by gl75FKPUUayArC | Apr 15, 2015 | Healthy Living
Pikiran dan perasaan terkadang tidak selalu berjalan sama, kadang kita merasa sudah bahagia namun di saat memikirkan beban hidup, kita jadi merasa tertekan, cemas dan ketakutan. Rasa cemas bisa muncul karena kita berpikir negatif dan juga stress. Banyak cara untuk menghilangkan pikiran negatif dan rasa cemas, salah satu cara yang mudah adalah menghilangkan stress dengan berolahraga.
Olahraga berikut bisa meredakan rasa cemas di pikiran Anda:
1. Meditasi
Duduk bersila atau meditasi untuk menenangkan diri bisa Anda lakukan di rumah dengan mencari tempat yang nyaman, udara yang sejuk dan suara yang sendu. Meditasi seperti ini bisa mengembalikan fokus dan perasaan yang tidak menentu, perasaan akan jauh lebih tenang dan pikiran pun akan lebih fokus. Lakukan cara ini setiap pagi dan malam hari selama satu minggu untuk menyegarkan kembali pikiran Anda.
2. Melatih Pernafasan
Melatih pernafasan bisa Anda lakukan bersamaan dengan meditasi. Coba lakukan dengan duduk bersila, bahu tegak dan tarik nafas dalam-dalam, kemudian buang perlahan. Dengan cara seperti ini, Anda orang yang merasa cemas bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otak sehingga pikiran lebih stabil.
3. Peregangan Otot
Olahraga yang satu ini tidak terlalu berat, Anda tetap bisa melakukannya di rumah. Merenggangkan otot-otot untuk mengurangi ketegangan otot, jadi otot-otot yang sudah terelaksasi secara langsung akan membuat pikiran Anda kembali normal.
4. Lari Marathon
Olahraga umum yang bisa Anda coba adalah lari marathon. Dengan aktivitas berlari Anda bisa fokus mengikuti mood dan semangat Anda, saat pikiran Anda tidak karuan, Anda bisa berlari sekencang mungkin. Maka cara ini akan membuat Anda merasa lebih puas, lega dan tentunya tubuh Anda menjadi lebih segar.
5. Mendaki
Berjalan dengan mendaki gunung bisa menjadi olahraga yang menyenangkan dan membahagiakan, sekaligus menantang. Cara seperti ini bisa melatih keberanian Anda agar tidak mudah cemas apalagi merasakan takut. Saat Anda melihat keindahan di puncak gunung, rasa bahagia akan menghampiri Anda.
Menghilangkan stress dengan cemilan sehat juga bisa Anda coba. Menurut Prevention Magazines Nutrition Advisor, kadar protein, Vitamin B, kalsium, dan magnesium yang terkandung di dalam kedelai mampu menghilangkan stres dan menyehatkan. Sekarang Anda bisa menikmati SOYJOY dengan bahan dasar kedelai yang bernutrisi untuk meredakan rasa cemas dipikiran Anda. Selamat mencoba !
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
source: www.lifehack.org
by gl75FKPUUayArC | Apr 14, 2015 | Healthy Living
Tidak hanya tenaga, namun saat bekerja pikiran Anda bisa habis terkuras, bahkan kendala dalam bekerja bisa membuat Anda merasa lelah dan stress. Hal seperti ini bisa membuat tubuh Anda drop sehingga mengakibatkan tubuh tidak fit lagi. Anda perlu menyeimbangkan aktivitas kerja dengan kesehatan serta kebahagiaan yang Anda miliki.
Keseimbangan untuk bekerja penuh dan memikirkan kebahagiaan serta mendapati tubuh yang sehat, bisa Anda pecahkan dengan solusi-solusi berikut ini:
1. Atur Jadwal dan Bagi Pekerjaan
Sikap disiplin sangat diperlukan dalam pekerjaan dan mencari kebahagiaan, coba disiplin terhadap diri Anda sendiri dengan membuat catatan khusus untuk membagi pekerjaan menjadi beberapa bagian seperti mengerjakan pekerjaan yang tenggang waktunya diperlukan terlebih dahulu. Meski pun lelah, namun jika Anda bisa menargetkan pekerjaan dengan waktu yang Anda sesuaikan, semua akan berakhir dengan tenang dan tidak perlu berlama-lama dikantor untuk lembur.
2. Punya Waktu untuk Diri Sendiri
Luangkan waktu untuk menyendiri, coba Anda berpikir ulang untuk menuliskan tujuan-tujuan hidup Anda seperti membahagiakan keluarga. Lalu jangan lupa prioritaskan target untuk menyenangkan diri Anda, misalnya berlibur sendirian ke pantai untuk mencatat target hidup Anda. Apapun yang akan Anda kerjakan sekarang, hasilnya akan kembali ke diri Anda sendiri.
3. Susunan Makanan
Sering kali kita sibuk bekerja sampai larut malam, terlalu banyak pekerjaan juga bisa membuat Anda lupa makan. Bukan cuma mengatur jadwal pekerjaan, tapi Anda juga harus memiliki susunan makanan yang sehat untuk mengisi energi Anda saat bekerja.
Pilihan makanan yang memiliki nustrisi yang tinggi bisa meningkatkan stamina saat mengerjakan pekerjaan, seperti buah pisang dan kacang kedelai ataupun cemilan sehat.
Kini Anda sudah bisa menikmati cemilan dengan paduan buah pisang dan kacang kedelai pada varian rasa baru SOYJOY BANANA untuk menambah energi saat bekerja.
Soy food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source:www.mindbodygreen.com
by gl75FKPUUayArC | Apr 9, 2015 | Healthy Living
Tidak bisa mengontrol rasa lapar saat melakukan diet? atau Anda sudah melakukan segala macam diet, namun diet tetap tidak berpengaruh? Jangan salah kan diri sendiri, sudah saatnya Anda mengganti cara lain untuk diet dengan mengandalkan segala daya pikir Anda.
1. Hipnotis pikiran
Menurut penulis buku Hypnolangsing serta CEO Mindslim Academy, Juli Triharto menjelaskan bahwa seseorang akan membangun optimisme dan pikiran positif terhadap tubuhnya sendiri. Pikiran positif ini lah yang mengubah mindset seseorang untuk merawat dirinya dan otak akan diprogram untuk menjalankan pola makan dan gaya hidup sehat secara otomatis, tanpa harus merasa tersiksa.
2. Lapar fisik atau cuma sekedar ingin?
Ketahui saat di mana tubuh Anda memang benar-benar merasakan lapar, atau hanya sekedar ingin makan untuk mengisi waktu luang. Jika Anda hanya ingin makan, maka makanan tidak akan tersalurkan sesuai kebutuhan, tapi justru akan mengendap dalam tubuh Anda. Sudah waktunya Anda mengendalikan pikiran, karena dengan kekuatan pikiran lah yang bisa mengubah kebiasaan makan Anda, yang mengharuskan Anda makan di saat lapar fisik saja bukan saat lapar emosi.
3. Kendalikan nafsu makan
Pentingnya mengendalikan nafsu makan di saat Anda punya kebiasaan makan makanan manis dan asin yang bisa menyebabkan berat badan naik. Pastikan apakah gula darah dalam tubuh memang turun atau hanya sekedar ingin menikmati cemilan yang manis dan asin?
Jika tidak terkendali, cemilan dengan kadar gula dan garam yang banyak Anda konsumsi bisa meningkatkan risiko diabetes dan hipertensi.
Sekarang Anda bisa mengendalikan nafsu makan dengan mengubah kebiasaan yang dimulai dari pikiran, caranya dengan memprogram ulang pikiran bawah sadar Anda. Berpikir untuk mengkonsumsi cemilan dengan batas tertentu, Anda bisa menikmati cemilan rendah Glikemik Index seperti SOYJOY Banana dengan porsi yang pas untuk menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan Anda agar tetap terkendali.
Soy Food Soyjoy, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: Vemale.com
by gl75FKPUUayArC | Apr 8, 2015 | Healthy Living
Memiliki tubuh ideal merupakan idaman setiap orang, namun kenaikan berat badan bisa melambung drastis, jika Anda tidak mengetahui tanda-tanda berat badan Anda menjadi naik sehingga badan menjadi gemuk. Kenali pertanda badan Anda bisa menggemuk ini:
1. Depresi
American Journal of Public Health mengemukakan bahwa orang yang mengalami depresi akan mengalami kenaikan berat badan. Orang yang mengalami guncangan pikiran seperti ini membuat aktivitas makan tidak terkontrol, yang bisa memungkinkan Anda semakin cepat mendapati kenaikan berat badan yang lebih dan membuat badan Anda gemuk.
2. Tubuh tidak tercukupi nutrisi
Sinyal pertanda tubuh Anda akan mengalami peningkatan berat badan dengan berkurangnya nutrisi dalam tubuh Anda sendiri. Kekurangan vitamin D, zat besi atau magnesium bisa membahayakan sistem kekebalan tubuh dan cepat menurunkan energi sehingga Anda cepat merasakan lapar.
Saat Anda sering merasakan lapar, maka semakin banyak pula makanan yang Anda konsumsi, hal seperti ini lah yang memudahkan berat badan Anda naik dengan cepat. Cukupi kadar zat besi dan magensium untuk meningkatkan energi dengan makan daging merah, bayam serta kacang almond.
3. Masalah pencernaan
Jika Anda tidak teratur buang air besar bisa jadi Anda kurang serat atau juga karena dehidrasi. Kurangnya serat dalam tubuh pertanda berat badan Anda akan melonjak tinggi, karena kadungan serat yang tinggi itu memiliki kadar gula dan lemak yang rendah yang bisa mengurangi terjadinya obesitas atau kegemukan.
4. Sindrom cushing
Tanda yang jelas kelebihan berat badan adalah sindrom chusing yang disebabkan karena kendala pada penyandang diabetes, penyaluran lemak akan menjadi berlebih pada bagian tubuh.
5. Efek samping obat-obatan
Pengaruh yang dihasilkan jenis-jenis obat-obat ternyata juga bisa mempengaruhi nafsu makan menjadi tidak terkendali, serta memungkinkan metabolisme tubuh Anda menurun. Teliti sebelum mengkonsumsi obat-obatan kedalam tubuh, harus sesuaikan dengan resep dari dokter.
Dengan mengetahui tanda-tanda badan seperti diatas, Anda sudah mulai bisa menjauhi hal-hal yang bisa menyebabkan tubuh menggemuk. Penuhi kebutuhan nutrisi serta serat yang diperlukan tubuh setiap harinya ya SOYJOY Lovers !
Source: www.prevention.com
by gl75FKPUUayArC | Apr 6, 2015 | Healthy Living
Teras atau halaman merupakan salah satu area yang paling sejuk, nyaman dan menyenangkan. Rasa nyaman bisa menghindari Anda dari rasa stress ketika ada masalah atau menumpuknya pekerjaan di kantor. Tidak hanya itu saja menikmati keindahan di teras, Anda bisa menghabiskan waktu bersama keluarga sambil menikmati cemilan sehat dan secangkir teh. Berikut inspirasi tempat yang paling asik untuk menikmati cemilan:
Teras Rumah
Memiliki teras rumah memang sangat penting, kapan pun Anda merasa lelah dan bosan, Anda bisa menenangkan pikiran. Sambil bersantai dipekarangan rumah Anda juga bisa menikmati cemilan, cemilan yang cocok yaitu kacang almond dan segelas susu karena kandungan kalsium pada susu baik dapat mengurangi ketegangan otot dan menenangkan saraf yang bisa menenangkan hati.
Teras Pantai
Memilih waktu berlibur ke tepi pantai bisa menjadi alternatif Anda untuk menenangkan pikiran sejenak dari rutinitas di kantor. Tentunya spot paling asik adalah teras dipinggir pantai, Anda bisa melihat pemandangan sambil menikmati jus apel dan buah anggur yang segar untuk dijadikan cemilan. Protein dan serat yang dihasilkan dari buah bisa membuat Anda merasa kenyang dan mencegah makan terlalu besar, lho.
Teras Gunung
Pemandangan di pegunungan bisa sesuai bagi Anda yang ingin menyatu dengan alam, Anda pun bisa menghirup udara yang segar sambil menikmati cemilan sehat seperti brokoli rebus atau kacang kedelai. Kadar protein dan magnesium yang terkandung di dalam kedelai mampu menghilangkan stres, tentunya sesuai untuk cemilan Anda di udara yang dingin seperti ini. Ambil cemilan praktis SOYJOY BANANA dengan paduan kacang kedelai serta buah pisang yang mampu mengenyangkan lebih lama.
Sudah saatnya Anda memilih waktu untuk mencari inpirasi tempat yang menarik, dengan menikmati cemilan ditempat yang bisa membuat Anda jauh dari rasa stress, menjadikan hidup Anda lebih tenang, nyaman dan sehat.
Soy food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: mindtools.com
by gl75FKPUUayArC | Apr 1, 2015 | Healthy Living
Saat libur tiba, biasanya kita ingin berolahraga untuk memperkuat tubuh sekaligus menghabisnya waktu bersama keluarga. Olahraga berenang bisa menjadi pilihan untuk berolahrga dan berekreasi bersama keluarga Anda. Tapi, sering kali kita merasakan lapar setelah berenang. Apakah Anda juga pernah merasakannya?
Rasa lapar yang muncul setelah berenang disebabkan dua faktor, pertama adanya perubahan suhu saat Anda keluar dari kolam renang dan yang kedua bisa diakibatkan karena tubuh Anda dehidrasi. Beberapa orang terkadang tidak merasakan haus setelah berenang padahal saat berenang tubuh juga kekurangan air. Ketika Anda berenang juga harus diperhatikan cairan yang cukup untuk tubuh Anda. Jika seseorang terus berenang tanpa mengonsumsi air sama sekali nantinya bisa memicu dehidrasi dengan mudah. Hal ini menghambat pelepasan hormon tertentu dalam tubuh yang megatur nafsu makan selama dan setelah olahraga.
Pada umumnya, ketika Anda berenang selama 30 menit, kalori akan terbuang sekitar 250 hingga 400 kalori. Jumlah tersebut biasanya dialami saat Anda berenang dengan gerakan yang ringan atau tidak intens. Sedangkan berenang yang intens bisa membuang 600 kalori. Menurut American Council on Exercise, semakin beratnya intensitas berenang yang dilakukan maka jumlah kalori pun akan semakin banyak terbuang. Intensitas berenang yang cukup berat misalnya gaya dada atau gaya kupu-kupu yang dilakukan secara terus menerus.
Kendalikan rasa lapar saat Anda berenang:
1. Air Minum
Tubuh banyak kehilangan cairan selama berenang, sebaiknya minum air putih agar tidak dehidrasi.
2. Konsumsi SOYJOY Banana
Anda bisa konsumsi mengkonsumsi satu buah pisang atau satu buah SOYJOY Banana karena kandungan karbohidrat pada pisang mampu mengurangi atau mengganjal rasa lapar setelah berenang.
3. Berjalan di Tepi Kolam
Setelah berenang Anda bisa berjalan-jalan dipinggir kolam selama 10 menit untuk menghangatkan tubuh. Ketika tubuh kembali hangat, perut pun tidak akan merasakan lapar yang berlebih.
Rasa lapar setelah berenang memang sering muncul, dengan cara seperti ini Anda bisa mencobanya untuk tetap bersenang-senang didalam kolam tanpa khawatir rasa lapar datang.
Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.
Source: fitnessmagazine.com
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
