by gl75FKPUUayArC | Jul 3, 2015 | Healthy Living
Tantangan saat menjalankan puasa memang menahan lapar dan haus. Tapi kalau SOYJOY Lovers ngerasain lapar yang berlebihan, tentunya tubuh bisa jadi lemes dan bisa bikin malas beraktivitas. Ada beberapa cara mengatasi lapar saat puasa yang bisa SOYJOY Lovers coba nih:
Perkedel Tahu Wortel
Males makan saat sahur memang bisa membuat sebagian orang melupakan makanan sehat untuk membekali tubuhnya dengan makanan berprotein serta serat yang tinggi. Kalau SOYJOY Lovers ngerasa malas sahur, udah saatnya menu makan saat sahur dikreasikan agar tidak bosan dan malas.
SOYJOY Lovers tetap bisa mengkreasikan makanan dengan sumber karbohidrat kompleks, protein dan juga serat pada olahan kedelai seperti tahu, kemudian tambahkan wortel dan kentang menjadi menu perkedel tahu wortel yang bisa dinikmati saat sahur. Naah, kalau protein dan serat sudah terpenuhi saat sahur, tentunya bisa menjadi bekal untuk menunda rasa lapar saat menjalankan puasa ya !
Brokoli Rebus
Sahur dalam waktu dini hari memang lebih enak kalau makan-makanan yang bisa membuat badan hangat seperti sup. Berbagai sayuran bisa dijadikan sup, naah SOYJOY Lovers bisa mengambil sumber karbohidrat kompleks pada brokoli yang sudah direbus menjadi sup untuk mengatasi lapar saat puasa, karena brokoli termasuk makanan rendah kalori yang bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
SOYJOY Almond Chocolate
Kadar gula dalam darah yang turun akan membuat Anda terus merasakan lapar. Cara mengatasi lapar hanya dengan menjaga kadar gula darah agar tetap normal selama menjalankan puasa. Mensiasati gula darah tetap stabil sangat tergantung pada asupan makanan yang bisa dicerna secara perlahan di dalam tubuh seperti kacang kedelai. Tidak perlu repot lagi sekarang untuk menikmati soy food saat sahur, langsung sediakan SOYJOY Almond Chocolate untuk menunda lapar di jam-jam puasa. Kandungan isoflavon pada SOYJOY juga bisa mengatur tekanan darah selama berpuasa.
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
by gl75FKPUUayArC | Jul 1, 2015 | Healthy Living
Memilih makanan saat sahur dan berbuka sangat penting, lho SOYJOY Lovers! Pastikan nutrisi dan serat pada tubuh Anda terpenuhi selama berpuasa, Anda bisa mengkonsumsi SOYJOY untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh supaya Anda nggak cepet laper dan nggak lemas selama menjalankan puasa.
Kalau Anda membiasakan #SahurSehat dan #BukaSehat selama puasa, Anda tidak hanya mendapatkan tubuh yang sehat, tapi Anda juga akan memiliki bentuk tubuh yang lebih ideal saat Anda berkesempatan berlatih di Gold’s Gym selama satu 1 tahun dan tentunya dibarengi dengan menu sehat dari @kelincitertidur selama 5 hari.
Caranya mudah banget nih bagi Anda yang mau ikutan:
1. Upload foto menu #BukaSehat atau #SahurSehat
2. Mention dan tag @soyjoyid di setiap foto makanan berbuka atau makanan sahur Anda.
3. Tuliskan caption semenarik mungkin yang menceritakan menu #BukaSehat atau #SahurSehat
4. Jangan lupa tambahkan hashtag #BukaSehat atau #SahurSehat #PuasaSehatSOYJOY di postingan menu sehat Anda.
Challenge ini akan berlangsung sampai 15 Juli 2015 ya, jadi buruan kirim foto menu sahur dan menu berbuka sehat Anda ya, SOYJOY Lovers!
by gl75FKPUUayArC | Jun 29, 2015 | Healthy Living
Menjalankan puasa selama satu bulan penuh memang tidak mudah untuk dilakukan, karena selama 13 jam tubuh kekurangan cairan dan energi, tidak banyak orang yang sering mengkait-kaitkan puasa dengan berbagai macam penyakit yang timbul. Tapi apa sajakah yang menjadi alasan kalau puasa itu lebih menyehatkan ya? Anda bisa simak penjelasan dari segi kesehatan selama Anda berpuasa.
Menghilangkan Kebiasaan Buruk
Di waktu-waktu biasa Anda tentunya memiliki kebiasaan buruk di siang hari seperti merokok, makan fast food dan minum air soda. Memang terasa menyegarkan dan mengenyangkan makan siang serta minum soda saat terik matahari di siang hari. Naah, saat Anda menjalankan puasa secara tidak sengaja Anda akan berhenti mengkonsumsi makan, minum serta rokok yang bisa merusak organ tubuh Anda.
Lebih Fokus
Walaupun seharian enggak punya energi untuk melakukan aktivitas, tapi ternyata penelitian di Amerika menemukan bahwa fokus mental dan konsentrasi justru leih meningkat dibandingkan hari biasa.
Turunkan Kadar Kolesterol
Selama puasa memang kadar gula dalam tubuh Anda akan menurun. Namun dengan begitu, berpuasa juga mempunyai keuntungan, kadar kolesterol dalam tubuh Anda pun akan menurun seperti sebuah penelitian yang dilakukan kelompok ahli kardiologi di Arab. Mereka membuktikan bahwa konsentrasi lipid, yaitu protein penyumbang kolesterol akan mengalami penurunan signifikan selama berpuasa.
Menyerap Nutrisi
Saat mengkonsumsi makanan, tubuh membutuhkan waktu hingga 12 jam untuk memproses makanan menjadi lebih baik dan hormon adiponectin akan mengatur metabolisme dan juga akan meningkat penyerapan nutrisi ke otot-otot tubuh Anda. Jadi, selama berpuasa 13-14 jam, tubuh Anda akan menyerap nutrisi lebih baik sehingga segala penyakit yang disebabkan karena pencernaan akan menjauh.
Sudah tidak ada alasan lagi untuk mengeluh saat berpuasa ya, SOYJOY Lovers!
by gl75FKPUUayArC | Jun 29, 2015 | Healthy Living
Selama lebih dari 10 jam tubuh kekurangan cairan kedalam tubuh saat Anda menjalankan puasa, efeknya bukan hanya haus saja SOYJOY Lovers, tetapi tubuh yang kekurangan cairan juga bisa membuat kulit Anda kering. Maka dari itu, Anda harus melindungi kulit dengan cara menjaga kelembaban kulit. Naah, SOYJOY Lovers bisa ikuti cara berikut ini untuk mendapatkan kulit yang mulus saat berpuasa.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kekurangan cairan atau dehidrasi akan mengakibatkan kulit tubuh Anda kering dan kusam. Anda bisa menjaga kebugaran tubuh serta kecantikan kulit dengan meminum air putih saat sahur dan berbuka, hal ini untuk memenuhi kebutuan cairan pada tubuh Anda. Naah, kalau untuk pria, Anda harus minum air putih sebanyak 3 liter per hari dan untuk wanita sebanyak 2,2 liter perharinya. Tidak hanya minum air saja, Anda bisa penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan menkonsumsi buah dan sayur yang mengandung mineral tinggi seperti buah pir, wortel dan juga brokoli.
“Dehidrasi akan mengakibatkan kulit tubuh Anda kering dan kusam, Anda bisa penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan buah dan sayur yang mengandung mineral tinggi”
Atur Makanan Sahur dan Berbuka
Saat sahur dan berbuka puasa, kebanyakan dari kita tidak memperhatikan asupan makanan tinggi protein dan serat, sehingga tubuh yang kekurangan protein serta serat akan membuat kulit Anda kering. Untuk menghindari kulit kekeringan, Anda bisa memilih makanan buka puasa dengan buah, sayur serta kacang-kacangan yang mengandung vitamin E seperti buah alpukat, bayam dan juga kacang almond.
Anda bisa menikmati variasi rasa SOYJOY Raisin Almond untuk cemilan setelah berbuka puasa, karena SOYJOY Raisin Almond juga memiliki vitamin E yang dapat mencegah kerusakan kulit tubuh Anda.
Gunakan Pelembab
Melindungi kulit juga bisa Anda lakukan dari luar dengan menggunakan pelembab yang cocok pada kulit Anda. Pelembab wajah atau body lotion memiliki ekstra kebaikan untuk menjaga kelembaban kulit, karena body lotion akan menahan air yang ada pada kulit Anda sehingga kandungan air tidak akan hilang dan mengering. Maka dari itu, Anda bisa mengoleskan pelembab serta body lotion untuk merawat kulit Anda selama menjalankan puasa.
Kekurangan cairan serta mineral selama puasa tidak bisa dianggap sepal, karena cairan dan mineral sangat berpengaruh pada sensitivitas kulit Anda. Anda bisa merawat kulit dari dalam dan luar seperti cara diatas. Yuk, jauhi kulit kering selama bulan puasa, SOYJOY Lover!
by gl75FKPUUayArC | Jun 26, 2015 | Healthy Living
Rasa kantuk di siang hari sering terjadi bagi Anda yang menjalankan puasa, merasakan kantuk bukan berarti karena Anda kurang tidur saat sahur. Tapi, penyebab utama Anda ngantuk karena kurangnya kadar glukosa dalam darah yang membuat kinerja otak berkurang, dimana otak membutuhkan 60% asupan glukosa tubuh.
Asupan gula darah sangat berpengaruh untuk pembentukan energi untuk Anda beraktivitas, kalau energi dihasilkan makanan sudah menipis, maka tubuh Anda akan lemas karena penurunan kadar gula darah yang drastis sehingga keadaan ini lah yang membuat Anda ngantuk selama menjalankan puasa. Naah, untuk mencegah rasa mengantuk saat puasa, Anda harus memperhatikan cara berikut ini.
Meditasi Sejenak
Mencegah rasa ngantuk selama puasa bisa Anda lakukan dengan meditasi selama 10 menit. Meditasi untuk merilekskan tubuh serta otak yang kekurangan konsentrasi. Menurut penelitian saat Anda sedang merasa sangat ngantuk dengan berhenti sejenak untuk meditasi bisa menyegarkan kembali tubuh serta otak Anda.
Penuhi Karbohidrat Kompleks
Saat tubuh membentuk energi, tubuh membutuhkan asupan makanan yang memiliki karbohidrat kompleks seperti beras merah, apel dan buah-buah yang dikeringkan seperti kismis atau pisang. Anda bisa penuhi tubuh Anda dengan buah pisang kering yang terdapat pada cemilan sehat SOYJOY Banana. Campuran kedelai dengan pisang kering pada SOYJOY bar mengandung karbohidrat yang baik serta memiliki vitamin yang penting untuk membentuk energi dalam tubuh Anda sehingga Anda bisa mencegah rasa kantuk berlebih selama berpuasa.
Minum Air yang Cukup Saat Sahur
Waktu sahur banyak orang yang mulai malas dengan mengkonsumsi air putih, sebagian orang malah lebih memilih minuman anti ngantuk seperti kopi. Padahal meminum air putih sangat berpengaruh pada konsentrasi otak Anda, karena otak kita sebagian besar terdiri dari air sehingga meminum air bisa menjaga keseimbangan otak agar tidak ngantuk saat Anda melakukan aktivitas.
by gl75FKPUUayArC | Jun 25, 2015 | Healthy Living
Saat menjalani puasa selama 10-13 jam perhari, biasanya kita akan bermasalah dengan dehidrasi atau kekurangan asupan cairan yang dibutuhkan tubuh. Sudahkah Anda mengetahui dehidrasi? Manakah yang benar atau salah menurut Anda dari pernyataan-pernyataan mengenai dehidrasi berikut ini.
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
