang tidak merasa percaya diri untuk memakai celana pendek karena merasa pahanya terlalu besar. Kalau SOYJOY Lovers sedang berusaha untuk mendapatkan bentuk paha idaman, beberapa gerakan olahraga berikut ini bisa Anda coba:
Bodyweight Squats
Berdirilah tegak dengan kaki sejajar bahu, lalu tarik pundak Anda ke belakang dan tahan perut Anda. Setelah itu, dorong bokong dan pinggul Anda ke belakang seolah Anda sedang mengambil posisi duduk, lalu turunkan tubuh Anda ke posisi jongkok serendah mungkin. Pastikan bahwa selama gerakan berat badan Anda bertumpu pada tumit Anda dan telapak kaki Anda tetap menapak pada lantai. Setelah mencapai posisi jongkok, kembalilah ke posisi awal. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Close Squats
Berdirilah dengan kaki dirapatkan. Kemudian gerakkan bokong dan pinggul ke bawah untuk mengambil posisi jongkok hingga bokong Anda menyentuh betis Anda. Setelah itu, kembalilah ke posisi awal, dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Saat melakukan gerakan ini, Anda bisa berpegangan pada meja atau tembok untuk membantu Anda menjaga keseimbangan.
Jump Squats
Berdirilah dengan kaki sejajar bahu, lalu rendahkan tubuh Anda menuju posisi jongkok hingga paha Anda sejajar dengan lantai. Setelah itu, lompatlah setinggi mungkin, lalu mendarat kembali di posisi semula, yaitu dengan paha Anda sejajar lantai. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Scissors Jump
Berdirilah tegak, lalu rentangkan kedua tangan ke samping. Setelah itu, posisikan kaki kiri Anda ke depan menapak lantai dan kaki kanan ke belakang bertumpu pada ujung kaki. Kemudian rendahkan tubuh Anda perlahan-lahan hingga kaki kiri dan kaki kanan masing-masing membentuk sudut 90 derajat. Tahan posisi tersebut, lalu lompatlah untuk menukar posisi kaki, sehingga kaki kanan menekuk ke depan dan kaki kiri menekuk ke belakang. Ulangi gerakan melompat ini beberapa kali.
Lemak berlebih pada paha dan bokong wanita termasuk yang paling sulit dihilangkan
Sebuah penelitian memang menyatakan bahwa lemak berlebih pada paha termasuk yang paling sulit dihilangkan. Tapi dengan olahraga rutin, Anda pun bisa mendapatkan bentuk paha idaman yang Anda inginkan. Jangan lupa juga untuk menjalani pola makan sehat rendah kalori dan rendah lemak, ya. Cemilan sehat seperti SOYJOY akan membantu Anda untuk mengatasi keinginan ngemil sambil tetap menjaga asupan kalori dan lemak. Selamat mencoba!
Sumber:
http://www.mindbodygreen.com/
by gl75FKPUUayArC | Jun 13, 2015 | Healthy Living
Kebiasaan menahan buang air kecil terlalu lama memang berbahaya bagi kesehatan kandung kemih. Tapi ternyata bukan kebiasaan itu saja yang bisa mengakibatkan infeksi kandung kemih. Beberapa jenis bahan makanan yang Anda konsumsi pun bisa mempengaruhi kerja saluran kemih dan membuat Anda semakin sering buang air kecil.
1. Kafein
Kafein dalam kopi, teh, coklat, serta minuman bersoda dan minuman berenergi merupakan diuretik yang membuat ginjal memproduksi lebih banyak air seni. Selain itu, kafein juga bisa mengiritasi kandung kemih. Jadi, batasi konsumsi kopi dan teh hanya 1 cangkir per hari.
2. Minuman bersoda
Minuman bersoda tak hanya mengandung kafein, tapi juga tinggi kandungan gula dan pemanis buatan yang menyebabkan ginjal dan kandung kemih bekerja lebih keras.
3. MSG
Penggunaan bahan penyedap ini memang biasanya tidak disarankan. MSG tak hanya memiliki efek negatif bagi kesehatan, tapi juga bisa mengiritasi dan mengganggu kerja kandung kemih.
Fungsi dan kerja saluran kemih perlu dijaga demi mengurangi resiko infeksi kandung kemih
Fungsi dan kerja saluran kemih perlu dijaga demi mengurangi resiko infeksi kandung kemih. Jaga pula asupan cairan harian Anda, sehingga Anda mendapatkan asupan cairan yang tidak terlalu sedikit namun juga tidak terlalu banyak. Ingat ya, SOYJOY Lovers, kalau Anda merasa haus, berarti tubuh Anda membutuhkan tambahan asupan cairan.
Sumber:
http://www.health.com/
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
